ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နာကျင်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ မျှော်လင့်နေတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ ဘဝမှာ လှပပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိတဲ့ အချိန်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေအားလုံး ဖြစ်ပျက်နေတာကြောင့် နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှု အမျိုးမျိုးကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "ဒါက ပုံမှန်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုလား။" တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့အရာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ဘယ်လိုမသက်မသာဖြစ်မှုတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်လဲ၊ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ သင့်လဲ ဆိုတာတွေကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိပြီးသည်နှင့် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ မီးမဖွားမီဆေးခန်းတွင် မီးဖွားဆရာဝန်နှင့် မှတ်ပုံတင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်မွေးသေးသောကလေးသည် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများနှင့် အကြံဉာဏ်များအားလုံးကို မှန်ကန်သောအချိန်တွင် ရရှိစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ မီးဖွားခြင်းနှင့် သင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို မည်သို့ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမည်ဆိုင်ရာ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အချက်အလက်များကိုလည်း သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်လဲ။

ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သောရောဂါအခြေအနေ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ

အိုကေ၊ အခု ပြင်းထန်မှုမရှိပေမယ့် နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ရင်သားပြောင်းလဲမှုများနှင့် နာကျင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားတွေက ပိုကြီးလာ၊ ပိုမာလာပြီး ပိုနာကျင်လာတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ရင်သားဂလင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာလို့ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ အပြာရောင်သွေးကြောတွေကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ တတိယသုံးလပတ်လောက်မှာ colostrum လို့ခေါ်တဲ့ အဝါရောင်အရည်အနည်းငယ်ကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မွေးပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကလေးရရှိတဲ့ ပထမဆုံးအစားအစာပါ။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• အထောက်အပံ့ကောင်းကောင်းပေးတဲ့ ဘရာစီယာ ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ချည်သားလိုမျိုး သဘာဝအမျှင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဘရာစီယာတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ရင်သားတွေ ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ​​ပိုကြီးတဲ့ ဘရာစီယာ အရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။
• ညဘက်တွင် ဘရာစီယာဝတ်၍ အိပ်စက်ခြင်းကလည်း သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
• သင့်နို့ယိုစိမ့်ပါက ဘရာခွက်ထဲတွင် ဂွမ်းစ သို့မဟုတ် နို့စို့ အနှီး တစ်စုံထည့်ပါ။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကြီးထွားနေတဲ့ကလေးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အပိုစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုနေလို့ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ သွေးအားနည်းရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ညဘက်တွင် အနည်းငယ်စော၍ အိပ်ရာဝင်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်တွင် ခဏအိပ်ပါ။
• နေ့တိုင်း ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်တာ လိုမျိုး တစ်ခုခုဆိုရင်တောင် လုံလောက်ပါတယ်။
• သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။

ပျို့အန်ခြင်း (နံနက်ခင်း ပျို့အန်ခြင်း)

လူအတော်များများက ဒါကို မနက်ပိုင်းမှာ ပိုခံစားရလေ့ရှိတာကြောင့် "မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း" လို့ခေါ်ပေမယ့် ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ လလောက်မှာ သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• မနက်အိပ်ရာထခါနီးမှာ ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု (ဥပမာ- ဘီစကွတ်၊ ပေါင်မုန့်ကြွပ်၊ ကောက်နှံ ခြောက်) စားပါ။
• တစ်ခါတည်း အများကြီး မစားပါနဲ့၊ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နည်းနည်းချင်း စားပါ။
• ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်လိုမျိုး တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပါ။
• အဆီများသော၊ စပ်သော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
• အန်တာ မရပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။

ခါးနာခြင်း

ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သားအိမ်ကြီးလာတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆွဲငင်အားဗဟိုချက် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကျောကြွက်သားတွေ အလေးချိန်ပိုလာသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါက ကျောနာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• ဖိနပ်ပြားတွေ မစီးပါနဲ့။ ဖိနပ်အောက်ခံသေးသေးလေး စီးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
• လေးလံသောပစ္စည်းများကို မမပါနှင့်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ တစ်ခုခုကို ကောက်ယူနေပါက ကျောကိုင်းမည့်အစား ဒူးများကို ကွေးပါ ။
• ထိုင်သည့်အခါ ကျောထောက်နောက်ခံကောင်းမွန်သည့် ထိုင်ခုံကို အသုံးပြုပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ကျောအတွက် ခေါင်းအုံးငယ်တစ်လုံးကို အသုံးပြုပါ။
• အိပ်တဲ့အခါ ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကြားမှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး အိပ်ပါ ။

မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အိမ်သာကို မကြာခဏသွားရခြင်းသည်လည်း အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းမှာ ကြီးထွားလာသော သားအိမ်သည် ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• နေ့ခင်းဘက်မှာ ရေများများသောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာ ရေသောက်တဲ့ပမာဏကို လျှော့ချပါ။
• ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကိုလာကဲ့သို့သော ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်သော အရည်များကို လျှော့သောက်ပါ။
• ဆီးသွားတဲ့အခါ ပူလောင်တာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်တာကို ခံစားရရင် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ (UTI) ရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

အဖြစ်များသောပြဿနာများနှင့် ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းနည်းများ

အထက်ပါအချက်များအပြင် အခြားအသေးစားအဆင်မပြေမှုအချို့လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။