ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်များ - ဤအရာအားလုံးသည် ပုံမှန်လား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုများ)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ နှင်းဆီပန်းလို အမြဲတမ်းပျော်ရွှင်လှပနေသင့်တယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ရုပ်ရှင်တွေ၊ ဇာတ်လမ်းတွေထဲမှာ ဒီလိုပဲ မြင်တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ပဲ အဲဒီလိုပဲလား။ တစ်ခါတလေ ကလေးငယ်တွေရဲ့ မျက်လုံးတွေတောင် မျက်ရည်တွေနဲ့ စိုစွတ်လာပြီး ဝမ်းနည်းတတ်ကြပြီး တစ်ခါတလေ ဒေါသထွက်တတ်ကြပါတယ်။ အနာဂတ်နဲ့ ကလေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မိတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ သင်လည်း ဒီလိုခံစားရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီလိုခံစားချက်တွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပဲလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟုတ်တယ်! ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီလိုအတက်အကျတွေ ရှိတတ်တာက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ၊ ဆိုလိုတာက တစ်ခါတလေ အရမ်းပျော်ပြီး တခြားအချိန်တွေမှာတော့ အရမ်းဝမ်းနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဟော်မုန်းတွေ ပြောင်းလဲမှုပါ။ ဒီဟော်မုန်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအပြင် စိတ်ခံစားမှုတွေကိုပါ ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီဟော်မုန်းအဆင့်တွေ အများကြီးပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအချိန်မှာ သင့်ဘဝက ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေပါတယ်။ မိသားစုထဲကို ကလေးတစ်ယောက်ထပ်ယူလာတာက ကြီးမားတဲ့တာဝန်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်း အများကြီးတွေးတောတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မိခင်တချို့က ဒီလိုမေးခွန်းတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြပါတယ်-

• ငါတို့အိမ်မှာ နေရာအလုံအလောက်မရှိဘူးလား။
• ကလေးကို နေ့ကလေးထိန်းဌာနမှာ ထားသင့်လား၊ အိမ်မှာပဲ နေသင့်လား။
• ကျွန်တော့်အလုပ် ဘာဖြစ်သွားမလဲ။
• အကြီးဆုံးကလေးက အငယ်ကလေးနဲ့ ဘယ်လိုကျင့်သားရသွားမလဲ။
• ကုန်ကျစရိတ်တွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ငွေကြေးပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာမှာလား။

ဒီလိုအရာတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အမျိုးသမီးတချို့ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ (မနက်ခင်းပျို့အန်တာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ) နည်းနည်းပဲ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒီလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုတော့ ခံစားရဆဲပါ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းလို့ ဘယ်တော့မှ မတွေးလိုက်ပါနဲ့။

ဒီခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမလဲ။

ဒီခံစားချက်တွေက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် ခံစားနေရဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အချိန်တိုင်း ပျော်ရွှင်နေဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားမပေးပါနဲ့။ ဝမ်းနည်းနေရင် နည်းနည်းငိုပါ။ မောပန်းနေရင် နည်းနည်းအနားယူပါ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို နားထောင်ပါ။

သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် စကားပြောပါ။

ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မဖုံးကွယ်ထားပါနဲ့။ ကိုယ့်ရဲ့လက်တွဲဖော်၊ အမေ၊ ညီမ ဒါမှမဟုတ် အယုံကြည်ရဆုံး သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ပြောလိုက်တဲ့အခါ စိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဆီကရတဲ့ အားပေးမှုက ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ လိုအပ်ပါသလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြားတွင် ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤခံစားချက်များသည် ပုံမှန်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်သွားပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူ သင့်ပါသည်။ အောက်ပါဇယားသည် ဤကွာခြားချက်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိပါက "၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်များဖြစ်သည်" ဟု မယူဆပါနှင့်။ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူ (သို့) သူမအနေနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ သင့်အတွက်သာမက သင့်ခင်ပွန်းအတွက်ပါ အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင်တို့နှစ်ယောက်ကြားက ဆက်ဆံရေးမှာ အပြောင်းအလဲတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူက သင့်ကို နားမလည်ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူက သင့်နဲ့ ဝေးကွာနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "ဖခင်တွေလည်း ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ်" ဆိုတာကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ အနာဂတ်တာဝန်တွေနဲ့ ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍအပေါ် ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်မှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တချို့အမျိုးသားတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဇနီးသည်တွေနဲ့ လိင်ဆက်ဆံဖို့ ကြောက်ကြ ပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေးငယ်ကို ထိခိုက်စေမှာကို ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့်ပါ။ ဒီလိုအချိန်တွေမှာ နှစ်ယောက်ကြား ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။ လိင်ဆက်ဆံဖို့ ကြောက်နေရင် လမ်းလျှောက်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်အတူတူကြည့်တာလိုမျိုး အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ သဘောသဘာဝ ပေါ်ထွက်လာတဲ့အချိန်ပါ။ ဆိုလိုတာက ပြဿနာတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ပုံဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ သဘောသဘာဝကို နားလည်ပုံပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ပြဿနာတွေကို အတူတကွ ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားတာဟာ အနာဂတ်မှာ မိဘကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ သင့်အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ ဟော်မုန်းတွေနဲ့ ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် (ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း) စိတ်ခံစားချက်တွေ အတက်အကျဖြစ်တတ်တာက အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ ။
• အချိန်တိုင်း ပျော်ရွှင် ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားမပေးပါနဲ့။ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လက်ခံပါ။
• သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာကို သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေပါ။
• ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ခွဲခြားသိမြင်ပါ။
• မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတို့ကို ခံစားနေရပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• ဒါက သင်နဲ့ သင့်ခင်ပွန်းအတွက် အချိန်သစ်တစ်ခုပါ၊ ဒါကြောင့် သင်တို့နှစ်ယောက်ကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုများ