ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု - ဤစိတ်ခံစားမှုများသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုများ)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ အမြဲတမ်းပျော်ရွှင်ပြီး တောက်ပနေသင့်တယ်လို့ လူအများက ယူဆကြပါတယ်။ ရုပ်ရှင်တွေနဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေက ဒီလိုပုံဖော်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းကျတော့ အဲဒီလိုပဲလား။ တချို့ရက်တွေမှာ အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် ငိုယိုတာ၊ ရုတ်တရက်ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်တိုတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနာဂတ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီခံစားချက်တွေက သင့်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်လောင်းအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပုံမှန်အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီလိုခံစားချက်တွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပဲလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟုတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ အတက်အကျဖြစ်တတ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ ။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အရမ်းပျော်ပြီး နောက်တစ်ချိန်မှာ ဝမ်းနည်းတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ပြောင်းလဲမှုပါ။ ဟော်မုန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုသာမက စိတ်ခံစားချက်တွေကိုပါ ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ආරක්မန်တွေဖြစ်ပါတယ် ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းအဆင့်တွေ သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တစ်ခါတလေ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ သင်သည် ကြီးမားသောဘဝပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေပါသည်။ မိသားစုထဲသို့ ကလေးငယ်တစ်ဦးကို ခေါ်ဆောင်လာခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော တာဝန်ဝတ္တရားတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာရှိခြင်းသည် သဘာဝကျပါသည်။ မိခင်များစွာသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော အရာများကို စိုးရိမ်ပူပန်လေ့ရှိကြသည်။

• ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာ နေရာအလုံအလောက်ရှိပါ့မလား။
• ကလေးအတွက် ' နေ့ကလေးထိန်းဌာန ' ကို သုံးသင့်လား၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ နေသင့်လား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အလုပ်အကိုင်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမှာလဲ။
• ကျွန်မရဲ့ အကြီးဆုံးကလေးက ကလေးအသစ်နဲ့ ဘယ်လို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်မလဲ။
• ကုန်ကျစရိတ်တွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကို ကျွန်တော်တို့ ရင်ဆိုင်ရမှာလား။

ဒီအရာတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်တာတွေဟာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ အမျိုးသမီးတချို့ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ (ဥပမာ မနက်ခင်းပျို့အန်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာလိုမျိုး) နည်းနေရင်တောင် ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားနေရတာ သင်တစ်ယောက်တည်းပဲလို့ ဘယ်တော့မှ မတွေးပါနဲ့။

ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မလဲ။

ဒီခံစားချက်တွေက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားရဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ

ပထမဦးစွာ၊ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အချိန်တိုင်း ပျော်ရွှင်နေဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားမပေးပါနဲ့။ ဝမ်းနည်းနေရင် ငိုလို့ရပါတယ်။ မောပန်းနေရင် အနားယူပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ် နှစ်ခုလုံးကို နားထောင်ပါ။

ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ

သင့်အတွေးတွေကို မျိုသိပ်မထားပါနဲ့။ သင့်လက်တွဲဖော်၊ သင့်အမေ၊ အစ်မ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြခြင်းက ကြီးမားတဲ့ စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ချစ်ရသူတွေဆီကနေ ရရှိတဲ့ အားပေးမှုဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူသင့်သလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ပုံမှန်စိုးရိမ်မှုများနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြားတွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤခံစားချက်များသည် ပုံမှန်အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်နိုင်ပါသည်။ ထိုကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် သင့် သည်။

အောက်ပါဇယားက ကွာခြားချက်ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဤပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းတို့ကို “ပုံမှန်” ဟုခေါ်၍မရပါ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုသမှုများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ သင့်အတွက်သာမက သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်ပါ အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုပါပဲ။ သင့်ဆက်ဆံရေးရဲ့ လှုပ်ရှားပုံပြောင်းလဲတတ်တာက သဘာဝပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ဟာ အထင်လွဲခံရတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က ဝေးကွာလာတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

“ဖခင်ဖြစ်လာမယ့်သူတွေဟာလည်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်” ဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ဟာ အနာဂတ်တာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍအသစ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကလေးထိခိုက်မည်ကို အခြေအမြစ်မရှိသော ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အမျိုးသားအချို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို ပြုလုပ်ရန် ကြောက်ရွံ့ ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု သည် အဓိကကျသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအတွက် စိုးရိမ်နေပါက အတူတူလမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ သဘာဝကို ပေါ်လွင်လာတဲ့အချိန်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ အခုချိန်မှာ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဘယ်လိုအတူတကွ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြမလဲဆိုတာက အနာဂတ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ မိဘတွေဖြစ်လာဖို့ အုတ်မြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မိခင်လောင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ခံစားချက်များ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုများ