ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောကို ဂရုစိုက်သင့်ပါသလား။ (ခန္ဓာကိုယ် ယန္တရားများ) မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

အိမ်သုံးပစ္စည်းတွေသယ်ဖို့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို သွားကူပေးတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လေးလံတဲ့ဓာတ်ငွေ့ဘူးတစ်လုံး ရွှေ့နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ကျောအရမ်းနာတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ နောက်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ခရီးရှည်ကြီးသွားရဦးမယ်။ ကားထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာထိုင်နေရမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးက ကြောက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ ကျောနာတာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တစ်နေ့လုံး၊ အလုပ်တစ်ခုလုံးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လူအတော်များများက ကျောနာတဲ့အခါ "အိုး၊ ငါ တစ်ခုခုမှားလုပ်မိလို့ဖြစ်ရမယ်၊ ငါ တစ်ခုခုမှားမမိလို့" လို့ တွေးကြတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ ကျောပြဿနာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အလုပ်တွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ဖိနပ်ကြိုးချည်ဖို့ ကိုင်းညွှတ်လိုက်တဲ့အခါ ကျောရိုးဆစ်ကြားက အရိုးနုချပ်ပြားက ရုတ်တရက် အက်ကွဲပြီး အာရုံကြောကို ဖိမိပြီး ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှားယွင်းနေတယ်လို့ အမြဲတမ်း မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောကို ဂရုမစိုက်သင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကောင်းမွန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ယန္တရားတွေကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ကျောနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သလို၊ နာကျင်မှုအသစ်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အလေးမတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ဘဝရဲ့တစ်ချိန်ချိန်မှာ အလေးမကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းက ဘာလဲ။ အလေးမတာကို မှားယွင်းစွာ မတာက သင်ထင်ထားတာထက် သင့်ကျောကို ပိုပြီးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကြမ်းပြင်ပေါ်က တစ်ခုခုကို ကောက်ယူတဲ့အခါ ခါးကို မကုန်းပါနဲ့။ အဲဒီအစား ဒူးတွေကိုကွေးပြီး ထိုင်ခုံမှာထိုင်သလို ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချပြီး ကောက်ကိုင်ပါ။ ပြီးရင် ကောက်ကိုင်ပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ဒါ့အပြင် မတဲ့အခါ လိမ်တာက ကျောအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်က သေတ္တာတစ်လုံးကို ကောက်ယူပြီး သင့်နောက်က စားပွဲပေါ် တင်မယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ တင်ပါးကို လိမ်ပြီး စားပွဲပေါ် တင်ခြင်းအားဖြင့် သေတ္တာကို မတင်ရန် ကြိုးစားပါက မြှောက်ခြင်းနှင့် လိမ်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ကျောကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား သင်လုပ်သင့်သည်မှာ ဒူးများကို ကွေးပြီး သေတ္တာကို မတင်ပြီးနောက် ခြေထောက်များအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စားပွဲဘက်သို့ လှည့်ကာ သေတ္တာကို စားပွဲပေါ် တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်ကျောသည် အန္တရာယ်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိပြီး အဲဒီကန့်သတ်ချက်တွေအတွင်းမှာပဲ အလုပ်လုပ်ပါ။ အလေးချိန်ကို မကိုင်တွယ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် သူရဲကောင်း မလုပ်ပါနဲ့။ ရှက်မနေပါနဲ့၊ တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ။

ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်းတွင် ကျောရိုးအပေါ် သက်ရောက်မှု

ကျောနာသူတိုင်းက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက ထိုင်လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု သက်သာသွားတာကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ သက်သာသွားပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကျောနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းက မတူညီကြလို့ပါ။

ထိုင်နေတဲ့အခါ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာရင်...

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသောအရိုးနုများတွင် ပြဿနာရှိသူများသည် ထိုင်သည့်အခါ နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့ထိုင်သည့်အခါ ဝမ်းဗိုက်ရှိဖိအားတိုးလာပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးရှိ အရိုးနုများကို ထိခိုက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလူများသည် မတ်တပ်ရပ်သောအခါ သက်သာမှုခံစားရသည်။

သင်သည် ဤလူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထိုင်သည့်အခါ သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ခါးကူရှင်ကို အသုံးပြုပါ။ မောင်းနှင်နေစဉ်တွင်ပင် ထိုင်ခုံကို အနည်းငယ်နောက်သို့စောင်းပြီး ခါးကူရှင်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကျောပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

မတ်တပ်ရပ်နေချိန်မှာ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာရင်...

တချို့လူတွေက ရပ်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာ ကျောရိုးနောက်ဘက်က အဆစ်ငယ်လေးတွေမှာ အဆစ်ရောင်ရောဂါ (Facet Joint Arthritis ) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလူတွေ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စူပါမားကတ်လှည်းလိုမျိုး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ထမ်းဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ရှေ့ကိုကုန်းနေတာကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာ အဲဒီအဆစ်တွေပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေကြတာပါ။ ဒီလူတွေက ထိုင်လိုက်တဲ့အခါ ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

သင့်ပြဿနာက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောကိုကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလိုက်နာသင့်တဲ့ အထွေထွေစည်းမျဉ်းအချို့ရှိပါတယ်။

ဆွဲတာထက် တွန်းတာ ပိုကောင်းတယ် (တွန်းပါ၊ မဆွဲပါနဲ့)

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ထိုင်ခုံ ဒါမှမဟုတ် စားပွဲလိုမျိုး တစ်ခုခုကို ရွှေ့ဖို့ လိုအပ်ရင် ဆွဲတာထက် တွန်းတာက သင့်ကျောအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ။ တစ်ခုခုကို တွန်းတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ပိုသုံးရလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုကို ဆွဲတဲ့အခါ အလေးချိန်အများစုဟာ ကျောပေါ်မှာ ကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေးလံတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို ရွှေ့ဖို့ လိုအပ်ရင် အဲဒီအရာဝတ္ထုနားကို ကပ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို တင်းထားကာ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ တွန်းပါ။ တွန်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆွဲတဲ့အခါ ကျောကို ဘယ်တော့မှ မကုန်းပါနဲ့။