မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်တတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ထဲမှာ မသက်မသာဖြစ်တတ်တာ၊ ဗိုက်ပြည့်နေတာမျိုးတွေ ရှိလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးတာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်သုံးတာအကြောင်း စဉ်းစားတတ်ကြပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူအများစု အသုံးပြုကြတဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးကတော့ Psyllium လို့ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကတော့ Isengol လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
Psyllium ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် psyllium ဆိုတာ အပင်ရဲ့ အခွံကနေ ရရှိတဲ့ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ အမှုန့်ပုံစံ၊ ဆေးတောင့်ပုံစံနဲ့ ဝါးစားလို့ရတဲ့ ချောင်းပုံစံတွေနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဒါကို ရေနဲ့သောက်တဲ့အခါ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ဂျယ်လီတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီဂျယ်လီက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဝမ်းနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ဝမ်းရဲ့ထုထည်နဲ့ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုကို တိုးမြင့်စေပါတယ်။ ဖြစ်ပျက်တာက အူလမ်းကြောင်းက ကြွက်သားတွေကို ကောင်းကောင်းတွန်းပို့ပေးပြီး ဝမ်းလည်း အလွယ်တကူ ထွက်သွားစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝမ်းချုပ်တာကို ကောင်းကောင်းသက်သာစေပါတယ်။
ဒါတင်မကဘူး၊ Psyllium က တခြားကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- ကိုလက်စထရော လျှော့ချခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
- အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်- ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်၏ အလုံးစုံကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်တွင် အထောက်အကူပြုသည်။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
psyllium သည် အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။
| ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်း | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း | ယခင်က အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အလားတူပြဿနာတစ်ခုခုရှိခဲ့ဖူးပါက။ |
| မျိုချရခက်ခဲခြင်း | မျိုချရခက်ခဲပါက ၎င်းကိုအသုံးပြုရာတွင် သတိထားသင့်သည်။ |
| အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ | Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Ulcerative Colitis ကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ ရှိလျှင်။ |
| အခြား အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ | အခြား အစာအိမ်ပြဿနာ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတစ်ခုခုရှိပါက။ |
| ဝမ်းသွားခြင်းအလေ့အထပြောင်းလဲခြင်း | သင့်ဝမ်းသွားမှုပုံစံ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပြီး နှစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက။ |
| ဓာတ်မတည့်မှုများ | သင်သည် psyllium၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာအရောင် သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေပါက။ |
ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဒါကို ဘယ်လိုသုံးလဲဆိုတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မှားယွင်းစွာသုံးရင် လည်ချောင်းတောင် ပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ Psyllium ကို ရေတစ်ဖန်ခွက်အပြည့်နဲ့ အမြဲသောက်သုံးဖို့ပါပဲ။ ဒါက မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။
- အမှုန့်- အကြံပြုထားသော ပမာဏကို ရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေကာ ချက်ချင်း သောက်ပါ။ ဂျယ်လီအဖြစ် မြန်မြန်ပျစ်လာတတ်သောကြောင့် အချိန်အကြာကြီး မထားပါနှင့်။
- ဝါးစားနိုင်သော ဘား- လုံးဝဝါးပြီး မျိုချပါ။ ထို့နောက် ရေတစ်ဖန်ခွက် အပြည့်သောက်ပါ။
- ဆေးတောင့်များသုံးပါက ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူသောက်ပါ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ထုပ်ပိုးမှုပေါ်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျအသုံးပြုပါ။ မှန်ကန်သောအချိန်တွင် သောက်သုံးပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
ကလေးငယ်လေးတွေကို ပေးရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆရာဝန်များသည် အသက် ၄ နှစ်အထက် ကလေးများအတွက် ဤအရာကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ရယူပြီးမှသာ ပြုလုပ်သင့်သည်။ ကလေးတစ်ဦးကို ပေးမည်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒီဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိပြီလို့ ထင်ရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို သွားပါ။
ဆေးတစ်ကြိမ်လွတ်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန် မေ့သွားပါက သတိရသည်နှင့် ချက်ချင်းသောက်ပါ။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရန် အချိန်နီးကပ်နေပါက မေ့သွားသောဆေးပမာဏကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးပမာဏနှစ်ဆထပ်မသောက်ပါနှင့်။
သတိပြုရမည့်အချက်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ဤဆေးကိုအသုံးပြုနေစဉ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အရေးကြီးသည်- ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကုသမှုအဖြစ် ဤဆေးကို တစ်ပတ်ထက်ပို၍ အသုံးပြုနေပြီး သက်သာမှုမရှိပါက သို့မဟုတ် စအိုမှသွေးယိုပါက အသုံးပြုခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Psyllium သောက်နေစဉ်အတွင်း နေ့ခင်းဘက်တွင် ရေများများသောက်ပါ။ အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုမိုလျော့ကျစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
လူအများစုမှာ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အောက်ပါအချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| လည်ချောင်းညှစ်ခြင်း | ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အန်ခြင်း။ (ရေအလုံအလောက်မသောက်ပါက ၎င်းသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။) |
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်လေ့မရှိပါ (သို့သော် ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည်) | |
| ဖောင်းပွခြင်း | ဗိုက်ထဲတွင် ဗိုက်ပြည့်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။ |
| ဝမ်းလျှောခြင်း | လေပွခြင်း။ |
| ဓာတ်ငွေ့ | လေပွခြင်း။ |
| ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း | ဗိုက်အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်လိုခြင်း (ပျို့အန်ခြင်း)။ |
တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုမှုရှိလား။
Psyllium သည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများ၏ စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အခြားဆေးဝါးများသောက်ခြင်းမပြုမီ ၂ နာရီ သို့မဟုတ် သောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင် Psyllium ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
ဒါကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းထားလဲ။
- ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ။
- အခန်းအပူချိန် (၁၅-၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် စိုထိုင်းမှုမှ ဝေးဝေးထားပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်ပါက မသုံးပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Psyllium သောက်တဲ့အခါတိုင်း ရေတစ်ဖန်ခွက်အပြည့်နဲ့ သောက်ပါ ။ ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် လည်ချောင်းနာတာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (အထူးသဖြင့် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း) ရှိပါက Psyllium မသောက်မီ ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ psyllium ကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် တစ်ပတ်ထက်ပို၍ မသုံးပါနှင့်။ ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါပါက အသုံးပြုခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- အခြားဆေးဝါးများသောက်ခြင်းမပြုမီ ၂ နာရီ သို့မဟုတ် သောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင် psyllium ကိုသောက်ပါ၊ ၎င်းသည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- ဒါက ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။