သင်ဟာ အလုပ်ခွင်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ခံစားရပါသလား။

ရုံးသွားတဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က မောပန်းပြီး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ ညဘက် အိပ်မပျော်ပေမယ့် နိုးလာပြီး ရုံးသွားချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ထွက်သွားပြီးတဲ့နောက်မှာ အသုံးဝင်တဲ့အရာတွေ မလုပ်နိုင်တော့ဘဲ နေ့မကုန်ခင် အိမ်ပြန်ချင်စိတ်တွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်တဲ့ဆေးသောက်မိလို့ အိပ်ငိုက်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဆေးတွေက ဓာတ်မတည့်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးစေပေမယ့် စွမ်းအင်တွေ ဆုံးရှုံးပြီး အလုပ်မှာ အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ရုံးမှာ တစ်ခုခုကြောင့် ဓာတ်မတည့်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အလုပ်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဘာကြောင့် ပိုများလာတာလဲ။

အလုပ်ခွင်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပိုများလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ရုံးခန်းထဲက ဖုန်မှုန့် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ဆိုးတွေလိုမျိုး တစ်ခုခုက အကြောင်းရင်းလို့ ကျွန်တော်တို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါလည်း မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ ။

ရုံးမှာ အလုပ်ပမာဏ များလာတဲ့အခါ၊ နောက်ဆုံးရက်တွေ နီးလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ပြဿနာတွေ ရှိလာတဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပိုများလာတယ်လို့ လူအများက ပြောကြပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေတောင် ဒါကို အတည်ပြုပါတယ်။ အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဓာတ်မတည့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရုံးမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပိုများလာရင် စိတ်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုတွေအပြင် အလုပ်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတွေကိုပါ စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒီမခံမရပ်နိုင်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တဲ့အခါ နှာရည် ယိုတာနဲ့ နှာချေတာတင်မကဘဲ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ညဘက် အိပ်မပျော်တာကြောင့် ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် လွန်ကဲစွာ တက်ကြွလာစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဖုန်မှုန့် ဒါမှမဟုတ် ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုကို ရန်သူကြီးတစ်ခုလို တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရောင်ရမ်းမှု လို့ခေါ်ပါတယ်။

ထို့အပြင် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် အသက်ရှူရခက်ခဲစေပြီး ဟောက်ခြင်းဖြစ် စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရှစ်နာရီအိပ်စက်ထားသည့်တိုင် နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။

ဆေးဝါးများကြောင့် အိပ်ငိုက်ခြင်း

အချို့သော ဓာတ်မတည့်မှုဆေးဝါးများသည်လည်း ဤမောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရှေးယခင် ဓာတ်မတည့်ဆေးများ (ဥပမာ Piriton) သည် လူများကို အိပ်ငိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အချို့သော နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ (ဥပမာ pseudoephedrine ပါဝင်သောဆေးများ) သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆေးဝါးများကို တွဲသောက်သောအခါ မြန်မြန်အိပ်ပျော်နိုင်သော်လည်း အိပ်ပျော်သွားမည်မဟုတ်သောကြောင့် မနက်ခင်းတွင် လန်းဆန်းမှုကို မခံစားရပါ။

ဒါပေမယ့် အခုရရှိနိုင်တဲ့ ဓာတ်မတည့်ဆေးအမျိုးအစားအသစ်တွေက အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ခြေ အများကြီးနည်းပါတယ်။ နောက်မှ ဆွေးနွေးကြမယ်။

ရုံးခန်းထဲမှာ ဘယ်လို ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိနေလဲ။

သင့် ဓာတ်မတည့်မှု ရဲ့ အကြောင်းရင်းက ရုံးခန်းထဲမှာ ချောင်းမြောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေဝင်လေထွက်မကောင်းပြီး အဲယားကွန်းမရှိတဲ့ အဆောက်အဦတွေမှာ ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေဟာ အထဲမှာ ပိတ်မိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တော့ သိသာထင်ရှားပါတယ်။ ရုံးခန်းမှာ ဘယ်လိုအရာတွေက သင့်ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

သင့်အလုပ်၏ သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ ဤအရာအပြင် အခြားတိကျသောအရာများနှင့်လည်း ထိတွေ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းတွင်၊ သစ်သားအလုပ်ရုံတွင်၊ အထည်အလိပ်စက်ရုံတွင် သို့မဟုတ် ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် အလုပ်လုပ်သူတစ်ဦးသည် သစ်သားဖုန်၊ ချည် သို့မဟုတ် ကောက်ပဲသီးနှံဖုန်၊ ဓာတုပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနှင့် ဆိုးဆေးများကဲ့သို့သော အရာများနှင့်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အလုပ်ခွင်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေနဲ့ အလုပ်တွေကြောင့် ဒုက္ခခံစားရဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

၁။ သင့်အလုပ်ခွင်ကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ- သင့်စားပွဲ၊ ထိုင်ခုံနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ကို ပုံမှန်ဖုန်သုတ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်အလုပ်ခွင်ရှိ စိုထိုင်းဆကို ၅၀% အောက် ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် မှိုပေါက်ဖွားမှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- သင့်အလုပ်ခွင်ကို သင်ကိုယ်တိုင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါက ကောင်းမွန်သော မျက်နှာဖုံးတစ်ခု ဝတ်ဆင်ပါ ။ ထို့အပြင် ရေမွှေး၊ လေသန့်စင်ဆေး စသည်တို့နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန် ယဉ်ကျေးစွာ တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

၃။ ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ- ဆောက်လုပ်ရေး သို့မဟုတ် ဆေးသုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လယ်ကွင်းတွင် အလုပ်လုပ်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုများကို လုံးဝရှောင်ရှားရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင် အကာအကွယ် မျက်နှာဖုံးများနှင့် အလုပ်နှင့်သင့်လျော်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။

အိပ်ငိုက်ခြင်းမရှိဘဲ ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အာနိသင်ရှိတဲ့ ဆေးဝါးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုများသည် အလုပ်ခွင်တွင် အာရုံပျံ့လွင့်စေသည့် အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ ဓာတ်မတည့်မှု၏ လက္ခဏာများဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်အလုပ်၏ သဘောသဘာဝနှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကဲ့သို့သော အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး၊ အိပ်ဆေးမဟုတ်သော ဆေးဝါးကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မည်။ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးကို အကြံပြုထားပါသည်။ ဤဆေးဝါးအမျိုးအစားအသစ်ဖြင့် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကို ထိန်းချုပ်နေစဉ်တွင် မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်းမရှိဘဲ တစ်နေ့လုံး အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးတွေနဲ့ လုံးဝသက်သာအောင် မလုပ်ပေးနိုင်ရင် ဆရာဝန်က နှာခေါင်းစတီးရွိုက်ဖြန်းဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက နှာခေါင်းရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ရိုက်ထိန်းချုပ်ပေးလို့ အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။ Singulair လိုမျိုး အိပ်ငိုက်ခြင်းမရှိတဲ့ တခြားဆေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးကို ဆရာဝန်ဆုံးဖြတ်ရမှာပါ။