ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိလား။ နှာခေါင်းက ယိုနေတယ်၊ အဆက်မပြတ် နှာချေ နေတယ်၊ မျက်လုံးတွေ နီရဲပြီး ယားယံနေတယ်၊ တစ်ခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး မခံမရပ်နိုင်အောင် ယားယံနေတယ်... ဒါက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆေးသောက်ပြီး ဖုန်မှုန့်တွေ၊ တိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ ဂရုစိုက်ပြီးတာတောင် ဒီပြဿနာက မပျောက်ဘူးလို့ ခံစားဖူးလား။ လူအတော်များများ ဒီပြဿနာ ခံစားနေရပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေက ဒီဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ အိုကေ၊ ဒီနေ့မှာ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဘာကြောင့် ကောင်းကောင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တာလဲဆိုတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းလေးချက်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
အကြောင်းရင်း #၁: တိကျသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို မလိုက်နာခြင်း
ဆေးပညာအရ ဒါကို "လိုက်နာမှုမရှိခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ၁၀၀% တိကျစွာထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အဆင့်တွေကို မလိုက်နာခြင်းပါပဲ။ ဓာတ်မတည့်ကုသမှုတွေ မအောင်မြင်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဒါပါပဲ။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်က သင်ဟာ ခွေးတွေ၊ ကြောင်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုရှိမရှိ ဓာတ်မတည့်မှုစစ်ဆေးမှုနဲ့ အတည်ပြုပြီးပါပြီ။ ဒါပေမယ့် သင့်အိမ်မွေးခွေး ဒါမှမဟုတ် ကြောင်ကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ နေ့တိုင်းဆေးသောက်၊ နှာခေါင်းပိတ်၊ နှာချေပြီး အဲဒီတိရစ္ဆာန်နဲ့ ဒုက္ခခံစားနေရပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အရာနဲ့ အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေတဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။ ပြီးရင် ဆေးသောက်ရင်တောင်မှ ကောင်းကောင်းမတုံ့ပြန်ပါဘူး။
"သူတို့ဟာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေနဲ့ အဆက်မပြတ် ထိတွေ့နေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောင်ရမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ဆက်လက်လည်ပတ်နေပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ဆေးဝါးတွေအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်" လို့ အထူးကုဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။
ဤကဲ့သို့သော ဥပမာများစွာ ရှိပါသေးသည်-
- အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု- ဒိန်ခဲနဲ့ ပုစွန်လိုမျိုး အစားအစာတွေကို ဓာတ်မတည့်မှန်း သိပေမယ့် သူငယ်ချင်းရဲ့ပါတီမှာ "နည်းနည်းစားလို့ ရပါတယ်" လို့ တွေးပြီး စားမိတတ်ပါတယ်။
- ပန်းဝတ်မှုန် ဓာတ်မတည့်ခြင်း : မနက်ခင်းတွင် ပန်းဝတ်မှုန်အဆင့် အမြင့်ဆုံးအချိန်တွင် အပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းပြုလုပ်ပါ။
- ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ရက်များတွင် ဓာတ်မတည့်မှု ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို ကျွန်ုပ် ရှောင်ကြဉ်ပါသည်။
လူအများစုက အမြန်ဖြေရှင်းနည်းကိုပဲ တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်တာက လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးနဲ့ တူပါတယ်။ အမြဲတမ်း သတိရှိရပါမယ်။
ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?
ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို လိုက်နာဖို့က ခက်ခဲတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် ကားမောင်းတဲ့အခါ ပြတင်းပေါက်တွေကို ပိတ်ထားပါ။ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် အိမ်ထဲမှာ ဖုန်မှုန့်တွေ ကင်းစင်အောင် ထားပါ။သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ၊ အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို ရေနွေးဖြင့် မှန်မှန်လျှော်ပါ။ တိရစ္ဆာန်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အိမ်ပြင်တွင်ထားပါ၊ အနည်းဆုံး သင်အိပ်သည့်အခန်းတွင် မထားပါနှင့်။ ဓာတ်မတည့်မှုများက "ဒီတစ်ခါတော့ လုပ်ပါ" ဟုသာ အကြောင်းပြချက်မပေးကြောင်း သတိရပါ။
အကြောင်းရင်း #၂: ဆေးဝါးသုံးစွဲရာတွင် အမှားများ
ဓာတ်မတည့်ဆေးဝါးတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် နောက်ထပ်အမှားကြီးတစ်ခုကတော့ မေ့လျော့တာပါပဲ။ ဒါက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ဆေးသောက်တာကို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်လိုက်တာပါပဲ။
- ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်တော်/ကျွန်မ သွားမတိုက်ခင် ညအိပ်ဆေးသောက်ပါတယ်။
- မနက်ခင်းမှာ စက်နှိုးတဲ့ နာရီဘေးမှာ မနက်စာဆေးကို ထားတယ်။
နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာအသုံးမပြုခြင်းပါပဲ။ သေးငယ်တဲ့အမှားတစ်ခုတောင် ဆေးဝါးရဲ့အာနိသင်ကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့် နှာခေါင်းဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အစွမ်းထက်ဆုံးဆေးဝါးများထဲမှတစ်ခုမှာ နှာခေါင်းအတွင်းသို့ စတီးရွိုက်ဖြန်းဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို သင့်နှာခေါင်းထဲသို့ မှန်ကန်စွာ၊ မှန်ကန်သောထောင့်ဖြင့် မဖြန်းပါက ၎င်းသည် အလုပ်မဖြစ်ပါ။ အလားတူပင်၊ ရှူဆေးများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ အသက်သွင်းပြီး မှန်ကန်စွာ ရှူသွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒါ့အပြင် တချို့လူတွေက နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို နှစ်ရက် သုံးရက်လောက်သုံးပြီးရင် ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်ပြီး "ဒါက ဘာမှ မကောင်းဘူး" လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးရဲ့ အပြည့်အဝ အာနိသင်ရဖို့ နှစ်ပတ်လောက် ကြာနိုင်တယ်ဆိုတာ သူတို့ မသိကြပါဘူး။
ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးအားလုံးကို အတိအကျသောက်ပါ။ အချို့ဆေးဝါးများကို နေ့တိုင်းသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်၊ မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့သည် အလုပ်မလုပ်ပါ။ ဆေးမသုံးမီ ထုပ်ပိုးမှုထည့်သွင်းချက်ကို သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။ သင်သေချာမသိသော တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ထပ်မံမေးမြန်းပါ။ ဆေးဝါးတစ်ခုခုကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားနေရပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ဆေးသည် အလွန်စျေးကြီးသောကြောင့် ဝယ်ယူရန် မတတ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အစိုးရဆေးရုံများတွင် စျေးသက်သာသော အစားထိုးဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အခမဲ့ဆေးဝါးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
အကြောင်းရင်း #၃: ရောဂါရှာဖွေမှု မှားယွင်းခြင်း
ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရခြင်း၏ နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကနဦးရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ လူနာများသည် မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုးစားကြသည်။
သင့်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ တခြားတစ်ခုခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ရောဂါပိုးဝင်နေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အမှန်တကယ် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရပါက ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးသောက်ခြင်းသည် အထောက်အကူမပြုပါ။ ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းပါက ကုသမှုသည် လုံးဝမှားယွင်းနိုင်ပါသည်။
ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?
အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင်သင့်ရောဂါကို သင်ကိုယ်တိုင် ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုးစားမည့်အစား၊ တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံပါ။ သင်တွင် အမှန်တကယ် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိနှင့် ရှိပါက သင်ဘာနှင့် ဓာတ်မတည့်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
အကြောင်းရင်း #၄: အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှုကုသမှုများသည် အကန့်အသတ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- အခြားရောဂါများ- တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် သွေးတိုးရောဂါရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုသူသည် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးအချို့ကို မသောက်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သွေးတိုးကို ပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် အစားထိုးပေးသောဆေးသည် အာနိသင်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။
- အခြားဆေးဝါးများ- ထို့အပြင်၊ အခြားရောဂါများအတွက် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Flomax ကဲ့သို့သော ဆီးကျိတ်ပြဿနာများအတွက် ဆေးဝါးအချို့သည် နှာရည်ယိုခြင်းအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုဆေးဝါးများ၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ- ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မျိုးရိုးဗီဇပေါ် မူတည်၍ ဆေးဝါးများကို ကျွန်ုပ်တို့ တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပုံသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။
ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?
ဓာတ်မတည့်မှုကို ကုသခြင်းသည် "တစ်မျိုးတည်းသောနည်းလမ်းဖြင့် အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသော" ချဉ်းကပ်မှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ၊ သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် သင့်လူနေမှုပုံစံကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။ သင့်လျော်သော ဆေးဝါးပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါသည်။
| ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်း | ဘာလုပ်ရမလဲ (ဖြေရှင်းနည်း) |
|---|---|
| အကြောင်းရင်း ၁: လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို မှန်ကန်စွာ မလိုက်နာခြင်း | အမြဲတမ်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို တိကျစွာ လိုက်နာပါ။ |
| အကြောင်းရင်း ၂: ဆေးဝါးအမှားများ | ဆေးကို အချိန်မှန်၊ ပမာဏမှန် နှင့် နည်းလမ်းမှန်ဖြင့် သောက်ပါ။ သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| အကြောင်းရင်း ၃: ရောဂါရှာဖွေမှု မှားယွင်းခြင်း | ရောဂါကို ကိုယ်တိုင် မရှာဖွေပါနှင့်၊ ရောဂါကို ကောင်းစွာ ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။ |
| အကြောင်းရင်း ၄: အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ | သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအားလုံးနှင့် သင့်တွင်ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား အပြည့်အစုံဖော်ပြပါ ။ |
ဒါက အဖွဲ့လိုက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုပါ!
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီခရီးဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်ဟာ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေနဲ့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ပြဿနာတွေ၊ ဆေးဝါးရဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေနဲ့ လိုက်နာရခက်ခဲတဲ့အရာတွေကို သူ့ကို ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။ ပြီးတော့ သူ့ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ ဒါမှသာ ဒီဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်မှာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ၁၀၀% တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ 'ဒီတစ်ခါပဲ' လို့ တွေးပြီး စည်းမျဉ်းတွေကို မချိုးဖောက်ပါနဲ့။
- ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ ထည့်ပြီး ဆက်လုပ်ကြည့်ပါ။ ဆေးကို ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန် သုံးရမလဲ (အထူးသဖြင့် စပရေးနဲ့ ရှူဆေး) ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေမည့်အစား ရောဂါအတိအကျကို သိရှိနိုင်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦး နှင့် ပြသပါ။
- သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (ဥပမာ သွေးတိုးရောဂါ) သို့မဟုတ် သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများအကြောင်း အပြည့်အစုံဖော်ပြပါ ။
- ဓာတ်မတည့်မှု ကုသမှုဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေ ထွက်လာမယ့် အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ စေတနာအပြည့်နဲ့ ကုသမယ်ဆိုရင် သိသိသာသာ သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။