ညဘက်အိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေမှာ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ရှင်းပြရခက်တဲ့ခံစားချက်မျိုး ခံစားနေရပါသလား။ ခြေထောက်တွေတုန်နေသလို တစ်ခုခုက ခြေထောက်တွေပေါ် ပြေးဆင်းနေသလို ခံစားရသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ချင်စိတ်ပြင်းပြနေသလား။ လမ်းလျှောက်ပြီးရင်၊ ခြေထောက်တွေကိုဆန့်ထုတ်ပြီးရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နှိပ်နယ်ပြီးရင် ဒီခံစားချက် ပျောက်သွားပြီး အနားယူနေချိန်မှာ ပြန်ပေါ်လာသလား။ ဒါဆိုရင် Restless Legs Syndrome ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် RLS ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကောင်းကောင်းမသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ RLS အခြေအနေကို ကုသနည်းအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။
RLS ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။
ပထမဆုံး သတိပြုရမယ့်အချက်ကတော့ RLS အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ တစ်မျိုးကတော့ Primary RLS ဖြစ်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ တခြားအခြေခံ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားတဲ့ RLS ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်မျိုးကတော့ Secondary RLS ဖြစ်ပြီး တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ (ဥပမာ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ) ကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ RLS ဖြစ်ပါတယ်။
လက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များအရ primary RLS အတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သောဆေးမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိရောက်သောကုသမှုများစွာရှိပါသည်။
ဒုတိယအဆင့် RLS မှာဆိုရင် RLS ရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကောင်းကောင်းကုသမယ်ဆိုရင် RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေ လုံးဝပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကုသမှု၏ ပထမခြေလှမ်း- ဆေးဝါးမပါဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ
ဆရာဝန်က ဆေးမပေးခင်မှာ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေက RLS ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်လို့ပါ။
ဒီအရာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။
အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာနှင့် အလေ့အထအချို့သည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်နှင့် အချိုရည်အချို့တွင် တွေ့ရှိရသော ကဖိန်းဓာတ်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက်တွင် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အရက်- ညဘက်တွင် အရက်အနည်းငယ်သောက်ခြင်းသည် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု လူအချို့ထင်ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေသည်။ အရက်သည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- နီကိုတင်း- ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက နီကိုတင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။
ဒါတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
- မင်းယူတယ်ဆေးဝါးများ : အခြားရောဂါများအတွက် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ အိပ်ဆေးအချို့၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ) သည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ ။ ၎င်းတို့သည် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ပိုမိုသင့်လျော်သော ဆေးဝါးသို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။
- အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- သင့်တွင် RLS ရှိပါက သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် RLS ၏အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သံဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကုသမှုတွေ
- ရေနွေး သို့မဟုတ် အအေး ကုသမှုများ- အိပ်ရာမဝင်မီ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးဇလုံထဲတွင် ခြေထောက်များကို ၁၅ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားခြင်းဖြင့်လည်း သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များတွင် ရေနွေးအိတ် သို့မဟုတ် အအေးအိတ်ကပ်ခြင်းဖြင့်လည်း သက်သာရာရကြသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆန့်ခြင်း - တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ညင်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့အပြင် အိပ်ရာမဝင်မီ ရိုးရှင်းသော ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ကာ ညဘက်တွင် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- နှိပ်နယ်ခြင်း- ခြေထောက်များကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။
RLS အတွက် ဘာဆေးတွေ ပေးလဲ။
သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက်ထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ စတင်သောက်သုံးခြင်း၊ ဆေးပမာဏပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
RLS အတွက် အသုံးအများဆုံး ဆေးဝါး တွေနဲ့ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းစွာ ကြည့်ကြရအောင်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာ | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ |
|---|---|---|
| ဒိုပါမင်း ဟော်မုန်းများ ဥပမာ- ပရာမီပက်ဆိုလီ၊ ရိုပီနီရိုးလ် | ၎င်းတို့သည် ဦးစွာပေးသော အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်ရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု ဒိုပါမင်းကို တုပခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး ခြေထောက်များတွင် မူမမှန်သော အာရုံခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ | နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း။ |
| ဒိုပါမင်းနစ် အေးဂျင့်များ ဥပမာ- Levodopa/Carbidopa (Sinemet) | ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဒိုပါမင်းပမာဏကို မြင့်တက်စေသည်။ သို့သော် ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းသည် အချို့လူများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ယခုအခါ ၎င်းတို့ကို သုံးစွဲမှု နည်းပါးလာပါသည်။ | ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း။ |
| တက်ခြင်း ကာကွယ်ဆေးများ ဥပမာ- ဂါဘာပန်တင်၊ ပရီဂါဘာလင် | ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော်လည်း၊ အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသောကြောင့် RLS ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ယခုအခါ ၎င်းတို့ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုလာကြသည်။ | အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ။ |
| ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းဆေးများ ဥပမာ- Clonazepam | ၎င်းတို့သည် အိပ်ဆေးဟုခေါ်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားပေးမည့်အစား ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေသော်လည်း အိပ်ပျော်စေရန်သာ ကူညီပေးသည်။ စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ရှိသည်။ | နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ စွဲလမ်းနိုင်ခြေ၊ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ။ |
| ဘိန်းဖြူဆေးများ ဥပမာ- ထရာမာဒေါ | ၎င်းတို့သည် အစွမ်းထက်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အလွန်သတိထားပြီး အချိန်တိုအတွင်း ပေးလေ့ရှိပြီး အခြားကုသမှုများဖြင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သော အလွန်ပြင်းထန်သော RLS ရောဂါများအတွက်သာဖြစ်သည်။ စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်မှာ အလွန်မြင့်မားပါသည်။ | စွဲလမ်းမှု၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားသည်။ |
သင်မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း ဤဆေးဝါးအားလုံးတွင် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ (ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ) ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသက်အရွယ်၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ သဘောသဘာဝကဲ့သို့သော အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်၏နှလုံးသားအကြွင်းမဲ့ဖြင့် ထပ်မံသတိပေးလိုပါသည်၊ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို မသုံးပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခြေထောက်များ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (RLS) သည် ကုသနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဝန်လေးခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- ကုသမှုသည် ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် စတင်သည်။ ကော်ဖီ၊ အရက်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အထောက်အကူများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်တွင် RLS ရှိပါက သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအခြေခံရောဂါများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်မှသာ ဆေးဝါး လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ မည်သည့်ဆေးဝါးကို သောက်သုံးရမည်နှင့် မည်မျှကြာအောင် သောက်သုံးရမည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
- ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသတာထက် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အနားယူအိပ်စက်နိုင်ဖို့ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။