အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်စိတ်တွေ အရမ်းလေးလံနေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရတဲ့ ရက်တွေ ရှိပါတယ် မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် လူတချို့နဲ့ စကားပြောပြီးနောက်မှာ သင့်နှလုံးသားထဲက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အားလုံး ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ "ဒီနေ့ ကျွန်တော် စိတ်ဓာတ်မကျဘူး" လို့ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးမိရင်တောင် ဒီအရာတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ တစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာနဲ့ တိုင်းတာလို့မရပေမယ့် ဒီ 'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ 'အနုတ်လက္ခဏာ စွမ်းအင် ' လို့ ခေါ်တဲ့ အရာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရတဲ့အရာပါ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုနက်နက် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒီ 'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ လူတစ်ယောက်၊ နေရာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကြီးမားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ခံစားရရင် ကျွန်တော်တို့မှာ 'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' ရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာကတော့ ဒီအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်က အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်တွေကို ပိုမိုဆွဲဆောင်တာပါပဲ။ ဆိုလိုတာက နှလုံးသားထဲက ဝမ်းနည်းမှုလေးတစ်ခုဟာ ဒီစွမ်းအင်ကြောင့် ပိုကြီးလာပြီး တစ်နေ့လုံး ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းချင်တယ်ဆိုရင် ဒီ 'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' ကို ဖော်ထုတ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဒီမကောင်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ထွက်လာနိုင်တဲ့ အဓိကနေရာ ၃ ခု
ဒီ 'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ အတိအကျသိမှသာ ကျွန်တော်တို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှာပါ။ ဒီနေရာတွေမှာ ဒီခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်မလား စမ်းကြည့်ပါ။
၁။ အပျက်သဘောဆောင်သောလူများ
သင်လည်း ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးမှာပါ။ တချို့လူတွေက သူတို့နဲ့တွေ့တဲ့အခါ သင့်ကို အလွန်အမင်းပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ခေါင်းပေါ်မှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုကို ခံစားရပါတယ်။ တချို့သုတေသီတွေက လူတွေ ဒီလိုထုတ်လွှတ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို အမှန်တကယ် တိုင်းတာနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ ဒေါသ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုလိုမျိုး တခြားလူတွေရဲ့ ခံစားချက်တွေကို သူတို့ရဲ့ မျက်နှာအမူအရာနဲ့ အပြုအမူ (စကားမပြောတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ) ကနေတစ်ဆင့် နားလည်ရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
သင့်ရုံးခန်းမှာ အရာအားလုံးကို အဆက်မပြတ် ညည်းညူပြီး တခြားသူတွေကို အပြစ်ရှာတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့နဲ့ ခဏလောက် စကားပြောပြီးတဲ့နောက် ထိုင်ခုံမှာ ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ပျင်းရိပြီး တစ်နေကုန် ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး မဟုတ်လား။ အဲဒါကို 'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' လို့ ခေါ်ပါတယ်။
၂။ အပျက်သဘောဆောင်သောပတ်ဝန်းကျင်များ
တချို့နေရာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို အရမ်းသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တခြားနေရာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို အရမ်းမသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သွားဆရာဝန်ဆီမှာ သူငယ်ချင်းအိမ်မှာလို မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး မခံစားရပါဘူး။ ဒါက အဲဒီနေရာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတင်မကပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာတွေကတောင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ရှုပ်ပွနေတာ က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို စိတ်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ သင့်ရဲ့စားပွဲ၊သင့်အိပ်ခန်းဟာ အဆက်မပြတ် ရှုပ်ပွနေပြီး ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကိုတောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်မျိုးက ကျွန်ုပ်တို့ကို မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ 'အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်' ကို ဖန်တီးပေးတယ်လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စကားပြောဆိုမှုတွေ
ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတတ်ပေမယ့် သတိမထားမိတဲ့အရာပါ။ 'ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောခြင်း' ဆိုတာ ပါးစပ်က မပြောဘဲ ခေါင်းထဲမှာ အဆက်မပြတ် ပြေးလွှားနေတဲ့ အတွေးတွေပါ။ "ငါ ဘယ်တော့မှ မလုပ်နိုင်ဘူး"၊ "ငါ အသုံးမကျဘူး"၊ "လူတိုင်းက ငါ့ထက် ပိုတော်တယ်" စတဲ့ အတွေးတွေကို 'ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စကားပြောခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ လေ့လာမှုတွေအရ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်ရှိသူတွေဟာ အအေးမိနိုင်ခြေ နည်းပါးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းကာ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေ နည်းပါးတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်ဆိုတာ ပြဿနာမရှိဘူးလို့ ဟန်ဆောင်တာကို မဆိုလိုပါဘူး။ ပြဿနာတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင့်မှာ ခွန်အားရှိတယ်လို့ ယုံကြည်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။
'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' က ကျွန်တော့်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။ ဒီလက္ခဏာတွေနဲ့ ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ
သင်ဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့လူတွေနဲ့ မကြာခဏ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနေရရင်၊ ကမောက်ကမဖြစ်နေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ တွေးနေတယ်ဆိုရင် အောက်ပါ ဝိသေသလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။
| လက္ခဏာ | ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ (ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ) |
|---|---|
| သူတစ်ပါးကို အမြဲဝေဖန်နေခြင်း | သင်ခံစားရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှု ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာဟာ တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အပြစ် ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုရဲ့ အပြစ်ဖြစ်ကြောင်း ပြသဖို့ ကြိုးစားမှုတစ်ခုပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ နည်းနည်းပျော်ရွှင်နေရင်တောင် နောက်ပိုင်းမှာ ဝမ်းနည်းနိုင်ပါတယ်။ |
| အရာအားလုံးကို ငြီးတွားခြင်း | ခေါင်းထဲမှာ ပြေးလွှားနေတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ ထုတ်ဖော်ပြသပါ။ ဒါက အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာတဲ့အခါ သင် ညည်းညူနေမိမှန်းတောင် မသိလိုက်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ မကောင်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေဟာ တခြားသူတွေဆီ ပျံ့နှံ့သွားသလိုပါပဲ။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာခြင်း | အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်း ဟန်ချက်ညီမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ဦးနှောက်ထဲက ကောင်းမွန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ကုန်ဆုံးစေနိုင်ပါတယ်။ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ဒေါသလိုမျိုးအရာတွေက နှလုံးနဲ့ အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ |
| အိပ်မပျော်ခြင်း | အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းကြားမှာ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ဖြစ်စေတာလား၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တာလားဆိုတာ သေချာပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခု ပေါင်းစပ်ပြီး ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ |
အိုကေ၊ ဒါဆို မင်းဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်မလဲ။
ဒီမကောင်းတဲ့ စွမ်းအင်က လူတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေကနေ လာတာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
အပျက်သဘောဆောင်တဲ့လူတွေနဲ့ ခဏလောက် ဝေးဝေးနေကြရအောင်။
သင့်ဘဝထဲကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ ယူဆောင်လာပေးမယ့် လူတွေနဲ့ ဝန်းရံထားလေလေ၊ သင် ပိုကောင်းလေလေပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သင့်သူငယ်ချင်းအသိုင်းအဝိုင်းကို ပြန်စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝကနေ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လူတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်ကို သူတို့ဆီကနေ မဆုံးရှုံးရအောင် ရှောင်ရှားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်နည်းကတော့ သူတို့ရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ သင့်ဆီ မရောက်အောင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်ရဲ့ အကာအကွယ်ဒိုင်းတစ်ခု ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ နောက်တစ်နည်းကတော့ ဟာသလုပ်ပြီး ရယ်မောခြင်းအားဖြင့် စိတ်ကို ပေါ့ပါးစေပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို လှပအောင် ထိန်းသိမ်းကြပါစို့။
သင့်အိမ်နဲ့ ရုံးခန်းကို ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေ အများကြီးကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် အမှန်တကယ် အသုံးဝင်တဲ့အရာတွေနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုပဲ သိမ်းထားပြီး ကျန်တာတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပစ္စည်းအသစ်တွေ ဝယ်ဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ "ပစ္စည်းတွေက ပျော်ရွှင်မှုကို မယူဆောင်လာဘူး" ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံစိုက်ကြရအောင်။
'အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်' ကို ဖယ်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပျော်ရွှင်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေ (အန်ဒေါ်ဖင်) ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်အတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
- သဘာဝတရားနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ- ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ၊ ကမ်းခြေကို သွားပါ၊ သစ်ပင်တစ်ပင် ဒါမှမဟုတ် အရွက်တစ်ရွက်ကို ကြည့်ပါ။ ဒီအရာတွေက အရမ်းကို စိတ်အေးချမ်းစေပါတယ်။
ထို့အပြင် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်း သည် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သင်လုပ်နေသောအရာကိုသာ အာရုံစိုက်ပါက ပန်းကန်ဆေးခြင်းသည်ပင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင်တရားမထိုင်သည့်တိုင် စိတ်ငြိမ်စေသော မန္တန်ကို သင့်ကိုယ်သင် ထပ်ခါတလဲလဲရွတ်ဆိုခြင်းသည် သင်၏ အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- 'အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်' ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မှာရှိတဲ့ တကယ့်ခံစားချက်တစ်ခုပါ။
- ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သောလူများ၊ ကမောက်ကမဖြစ်နေသောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အခြားသူများကို အဆက်မပြတ်ဝေဖန်ခြင်း၊ ညည်းညူခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် မကြာခဏဖျားနာခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
- ဒီအခြေအနေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့လူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၊ ကိုယ့်နေရာကို သပ်ရပ်စွာထားရှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ သတိရှိရှိအလုပ်လုပ်ခြင်းလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ဤခံစားချက်များသည် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပြီး အလွန်အမင်းခံစားရပါ က ယုံကြည်ရသောဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။