မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဒူးတွေတောင့်တင်းပြီး ကွေးရခက်တယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းတွေ၊ ပခုံးတွေလိုမျိုး အဆစ်တွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ရတာ ခက်ခဲနေလား။ အဆစ်ရောင်ရောဂါက ဘဝမှာ တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ ဒါကြောင့် ဆေးသောက်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အဆစ်တွေအတွက် အကျိုးရှိစေမယ့ ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမယ့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာပါ။
ထိုက်ချီဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ထိုက်ချီဟာ တရုတ်နိုင်ငံမှာ စတင်ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ အလွန်ရှေးကျတဲ့ ကိုယ်ခံပညာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီမှာ တိုက်ခိုက်ရေးအကြောင်း ပြောနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုပ်ဆောင်ကြတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ထိုက်ချီဆိုတာ အလွန်နှေးကွေးပြီး ကြော့ရှင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်တဲ့ စီးရီးတစ်ခုပါ။ လှပတဲ့ အကတစ်ခုလို ခံစားရစေပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို ညင်သာစွာ ရွှေ့ကာ စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ တရားထိုင်သလိုပါပဲ၊ စိတ်က တစ်နေရာတည်းမှာ အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း "လှုပ်ရှားနေတဲ့ တရားထိုင်ခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။
Tai Chi က အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိသူတစ်ယောက်က "လေ့ကျင့်ခန်း" လို့ တွေးတဲ့အခါ "အို၊ နာကျင်မှုတွေနဲ့ ငါဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ" လို့ သူတို့တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိုက်ချီဟာ အဆစ်တွေပေါ်မှာ ဝန်ပိလွန်းမနေဘဲ အလွန်ညင်သာတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ သင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်
အဆစ်နာကျင်မှုရှိသူများသည် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဟန်ချက်ပျက်ပြီး လဲကျနိုင်ခြေပိုများသည်။ ထိုသို့လဲကျပါက ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုက်ချီ၏ နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။ ထို့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရှိသင့်သည့် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းစွာ နားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝအတိုင်း ရှေ့သို့ကိုင်းညွှတ်ပြီး ကုန်းကွကွလုပ်ကြသည်၊ မဟုတ်လား။ ထိုက်ချီသည် ဤမကောင်းတဲ့အကျင့်များကို ချိုးဖျက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း
ထိုက်ချီမှာ မမြင်ရတဲ့ ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်သလိုမျိုး ဒူးနဲ့ တင်ပါးတွေကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ထိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို တဖြည်းဖြည်း သန်မာစေပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာလာတာနဲ့အမျှ ဒူးအဆစ်ပေါ် ဝန်ပိတာ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အဆစ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အဆစ်များတွင် တောင့်တင်းမှုကို လျော့ကျစေသည်
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတွင် အဆစ်များသည် တောင့်တင်းလာပြီး မနက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့ကို ကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ထိုအဆစ်များကို ညင်သာစွာ ရွှေ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ Tai Chi ၏ စက်ဝိုင်းပုံနှင့် ချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်အဆစ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သံချေးတက်နေသော လက်သည်းပေါ်တွင် ဆီအနည်းငယ်တင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းလှည့်ပေးသကဲ့သို့ပင် ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် အဆစ်များရှိ တောင့်တင်းမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်အောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။
| ထိုက်ချီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ | သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ |
|---|---|
| တိုးလာသောလက်ကျန်ငွေ | လဲကျခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မတော်တဆမှုများကို လျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ပန်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးသည်။ |
| ကြွက်သားအားကောင်းစေခြင်း | ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကဲ့သို့သော အဆစ်များပေါ်တွင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျော့ကျစေသည်။ အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ |
| အဆစ်များ၏ ပျော့ပြောင်းမှု | အဆစ်များတွင် တောင့်တင်းမှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ |
| နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း | ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကြွက်သားများ သန်မာလာခြင်းကြောင့် အဆစ်နာကျင်မှု တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးလာပါသည်။ |
ဒါက သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားတဲ့ အရာတစ်ခုလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ဒါက ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် မဟုတ်ပါဘူး။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာရှင်များအတွက် ထိုက်ချီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကမ္ဘာကျော် ဆေးပညာလေ့လာမှုများစွာက အတည်ပြုထားပြီးဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့် ကိုရီးယားတွင် ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ထိုက်ချီကို ၁၂ ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်သော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာရှင်များသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ပိုမိုသန်မာလာပြီး ဟန်ချက်ညီမျှမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နောက်ထပ် အမေရိကန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ထိုက်ချီလေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာ နည်းပါးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော သုတေသနကို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ညီလာခံများတွင်ပင် တင်ပြခဲ့ပါသည်။
မှတ်ထားပါ၊ ထိုက်ချီဟာ အလွန်နူးညံ့ပြီး ဘေးကင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကုစားပေးပါတယ်။
အိုကေ၊ ဒါဆို Tai Chi ကို ဘယ်လိုစရမလဲ။
အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ထိုက်ချီလုပ်ဖို့ အထူးပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ လိုအပ်တာက နေရာအနည်းငယ်နဲ့ အနားယူဖို့ နေရာတစ်ခုပါပဲ။ ဧည့်ခန်း၊ ခြံထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အနီးနားက ပန်းခြံမှာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဗီဒီယိုကြည့်တာထက် တိကျတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို သင်ယူဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ မှားယွင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အဆစ်တွေကို အပိုဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဒီအကြောင်းသိတဲ့ အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာတစ်ယောက်နဲ့ သင်တန်းတက်ဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ အတိအကျ သင်ယူနိုင်မှာပါ။
အရေးကြီးဆုံးအရာ!
လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေအတွက် မည်မျှသင့်လျော်ကြောင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မည်သည့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်သင့်ကြောင်း သူ သို့မဟုတ် သူမအား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ သင့် ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို စတင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ထိုက်ချီသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိသူများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ညင်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းနှင့် အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
- ထိုက်ချီ၏ ရလဒ်များကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များဖြင့်လည်း အတည်ပြုထားပြီးဖြစ်သည်။
- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မစတင်ခင်မှာ သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို သင်ယူရန်အတွက် အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာတစ်ဦးအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။