⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို တကယ်ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခံတွင်းနံ့ဆိုးရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်ထဲမှာ ကြီးထွားပြီး အနံ့ဆိုး ) ကို ဖန်တီးပေးတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ သွားတွေကို ကောင်းကောင်းမတိုက်တဲ့အခါ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သွားကြားနဲ့ လျှာပေါ်မှာ ကပ်နေတဲ့ အစားအစာအမှုန်အမွှားတွေမှာ ပေါက်ဖွားကြပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားတွေက ထုတ်လွှတ်တဲ့ ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းတွေက ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ။ စားပြီးရင် ပါးစပ်ကို ကောင်းကောင်းမဆေးရင် အဲဒီအစားအစာအမှုန်အမွှားတွေ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ယိုယွင်းပျက်စီးသွားလိမ့်မယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။အစားအသောက်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက ဒီအပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ အချို့သောအစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သော စပ်သောဆီများပါဝင်သော အစားအစာများသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွား စေနိုင်သည်။ ဘာဖြစ်သွားသည်ကို သင်သိပါသလား။ ဤဆီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စုပ်ယူပြီး အဆုတ်သို့ သယ်ဆောင်သွားပြီး အသက်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ ပြန်ထွက်လာသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွားတိုက်ပြီးနောက်ပင် ကြက်သွန်ဖြူအနံ့ကို ရှူရှိုက်မိနိုင်သေးသည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ပါးစပ်ကို ခြောက်သွေ့စေပြီး သွားဖုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး ဆေးရွက်ကြီးတွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်။ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒဏ္ဍာရီအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒဏ္ဍာရီတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ကတော့ လုံးဝမှန်ကန်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။ဒဏ္ဍာရီ #၁: "ပါးစပ်ဆေးရည်က ခံတွင်းနံ့ဆိုးကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးလိမ့်မယ်!"
ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်က ပါးစပ်ထဲက အနံ့ကို ယာယီသာ နှိမ်နင်းပေးပါတယ်။ ရေမွှေးလိမ်းထားသလိုပါပဲ။ ခဏကြာရင် ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အနံ့ပြန်ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်သုံးမယ်ဆိုရင် ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဆိုလိုတာက ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို သေစေပြီး သွားချေးတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် နာမည်ကောင်းရှိတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုက အတည်ပြုထားတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီအတွက် သွားဆရာဝန်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒဏ္ဍာရီ #၂: "ကျွန်တော် သွားတွေကို ကောင်းကောင်းတိုက်တယ်၊ ဒါကြောင့် ခံတွင်းနံ့ မကောင်းဘူး!"
ဒီမှာ ပြဿနာလေးတစ်ခုရှိတယ်။ အမှန်တရားကတော့ လူအများစုက သွားတွေကို ၃၀ စက္ကန့်ကနေ ၄၅ စက္ကန့်လောက် အချိန်တို လေးပဲ တိုက်ကြတယ်။ အဲဒါနဲ့ မလုံလောက်ဘူး။ သွားတွေရဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်နဲ့ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို သန့်ရှင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်လောက် တိုက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ လျှာကိုလည်း တိုက်ဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လျှာသည် ဘက်တီးရီးယားများ အခြေချနေထိုင်ရန် အနှစ်သက်ဆုံးနေရာဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွားကြားထိုးခြင်းသည် သွားတိုက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ သွား တိုက်ခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့် သင့်သွားများကြားနှင့် သွားဖုံးတစ်လျှောက်တွင် ကပ်နေသော အစားအစာအမှုန်အမွှားများနှင့် သွားချေးများကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ သွားကြားထိုးခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို လုံးဝဖယ်ရှားရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ဒဏ္ဍာရီ #၃: "ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း ရှိမရှိကို သင့်ခံတွင်းနံ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်းအားဖြင့် သိနိုင်ပါသည်။"
ဒါကလည်း မှားပါတယ်။ အသက်ရှူနေချိန်နဲ့ စကားပြောနေချိန် လည်ချောင်းကို အသုံးပြုပုံက မတူပါဘူး။ စကားပြောတဲ့အခါ ပါးစပ်နောက်ပိုင်းက အနံ့ဆိုးတွေ (ခံတွင်းနံ့ဆိုးရတဲ့ အဓိကရင်းမြစ်) ထွက်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အသက်ရှူနေချိန် ဒီလိုမဖြစ်ပါဘူး။ နောက်တစ်ခုက ကိုယ့် ရဲ့အနံ့တွေကို အလွယ်တကူ ကျင့်သားရသွားတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်မှာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးရှိမရှိ သေချာသိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကိုယ့်အနီးအနားက တစ်ယောက်ယောက် ပြောပြမှသာ သိနိုင်ပါတယ်။ဒါဆိုရင် ဒီအနံ့ဆိုးတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
ဒါကြောင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးမှာကို အနည်းငယ်စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးလုပ်သင့်တာက သင့်သွားနဲ့ ပါးစပ်ကို သေချာဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။- ဖ လိုရိုက်ဒ်ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကောင်းကောင်းနဲ့ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် နှစ်မိနစ်ကြာ သွားတိုက်ပါ။
- သွားကြားထဲမှာ နေ့တိုင်း သွားကြားထိုးတံနဲ့ တိုက်ပါ။
- လျှာကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းပါ။ လျှာခြစ်တံများ ရှိပါသည်၊ သို့မဟုတ် သင့်သွားပွတ်တံဖြင့် သင့်လျှာကို တိုက်နိုင်ပါသည်။
- သကြား မပါတဲ့ ပီကေ ဒါမှမဟုတ် ပူဒီနာကိုသုံးတာက အနံ့ဆိုးကို ယာယီဖုံးကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ဘဲ ယာယီသက်သာစေရုံပါပဲ။
- ရေများများသောက်ပါ။ ခံတွင်းခြောက်ခြင်းသည်လည်း ခံတွင်းနံ့ဆိုးရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေသောက်ခြင်းသည် ပါးစပ်ကို စိုစွတ်စေပြီး အစားအစာအကြွင်းအကျန်များကို ဆေးကြောပေးပါသည်။
သွားတိုက်ပြီး သွားကြားထိုးတံနဲ့ သွားကြားထိုးပြီးတာတောင် ခံတွင်းနံ့ဆိုးနေတုန်းပဲဆိုရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားထိုးခြင်းနှင့် ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းများ ပြုလုပ်နေသော်လည်း သင့်ခံတွင်းနံ့သည် သက်သာမလာပါက အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-- sinusitis ကဲ့သို့သော နှာခေါင်းပိုးဝင်ခြင်း။
- သွားဖုံး ရောဂါ / သွားဖုံးရောဂါ ။ ဤအခြေအနေတွင် သွားဖုံးများသည် နိမ့်ကျသွားပြီး သွားများ၏အမြစ်များကို ပေါ်လွင်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံကာ အနံ့ဆိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအချို့။
- ဆီးချိုရောဂါ ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့သည်လည်း ပါးစပ်မှ ထူးခြားသောအနံ့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ဒီလိုသံသယတွေရှိရင်သင့်သွားဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။ သင့်ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ၎င်းတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရှက်ရွံ့ရန် သို့မဟုတ် ကြောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဤသည်မှာ လူအများစုတွင် ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် መልእክትကို ပေးလိုက်ပါတယ်!
ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာက စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပေမယ့် စိုးရိမ်စရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင်ပြောနိုင်ပါတယ်။- ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကောင်းမွန်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားထိုးတံနှင့် လျှာကို သေချာတိုက်ပါ။
- ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ မဖြစ်ပါစေနဲ့။
- သင်လုပ်ဆောင်သမျှသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို မလျော့ကျစေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပါ။
- သင့်သွားနှင့်သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် သွားဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ။
ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ပျောက်ဆေး၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားတိုက်နည်း၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေး၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းအတွက် ကုထုံးများ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.