လက်ရှိအချိန်နဲ့အညီ နေထိုင်တတ်အောင် သင်ယူကြပါစို့။ (သတိပဋ္ဌာန်)

တစ်နေ့လုံး ခေါင်းထဲမှာ အလုပ်တွေ အများကြီး ရှုပ်နေလား။ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အရာကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေလား။ တစ်ခါတလေ စိတ်က အရာတွေ အများကြီးနဲ့ ပြည့်နှက်နေတာမျိုး၊ အသေးအဖွဲလေးတွေတောင် ဒေါသထွက်တာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် လေးလံနေသလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိဖူးလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ 'လက်ရှိအချိန်ကို ဖြတ်သန်းခြင်းအနုပညာ' ဒါမှမဟုတ် လူအများစု ပြောနေကြတဲ့ သတိပဋ္ဌာန် လို့ခေါ်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်အတွက် 'ဝန်ဆောင်မှု' တစ်ခုလိုပါပဲ။

သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ လက်ရှိအချိန်အတွင်းမှာ အပြည့်အဝရှိနေခြင်းပါပဲ - ဆိုလိုတာက လက်ရှိအချိန်ကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ပြီး တရားစီရင်ခြင်းမရှိဘဲ အာရုံစိုက်ခြင်းပါပဲ။ ဘာပဲလုပ်နေလုပ်နေ စဉ်းစားပါ၊ ပျော်ရွှင်စွာခံစားပါ၊ အဲဒီအခိုက်အတန့်မှာ အပြည့်အဝနှစ်မြှုပ်ထားပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ တည်ငြိမ်စွာနေထိုင်ပါ။ အတိတ်က ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာကို တွေးတောရင်း ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို စိုးရိမ်ပူပန်ရင်း ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မကြာခဏဆိုသလို နေထိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်က ကျွန်ုပ်တို့ကို လက်ရှိအချိန်ကို ခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်။ ခရစ်ကက်ပွဲရဲ့ နောက်ဆုံးဘောလုံးကို ရင်ဆိုင်ရတော့မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်တွေကို ခိုင်ခိုင်မာမာထားပြီး လက်ထဲမှာ ဘက်တံကို ကိုင်ထားပြီး သူ့ရဲ့အလေးချိန်ကို ခံစားကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်က ဘိုးလင်းကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က ဆူညံသံတွေအားလုံးကို မေ့ပစ်လိုက်ပြီး ဘောလုံးရောက်လာတဲ့အထိ စောင့်ပါ။ အဲဒါက သတိပဋ္ဌာန်ပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်ဟာ အပြည့်အဝရှိနေခြင်းလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုအနေနဲ့ မနက်ခင်းမှာ လက်ဖက်ရည်သောက်နေတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ ပုံမှန်အားဖြင့် လက်ဖက်ရည်သောက်ရင်း သတင်းစာဖတ်တာ၊ ဖုန်းကြည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတစ်ထောင်လောက် စဉ်းစားတာမျိုး လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်တယ်ဆိုတာ လက်ဖက်ရည်ရဲ့ရနံ့၊ လက်ဖက်ရည်ရဲ့အပူ၊ လက်ဖက်ရည်ခွက်ရဲ့ အထိအတွေ့၊ လက်ဖက်ရည်ရဲ့လည်ချောင်းထဲ စိမ့်ဝင်သွားတဲ့ အထိအတွေ့ - ဒါတွေအားလုံးကို အပြည့်အဝခံစားနေတာဖြစ်ပြီး အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးဟာ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တည်းပါပဲ။ သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ အဲဒါပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်ဟာ အပြည့်အဝရှိနေပြီး၊ သင့်ရဲ့စိတ်ဟာ ပျံ့လွင့်မနေဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။

သတိပဋ္ဌာန်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလို အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေနဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ပြေးလွှားနေကြတယ်။ စိတ်ထဲမှာ ငြိမ်းချမ်းမှုမရှိဘူး။ အမြဲတမ်း အတွေးတွေ၊ ဖိအားတွေ ရှိနေတတ်တယ်။ အဲဒါကြောင့် (သတိပဋ္ဌာန်) လို့ခေါ်တဲ့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီပေးတာပါ။ ဒီ (သတိပဋ္ဌာန်) ကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ရရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အရမ်းများတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အလုပ်မှာ အာရုံစိုက်ရတာ ပိုလွယ်ကူလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုလည်း တိုးလာပါတယ်။

ဒါကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ၊ သင်နားလည်လာလိမ့်မယ်-

• သင်လုပ်နေတဲ့ အလုပ်ပေါ်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစိုက်နိုင် ပါလိမ့်မယ်။
• မလိုအပ်တဲ့ အတွေးတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ် ။ filter တပ်လိုက်သလိုပါပဲ။
• အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူတဲ့အခါ မြန်မြန်ဆန်ဆန် နားလည်နိုင်ပါတယ် ။ ဦးနှောက်က ရေမြှုပ်လို ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
• သင်စတင်ခဲ့တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ သင်ဆုံးဖြတ် နိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်တွေမှာတောင် စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ နေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။

သတိပဋ္ဌာန်သည် အတွင်းစိတ်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်လည်း သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

• ၎င်းသည် အလျင်အမြန် ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် အသေးအဖွဲကိစ္စများကြောင့် ဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေသည် ။
• စိတ်သည် အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ရန် ကျင့်သားရလာသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
• သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုနားလည်လာပါတယ်။
• မင်း ပိုပျော်ရွှင်လာပြီး ဘဝရဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေကိုလည်း ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားနိုင်လိမ့်မယ် ။

အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေး (လူမှုရေးအခြေအနေများ) တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လူမှုရေးသတ္တဝါတွေပါ။ (သတိပဋ္ဌာန်) ကလည်း အဲဒါကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

• တခြားသူတွေပြောတာကို ဂရုတစိုက်နားထောင် နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ နားထောင်ရုံတင်မကဘဲ တကယ်နားထောင်တတ်လာပါလိမ့်မယ်။
• သည်းခံနိုင်စွမ်းတွေ တိုးလာပါတယ် ။
• သင်ဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးပြီး နားလည်မှုရှိတဲ့ပုံစံနဲ့ ကောင်းကောင်းဆက်ဆံ နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ရန်ဖြစ်မှုတွေ နည်းပါးလာပါလိမ့်မယ်။

သတိပဋ္ဌာန်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ဟာ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေတဲ့ မျောက်တစ်ကောင်လိုပါပဲ။ တစ်နေရာတည်းမှာ မနေပါဘူး။ ခုန်ပေါက်နေတာပါ။ သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေတဲ့စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး တည်ဆောက်သလိုပါပဲ၊ ဒါကလည်း စိတ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီလိုလေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ပုံစံတချို့ဟာ အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲလာတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင်ဟာ လမ်းကြောင်းအသစ်တစ်ခုကို အဆက်မပြတ်သွားနေတဲ့အခါ အဲဒီလမ်းကြောင်းက ပိုကောင်းလာသလိုပါပဲ။ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ပိုမိုတက်ကြွလာပါတယ်။ ဒီသတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်တွေကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ သင့်စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ ထိန်းထားရာမှာ တဖြည်းဖြည်း ပိုကောင်းလာပါတယ်။ ပြီးရင် သင်တကယ်လိုအပ်တဲ့အခါ - ဥပမာ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ၊ တင်ဆက်မှုတစ်ခုပေးရတဲ့အခါ၊ စာမေးပွဲဖြေဆိုရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲရှုပ်ထွေးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ရတဲ့အခါ - သင့်စိတ်ကို သဘာဝအတိုင်း ငြိမ်သက်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက 'အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ခြင်း' မုဒ်ကနေ ထွက်လာပြီး သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်မှုနဲ့အတူ သင့်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း (အာရုံစူးစိုက်မှု) တိုးတက်လာပါလိမ့်မယ် ။ ဒါက လူတိုင်းအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုရောဂါ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိသူများ သို့မဟုတ် စိတ်ကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲသော ကလေးငယ်များနှင့် လူကြီးများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် စိတ်ထဲတွင် မလိုအပ်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်လေလေ၊ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်လေလေ၊ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားနိုင်လေလေ၊ လုပ်နေတဲ့အရာကို အာရုံစိုက်နိုင်လေလေပါပဲ။ ဒါဟာ စိတ်အတွက် 'စူပါပါဝါ' တစ်ခုလိုပါပဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို သတိပဋ္ဌာန်ကို ဘယ်လိုစလေ့ကျင့်မလဲ။ ဒါက ခက်ခဲပါသလား။

လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ် ခွဲထားရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ ကြီးကြီးမားမားဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ခုခုလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် ဘယ်နေရာမှာပဲရှိရှိ ဒါကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တရားထိုင်နည်းတွေ ၊ သတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ၊ သတိပဋ္ဌာန် လမ်းလျှောက်တာ နဲ့ သတိပဋ္ဌာန် အစားအသောက် နည်းလမ်းများ တောင် ရှိပါတယ်။ အစားအစာစားတဲ့အခါ အစားအစာရဲ့ အရောင်၊ အနံ့နဲ့ အရသာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြည်းစမ်းတာက သတိပဋ္ဌာန်ပါပဲ။ အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အထင်ရှားဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်တဲ့ သတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စလိုက်ရအောင်။ ဒါက အရမ်းလွယ်ကူပြီး ဘယ်သူမဆို လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းသော သတိရှိသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဒါကို သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပြီးဖြစ်စေ၊ လှဲလျောင်းပြီးဖြစ်စေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

• အဆင့် ၁: သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် ထိုင်ပါ သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းပါ။ လက်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်တင်ပြီး ကျန်လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်တင်ပါ။

• အဆင့် ၂: မျက်လုံးများကို မှိတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သား တိုင်းကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖြေလျှော့ရန် ကြိုးစားပါ။ ခြေချောင်း ထိပ်မှ ဦးခေါင်းထိပ်အထိ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးရှိ ကြွက်သားများကို အထူးဂရုပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုနေရာများတွင် တင်းမာမှုများစွာကို မသိလိုက်ဘဲ ထိန်းထားနိုင်သည်။

• အဆင့် ၃: မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် နက်ရှိုင်းစွာနှင့် ညီညာစွာ အသက်ရှူပါ ။ ရင်ဘတ်တစ်ခုတည်းကို မဟုတ်ဘဲ ဝမ်းဗိုက် (ဝမ်းဗိုက်) မှ ဝင်ထွက်ရှူပါ ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• အဆင့် ၄: သင်ရှူသွင်းလိုက်တဲ့ အသက်ရှူမှုတိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ ။ ရှူသွင်းတဲ့ အသက်ရှူမှုအပေါ်မှာ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ပြီး... ရှူထုတ်ပါ။ ရှူထုတ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တင်းမာမှုတွေ အသက်ရှူမှုနဲ့အတူ ပြေလျော့သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ။

• အဆင့် ၅: သင့်စိတ်ပျံ့လွင့်နေချိန်ကို သတိပြုပါ ။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ စိတ်မပူပါနဲ့။ စိတ်က အဲဒီလိုပါပဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ အလွန်ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ ချစ်ခင်စွာ၊ သင့်အာရုံကို သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆီ ပြန်ယူဆောင်လာပါ။ မလိုလားအပ်တဲ့ အတွေးတွေဟာ ကောင်းကင်မှာ လွင့်မျောနေတဲ့ မိုးတိမ်လို တစ်ခုပြီးတစ်ခု သင့်ဆီကနေ လွင့်မျောနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ကို ဒေါသထွက်မနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် တွန်းထုတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ သူတို့ လာလိုက်သွားလိုက်ဖြစ်နေတာကို ကြည့်ပါ။ သင့်အာရုံကို သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆီ ပြန်ယူဆောင်လာပါ။

ဒါပဲ။ ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ ဒီသတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တချို့လူတွေက ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး လုပ်ကြပြီး တချို့ကတော့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီး လုပ်ကြပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကို စမ်းကြည့်ပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနဲ့ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေ နိုင်ပါတယ်။ YouTube မှာ လမ်းညွှန်သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်နည်းတွေကိုတောင် ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း ခဏတာ - မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ၅ မိနစ်လောက် ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ၅ မိနစ်လောက် - ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်စိတ်တွေ ဘယ်လောက်တည်ငြိမ်လာပြီး လက်ရှိအလုပ်ကို ဘယ်လောက်ပိုကောင်းအောင် အာရုံစိုက်နိုင်လဲဆိုတာ သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ ထားဖို့ နည်းနည်းခက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ဆက်လုပ်သွားပါ။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ ထိန်းထားဖို့ လေ့ကျင့်ခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်အတွက် 'ပြန်လည်သတ်မှတ်ခလုတ်' တစ်ခုလိုပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့၊ ဘဝရဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေမှာတောင် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေဖို့နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပဲ၊ နေ့စဉ် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်တွေက သင့်ကို အံ့အားသင့်စေမှာပါ။

သင်လည်း ဒီရိုးရှင်းတဲ့ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒီနေ့ပဲ စတင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဘဝအတွက် ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ စတင်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ကိုယ်သင် ပေးနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်လို့ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။

---

သတိပဋ္ဌာန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း