ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲ။

ကို လက်စထရော အကြောင်း တစ်နေရာရာမှာ ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြတာ ဖြစ်နိုင်သလို သတင်းစာထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် တီဗီမှာ မြင်ဖူးတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းတဲ့အရာလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ တကယ်ပဲ မှန်ပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကိုလက်စထရောတွေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီတစ်မျိုးပါ။ သိပ္ပံနည်းကျပြောရရင် ဒါဟာ "လစ်ပစ်" တစ်မျိုးပါ။ ဒီလစ်ပစ်တွေဟာ ရေမှာမပျော်ဝင်တဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ မပျော်ဝင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကို သွေးကြောထဲကနေ ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာရှိပါတယ်-

• ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသေးဆုံးဆဲလ်များပတ်လည်တွင် ဆဲလ်အမြှေးပါး ဟုခေါ်သော အကာအကွယ်နံရံတစ်ခုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤဆဲလ်အမြှေးပါးများသည် ဆဲလ်တစ်ခုထဲသို့ဝင်သောအရာနှင့် ဆဲလ်မှထွက်သွားသောအရာကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ တံခါးတစ်ခုကဲ့သို့ပင်။
• ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းအား သည်းခြေရည် ထုတ်လုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း ဤသည်းခြေရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများကို ကောင်းမွန်စွာချေဖျက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ထို့အပြင်၊ ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်း အချို့၊ အထူးသဖြင့် လိင်ဟော်မုန်းများ နှင့် ဗီတာမင် D တို့ကို ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။

မြင်လား။ ကိုလက်စထရောက မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အရေးကြီးတဲ့အရာတွေ အများကြီးလုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ကိုလက်စထရောက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုရင် ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ ဒီလောက်စိုးရိမ်နေကြတာလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အမှန်တကယ် လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ကိုလက်စထရော ပမာဏ အတိုင်းအတာတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရော အလွန်အကျွံရှိနေတဲ့အခါပါ။ အစားအစာစားတဲ့အခါလိုပဲ လိုအပ်တာထက် ပိုစားမိရင် ဖျားနာတတ်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ကိုလက်စထရော များနေတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက သွေးထဲက ကိုလက်စထရောပမာဏဟာ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက် ပိုများနေတဲ့အခါ (hyperlipidemia) ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီအမျိုးအစားတွေ မညီမျှတဲ့အခါ (dyslipidemia) ကျွန်ုပ်တို့မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါ ၊ ဆိုလိုတာက နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါတယ်။

တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောရဲ့ ၈၀% လောက်ကို အသည်းက ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ကျန်တာကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီအစားအစာတွေကနေ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို စစ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ စားသုံးတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏက ကိုင်တွယ်ဖို့ များလွန်းပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။

• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-တချို့လူတွေမှာ " Familial Hypercholesterolemia " လို့ခေါ်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါရှိကြပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိသူဟာ သွေးထဲက မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောကို စနစ်တကျဖယ်ရှားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရောတွေ စုပုံလာပြီး ပမာဏတွေ မြင့်တက်လာပါတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်- နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာ ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာအချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤပြဿနာသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှရရှိသော ပြည့်ဝဆီ (ဥပမာ- အသား၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်) နှင့် trans fat (ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများနှင့် အမြန်အစားအစာများတွင် မကြာခဏတွေ့ရှိရသည်) တို့ကို အလွန်အကျွံစားသုံးသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ ဘယ်လိုသွားလာလှုပ်ရှားသလဲ။

ကိုလက်စထရောကို ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းလိုလိုတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးထဲတွင်ရှိသော ကိုလက်စထရောအကြောင်းကို အများဆုံးပြောဆိုကြားသိနေရပါသည်။ ၎င်း၏ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သဘောသဘာဝကြောင့် ကိုလက်စထရောသည် သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် ၎င်းဘာသာမသွားလာနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အခြားအမှုန်အမွှားများနှင့် ပေါင်းစပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုလက်စထရောသည် ပရိုတင်းများနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ဟုခေါ်သော အခြားအဆီတစ်မျိုးနှင့် ပေါင်းစပ်သည်။ ကိုလက်စထရော၊ ပရိုတင်းများနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်တို့ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ဤအထူးအမှုန်အမွှားကို လိုက် ပိုပရိုတင်း ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။

ဒီ lipoproteins တွေက ဘာတွေလဲ။

လစ်ပိုပရိုတင်းများကို လစ်ပစ်နှင့် ပရိုတင်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ယာဉ်ငယ်များအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဤယာဉ်များသည် သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွားလာနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် မြို့တစ်မြို့မှ တစ်မြို့သို့ ကုန်ပစ္စည်းများ သယ်ဆောင်သည့် လှေများနှင့် တူသည်။ လှေအချို့သည် အစားအစာနှင့် အခြားလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို မြို့သို့ သယ်ဆောင်သည်။ မြို့မှ အမှိုက်များကို သယ်ဆောင်သည့် အခြားလှေအမျိုးအစားတစ်ခုလည်း ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာလည်း အတူတူပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တစ်ရှူးတွေနဲ့ ဆဲလ်အမျိုးမျိုးကို ကိုလက်စထရော သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ အချို့သော lipoproteins တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီကိုလက်စထရောဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းများလာရင် မကောင်းပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို စုပ်ယူပြီး ဖယ်ရှားပေးမယ့် တခြား lipoproteins အမျိုးအစားတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီ lipoproteins တွေကို နာမည်ပြောင်တွေနဲ့ ကြားဖူးမှာပါ။ သူတို့ကို LDL cholesterol နဲ့ HDL cholesterol လို့လည်း ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အဓိက ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား နှစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် တခြားအမျိုးအစားတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်ပေးလဲဆိုတာကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့မေးမြန်းသော ဤကွဲပြားသော ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သင့်သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောကို ကြည့်ရှုသည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို lipid profile ဟုခေါ်သည်။သင်တစ်ခုလုပ်မယ်ဆိုရင် အဲဒီအစီရင်ခံစာမှာ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားများစွာကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို သိပြီးတာနဲ့ ကိုလက်စထရောအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အများကြီး ပိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

LDL ကိုလက်စထရော – ဒါက “မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်တဲ့ ကိုလက်စထရောလား။

LDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ Low-Density Lipoproteins ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒီအမှုန်အမွှားတွေကို အဓိကအားဖြင့် ကိုလက်စထရောနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီ LDL တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေဆီကို ကိုလက်စထရော သယ်ဆောင်ပေးဖို့ပါ။ LDL တွေကို "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။

LDL ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက သွေးထဲမှာ လည်ပတ်မှုလွန်ကဲနေတဲ့အခါပါ။ ဒီ LDL ကိုလက်စထရောဟာ တခြားအရာတွေနဲ့အတူ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဒီလိုဖွဲ့စည်းတဲ့ အဆီအလွှာထူထူကို "plaque" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီ plaque ဟာ တဖြည်းဖြည်း ပိုကြီးလာပြီး သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းက နေရာလွတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ plaque စုပုံနေတာကို atherosclerosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို နိမ့်နိမ့်လေးထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ယောက်အတွက် 100 mg/dL (ဒက်စီလီတာတစ်မီလီဂရမ်) အောက်မှာ ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်မှာ သွေးကြောတွေထဲမှာ အဆီစုပုံနေတဲ့ atherosclerosis လိုမျိုး အခြေအနေရှိရင် ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို 70 mg/dL အောက်မှာ ထားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

HDL ကိုလက်စထရော – ဒါဆို ဒါက “ကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရောလား။

HDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ High-Density Lipoproteins ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒီ lipoproteins တွေကို အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ HDL ကို “ကောင်းတဲ့” ကိုလက် စထရောလို့ လူသိများပါတယ်။ HDL က သွေးထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ကောက်ယူပြီး အသည်းကို ပြန်သယ်သွားပေးလို့ပါ။ ပြီးရင် အသည်းက ကိုလက်စထရောကို ဖြိုခွဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒီအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို reverse cholesterol transport လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်မားနေအောင် ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါတယ် ။ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဆိုရင် HDL အဆင့်ကို အနည်းဆုံး 40 mg/dL မှာ ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဆိုရင် အနည်းဆုံး 50 mg/dL မှာ ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအားလုံးအတွက် HDL အဆင့် 60 mg/dL ထက်ပိုများခြင်းကို အလွန်ကောင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။

VLDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ VLDL ကိုလက်စထရောဆိုတာ Very Low-Density Lipoproteins ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။VLDL သည် အဓိကအားဖြင့် triglycerides (အခြားအဆီအမျိုးအစား) နှင့် ကိုလက်စထရောကို သယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတွင် အခြားအမျိုးအစားများထက် ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသည်။ LDL ကဲ့သို့ပင် VLDL ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများတွင် သွေးခဲများစုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် "မကောင်းသော" အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (HDL) က သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (LDL နဲ့ VLDL ကနေရတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေ) ကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ LDL ကိုလက်စထရောက သွေးကြောတွေထဲမှာ အဆီခဲတွေစုပုံလာစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။

ဘယ်အရာတွေက ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့က ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အသက်အရွယ်- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုလက်စထရောပမာဏသည် တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာနိုင်ပါသည်။
• အစားအသောက်- ကျွန်ုပ်တို့ယခင်က ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fat များသည် သင့် LDL ("မကောင်းသော") ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤအဆီအမျိုးအစားများကို လျှော့စားခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်နှင့် အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့် HDL (“ကောင်းသော”) ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အနည်းဆုံး ရက်သတ္တပတ်၏ ရက်အများစုတွင် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း- သင့်မျိုးရိုးဗီဇများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကိုလက်စထရော မည်မျှထုတ်လုပ်သည်ဆိုသည့်အပေါ်တွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ မိသားစုအချို့တွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကျား၊မ နှင့် ဟော်မုန်းများ- သွေးဆုံးခြင်းမပြုမီ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော အဆင့် နည်းပါးလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများသည် LDL (“မကောင်းသော”) ကိုလက်စထရော အဆင့် မြင့်မားပြီး HDL (“ကောင်းသော”) ကိုလက်စထရော အဆင့် လျော့နည်းနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါသလား။ ကိုလက်စထရော များနေရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဟုတ်ပါတယ်! လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုလက်စထရောစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ အဆီပြား စစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ ပြုလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာဟာ သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အခြားအချက်တွေ (ဥပမာ- ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဘယ်လောက်မကြာခဏ စစ်ဆေးသင့်လဲဆိုတာ မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သိရှိခြင်းဟာ အနာဂတ်မှာ နှလုံးရောဂါကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အစီရင်ခံစာမှာ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေတယ်လို့ ပြောထားရင် မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအတွက် အဓိက ကုသမှု နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ- ဆိုလိုသည်မှာ ကိုလက်စထရောနည်းသော၊ အဆီနည်းသော၊ အမျှင်ဓာတ်များသော နှင့် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ-ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်လုံးဝဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ဆေးဝါးများ- အချို့လူများသည် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် စတက်တင်ကဲ့သို့သော ကိုလက်စထရောလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

လူအများစုအတွက် ဤနည်းလမ်းများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် မည်သည့်နည်းလမ်းသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သိရှိရန်အတွက် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို စစ်ဆေးပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ မတွေ့တာကြာပြီဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ အချိန်ဇယားအတိုင်း စစ်ဆေးမှုတွေ ခံယူပါ။ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး ညွှန်းကိန်းတွေဖြစ်တဲ့ ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏတွေအကြောင်း အမြဲသိရှိနေပါ ။ နှလုံးကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ ဘယ်တော့မှ စောလွန်းတယ်လို့ မရှိပါဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီနေ့ပဲ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့ သတင်းစကားက ဘာလဲ။

ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ အဆီတစ်မျိုးပါ။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရော ပမာဏ မှန်ကန်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရော များလွန်းတာက ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပြီး အဲဒီတန်ဖိုးတွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်း၊ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို သေချာပေါက် ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ သေချာတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ နားလည်ပြီလား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ဒါကို ဂရုစိုက်လိုက်ရအောင်။