ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း- သင်သိထားသင့်သမျှ

မကြာသေးမီက " ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း" အကြောင်း အများအပြား ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ရိုးရိုးပြောရရင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ " နေရောင်ခြည် ဗီတာမင်" ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ လူအများစုက ဗီတာမင် D ကို အရိုး ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ပေးတဲ့အရာအဖြစ် မြင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ကြွက်သားခွန်အားနဲ့ စိတ်ခံစားချက် အပါအဝင် တခြားအရာတွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ကိုက်ခဲနာကျင်မှုတွေ ခံစားနေရရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်ဆိုရင် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာနေဖို့အတွက် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ အန္တရာယ်တွေနဲ့ ကုသမှုတွေကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရင်ဆုံး ဗီတာမင် D ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။ ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

ချို့တဲ့မှုအကြောင်း မပြောခင်မှာ ဗီတာမင်ဒီဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို သေချာနားလည်ထားကြရအောင်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းလို လုပ်ဆောင်တဲ့ အဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ အဓိကအားဖြင့် နည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ ရရှိပါတယ်။

1. နေရောင်ခြည် (ဗီတာမင် D3) မှရရှိသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည် (UVB) နှင့်ထိတွေ့သောအခါ ဗီတာမင် D3 (cholecalciferol) ကို အရေပြားအတွင်း၌ ထုတ်လုပ်သည်။
2. အစားအစာနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ (ဗီတာမင် D2 နှင့် D3) မှရရှိသည်- ဗီတာမင် D2 (ergocalciferol) ကို အပင်များ (ဥပမာ၊ UV ဖြင့် ကုသထားသော မှိုများ) နှင့် ဖြည့်စွက်ထားသော အစားအစာများမှ ရရှိသည်။ ဗီတာမင် D3 ကို တိရစ္ဆာန်အစားအစာများ (ဥပမာ၊ အဆီများသောငါး၊ ကြက်ဥအနှစ် ၊ အသည်း ) မှ ရရှိသည်။ ဤသည်မှာ ဖြည့်စွက်စာများအဖြစ် အများဆုံးပေးလေ့ရှိသော D3 ပုံစံဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါပါပဲ။ D2 နဲ့ D3 တို့ဟာ ပါးစပ်ကနေသောက်ရင် အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ သူတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြောင်းလဲပေးရပါမယ်။ ပထမဦးစွာ အသည်းမှာ 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] အဖြစ်ပြောင်းလဲပါတယ် - ဒါက သွေးစစ်ဆေးမှုတွေမှာ တိုင်းတာတဲ့ ပမာဏပါ။ ပြီးရင် အဓိကအားဖြင့် ကျောက်ကပ်မှာ အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်း ဖြစ်တဲ့ 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol) အဖြစ်ပြောင်းလဲပါတယ်။ ဒီ calcitriol ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်က ဆဲလ်တွေထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ဗီတာမင် D လုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာရှိဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။ လုံလောက်မှုမရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဗီတာမင် D ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို သိရှိထားရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ပြီး မလုံလောက်ရင် ကုသဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့က အောက်ပါအချက်တွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်-

ဗီတာမင် D နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်တို့ကို စုပ်ယူရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အရိုးများသန်မာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် D မလုံလောက်ပါက ဤစုပ်ယူမှု လျော့နည်းသွားပြီး အရိုးများ အားနည်းလာပါသည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များတွင် အရိုးပျော့ရောဂါနှင့် လူကြီးများတွင် အရိုးပါးရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။

ကိုယ်ခံအား ထိန်းညှိခြင်း

ဗီတာမင် D သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရှိပါက ရောဂါများ (အထူးသဖြင့် ကူးစက်ရောဂါများ) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ အလိုအလျောက် ခုခံအားစနစ်သို့ ဝင်ရောက်သည့် ရောဂါအချို့နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ပေးသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ကြွက်သားများ သန်မာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းတို့သည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက် ဗီတာမင် D လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် D အဆင့်များ ပြန်လည်ရရှိသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီး အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် လဲကျခြင်းများကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

ဦးနှောက်ထဲမှာ ဗီတာမင် D ကို တုံ့ပြန်တဲ့ receptors တွေရှိပါတယ်။ ဒီဆက်နွယ်မှုက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပေမယ့် အချက်အလက်တွေအရ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ၊ ရာသီအလိုက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါ (SAD) နဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုတွေဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ဖော်ပြနေပါတယ်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ပေးတာက စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးလင့်ခ်များ ပိုမို

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်ချက် (ဥပမာ၊ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်း) နှင့် အခြားနာတာရှည်ရောဂါများအကြား ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ လုံလောက်သော ဗီတာမင် D အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပုံရသည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း- ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို သွေးရည်ကြည် 25-hydroxyvitamin D အဆင့်တွေကို တိုင်းတာခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရောဂါရှာဖွေကြပါတယ်။ အဆင့်အတိုင်းအတာက ကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းတို့ကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြားပါတယ်-

• ချို့တဲ့ခြင်း- 20 ng/mL အောက် (သို့မဟုတ် 50 nmol/L အောက်)
• မလုံလောက်ခြင်း- ၂၁ မှ ၂၉ ng/mL အကြား (သို့မဟုတ် ၅၁ မှ ၇၄ nmol/L အကြား)
• လုံလောက်မှု- 30 ng/mL ထက်ကြီး သို့မဟုတ် ညီမျှ (သို့မဟုတ် 75 nmol/L ထက်ကြီး သို့မဟုတ် ညီမျှ)

ဒါက အရေးကြီးပါတယ်- သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်းအပေါ် အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနဲ့။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာရှိမရှိ၊ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ နောက်ထပ်ဘာလုပ်ရမည်ကို အတိအကျသိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

စမ်းသပ်ခြင်း

လူတိုင်း ဗီတာမင် D စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်တယ်လို့ ကျွန်တော်ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တဲ့ လက္ခဏာတွေ၊ အန္တရာယ်အချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရိုးပွရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် ဒီစစ်ဆေးမှုကို ခံယူတာကောင်းပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗီတာမင် D အဆင့်ကို မည်သို့ဘေးကင်းစွာ မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။

ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပြီး ထိုပမာဏကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်စာ- အဓိကကုထုံး

• ဆေးပမာဏ- ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ရန်အတွက် သင်သည် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ဆေးပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးပမာဏနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ် (များသောအားဖြင့် ဗီတာမင် D3) ကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-
  • ကနဦးဆေးပမာဏ မြင့်မားခြင်း (တစ်ကြိမ်သွင်းဆေးပမာဏ) (ဥပမာ တစ်ပတ်လျှင် 50,000 IU၊ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ) သည် ဆေးပမာဏကို လျင်မြန်စွာ စုပုံစေသည်။
  • ထို့နောက် ဆေးပမာဏနည်းနည်း (ထိန်းသိမ်းမှုဆေးပမာဏ) (များသောအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 1,000–4,000 IU၊ လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍) သောက်ပြီး ထိုပမာဏကို ထိန်းထားပါ။
• ဘယ်လိုသောက်သုံးရမလဲ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ပမာဏအတိအကျကို သောက်ပါ။ အလွန်အကျွံသောက်ရင် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် (အသည်းကို အဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်)။ ဒါကြောင့် ဘေးကင်းစေဖို့အတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုအတွက် ဆေးသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• နောက်ဆက်တွဲ- ဗီတာမင်ဒီပမာဏ တိုးတက်လာမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန်အတွက် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို ၃ လခန့်အကြာတွင် ထပ်မံပြုလုပ်သင့်သည်။

ပညာရှိရှိ နေပူစာလှုံခြင်း- အကြံပြုချက်တစ်ခုသာ

နေရောင်ခြည်ကနေ ဗီတာမင် D ရရှိရင်တောင်မှ သိသိသာသာ ချို့တဲ့နေရင် နေပူစာလှုံရုံနဲ့ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းလို့ မရပါဘူး (အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်အချက်တွေနဲ့ အသားအရေကာကွယ်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့အခါ)။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ခဏတာထိတွေ့မှု (၁၀ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်၊ တစ်ပတ်မှာ ရက်အနည်းငယ်၊ အသားအရေမလောင်စေဘဲ၊ နေရောင်ကာခရင်မ်မလိမ်းဘဲ၊ လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ) က ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ- အနည်းငယ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှု

ဗီတာမင် D ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အစားအစာတစ်ခုတည်းနဲ့ ကြီးမားတဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• အဆီများသောငါး - ဆော်လမွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး
• ငါးကြီးဆီ (ဒါမှာလည်း ဗီတာမင်အေ မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် သတိထားပါ)
• ကြက်ဥအနှစ်
• ဗီတာမင် D ထပ်ထည့်ထားသော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ကောက်နှံများ - အညွှန်းများကိုကြည့်ပါ)
• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သော မှိုများ (ဗီတာမင် D2)

သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ရှောင်ရှားရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်အန္တရာယ်ကို စဉ်းစားပါ- အထက်ဖော်ပြပါအချက်များ (လူနေမှုပုံစံ၊ ဒေသ၊ အစားအသောက်၊ အသက်၊ အသားအရေအရောင်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ) အပေါ်အခြေခံ၍ သင်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ခြေမည်မျှရှိသည်ကို စဉ်းစားပါ။
• ဟန်ချက်ညီအောင်နေထိုင်ပါ- ဘေးကင်းသော နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုအချို့ရယူခြင်း၊ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် လူအများစု (အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များသူများ၊ အေးသောနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူများ) အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ပမာဏနည်းသော ဖြည့်စွက်စာ (တစ်နေ့လျှင် 1,000–2,000 IU D3 ကဲ့သို့) သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အချက်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း = ဗီတာမင် D အဆင့်ကောင်းမွန်ခြင်း- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဗီတာမင် D အဆင့်ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

ကုသမှုမခံယူရသေးသော ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ကုသမှုမခံယူပါက ရောဂါလက္ခဏာများအပြင် ပြင်းထန်သောပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

• အရိုးများ ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးခြင်း- အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးကျိုးခြင်း (အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း)၊ အရိုးနာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် လဲကျခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် အရိုးမာလာကီးယား သို့မဟုတ် ရစ်ကက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အခြားရောဂါများအပေါ် သက်ရောက်မှုများ- သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်း ဗီတာမင် D ပြင်းထန်စွာချို့တဲ့ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ စိတ်ရောဂါများနှင့် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။
• ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးအတွက် အဟန့်အတားတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုအကြောင်းလည်း လေ့လာပါ

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသကဲ့သို့ ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံရရှိခြင်းသည်လည်း မကောင်းပါ (ဆေးဝါးများမှ - ၎င်းသည် အစားအစာ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်မှ မဖြစ်ပွားပါ)။ ၎င်းကို ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း / ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း (hypercalcemia) နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ဆေးသောက်သည့်အခါ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဗီတာမင် D ပမာဏ အတိအကျကို သောက်သုံးရန် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကိုလည်း ပြသနေသည်။

ဒေါက်တာ ပရီယာမှ နောက်ဆုံးစကား

ကျွန်မရဲ့ရည်မှန်းချက်က သင့်ကို ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးမယ့် အချက်အလက်တွေ ပေးဖို့ပါ။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘယ်လောက်သိမ်မွေ့လဲ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ၊ ကုသရလွယ်ကူလဲဆိုတာကို ကျွန်မတို့အားလုံး သိရှိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပေးထားပေမယ့် ဒါက ယေဘုယျအသိပညာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်တွေက သင့်အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေတယ်လို့ သင်ထင်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့အန္တရာယ်အချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေရှိရင် သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ တွေ့ဆုံပါ။ သူတို့က သင့်ကို သင့်တော်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝတစ်ခုအတွက် အကောင်းဆုံးပထမခြေလှမ်းပါပဲ။