စိတ်ဖိစီးမှုက တကယ်ပဲ သင့်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကိုယ်ခံအားဗေဒအကြောင်း ပြောကြရအောင်)

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးခံစားရဖူးလား၊ အလုပ်တွေအရမ်းကြာပြီးနောက် အအေးမိပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်ဖူးလား။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ "ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်ဖြစ်ရမယ်" လို့ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောဂါတွေကြားမှာ အမှန်တကယ် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲက အရာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးတဲ့ ဒီသိပ္ပံပညာကို Psycho Neuroimmunology လို့ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်က နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပေမယ့် ဇာတ်လမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြား ဆက်စပ်မှု

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Psychoneuroimmunology ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ် (Psycho)၊ အာရုံကြောစနစ် (Neuro) နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် (Immunology) ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို လေ့လာတဲ့ ဘာသာရပ်ပါ။ ဒီသုံးခုကြားက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်ကောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပထမဆုံးကာကွယ်ရေးတုံ့ပြန်မှုမှာ သင့်အား "ဖျားနာစေခြင်း" ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က "ဖျားနာမှုတုံ့ပြန်မှု" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဖျားနာခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် cortisol ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုလည်း ထုတ်လုပ်စေသည်။ ဤအချက်ပြမှုအားလုံးသည် ၎င်းတွင်ရှိသော စွမ်းအင်အားလုံးကို စုစည်းပြီး ရောဂါပိုးကို တိုက်ဖျက်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒီတိုက်ပွဲစတင်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေက cytokines လို့ခေါ်တဲ့ အထူးဓာတုဗေဒ messenger တွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီ message တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ကနေ ဦးနှောက်ကို သွားတဲ့ vagus nerve မှတဆင့် ဦးနှောက်ကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ ဦးနှောက်က ဒီ message ကို လက်ခံရရှိတဲ့အခါ cytokines တွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆီကို "ပိုပြင်းပြင်းထန်ထန် တိုက်ခိုက်ဖို့" နောက်ထပ် signal တစ်ခု ပေးပို့ပါတယ်။

ဒီဆက်နွယ်မှုဟာ နှစ်ဖက်စလုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ vagus အာရုံကြောကနေ ဦးနှောက်ကို မက်ဆေ့ခ်ျမရောက်ရင် ဦးနှောက်က "ဖျားနာမှုတုံ့ပြန်မှု" ကို မစတင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုတွေအရ cytokines တွေကို ဦးနှောက်ထဲကို တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းရင် ရောဂါပိုးမရှိရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်က ဖျားနာလာလိမ့်မယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကို ဘယ်လိုဖျားနာစေသလဲ။

အရေးကြီးတဲ့အချက်က ဒါပါပဲ။ တကယ်ရောဂါပိုးမရှိတဲ့အချိန်မှာတောင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်မှာ တိုက်ပွဲကြီးတစ်ခုဖြစ်နေပြီလို့ ထင်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်က အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ရောဂါပိုးမရှိရင်တောင်မှ cytokines တွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။

ကွာခြားချက်ကတော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးမွှားနဲ့ စတင်တာမဟုတ်ဘဲ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာ တိုက်ရိုက်ဖြစ်ပွားတာပါ။

ရေတိုစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ရင်တော့ ဒါက ကြီးကြီးမားမားကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းပါ။အကြောင်း။ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က cytokines တွေကို ဆက်လက်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီ cytokines တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုတာက ရောင်ရမ်းမှုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလိုရောင်ရမ်းမှုမျိုး အဆက်မပြတ်ရှိနေတာက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။

ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေရုံသာမက အခြားရောဂါများစွာအတွက်လည်း တံခါးဖွင့်ပေးပါသည်။

• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူသည် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသည့်အခါ ၎င်းတို့၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖောက်ပြန်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူများသည် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှုများကို ပိုမိုတုံ့ပြန်မှုရှိကြောင်းလည်း ပြသလေ့ရှိသည်။
• နှလုံးရောဂါ - နှလုံးရောဂါရှိဖူးသူများကို မေးကြည့်ပါက ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီက ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အဓိကစိတ်ဖိစီးမှုများသောဖြစ်ရပ်များ (အလုပ်ပြဿနာများ၊ မိသားစုပြဿနာများ၊ ငွေကြေးပြဿနာများ) ရှိခဲ့ဖူးကြောင်း ပြောကြပါလိမ့်မည်။
• ကင်ဆာ:စိတ်ဖိစီးမှုက ကင်ဆာကြီးထွားပြန့်ပွားမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း ရှိ၊ မရှိကို သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ပျက်နေပုံရတဲ့ တစ်ခုကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုက ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပြန့်ပွားမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ခြင်းပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောဂါရှိတဲ့ဆဲလ်တွေကို သတ်ပစ်ပြီး ပျံ့နှံ့မှုကို ရပ်တန့်စေတဲ့ anoikis လို့ခေါ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေက ဒီအကာအကွယ်ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ စိတ်ထဲမှာပဲ ရှိတာမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေကနေ စိတ်ဖိစီးမှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်လို့မရပေမယ့် ထိန်းချုပ်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်း ၄ ခုရှိပါတယ်၊ A အက္ခရာကနေစပါတယ်။