⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက တံတောင်ဆစ်ကနေ လက်ကောက်ဝတ်အထိ လက်ဖျံမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားရှည်တစ်ခုပါ။ နာမည်အတိုင်း (Longus က ရှည်တယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်)၊ နည်းနည်းရှည်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် လက်မောင်းရိုး (humerus) ရဲ့ အဖျားကနေ စတင်ပြီး လက်ရဲ့ ဒုတိယ metacarpal အရိုးအထိ သွားပါတယ်။ ဒီကြွက်သားက တစ်ယောက်တည်း အလုပ်လုပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့မှာ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိပြီး Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) လို့ခေါ်တဲ့ နောက်ထပ်ကြွက်သားတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီကြွက်သားနှစ်ခုပေါင်းစပ်ပြီး တခြားကြွက်သားတွေနဲ့အတူ လက်ကောက်ဝတ်တွေကို ကွေးညွှတ်ဖို့၊ လက်တွေကို လှည့်ဖို့နဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အတူတကွ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်တဲ့ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လိုပါပဲ။ECRL က ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးပါသလဲ။
ဒီကြွက်သားက နေ့စဉ် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဘယ်လောက်ကူညီပေးလဲဆိုတာ အံ့သြစရာပါပဲ။- ဘောပင်နဲ့ရေးတဲ့အခါ
- လက်ဖက်ရည်ခွက်ကို မြှောက်လိုက်တဲ့အခါ
- ဘောလုံးပစ်တဲ့အခါ
- ကီးဘုတ်မှာ စာရိုက်တဲ့အခါ
- တံခါးသော့ဖွင့်တဲ့အခါ
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီ ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင်ထားဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ECRL ကြွက်သားနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဖြစ်များသော အခြေအနေများ
သင့်လက်မှာ နာကျင်တဲ့အခါ ကြွက်သားဆွဲတာ၊ အရွတ်ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောညှစ်တာလားဆိုတာ သေချာသိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ ECRL ကြွက်သား အားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အဓိကအခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ဖော်ပြချက်နှင့်လက္ခဏာများ |
|---|---|
| တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် ဆေးပညာအရ: (Lateral Epicondylitis) | ၎င်း၏အမည်မှာ "တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်" ဖြစ်သော်လည်း တင်းနစ်ကစားသမားများကိုသာ ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် လက်မောင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်သမားအလုပ်၊ ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း သို့မဟုတ် စာရိုက်ခြင်းကို ကြာရှည်စွာလုပ်ကိုင်သူများတွင် အဖြစ်များသည်။ အဓိကလက္ခဏာများ-
|
| လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း ရောဂါလက္ခဏာစု ( ဆေးပညာအရ- အလယ်အာရုံကြော ဖိသိပ်ခြင်း) | ၎င်းသည် လက်ကောက်ဝတ်မှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသော အလယ်အာရုံကြော ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ (စာရိုက်ခြင်း)၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဓိကလက္ခဏာများ-
|
လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်သလဲ။
သင့်လက်မှာ နာကျင်မှုကို စတင်ခံစားရတဲ့အခါ၊ သင်လုပ်သင့်တာက သင့်လက်ကို အနားပေးလိုက်ပါ ။ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အရာတွေကို ရက်အနည်းငယ်လောက် ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းနေတဲ့နေရာကို ရေခဲကပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် နာကျင်မှုရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုလိုမျိုး တစ်ခုခု လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ (NSAIDs လိုမျိုး) ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ဆီလည်း လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ECRL ကို အားကောင်းစေမယ့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်လက်တွင် နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့် ECRL ကြွက်သားကို သန်မာစေမည့် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။သတိပေးချက်- နာကျင်မှုရှိပြီးသားဆိုလျှင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ မှားယွင်းစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- လက်ကောက်ဝတ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း- သင့်လက်မောင်းကို သင့်ရှေ့သို့ တည့်တည့်ဆန့်ထုတ်ပြီး လက်ဖဝါးကို အောက်သို့ချပါ။ ယခု သင့်လက်ချောင်းထိပ်များကို အခြားလက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဆွဲယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲယူပါ။ ၁၅-၂၀ စက္ကန့်ခန့် ထိန်းထားပါ။
- လက်ကောက်ဝတ်ကွေးဆန့်ခြင်း- ယခု သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကိုလှန်ပြီး ယခင်ကဲ့သို့ပင် အခြားလက်တစ်ဖက်ဖြင့် လက်ချောင်းထိပ်များကို ဆွဲယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲချပါ။ ၁၅-၂၀ စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပါ။
- လက်ကောက်ဝတ်လှည့်ခြင်း- သင့်လက်ကို စားပွဲပေါ်တွင်တင်ပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကိုသာ ဆန့်ထုတ်ကာ နာရီလက်တံလည်သည့်အတိုင်းနှင့် နာရီလက်တံဆန့်ကျင်ဘက်အတိုင်း ၁၀ ကြိမ်စီ လှည့်ပါ။
- အလေးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ရေဘူး သို့မဟုတ် ဘူးကဲ့သို့သော အလေးငယ်တစ်ခုကို ကိုင်ထားပြီး စားပွဲပေါ်တွင် လက်ကိုတင်ကာ လက်ကောက်ဝတ်ကိုသာ အသုံးပြု၍ အလေးမတင်နှင့် လျှော့ချပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) သည် သင့်လက်မောင်းရှိ ရှည်လျားသောကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဤကြွက်သားနှင့် ဆက်စပ် အရွတ်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
- သင့်လက် သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်တွင် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။
- ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဤကြွက်သားများကို သန်မာစေနိုင်သည်။ သို့သော် နာကျင်မှုရှိပါက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.