အခန်းက အရမ်းပူလွန်းရင် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းအေးနေရင် ကျွန်တော်တို့တောင် ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်နိုင်ဘူး မဟုတ်လား။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအဆင်မပြေဘူး။ ဒါဆိုရင် စကားမပြောနိုင်တဲ့ ကလေးငယ်လေး ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် မိဘ သစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အခန်းအပူချိန်ကို သင့်တော်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ထားရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး အခန်းအပူချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။

ကလေးငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးသောကြောင့် မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် ၎င်းတို့အတွက် သင့်လျော်သော အပူချိန်ကို ရှာဖွေရန်မှာ သင့်တာဝန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေး၏အခန်းသည် အလွန်ပူလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အေးလွန်းခြင်း မရှိသင့်ပါ။ ဆရာဝန်များက ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးအခန်းအပူချိန်သည် ၂၀ မှ ၂၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၆၈-၇၂ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) အကြားရှိသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ကလေးငယ်လေးတွေက အရမ်းသေးငယ်ပြီး သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဖွံ့ဖြိုးဆဲပါ။ ဒါကြောင့် အခန်းအပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကို သူတို့ အရမ်းထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက ၁၁ ပတ်လောက်မှာ ကလေးတွေရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လူကြီးတွေလိုပဲ ညဘက်မှာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိနိုင်ပါပြီ။

သင့်အခန်းထဲမှာ သာမိုစတက်မရှိရင် အိမ်တွင်းသာမိုမီတာကို ဆောင်ထားပြီး အပူချိန်ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကတော့ သာမိုမီတာကို အချိန်တိုင်းကြည့်နေစရာမလိုသလို အဲယားကွန်း ဒါမှမဟုတ် ဟီတာကို တစ်ညလုံးဖွင့်ထားစရာမလိုပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ကလေးကို ရာသီဥတုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ပေးဖို့ပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူကြီးတွေ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အပူချိန်က ကလေးငယ်တွေနဲ့ လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်တွေအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေမှာပါ။ တစ်ခါတလေ သင့်ကလေးကို သင်ဝတ်ပေးနေတာထက် ပိုဝတ်ပေးရပေမယ့် အခြေခံ စည်းမျဉ်း ကတော့ သင်ဝတ်ပေးသလိုပဲ သင့်ကလေးကို ဝတ်ပေးဖို့ပါပဲ၊ အရမ်းပူလွန်းတာ၊ အရမ်းအေးလွန်းတာမျိုး မဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။

အခန်းအပူချိန်ကို မှန်ကန်စွာထားရှိဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

မိဘအများစုက သူတို့ရဲ့ကလေးကို အဝတ်အစားအများကြီးနဲ့ ထုပ်ပိုးပြီး နွေးထွေးအောင်ထားဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက တကယ်တော့ အန္တရာယ်များတဲ့ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့၊ အရမ်းပူလွန်းတာ၊ အရမ်းအေးလွန်းတာမျိုး မဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

တကယ်တော့၊ ကလေးငယ်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် အပူလွန်ကဲခြင်းက ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုရောဂါလက္ခဏာစု (SIDS) လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အခြေအနေတစ်ခုရဲ့အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါတယ်။

SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေသည် ကလေး၏ ပထမနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ရှိနေသော်လည်း အမြင့်ဆုံးအန္တရာယ်မှာ ကလေးဘဝ၏ ပထမ ၆ လအတွင်း ဖြစ်သည်။

အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် SIDS အကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် အေးသောရာသီဥတုတွင်ပင် သင့်ကလေးကို အလွန်အမင်းတင်းကျပ်စွာ ပတ်ထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် အပြင်ဘက်အပူချိန် ၂၁-၂၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်ရှိ ပူနွေးသောလများတွင် သင့်ကလေး၏အခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ အေးမြအောင်ထားပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်မြင့်မားခြင်းသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်ဟူသော အထောက်အထားများလည်း ရှိပါသည်။

ကလေးက ပူနေလား၊ အေးနေလား။ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ကလေးငယ်တစ်ယောက်မွေးလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပူနေသလား၊ အေးနေသလားဆိုတာ တိတိကျကျသိဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါက သင့်ကလေး အရမ်းပူနေလားဆိုတာ စစ်ဆေးနည်းပါ။	ဒါက သင့်ကလေး အရမ်းအေးနေလားဆိုတာ စစ်ဆေးနည်းပါ။
လည်ပင်းနောက်ဘက်ကို စစ်ဆေးပါ- ကလေးရဲ့ လည်ပင်းနောက်ဘက်ကို ချွေးနဲ့ အစိုဓာတ် ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ လူကြီးတွေလောက် အဖြစ်များတာ မဟုတ်ပေမယ့် ကလေးတွေက အရမ်းပူလာတဲ့အခါ လည်ပင်းမှာ ချွေးထွက်လေ့ရှိပါတယ်။	လက်နှင့်ခြေထောက်များကို စစ်ဆေးပါ- သင့်ကလေး၏ လက်နှင့်ခြေထောက်များသည် အေးစက်နေနိုင်ပြီး အနည်းငယ်ပြာနှမ်းနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လက်ဖဝါးများနှင့် ခြေဖဝါးများသည် ထိလိုက်လျှင် အလွန်အေးနေမည်ဖြစ်သည်။
ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် နားရွက်များကို ခံစားပါ- ကလေး၏ အရေပြားအပူချိန်ကို ခံစားရန် သင့်လက်ကို ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် နားရွက်ပေါ်တွင် တင်ပါ။ ( အရေးကြီးသည်- လက်နှင့် ခြေထောက်များကို မထိပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများထက် မကြာခဏ ပိုအေးလေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်)။	တုန်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- ကလေးငယ်သည် အအေးဒဏ်ကြောင့် တုန်နေသကဲ့သို့ တုန်ခါသည့် အပြုအမူကို ပြသနိုင်သည်။
အရေပြားအရောင်နှင့် အပြုအမူ- အရေပြားနီမြန်းနေပါက၊ ကလေးက မကြာခဏငိုနေပါက သို့မဟုတ် ဂျီကျနေပါက အပူလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။	အပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု- ကလေးငယ်များ အေးနေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေရန်အတွက် ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော အဖိုးတန်ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် သူတို့အတွက် မကောင်းပါ။

ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ထိန်းချုပ်မလဲ။

သင့်ကလေးကို သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

မှတ်သားထားရမည့် အထွေထွေအချက်များ

မိဘအများစုဟာ ကလေးတွေ အိပ်နေချိန်မှာ ပတ်တီးစည်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မလိုအပ်ပါဘူး။ စောင်တွေ အများကြီးသုံးတာနဲ့ ကလေးကို အရမ်းကျပ်အောင် ပတ်ပေးတာက SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ယင်းအစား သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်ယာခင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှုပ်ပွမနေအောင်ထားပါ။ သူ့ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ပေါ့ပါးတဲ့ 'အိပ်ယာအိတ်' ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင့်ကလေးအိပ်ယာထဲတွင် ရေနွေးပုလင်းများ သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်စောင်များကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေးအပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရာသီဥတုပူတဲ့အခါ

ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ သင့်ကလေးကို အဝတ်အစားအလွန်အကျွံဝတ်ပေးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ပေါ့ပါးတဲ့ ချည်ထည်အဝတ်အစားတွေက အဆင်ပြေပါတယ်။ အခန်းထဲက လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ပန်ကာသုံးပါ။ ဒါပေမယ့် ပန်ကာကို သင့်ကလေးပေါ် တိုက်ရိုက်မတင်ပါနဲ့။ လေ့လာမှုတွေအရ သင့်ကလေးရဲ့အခန်းထဲမှာ ပန်ကာသုံးတာက SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသထားပါတယ်။ ဘေးကင်း ရင် လတ်ဆတ်တဲ့လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ပြတင်းပေါက် ဒါမှမဟုတ် တံခါးကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ။

ရာသီဥတုအေးတဲ့အခါ

ရာသီဥတုအေးတဲ့အခါ ကလေးကို ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ စောင်နဲ့ ပတ်ပါ။ ကလေးရဲ့ရင်ဘတ်အထိပဲ ပတ်ပါ ။ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပါးတဲ့ အိပ်ယာအိတ်တစ်လုံးက ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့အတွက် ကလေးရဲ့ခေါင်းကို အချိန်တိုင်း မဖုံးထားပါနဲ့။ ဒါကြောင့် သူတို့အိပ်နေချိန်မှာ ဦးထုပ်မဆောင်းပါနဲ့။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ပါပဲ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး အခန်းအပူချိန်ကို ၂၀ မှ ၂၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား ထိန်းထားပါ။
သင့်ကလေး အပူလွန်ကဲခြင်းသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို အလွန်အကျွံ ပတ်တီးစည်းခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်အစားအလွန်အကျွံ မပေးပါနှင့်။
သင့်ကလေး ပူနေသလား၊ အေးနေသလားဆိုတာ စစ်ဆေးဖို့အတွက် သူ့လည်ပင်းနောက်ဘက် ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်နောက်ဘက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်နဲ့ အပူချိန်ကို မတိုင်းပါနဲ့။
ကလေးခုတင်ထဲက စောင်တွေအစား 'အိပ်အိတ်' လိုမျိုး ပိုလုံခြုံတဲ့ အခြားရွေးချယ်စရာတွေကို သုံးပါ။ ရေနွေးပုလင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်စောင်တွေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။
အခန်းထဲမှာ ပန်ကာသုံးတာက လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။