ADHD ရှိတာက တကယ်တမ်း ဘယ်လိုလဲ။

ခေါင်းထဲမှာ အတွေးပေါင်း တစ်ထောင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြေးနေသလို ခံစားရတဲ့ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ လုပ်ရမယ့်အရာတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတောင်မှ အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရရင် ADHD လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးကို သင်သတိမထားမိဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒါဟာ ကလေးငယ်တွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့အရာလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ADHD ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ) ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေရှိသူအတွက် တခြားသူတွေထက် သူတို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အပြုအမူနဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုခက်ခဲပါတယ်။

မြင်တွေ့ရတဲ့ အဓိကအင်္ဂါရပ်တွေကတော့ -

• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း- စာအုပ်ဖတ်နေချိန် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက် စကားပြောနေချိန်တွင် သင့်စိတ်သည် ပျံ့လွင့်နေသည်။
• အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း- အနည်းငယ်သော ဆူညံသံပင်လျှင် သင်လုပ်နေသောအရာအပေါ် အာရုံလွဲသွားစေနိုင်သည်။
• အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှု- အဆက်မပြတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ထိုင်ခုံတွင်ပင် တစ်နေရာတည်းတွင် ရပ်တည်ရန်ခက်ခဲခြင်း ။
• အလုပ်ကို စီစဉ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း- အခန်းက ရှုပ်ပွနေပြီး ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်မှာထားမိမှန်း မေ့နေတတ်ပြီး အလုပ်တစ်ခုကို စတင်လုပ်ဆောင်ပြီးတာနဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။
• စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်ခြင်း ( စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်ခြင်း ): အကျိုးဆက်များကို မစဉ်းစားဘဲ ရုတ်တရက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ယောက် စကားပြောမပြီးမီ တုံ့ပြန်ခြင်း။

လူကြီးတွေမှာလည်း ADHD ရှိလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ ADHD ဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့အရာလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီရောဂါဟာ လူကြီးဘဝအထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ADHD ရောဂါရှိတဲ့ လူကြီးတိုင်းမှာ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီရောဂါရှိဖူးတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်တုန်းကတော့ ဒါကို အသိအမှတ်မပြုခဲ့ကြပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုက ကလေးတွေကို "ဆိုးသွမ်းသူ"၊ "မောက်မာသူ" နဲ့ "တမင်လုပ်တတ်သူ" လို့ သတ်မှတ်ကြပေမယ့်လည်း အဲဒီကလေးဟာ ADHD ရောဂါနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်လို့ ဘယ်သူမှ မထင်ကြပါဘူး။

Duane က ပရောဂျက်မန်နေဂျာတစ်ယောက်ပါ။ တစ်နေ့မှာ သူ့အထက်လူကြီးက တနင်္လာနေ့မနက်မှာ အရေးကြီးတဲ့အစည်းအဝေးတစ်ခုကို ဦးဆောင်ဖို့ သူ့ကိုပြောပါတယ်။ အဲဒါက သောကြာနေ့ပါ။ တနင်္လာနေ့မနက်မှာ အားလုံးအစည်းအဝေးကို ရောက်လာပြီး Duane ကလည်း တခြားလူတွေလိုပဲ သူ့အထက်လူကြီးရောက်လာတာကို စောင့်နေပါတယ်။ အစည်းအဝေးကို ဦးဆောင်ဖို့ သူ့ကို တာဝန်ပေးထားတယ်ဆိုတာ သူလုံးဝမေ့သွားခဲ့တယ်။ သူ့အထက်လူကြီးက နောက်မှပြန်လာပြီး အစည်းအဝေးဘယ်လိုလဲလို့ မေးမှပဲ အဲဒီအဖြစ်အပျက်ကို သူမှတ်မိသွားတယ်။

ADHD နဲ့အတူနေထိုင်ရတာဟာ အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့မှုထဲမှာ နေထိုင်ရသလိုပါပဲလို့ Duane က ပြောပါတယ်။ "မင်းက အမြဲတမ်း ထိတ်လန့်နေတယ်။ တစ်ခုခု ဘယ်အချိန်မှာ မှားယွင်းသွားမယ်ဆိုတာ မင်းဘယ်တော့မှ မသိနိုင်ဘူး။ ငါ တစ်ခုခု မှားယွင်းလုပ်မိလို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု မှားယွင်းမေ့သွားလို့ တစ်ခုခု မှားယွင်းသွားလိမ့်မယ်လို့ မင်း အမြဲတွေးနေမိတယ်။" ဒါဟာ ADHD ရှိတဲ့ လူကြီးတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရတဲ့ မမြင်ရတဲ့ အတွင်းစိတ် ရုန်းကန်မှုပါပဲ။

ဘာကြောင့် ဒါကို တခြားသူတွေ နားလည်ရခက်ရတာလဲ။

ADHD ဆိုတာ အပြင်ပန်းမှာ မြင်သာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခြေထောက်ကျိုးသွားတဲ့အခါ ကျောက်ပတ်တီးစည်းထားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ADHD ဆိုတာ အတွင်းစိတ် ရုန်းကန်မှုတစ်ခုပါ။ အဲဒါကြောင့် တခြားသူတွေ နားလည်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။

တယ်ရီဟာ ADHD ရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေကို အထူးပြုတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ပါ။ သူမမှာလည်း ADHD ရောဂါရှိပါတယ်။ သမီးဖြစ်သူမှာ ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီးမှ သူမမှာ ဒီရောဂါရှိမှန်း သိခဲ့ရတာပါ။ ADHD ဟာ မိသားစုတွေမှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီးနောက် သူမအတွက် ဘဝက အရမ်းခက်ခဲခဲ့တယ်လို့ သူမက ပြောပါတယ်။ "ကလေးနှစ်ယောက်နဲ့၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ ချက်ပြုတ်တာတွေ၊ အရာအားလုံးက ကျွန်မ မဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရတယ်။ ကလေးငါးယောက်နဲ့တောင် ဒီလိုအရာတွေကို လုပ်နိုင်တဲ့ မိခင်တချို့ကို ကျွန်မတွေ့ဖူးတယ်။ ဘာလို့ ကျွန်မ မလုပ်နိုင်မှာလဲ။ ကျွန်မက အရူးလား။ ကျွန်မက ကျရှုံးသူလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးနေမိတယ်။

ဒီခံစားချက်ဟာ ADHD ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးအများစုမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းက "ဇနီးကောင်း" ဒါမှမဟုတ် "မိခင်ကောင်း" လို့ ခေါ်တဲ့ မူဘောင်ထဲမှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မပါဝင်နိုင်တဲ့အခါ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပြစ်တင်ကြပါတယ်။

ADHD နဲ့အတူ ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာနေထိုင်မလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ADHD က ဘဝရဲ့အဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါနဲ့အတူ အောင်မြင်စွာနေထိုင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

၁။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- ဤလက္ခဏာများ ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်၊ ဖြစ်နိုင်ပါက စိတ်ရောဂါကု ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းတွင် ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ရောဂါရှာဖွေရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား သေချာစွာ စစ်ဆေးပြီး ဤရောဂါရှိမရှိ အတည်ပြုပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ဆေးဝါးများ- အချို့လူများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများမှ သက်သာမှုများစွာရရှိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် စိတ်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

၃။ ကုထုံးနှင့် နည်းပြခြင်း- ADHD နည်းပြ သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ သင့်အချိန်ဇယားကို စီစဉ်ရန်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ-

• လေ့ကျင့်ခန်း:နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေရန်အတွက်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အာရုံစိုက်ခြင်း- အဲဒီအစည်းအဝေးကို မေ့သွားတဲ့ Duane ဟာ နောက်ပိုင်းမှာ သူ့ရဲ့အားသာချက်က အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို မှတ်မိတာမဟုတ်ဘဲ အသစ်အဆန်းတွေကို ဖန်တီးပြီး နည်းပညာဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေတာဖြစ်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ အဲဒါကို အာရုံစိုက်ပြီး အောင်မြင်ခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။

ADHD ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုကြည့်ပြီး "သူက အရမ်းပျင်းတာပဲ" ဒါမှမဟုတ် "သူက တာဝန်မဲ့တယ်" လို့ ပြောဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့အတွင်းစိတ်မှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ကျွန်တော်တို့ မမြင်ပါဘူး။ ဒီခံစားချက်တွေကို သင်ခံစားနေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။