ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာဖြစ်စေ၊ ရထားပေါ်မှာဖြစ်စေ၊ လမ်းပေါ်မှာဖြစ်စေ အများပြည်သူနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့နေရာတွေမှာ အရာအားလုံးကို မြင်တွေ့နေရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်စိရှေ့မှာတင် တစ်ယောက်ယောက်က တခြားသူတစ်ယောက်ကို နှောင့်ယှက်နေတာ ၊ စော်ကားနေတာ ဒါမှမဟုတ် နှောင့်ယှက်နေတာတွေကို မြင်တွေ့နေရပါတယ်။ အဲဒီလူရဲ့ ရုပ်ရည်၊ လူမျိုး၊ ဘာသာရေး၊ ကျားမ ဒါမှမဟုတ် တခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ "ငါ အခု ဘာလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အရင်က မစဉ်းစားဖူးဘူးဆိုရင် အဲဒီအချိန်မှာ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာကို စဉ်းစားဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အကူအညီမဲ့နေသူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

အနိုင်ကျင့်ခံနေရသူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် သင်မည်သို့ကူညီမည်ဆိုသည်မှာ ထိုအချိန်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင်လုပ်ရမည့် ပထမဆုံးအရာမှာ အခြေအနေကို ဂရုတစိုက် အကဲဖြတ်ပြီး အသင့်တော်ဆုံးနှင့် ဘေးကင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကူညီနိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုက ပျက်စီးမှုများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းတွေကို ဇယားထဲမှာ နည်းနည်းပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ကြရအောင်။

လုပ်ဆောင်ချက်	သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာများ
မင်းရဲ့ရှိနေခြင်းကို ခံစားရအောင် လုပ်ပါ။	အနိုင်ကျင့်သူကို တည့်တည့်ကြည့်ပါ။ အနိုင်ကျင့်ခံရသူနဲ့ နည်းနည်းပိုနီးအောင် လုပ်ပါ။ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရရင် သူတို့နှစ်ယောက်ကြားမှာ ရွှေ့ပါ။ ဒါက အနိုင်ကျင့်သူဆီကို "တစ်ယောက်ယောက်က စောင့်ကြည့်နေတယ်" ဆိုတဲ့ မက်ဆေ့ချ် ပို့လိုက်သလိုပါပဲ။
အကူအညီမဲ့သူနဲ့ စကားပြောပါ။	လူတစ်ယောက်နားမှာထိုင်ပါ သို့မဟုတ် ရပ်ပါ။ "ဘယ်အချိန်ရှိပြီလဲ" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုမေးခြင်းဖြင့် စကားစမြည်စတင်ပါ။ သင့်ကိုနှောင့်ယှက်နေတဲ့သူကို လျစ်လျူရှုထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါက ပြဿနာကို အဆုံးသတ်စေနိုင်ပါတယ်။
တိုက်ရိုက်တုံ့ပြန်ပါ။	လုံးဝဘေးကင်းကြောင်း သေချာမှသာ။အနိုင်ကျင့်သူကို တိုက်ရိုက်ပြောပါ။ "မင်းလုပ်နေတာက မမှန်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "သူ့ကို ဒီအတိုင်းထားခဲ့ပါ" လိုမျိုး ပြောပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဒါက ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
အကြံပြုပါ၊ အမိန့်မပေးပါနဲ့။	အကူအညီမဲ့နေသူကို အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ "ငါ့ဘေးမှာ ထိုင်ချင်လား" လိုမျိုး အကြံပြုချက်တွေ ပေးပါ။ "ဒီကိုလာ" ဒါမှမဟုတ် "ဒါလုပ်" လိုမျိုး အမိန့်တွေ မပေးပါနဲ့။
အကူအညီပိုမိုရှာဖွေပါ	ပတ်ပတ်လည်ကို ကြည့်ပါ။ ရထားပေါ်မှာဆိုရင် တခြားသေတ္တာတစ်လုံးကို ရွှေ့လို့ရမလား ကြည့်ပါ။ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားလူတွေ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ လူပိုများများ အတူတကွရှိနေရင် ပိုလုံခြုံပါတယ်။
ဖြစ်ရပ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။	ဖြစ်နိုင်ပါက ဖြစ်ရပ်ကို သင့်ဖုန်းဖြင့် ဗီဒီယိုရိုက်ကူးပါ။ သို့သော် ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်း မပြုမီ နှောင့်ယှက်ခံရသူကို မေးမြန်းပါ ။ ဥပဒေရေးရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် လိုအပ်ပါက ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးနိုင်ပါသည်။
ပွဲကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပါ	ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားနေစဉ် သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားပြီးနောက် အကူအညီမဲ့နေသူနှင့် စကားပြောပြီး "အခု အဆင်ပြေရဲ့လား" ဟု မေးပါ။ "အကူအညီ လိုအပ်ပါသလား" ဟု မေးပါ။ ၎င်းသည် ထိုသူအတွက် အားပေးမှုကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

ဒီအမှားတွေကို ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့!

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကူညီ တဲ့အခါ ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မလုပ်သင့်သည်များ	အဲဒါ ဘာကြောင့်လဲ။ (ဘာကြောင့်လဲ။)
မသိသလိုမျိုး ငြိမ်မနေပါနဲ့။	ဘာမှမလုပ်တဲ့အခါ နှောင့်ယှက်မှုကို ဆက်လုပ်ဖို့ အားပေးနေတာပဲ။ ပြောရဲဆိုရဲလုပ်ရဲရင်တောင် အနည်းဆုံးတော့ အဲဒီလူဆီသွားပြီး မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ။
အကူအညီမဲ့သူကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။	"မင်းဒီဝတ်စုံဝတ်လို့ ဒါဖြစ်ရတာ" ဆိုတဲ့စကားမျိုး ဘယ်တော့မှ မပြောပါနဲ့။ တစ်ယောက်ယောက် ဘာကိုပဲရွေးရွေး အနိုင်ကျင့်ခံရဖို့ အကြောင်းပြချက် မဟုတ်ပါဘူး။ အနိုင်ကျင့်ခံရသူရဲ့အမှား မဟုတ်ပါဘူး။
ထိန်းချုပ်မထားပါနဲ့။	အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခိုင်းပါ။ တစ်ခုခုမလုပ်ခင်မှာ "ဒါလုပ်သင့်လား" လို့မေးပြီး သူတို့ကို ခွန်အားပေးပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ သူရဲကောင်းစိတ်ဓာတ်ကို ပြသဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

နှောင့်ယှက်မှုဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

လူအတော်များများက နှောင့်ယှက်မှုဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာဖြစ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ အများပြည်သူနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့နေရာမှာ နှောင့်ယှက်မှုဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

နှောင့်ယှက်မှုဟု ယူဆနိုင်သော အပြုအမူများ

ရိုင်းစိုင်းပြီး စော်ကားတဲ့စကားတွေ ပြောကြတယ်။
လူမျိုး၊ ဘာသာ၊ လိင်စိတ်ခံယူချက် (လိင်တူချစ်သူများကို မုန်းတီးခြင်း) သို့မဟုတ် လိင်ပြောင်းထားသူ (လိင်ပြောင်းထားသူများကို မုန်းတီးခြင်း ) ကဲ့သို့သော အရာများကို အခြေခံ၍ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို စော်ကားခြင်း။
မလိုလားအပ်သော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုများ။
တစ်ယောက်ယောက်က "မပြောနဲ့" လို့ ပြောပြီးရင်တောင် ဆက်ပြောဖို့ ကြိုးစားနေမယ်။
တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ ( ဖုန်းနံပါတ် ၊ လိပ်စာ) ကို အတင်းအကျပ်တောင်းဆိုခြင်း။
တစ်စုံတစ်ယောက်ကို လိုက်နေခြင်း။
တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ လမ်းကြောင်းကို ဖြတ်ကျော်ဖို့။
တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလွန် နီးကပ်စွာ ချဉ်းကပ်ရန် ( VAD ing ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နေရာတွင်)။
ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိတွေ့ခြင်း။
ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဓာတ်ပုံနှင့် ဗီဒီယိုရိုက်ကူးခြင်း။
အများပြည်သူနေရာ၌ ရိုင်းစိုင်းစွာ လေချွန်ခြင်း။

ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုက လူတစ်ယောက်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေကို အလွန်အလေးအနက်ထားသင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး ကြုံတွေ့ပြီးနောက်မှာ လူတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြိုကွဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုခံစားရရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးတာ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်

တစ်စုံတစ်ယောက် အနိုင်ကျင့်ခံရတာကို မြင်ရင်မသိသလို ဘယ်တော့မှ မပြုမူပါနဲ့။ တိတ်ဆိတ်နေတာက နှောင့်ယှက်မှုကိုပဲ အားပေးရာရောက်ပါတယ်။
ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပြုမီ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းရေးကို ဦးစွာစဉ်းစားပါ။ တိုက်ရိုက်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုမပြုလုပ်ဘဲ သွယ်ဝိုက်၍ကူညီနိုင်သည့်နည်းလမ်းများကို စဉ်းစားပါ။
အနိုင်ကျင့်ခံရသူကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့၊ မဝေဖန်ပါနဲ့။ အနိုင်ကျင့်သူက အမြဲတမ်း အပြစ်ရှိပါတယ်။
"အကြံပြုချက်" အနေနဲ့ သင့်ရဲ့အကူအညီကို ပေးပါ။ အကူအညီမဲ့နေသူကို အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် စွမ်းဆောင်ပေးပါ။
မင်းရဲ့ အကြည့်တစ်ချက်၊ စကားတစ်ခွန်း ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ရှိနေခြင်းကတောင် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်ကနေ ကယ်တင်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြင်နာတတ်ပြီး ရဲရင့်တဲ့ နိုင်ငံသားတစ်ယောက် ဖြစ်ပါစေ။