နှလုံးခုန်မြန်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာတတ်တဲ့ Adrenaline Rush အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

သင်ဟာ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ရုတ်တရက် ခွေးတစ်ကောင် ခုန်ထွက်လာတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့် ဘတ်စ်ကားတစ်စီး ရုတ်တရက် ဘရိတ်အုပ်လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မြင့်မားတဲ့နေရာကနေ အောက်ကို ငုံ့ကြည့်နေတာ၊ စာမေးပွဲမတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ထိတ်လန့်စရာ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကို ကြည့်နေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်... ရုတ်တရက် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ် ထုံကျင်လာပြီး ချွေးတွေထွက်လာပြီး ထူးဆန်းတဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါကို ဘာသာစကားနဲ့ "Adrenaline Rush" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေး ယန္တရားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

Adrenaline Rush ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် adrenaline ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ သူ့ရဲ့ တခြားနာမည်ကတော့ epinephrine ပါ။ ဒါတွေကို အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်အထက်မှာရှိတဲ့ adrenal glands တွေမှာ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခုကို ခံစားရတာနဲ့ ဦးနှောက်ကနေ အချက်ပြမှုနဲ့အတူ ဒီ adrenaline ဟော်မုန်းကို မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးထဲကို ထည့်သွင်းပေးပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "တိုက်ခိုက်မလား၊ ထွက်ပြေးမလား" တုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဲဒီအချိန်မှာ စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖို့၊ တိုက်ခိုက်မလား၊ ထွက်ပြေးမလားဆိုတာကို ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ bungee jumping၊ skydiving ဒါမှမဟုတ် အားကစားပြိုင်ပွဲတွေမှာ လုပ်တဲ့အခါ ဒီအတွေ့အကြုံကို ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းကောင်းခံစားရပါတယ်။ ဒါက တချို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ ဒါက ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

အဒရီနလင်းနှင့် ကော်တီဆော ကွာခြားချက်

ဤ ဟော်မုန်း နှစ်မျိုးလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အဒရီနလင်ကဲ့သို့ပင် ကော်တီဆောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဒရီနယ်လ်ဂလင်းများမှ ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ အချိန်နှစ်ခုတွင် ထုတ်လွှတ်သည်။

• အဒရီနလင် : ဤသည်မှာ "ပထမဆုံးတုံ့ပြန်သူ" ဖြစ်သည်။ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ အဒရီနလင်သည် ပထမဆုံးထွက်ရှိလာသော ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်း ၊ အသက်ရှူနှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် တို့ကို လျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။
• ကော်တီဆော : အဒရီနလင်ပြီးနောက် ၎င်းကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ချက်ချင်းစိန်ခေါ်မှု ပြီးဆုံးသွားသော်လည်း အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်နေသေးပါက ကော်တီဆောက အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းတွင် သိုလှောင်ထားသော သကြား (စွမ်းအင်) ကို သွေးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

အဒရီနလင် အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ

အဒရီနလင် အလွန်အမင်းထွက်တဲ့အခါ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက် တစ်နာရီအထိ ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။

ဒီ အဒရီနလင် လှုပ်ရှားမှုက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။

ဒီဖြစ်စဉ်က အံ့သြစရာပါပဲ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တစ်ခုခုကို ကြောက်ရွံ့စေတယ်၊ ​​စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတယ် ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ကျရောက်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ amygdala လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း (ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်) က hypothalamus လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့ပါတယ်။၎င်းသည် အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့သည်။ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့နောက် ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဒရီနယ်ဂလင်းများသို့ ဟော်မုန်းအချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့သည်။ ဤဂလင်းနှစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်များ၏ အထက်တွင် တည်ရှိသည်။ ဤအချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိသည်နှင့် ဤဂလင်းများသည် အဒရီနလင်ဟော်မုန်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်လွှတ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည် သွေးကြောမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားပြီး အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အဒရီနလင်၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

အဒရီနလင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး ကြွက်သားများ၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောနေရာများသို့ သွေးကို ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား စိန်ခေါ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။

အဒရီနလင် မြင့်တက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ

ဒါဟာ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အဒရီနလင်ကို မကြာခဏ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်တာက မကောင်းပါဘူး။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နှလုံးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• မူးဝေခြင်း နှင့် မေ့မြောခြင်း
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
• နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲခြင်း (နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)
• သွေးတိုးရောဂါ
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါမှုများ
• အိပ်မပျော်ခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများလွန်းခြင်းသည် နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေသော "နှလုံးကွဲခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ် ရှားပါးသော်လည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ သင်သည် ဤလက္ခဏာများကို မှန်မှန်ခံစားနေရပါ က သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အဒရီနလင် အလွန်အကျွံ ထွက်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို စိတ်ငြိမ်အောင် လုပ်မလဲ။

အဒရီနလင် အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း ပြီးဆုံးသွားသည်နှင့် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အရာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ parasympathetic nervous system (နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်) ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။

၁။ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ထိုင်ပါ။ ယခု ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အသက်ရှူပါ။ ဥပမာအားဖြင့် 'Box Breathing' ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ လေးကြိမ်တိုင်တိုင် ရှူသွင်းပါ။ လေးကြိမ်တိုင်တိုင် ရှူသွင်းပါ။ ထို့နောက် လေးကြိမ်တိုင်တိုင် ရှူထုတ်ပါ။ ဤအရာကို မိနစ်အနည်းငယ် ပြုလုပ်ပါ။

၂။ စိတ်ငြိမ်စေမယ့် တေးဂီတကို နားထောင်ပါ

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပြီး စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ ဂီတကို နားထောင်ပါ။ တူရိယာဂီတ၊ ဂန္တဝင်ဂီတနဲ့ သဘာဝရဲ့ အသံတွေ (ရေတံခွန်သံ၊ မိုးသံ) ကတောင် စိတ်ငြိမ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။

အထူးသဖြင့် သစ်ပင်တွေရှိတဲ့နေရာတွေမှာ အပြင်မှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပါ။ ဒါက သင့်ကို အာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေပါလိမ့်မယ်။

၄။ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ပြောပြပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို မျှဝေခြင်းက နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQs)

ဘာကြောင့် ညဘက်မှာ adrenaline တွေ မြင့်တက်လာရတာလဲ။

ညဘက် နှလုံးခုန်မြန်ပြီး ကြောက်လန့်နိုးလာတယ်ဆိုရင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တစ်ခုမက်ခဲ့လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့လုံး သယ်ဆောင်လာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာ အိပ်ရာဝင်ပြီး အားလပ်ချိန်မှာ ပေါ်လာလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ သီချင်းတွေ နားထောင်တာ ကောင်းပါတယ်။

ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက Adrenaline Rush ကို ဒီလောက်ကြိုက်ကြတာလဲ။

တချို့လူတွေအတွက် အဒရီနလင် အလွန်အမင်းထွက်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က Dopamine နဲ့ Serotonin လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှု ခံစားရစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေအတွက် ဒီအတွေ့အကြုံက အရမ်းပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ သူတို့ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ စွန့်စားခန်းအားကစားတွေကို စိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ အဒရီနလင် အလျင်စလိုထွက်ခြင်း၊ အဒရီနလင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန် တုံ့ပြန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ၊ သင်ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် ဘာဖြစ်မည်နည်း၊ အဒရီနလင်ကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နည်း