ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ကော်ဖီတစ်ခွက် မပါဘဲ မနက်ခင်းကို မစတင်နိုင်ကြဘူး မဟုတ်လား။ လန်းဆန်းစေတဲ့ ရနံ့နဲ့ အနံ့က နေ့တစ်နေ့ကို ကောင်းကောင်းစတင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သိပ်မသင့်တော်ပါဘူး။ ကော်ဖီအရသာကိုလည်း နှစ်သက်ပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကြောင့် ကော်ဖီမသောက်ချင်ဘူးလား? ဒါဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားထိုးနည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီပါ ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဘာကြောင့် ကဖင်းမပါတဲ့ ကော်ဖီကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။
တစ်စုံတစ်ယောက်က ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်လိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီရဲ့ အရသာကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ အောက်ပါ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းခံစားချက် ။
- ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း- တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း၊ ရည်ရွယ်ချက်မဲ့ လှည့်လည်သွားလာလိုစိတ်။
- အိပ်မပျော်ခြင်း : ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ညနေခင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
ညစာစားပြီးနောက် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောနေရင်း ကော်ဖီသောက်ချင်စိတ်ပေါ်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ညဘက် အိပ်မပျော်မှာစိုးလို့ ကော်ဖီမသောက်ဘဲနေမိတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကဖင်းထုတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီက အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ပါပဲ။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး အများဆုံးရရှိရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သကြား၊ နို့ သို့မဟုတ် ማሚያများ မထည့်ဘဲ ကဖင်းထုတ်ထားသော ကော်ဖီကို အနက်ရောင်ကဖင်းထုတ်ထားသော ကော်ဖီအဖြစ် သောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်။ အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီပမာဏကို တိုးစေပြီး ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
လေ့လာမှုများအရ ပုံမှန်ကော်ဖီကဲ့သို့ပင် ကဖင်းမပါသော ကော်ဖီသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ကဖင်းက ပေးစွမ်းသော "နိုးထခြင်း" အာနိသင်နှင့် ကွာခြားပါသည်။ ထိုလေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သော အခြားဓာတုဒြပ်ပေါင်းများသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
နောက်ထပ်အံ့သြစရာကောင်းတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ ပုံမှန်ကော်ဖီလိုပဲ ကဖင်းထုတ်ထားတဲ့ကော်ဖီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသည်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။ ကော်ဖီအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက၎င်းသည် အသည်းအင်ဇိုင်းအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်းကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
ကဖင်းထုတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီမှာ ကဖင်းတကယ်မပါဝင်ဘူးလား။
ဒါက လူအတော်များများကြုံတွေ့ရတဲ့ အကြီးမားဆုံးပြဿနာပါ။ "ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်ပယ်ခြင်း" လို့ ရေးထားပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ ကဖိန်းဓာတ် မပါဝင်ပါဘူး။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကဖင်းမပါတဲ့ ကော်ဖီမှာ ကဖင်းဓာတ် အလွန်နည်းပါးစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
ကဖင်းဓာတ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကော်ဖီစေ့များမှ ကဖင်းဓာတ် ၉၇% ခန့် ဖယ်ရှားခံရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပုံမှန်ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင် ကဖင်းဓာတ် ၉၅ မီလီဂရမ် (၉၅ မီလီဂရမ်) ခန့်ပါဝင်သော်လည်း ကဖင်းထုတ်ထားသော ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင် အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြစ်သည့် ၂ မီလီဂရမ် (၂ မီလီဂရမ်) ခန့် သာ ပါဝင်ပါသည်။
ဒီအနည်းငယ်သောပမာဏဟာ ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ကြိုးစားနေသူအများစုကို သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ဆရာဝန်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ဖို့ အကြံပေးခဲ့ရင် ဒီအနည်းငယ်သောပမာဏတောင် သင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို လုံးဝတားမြစ်ထားသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါက ကဖိန်းဓာတ်မပါသော ကော်ဖီမသောက်မီ သင့်ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိပါက ကဖိန်းဓာတ်မပါသော ကော်ဖီကို ရှောင်ကြဉ်ရန်ပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကဖင်းထုတ်ထားသော ကော်ဖီနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးသဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ
ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ရုံသာမက ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်တဲ့ ကော်ဖီကို ပြောင်းလဲသောက်သုံးသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| ကျန်းမာရေးအခြေအနေ/အကြောင်းရင်း | Decaf ကော်ဖီက ဘာကြောင့် သင့်တော်တာလဲ။ ဖော်ပြချက်နဲ့။ |
|---|---|
| သွေးတိုးရောဂါ | သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ယာယီမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်မပါသော ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကော်ဖီ၏အရသာကို ခံစားနေစဉ်တွင် ထိုအန္တရာယ်ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် (OBGYN) က တစ်နေ့ကို ကဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ် (mg) ထက် ပိုမသောက်ဖို့ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ကော်ဖီ ၂ ခွက်လောက်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်က သားအိမ်ထဲကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနဲ့ ပေါင်မပြည့်တဲ့ ကလေးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီသောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ကဖိန်းဓာတ် မပါဝင်တဲ့ ကော်ဖီက ပိုလုံခြုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ။ |
| ကဖိန်းဓာတ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း | တချို့လူတွေက ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်ပြီးတာတောင် စိုးရိမ်စိတ်၊ ရင်ဘတ်တင်းတာနဲ့ ချွေးထွက်တာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒီလိုပဲဆိုရင် Decaf ကော်ဖီသောက်ခြင်းအားဖြင့် ကော်ဖီအရသာကို မအီမသာဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲ ခံစားနိုင်ပါတယ်။ |
| အချို့သောဆေးဝါးများ | သင်သည် ဆေးဝါးများ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့သည် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ဆေးဝါးများနှင့် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ အဆင်မပြေမှုတစ်စုံတစ်ရာခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က ကဖင်းမပါတဲ့ကော်ဖီကို အစားထိုးအဖြစ် အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ကဖင်းကို လုံးဝဖြတ်ပစ်ဖို့မလိုပေမယ့် နေ့လယ်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ ပုံမှန်ကော်ဖီအစား ကဖင်းမပါတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို ရွေးချယ်တာကောင်းပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကဖိန်းဓာတ်ကို ဓာတ်မတည့်ပေမယ့် ကော်ဖီအရသာကို ကြိုက်သူတွေအတွက် ကဖိန်းဓာတ်မပါတဲ့ ကော်ဖီက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါပဲ။
- "ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်" လို့ ရေးထားပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်တဲ့ ကော်ဖီမှာ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်နည်းပါးစွာ ပါဝင်ပါတယ် (တစ်ခွက်ကို ၂ မီလီဂရမ်ခန့်)။
- သွေးတိုး ရှိရင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတချို့ သောက်နေရင် ကဖင်းမပါတဲ့ ကော်ဖီမသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- ကဖင်းထုတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီကနေ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများဆုံးရရှိဖို့အတွက် သကြား ဒါမှမဟုတ် နို့မထည့်ဘဲ ရိုးရိုးသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- ကဖင်းမပါသော ကော်ဖီသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ နေ့လယ်ခင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် ကော်ဖီအရသာကို ခံစားရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။