သင့်ကလေးကို သခွားသီး ကျွေးလို့ရလား။ (သခွားသီး) သေချာသိရအောင်!

သင့်ကလေးငယ်ကို အစိုင်အခဲအစားအစာ တွေနဲ့ စတင်ကျွေးမွေးခြင်းဟာ မိခင်တစ်ယောက်အတွက် အလွန်ပျော်ရွှင်စရာအချိန်ဖြစ်ပြီး တာဝန်ယူမှုလည်း အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ နို့ကိုသာ ကြာမြင့်စွာသောက်သုံးခဲ့တဲ့ ကလေးငယ်ကို အရသာအသစ်တွေ၊ အနံ့အသစ်တွေနဲ့ အစားအသောက်ပုံစံအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဟာ အံ့သြဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စတင်မစခင်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်တော်ပြီး သူ့အတွက် ဘေးကင်းတယ်ဆိုတာ အတိအကျသိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ကလေးကို သခွားသီးလိုမျိုး အစားအစာအသစ်တွေကို ဘယ်လိုမိတ်ဆက်ပေးမလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကလေးငယ်များအတွက် အစိုင်အခဲအစားအစာများ စတင်ကျွေးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ အသက်ခြောက်လကျော်ပြီးနောက် ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များက လေးလမှ ခြောက်လအတွင်း စတင်ကျွေးရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ကလေးသည် လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခဲ့ပါက ဤအချိန်ကို မဆုံးဖြတ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင် သင့်သည်။

သခွားသီးဟာ သင့်ကလေး အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စစားပြီးတဲ့နောက်မှာ ပေးသင့်တဲ့ အစားအစာကောင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ မျိုချနိုင်စွမ်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြင်ဆင်ပေးဖို့ပါပဲ။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံး စည်းမျဉ်း ကတော့ ကလေးငယ်ကို အစားအစာအသစ်တစ်မျိုး မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်မျိုးသာ ကျွေးပါ ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ အစားအစာက ကလေးငယ်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသလား မဖြစ်စေဘူးလားဆိုတာကို အလွယ်တကူ သိနိုင်ပါတယ်။

သခွားသီးဟာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာ မဟုတ်ပေမယ့် အစားအစာအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းကို လိုက်နာတာက အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။

အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ သခွားသီးကို ကြိတ်ချေနိုင်သလို ပျစ်ချွဲအောင်လည်း ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကြီးလာပြီး အစာဝါးရတာ ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ ပိုသေးတဲ့ အပိုင်းလေးတွေ လှီးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ခုက သင့်ကလေးသွားပေါက်နေရင် သွားဖုံးနာတာကို သက်သာစေဖို့ သခွားသီးကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ အခွံကိုသေချာခွာပြီး သခွားသီးအကြီးတစ်လုံးကျွေးပါ။ ဒါပေမယ့် သင်အနီးအနားမှာရှိနေပြီး သတိထားရပါမယ် ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အတုံးသေးသေးလေးကွဲပြီး မျိုချမိရင် လည်ချောင်းဆို့သွားနိုင်လို့ပါ။ သင့်ကလေးက သခွားသီးရဲ့ အေးမြမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မှုကို နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။

ကလေးငယ်တွေအတွက် သခွားသီးရဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သခွားသီးများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ် မကြာခဏ ထင်မှတ်ကြသော်လည်း ရုက္ခဗေဒအရ ၎င်းတို့ကို သစ်သီးများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ အစိမ်းရောင်နှင့် အဝါရောင်ကဲ့သို့သော သခွားသီးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သေးငယ်သော သခွားသီးများကို အချဉ်ဖောက်ရန်အတွက် အသုံးပြုပြီး ကြီးမားသော သခွားသီးများကို စားသုံးကြသည်။

သခွားသီးဟာ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ၊ လန်းဆန်းစေပြီး အနည်းငယ်စပ်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ အမှန်တော့၊ အခွံခွာပြီး လှီးထားတဲ့ သခွားသီးတစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၅ လောက်ပဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် K ရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ပိုအရေးကြီးတာက သခွားသီး မှာ ရေဓာတ် ၉၅% ပါဝင်ပြီး သင့်ကလေး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေ စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

သင့်ကလေးကို ကျွေးဖို့ သခွားသီးတွေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။

သင့်ကလေးကို သခွားသီးကျွေးတဲ့အခါ မာကျောတဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင် အပြင်ဘက်အခွံနဲ့ အထဲက အစေ့တွေကို သေချာပေါက် ဖယ်ရှားပစ် သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

၁။ လည်ချောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်- သခွားသီးအခွံသည် အနည်းငယ်မာကျောသောကြောင့် ကလေးငယ်တစ်ဦး မျိုချရန် ခက်ခဲပါသည်။ လည်ချောင်းတွင် တစ်ဆို့နိုင်ခြေများပါသည် (လည်ချောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်)။

၂။ ပိုးသတ်ဆေးများ - ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှပင်ဆေးကြောပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခေါက်တွင် ပိုးသတ်ဆေးကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ အခေါက်ကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ထိုအန္တရာယ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။

၃။ အစေ့များ၏ ခါးသောအရသာ- သခွားသီးအနည်းငယ်အိုသွားသောအခါ အစေ့များသည် ခါးသောအရသာဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်ကလေးသည် ထိုအရသာကို မကြိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့် အစေ့များကို ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

သခွားသီးတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဆယ်ရက်လောက် မပုပ်ဘဲ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ သခွားသီးက နေရာအနှံ့ ပျော့ပျောင်း လာမယ်၊ ချွဲကျိလာမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မှိုတက်နေပုံရရင် ပုပ်နေပါပြီ။

သင့်ကလေးကို သခွားသီးကျွေးနည်းအချို့

• ကြိတ်ချေခြင်း သို့မဟုတ် ကြိတ်ချေခြင်း- ကောင်းစွာကြိတ်ချေပြီး ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် တိုက်ပါ။
• အလွန်သေးငယ်သော အပိုင်းအစများ- သင့်ကလေးသည် အနည်းငယ်ကြီးလာပြီး အစားအစာဝါးခြင်းကို ကျင့်သားရသွားသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မျိုမချနိုင်သော အလွန်သေးငယ်သော အပိုင်းအစများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပါ။
• ခြစ်ပါ- ခြစ်ပြီး အခြားအစားအစာများနှင့် ရောမွှေပါ။ ၎င်းသည် ကလေးအတွက် အသားအရည်အသစ်ကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။
• တုတ်ချောင်းများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပါ- တုတ်ချောင်းရှည်များအဖြစ် လှီးဖြတ်ပြီး မီးဖို၌ ခဏကင်ပါ။ ၎င်းသည် ကလေးငယ်အတွက် ကိုင်စားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။

ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးတဲ့အခါ မှတ်သားထားရမယ့် အထွေထွေအချက်တွေ

သင့်ကလေးနဲ့အတူ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ မစကျွေးခင်မှာ သူတကယ်အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။

အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းပါ

သင့်ကလေးက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စစားပြီးတာနဲ့ သူတို့ရဲ့ အစားအစာမှာ ကွဲပြားတဲ့ အစားအစာတွေ ထည့်သွင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအစာအသစ်တစ်ခု မိတ်ဆက်ပေးပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် ကျွေးပါ။ ကလေးငယ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြည့်ရှုပြီး စားသောက်တတ်လာတာကြောင့် မိသားစုဝင်တွေ စားတဲ့ အစားအစာတွေ (ကလေးနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပြင်ဆင်ထားတာမျိုး) ကို ကျွေးတာက သူတို့ကို အားပေးရာ ရောက်ပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် သတိထားပါ။

ယခုအခါ ကလေးငယ်တစ်ဦး အသက်တစ်နှစ်ပြည့်ချိန်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသည်ဟု လူသိများသော အဓိကအစားအစာများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဤအစားအစာများကို စောစောစီးစီး မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

• ကောင်းစွာပြုတ်ထားသော ကြက်ဥများ
• နွားနို့နှင့် ဆက်စပ်ထုတ်ကုန်များ
• ပဲပိစပ်
• ဂျုံ
• ငါးနှင့် အခြားပင်လယ်စာများ
• မြေပဲ (ခရင်မ်မြေပဲထောပတ်) နှင့် သီဟိုဠ်စေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ (ကြိတ်ချေပြီး အနှစ်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ထားပါ)
• နှမ်း

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်မျိုးပဲ ထည့် ပြီး ရက်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ သင့်ကလေးမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ မှတ်သားထားပြီး ကလေး အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။