သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေးအတွက် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စတင်စားသုံး ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ မဟုတ်လား။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါဟာ လှပပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုချင်းစီကို မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေအကြောင်းလည်း စဉ်းစားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အလွန်ညီညွတ်တဲ့ အသီးအနှံတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ ကြားဖူးပေမယ့် သင့်ကလေးကို ကျွေးလို့ရမရ၊ ဘယ်အချိန်မှာ စကျွေးသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုကျွေးရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိပါတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါက ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အကြောင်းအရာပါ။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
သင့်ကလေးက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
မိခင်နို့ဟာ ကလေးအတွက် ပထမ ၆ လအတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ အပြည့်စုံဆုံး အစားအစာပါ။ ဒါပေမယ့် ၆ လလောက်မှာ ကလေးတွေဟာ မိခင်နို့မဟုတ်တဲ့ တခြားအစားအစာတွေကနေ အာဟာရဓာတ်တွေ စတင်လိုအပ်လာပါတယ်။ မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့ဟာ ကလေးရဲ့ ပထမနှစ်အထိ အဓိက အာဟာရရင်းမြစ်ဖြစ်ပေမဲ့ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို စတင်ကျွေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ကလေးအားလုံး ၆ လတိတိမှာ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စားဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါဘူး။ သင့်ကလေး အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် သိနိုင်ဖို့ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။
- ခေါင်းကို တည့်တည့်ထိန်းထားနိုင်ခြင်း- ကလေးက အကူအညီမပါဘဲ ခေါင်းကို တည့်တည့်ထိန်းထားနိုင်ရင် အဲဒါ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
- စားသောက်ခြင်းအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု- သင်စားတဲ့အခါ သင့်ကလေးက စိတ်ဝင်စားစွာ ကြည့်ပါသလား။ သူ ပါးစပ်ဟပါသလား။ စားဖို့ ကြိုးစားပါသလား။
- မွေးကင်းစ ကိုယ်အလေးချိန် နှစ်ဆတိုးလာခြင်း- ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်သည် အနည်းဆုံး မွေးကင်းစ ကိုယ်အလေးချိန်၏ နှစ်ဆရှိသင့်သည်။
- အစာ မျိုချနိုင်စွမ်း : ကလေးငယ်သည် ဇွန်းဖြင့်ပေးသော အစားအစာကို ပါးစပ်ထဲသို့ ထည့်ပြီး လျှာဖြင့် တွန်းထုတ်ခြင်းမရှိဘဲ လည်ချောင်းအတွင်းသို့ မျိုချနိုင်ရပါမည်။
သင့်ကလေးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် သူဟာ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ကလေးငယ်များအတွက် ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများ
ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေက အရသာရှိတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ရုံသာမက အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ superfood လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘယ်ရီသီးလေးတွေမှာ သင့်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
| ကျွေးမွေးမှုအမျိုးအစား | ကလေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ |
|---|---|
| ဗီတာမင် K | သွေးခဲခြင်းနှင့် အရိုးအကြောစနစ် ကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ |
| ဗီတာမင်စီ | ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ |
| မန်းဂနိစ် | အရိုးကြီးထွားမှုနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ |
| အမျှင်ဓာတ် | ၎င်းသည် အစာချေဖျက်မှုကို လွယ်ကူစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ |
ထို့အပြင်၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးများတွင် ဖိုင်တိုနူးထရီယင့် ဟုခေါ်သော အထူးအပင်အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို နက်ရှိုင်းသောအပြာရောင်ပေးသည့် အန်သိုဆိုင်ယာနင် ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းတွင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများ အလွန်မြင့်မားသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အနာဂတ်တွင် ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အရာများမှ ကာကွယ်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ကလေးအတွက် ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ အရမ်းညီညွတ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုကျွေးမလဲ။ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
အခုမှစတင်သင်ယူနေတဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက်
အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို စတင်စားသုံးနေတဲ့ ကလေးငယ်အတွက် ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေကို ကောင်းကောင်းကြိတ်ပြီး ပျစ်ချွဲချွဲလေး ပြုလုပ်ပါ ။ ကောင်းစွာဆေးကြောထားတဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေကို ဘလင်းဒါးထဲထည့်ပြီး ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး သမအောင် ရောမွှေပါ။ သကြား၊ ဆား ဒါမှမဟုတ် အခြားအချိုဓာတ်တွေကို မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မှ မထည့်ပါနဲ့။
အတွေ့အကြုံနည်းတဲ့ ကလေးလေးအတွက်
ပိုကြီးပြီး အစိုင်အခဲ အစားအစာတွေ စားသုံးရာမှာ အတွေ့အကြုံအနည်းငယ်ပိုရှိတဲ့ ကလေးငယ်အတွက် သူတို့ကို ကြိတ်မယ့်အစား ဇွန်းနဲ့ ကြိတ် နိုင်ပါတယ်။
အရမ်းအရေးကြီးတယ်- သင့်ကလေးကို ဘလူးဘယ်ရီသီးတစ်လုံးလုံး ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနဲ့။ လည်ချောင်းထဲမှာ မျိုချမိနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းကြိတ်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။
အခြားအစားအစာများနှင့် ရောနှောစားသုံးခြင်း
ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေကို တစ်မျိုးတည်းကျွေးနိုင်သလို သင့်ကလေးက ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုမရှိကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပြီးနောက် တခြားအစားအစာတွေနဲ့ ရောကျွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးအတွက် မတူညီတဲ့ အရသာတွေကို ကျင့်သားရစေပါလိမ့်မယ်။
- ဒိန်ချဉ်
- အုတ်ဂျုံ
- ငှက်ပျောသီးထောင်း
- သရက်သီး
- ပန်းသီးဆော့စ်
- ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော၊ နုတ်နုတ်စင်းထားသော ကြက်သား
လုံခြုံရေးကို အထူးဂရုစိုက်ပါ!
သင့်ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးသည့်အခါ ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးများ ကျွေးသည့်အခါ ဤအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
| ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ | |
|---|---|
| အစားအစာမှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ | အစိမ်းရင့်ရောင် အသီးများတွင် (Salmonella)၊ (E. coli) နှင့် (Listeria) ကဲ့သို့သော ပိုးမွှားများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသီးများကို ရေစီးကြောင်းအောက်တွင် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ကလိုရင်း မသုံးပါနှင့်။ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ သင့်လက်များနှင့် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ |
| လည်ချောင်းနာသည် | အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ အသီးအနှံတွေကို အလုံးလိုက်မကျွေးပါနဲ့ ။ သင့်ကလေးက လက်နဲ့စားလို့ရတဲ့ အစားအစာတွေကို စားနိုင်လောက်အောင် အရွယ်ရောက်ပြီးရင်တောင် ဘလူးဘယ်ရီသီးကို လေးစိတ်စိတ်သလို အပိုင်းသေးသေးလေးတွေ လှီးဖြတ်ပါ။ |
| ဓာတ်မတည့်မှုများ | ဘလူးဘယ်ရီသီးနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာက အရမ်းရှားပါတယ်။ အဲဒါ သတင်းကောင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အစားအစာအသစ်တိုင်းလိုပဲ၊ ပထမဆုံးဆေးသောက်ပြီး ၃ ရက်ကနေ ၅ ရက်အထိ အစားအစာအသစ်တွေကို မကျွေးပါနဲ့။ အရေပြားယားယံတာ၊ အန်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းလျှောတာလိုမျိုး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သတိထားမိရင် ဘလူးဘယ်ရီသီးကျွေးတာကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ |
အစားအစာအသစ်များ မိတ်ဆက်ခြင်းအတွက် အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ
ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေကိုသာမက အစားအစာအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ "၃-၅ ရက်စည်းမျဉ်း" ကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ကလေးက တစ်ခုခုကို တုံ့ပြန်မှုရှိရင် အစားအစာက ဘာလဲဆိုတာကို အလွယ်တကူ သိနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို သစ်သီးဝလံတွေမတိုင်ခင် မိတ်ဆက်ပေးသင့်တယ်ဆိုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ သဘောတူညီချက် မရှိပါဘူး။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစီအစဉ်အတိုင်း သင့်ကလေးအတွက် အရသာအသစ်တွေကို တစ်ခုချင်းစီ ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပေးပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ထမင်းစားချိန်ကို ပျော်စရာကောင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်စေဖို့ပါပဲ။ သင့်ကလေးကို အစားအစာကို ထိတွေ့ခွင့်၊ အနံ့ခံခွင့်နဲ့ အရသာခံခွင့်ပေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေဟာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကလေးငယ်တွေ အသက် ၆ လလောက်မှာ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စစားတဲ့အခါ ကျွေးလို့ရပါတယ်။
- ပထမဆုံးပေးတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းကြိတ်ပြီး ပျစ်ချွဲချွဲ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းထောင်းပါ။
- ကလေးငယ်ကို ဘလူးဘယ်ရီသီးတစ်လုံးလုံး ဘယ်တော့မှ မကျွေးပါနဲ့။ ကလေးကို အသက်ရှူကြပ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ပထမဆုံးအကြိမ်ကျွေးပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ၃ ရက်မှ ၅ ရက်အတွင်း အစားအစာအသစ်များ မကျွေးပါနှင့်။
- ဘလူးဘယ်ရီသီးနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာက အလွန်ရှားပါးပေမယ့် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- သင့်ကလေးအတွက် ထမင်းစားချိန်တွေကို ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်စေပါ။ အတင်းအကျပ် မကျွေးပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.