လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံရဖူးလား။ တရားမျှတမှုနဲ့ ကုစားမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင် (လွတ်မြောက်လာသူများအတွက် တရားမျှတမှု)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ အရာတွေဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့အခါ "ဒါတကယ်ဖြစ်ခဲ့တာလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးဖို့တောင် မဝံ့မရဲဖြစ်ပြီး ကြောက်ရွံ့နေပေမယ့် "မဟုတ်ဘူး၊ ဖြစ်နိုင်တယ်ထင်တယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်အောင် ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးဟာ နာကျင်စရာကောင်းပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုပြီးနောက်မှာ ရဲစွမ်းသတ္တိရှိရှိ ပြောဆိုပြီး တရားမျှတမှုကို ရှာဖွေလိုသူတိုင်းအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။

တိုက်ခိုက်ခံရပြီးနောက် စကားပြောဖို့ ဘာလို့ ဒီလောက်ကြာရတာလဲ။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုလိုမျိုး တစ်ခုခုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘာလို့ ဒီအကြောင်း ချက်ချင်းမပြောကြတာလဲ၊ မညည်းညူကြတာလဲလို့ လူအတော်များများ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလောက်မရိုးရှင်းပါဘူး။ တစ်ယောက်ယောက်က အိမ်ထဲဝင်ပြီး တီဗီတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ပိုက်ဆံတချို့ကို ခိုးယူသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ပြင်ပမှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုတစ်ခုမှာ ရာဇဝတ်မှုဖြစ်ပွားတဲ့နေရာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ပါပဲ။ ဒါဟာ ခံရခက်ပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။ ဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ တစ်ခုဖြစ်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံလည်း ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဖန်ခွက်တစ်လုံး မြေပြင်ပေါ်ကျပြီး အပိုင်းပိုင်းကွဲသွားသလိုပဲ၊ အဲဒီဖြစ်ရပ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အမှတ်တရတွေဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ ပြန့်ကျဲနေပါတယ်။ ဦးနှောက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို အဲဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဝေဒနာကနေ ကာကွယ်ပေးဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီဖြစ်ရပ်ကို လုံးဝမေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အပိုင်းပိုင်းပဲ မှတ်မိနေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေအတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာပြီးနောက်မှာတောင် အဲဒီအမှတ်တရတွေဟာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့အချိန်တွေမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြန်လည်ပေါ်လာတာပါ။

ဥပဒေထဲက အတားအဆီးတွေနဲ့ မျှော်လင့်ချက်အသစ်တွေ

နိုင်ငံအတော်များများမှာ ရာဇဝတ်မှုတစ်ခု ကျူးလွန်ပြီးနောက် တရားစွဲဆိုမှုအတွက် တိကျတဲ့ အချိန်ကန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က က န့်သတ်ချက်ကာလ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီကာလ ကျော်လွန်သွားပြီးနောက်မှာ တရားစွဲဆိုဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုလိုမျိုး အမှုတွေမှာ၊ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေကြောင့် လူအတော်များများဟာ ဒီကာလအတွင်းမှာ ပြောဆိုခွင့် ဒါမှမဟုတ် တိုင်ကြားခွင့် မရှိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ကမ္ဘာပေါ်က နိုင်ငံအတော်များများဟာ ဒီအခြေအနေကို နားလည်ပြီး သူတို့ရဲ့ ဥပဒေစနစ်တွေကို ပြောင်းလဲနေကြပါတယ်။ တချို့နိုင်ငံတွေမှာ "ပြန်ကြည့်ချိန်" ဆိုတဲ့ အယူအဆကို မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အတိတ်က အလွဲသုံးစားပြုခံခဲ့ရသူတွေကို ကန့်သတ်ချက်ကာလ ကုန်ဆုံးသွားရင်တောင် တရားစွဲဆိုဖို့ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ် အချိန်ပေးထားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အဲဒီလို ဥပဒေတွေက ပေးစွမ်းတဲ့ အရေးကြီးဆုံး အခွင့်အရေးကတော့ ရာဇဝတ်မှုကျူးလွန်သူကိုသာမက ရာဇဝတ်မှုဖြစ်ပွားစေခဲ့ပြီး ဖုံးကွယ်ပေးခဲ့တဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေကိုပါ တရားစွဲဆို နိုင်စွမ်းပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆေးရုံ၊ ကျောင်း၊ ဘုရားကျောင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုက သူတို့လက်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်က ဒီလိုရာဇဝတ်မှုတွေ ကျူးလွန်နေတယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်း မရှိဘူးဆိုရင် အဲဒီအဖွဲ့အစည်းတွေမှာလည်း တာဝန်ရှိပါတယ်။

နိုးထစေပြီး ကုစားပေးနိုင်တဲ့ သင့်အသံရဲ့ စွမ်းအား

တရားစွဲဆိုခြင်း သို့မဟုတ် တရားရုံးသို့ သွားရောက်ခြင်းသည် လူတိုင်းလုပ်နိုင်သော သို့မဟုတ် လုပ်လိုသောအရာ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကုစားခြင်းသည် အလွန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်သော အရာဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသော ချဉ်းကပ်မှု မရှိပါ။ အချို့အတွက် ဥပဒေမှတစ်ဆင့် တရားမျှတမှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကုစားမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့အတွက်မူ ၎င်းတို့ယုံကြည်ရသော တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်သည်။ သင့်ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြခြင်း၊ သင့်အသံကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကုစားခြင်းသက်သက် မဟုတ်ပါကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• သင့်နာကျင်မှုကို တန်ဖိုးထားခြင်း- သင့်အတွေ့အကြုံသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကြောင့် သင့်အား ထိခိုက်စေခဲ့သည့် ထိခိုက်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။
• တာဝန်ယူမှုလွှဲပြောင်းခြင်း- အပြစ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သားကောင်ထံမှ ပြစ်မှုကျူးလွန်သူနှင့် တာဝန်ရှိသော အဖွဲ့အစည်းများထံသို့ လွှဲပြောင်းပေးသည်။
• အခြားသူများကို စွမ်းဆောင်နိုင်စေခြင်း- တိတ်ဆိတ်စွာ ဒုက္ခခံစားနေရသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော အခြားသူများကို ပြောပြပါ၊ သင့်ဇာတ်လမ်းက သင့်အား ရှေ့သို့ထွက်ရန် သတ္တိရှိစေပါလိမ့်မည်။
• ကွာခြားချက်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း- သင့်အသံသည် အနာဂတ်တွင် ဤကဲ့သို့သော အရာများ မဖြစ်ပွားစေရန် လိုအပ်သော လူမှုရေးနှင့် ဥပဒေရေးရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခရီးရှည်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုခရီးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ သင့်အား ကူညီနိုင်သူများ ရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူပါ။ဒါဟာ သင့်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး ရဲရင့်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ တရားမျှတမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ PTSD၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ၊ ဥပဒေ