မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာတဲ့အခါ "ငါဘာလို့ ဒီလိုလုပ်နေတာလဲ" လို့ တစ်ခါတစ်ရံ တွေးမိဖူးလား။ ဘဝမှာ ကြီးကြီးမားမား ရှင်းလင်းတဲ့ ရည်ရွယ်ချက် မရှိဘူးလို့ ခံစားရဖူးလား။ ဒါက လူအများစုအတွက် အဖြစ်များပေမယ့် ဘဝမှာ ရှင်းလင်းတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးအပေါ် မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရရုံသာမက ဒီထက် အများကြီး ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အရာတစ်ခုနဲ့လည်း ပတ်သက်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ 'ဘဝရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်' က ဘာလဲ။
'ဘဝရည်ရွယ်ချက်' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ကင်ဆာရောဂါအတွက် ကုထုံးတစ်ခု ရှာဖွေခြင်းလိုမျိုး ကမ္ဘာကြီးကို ပြောင်းလဲစေမယ့် ကြီးမားတဲ့ တစ်ခုခု ဖြစ်ရမယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုမျိုး မရှိပါဘူး။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရည်ရွယ်ချက်ဆိုတာ သင့်ဘဝကို ဦးတည်ချက်၊ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ အနာဂတ်အတွက် ရည်ရွယ်ချက် ပေးစွမ်းတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သင့်အတွက် ထူးခြားတဲ့အရာပါ။
မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်က “ငါ့ ဥယျာဉ်ကို လှပအောင်လုပ်ပြီး ငါ့အိမ်နီးချင်းတွေကို ပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ပေးမယ်” ဆိုတာမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ် လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် “ငါ့မြေးတွေကို ကောင်းတာတွေ သင်ပေးမယ်၊ သူတို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ နိုင်ငံသားတွေဖြစ်အောင် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးမယ်” ဆိုတာမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို ကျေနပ်မှုအကြီးအကျယ်ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဒီလို သေးငယ်တဲ့ အရာတိုင်းဟာ မင်းရဲ့ဘဝရည်မှန်းချက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့၊ ဒီအပတ်၊ ဒီနှစ်မှာ မင်းလုပ်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘူး။ ရေရှည်အရာတစ်ခုပါ။
ဒီနောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာက ဘာလဲ။
လွန်ခဲ့သော အနှစ် ၂၀ အတွင်း သုတေသနပြုချက်များအရ ဘဝမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး သက်တမ်းတိုး စေကာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတိုးမြင့်လာသည့် အခြေအနေ (ဥပမာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ) ဖြစ်သည့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သုတေသနပြုချက်မှ တွေ့ရှိချက်အချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အကျိုးခံစားခွင့် | သုတေသနပြုချက်က ဘာပြောလဲ |
|---|---|
| မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေခြင်း | ဘဝဟာ အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်လို့ ယုံကြည်သူတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ၃၅% လျော့နည်းပါတယ် ။ ဒါဟာ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ |
| အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို နှောင့်နှေးစေခြင်း | ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနေထိုင်သူများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါစတင်ခြင်းကို ၆ နှစ်အထိ နှောင့်နှေးစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ |
| ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း | သူတို့ဟာ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စကားပြောစွမ်းရည် စစ်ဆေးမှုတွေမှာ ကောင်းကောင်းစွမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ |
| ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေး | အဆင့်မြင့် MRI စကင်န်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့် diffusion MRI ကို အသုံးပြု၍ ကြည့်ရှုသောအခါ၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိသူများသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် hippocampus တွင် အာရုံကြောဆဲလ်များ နှင့် myelin အဆင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →အဓိကမေးခွန်းကတော့- ရည်ရွယ်ချက်က ဦးနှောက်ကို ပိုကောင်းစေသလား။ ဒါမှမဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်က ဦးနှောက်ကို ပိုကောင်းစေသလား။
အိုကေ၊ အခု ဒီမေးခွန်းကို သင်တွေးနေလောက်ပါပြီ။ အဲဒါ တရားမျှတပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ရည်ရွယ်ချက်မရှိရင် သင့်ဦးနှောက်ဟာ နည်းနည်း လှုပ်ရှားမှုနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင့်ဦးနှောက် လှုပ်ရှားမှုနည်းသွားတဲ့အခါ ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာဖို့ ပိုခက်သွားနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းက ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတွေ ပိုများပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လေ့လာမှုတချို့က လူတွေရဲ့ ဘဝရည်မှန်းချက်တွေအကြောင်း ဒေတာတွေကို မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု မဖြစ်ပွားခင် ၁၀ နှစ်ကနေ ၂၀ နှစ်အထိ ယူထားလို့ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာတောင် ဒီဆက်ဆံရေးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပေါ်ခင်ကတည်းက အကာအကွယ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နေခဲ့တာပါ။
ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းက ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးသလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီ ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ
အနာဂတ်အစီအစဉ်တွေ၊ ရည်မှန်းချက်တွေ ရှိရင် အဲဒီအရာတွေကို လုပ်ချင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာနေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
- မင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေပါတယ်။
- အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။
- လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော မကောင်းသောအကျင့်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ပုံမှန် ဆေးစစ်မှု ခံယူပါ။
ဤအရာအားလုံးသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။
၂။ ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေစေခြင်း
ရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိတဲ့အခါ ဦးနှောက်က အမြဲတမ်းတက်ကြွနေပါတယ်။ သင်ဟာ အသစ်အဆန်းတွေကို စဉ်းစားနေတယ်၊ စီစဉ်နေတယ်။ တီဗီရှေ့မှာထိုင်နေတာထက်စာရင် ဦးနှောက်အတွက် ပိုကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေစေတာက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကာကွယ်ဖို့ ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ ။
၃။ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွေအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဘဝမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိသူတွေဟာ တခြားသူတွေလိုပဲ (အလုပ်ပြဿနာတွေ၊ မိသားစုပြဿနာတွေ) ပြဿနာတွေရှိကြပေမယ့် အဲဒီအရာတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု သိသိသာသာ နည်းပါးတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရည်မှန်းချက်ဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ ဒိုင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ဇီဝဗေဒအရ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနေထိုင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု အဆင့် နည်းပါးပြီး ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကိုယ့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ဘယ်လိုရှာဖွေမလဲ။
ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ ပြီးအောင်လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမဟုတ်ပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားကြည့်ပါ- စာအုပ်တစ်အုပ်ယူပြီး ကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အရာတွေ၊ ဘဝမှာ ကိုယ်တန်ဖိုးထားတဲ့အရာတွေနဲ့ အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုလူမျိုး ဖြစ်ချင်လဲဆိုတာကို ရေးပါ။
- ရည်မှန်းချက်ငယ်များ ချမှတ်ပါ- ထို့နောက် ထိုတန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသော ရည်မှန်းချက်ငယ်များကို ချမှတ်ပါ။ ၎င်းသည် “တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် အကူအညီလိုအပ်နေသူတစ်ဦးကို ကူညီပေးခြင်း” သို့မဟုတ် “ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို စတင်သင်ယူခြင်း” ဖြစ်နိုင်သည်။
- သူတစ်ပါးကို ကူညီပါ- မကြာခဏဆိုသလို သူတစ်ပါးအတွက် တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာတွေ့လေ့ရှိပါတယ်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်၊ ပရဟိတအလုပ်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း၊ ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် တူရိယာတီးခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဝါသနာအသစ်တစ်ခု စတင်ပါ ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ရည်မှန်းချက်ဟာ သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ် ။ တခြားသူတွေရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေက သင့်အတွက် သင့်တော်ချင်မှ သင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် ဘာက အလုပ်ဖြစ်မလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။
တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု (dementia) ရှိပြီးသားဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်လာတာနဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ ဘဝရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တစ်ခုရှာတွေ့ဖို့ ကူညီပေးခြင်းက သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းနေသူများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့် အခြားသူများကို ကူညီရာတွင် ပိုမိုဂရုစိုက်လေ့ရှိသည်။ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤအခြေအနေမျိုးတွင် ရှိနေပါက ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အဓိပ္ပာယ်အသစ်ကို ရှာဖွေရန် သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများသည် ၎င်းတို့အတွက် သင့်လျော်ကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ပျော်ရွှင်စေရန် ဘာလုပ်နိုင်သည်ဆိုသည့် အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။
အထူးသဖြင့် သင့်တွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု မိသားစုရာဇဝင်ရှိပါက အသက်လယ်ပိုင်း (အသက် ၄၀ မှ ၅၀ အတွင်း) မှစ၍ ဘဝ၏ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအကြောင်း စဉ်းစားခြင်းသည် ကျန်းမာသော အသက်ကြီးလာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဘဝမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းဆိုတာ ခံစားချက်တစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ဘဲ သင့်ဦးနှောက်အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ အကာအကွယ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
- ၎င်းက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- ၎င်းကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများ ဖော်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
- ကိုယ့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာဖွေဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ ဒါဟာ ကိုယ့်အတွက် ထူးခြားတဲ့ သေးငယ်တဲ့အရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ချစ်ရသူသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုခံစားနေရပါက ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။
ဘဝရည်ရွယ်ချက်၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ဘဝရည်ရွယ်ချက်၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.