ရာသီဥတုအေးလာပြီး ခြောက်သွေ့လာတဲ့အခါ အသားအရေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခံစားရတယ်မဟုတ်လား။ ရုတ်တရက် အသားအရေခြောက်သွေ့လာပြီး အဖတ်တွေကွာကျလာကာ တစ်ခါတစ်ရံ ယားယံလာတတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ဆိုရင် အသားအရေက အက်ကွဲပြီး သွေးထွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဘယ်လောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီမှာသာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ? စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့မှာ ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအပြင် ဒီအခြေအနေကို ဖယ်ရှားပြီး အသားအရေကို ကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တချို့ကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
ဒီလိုအေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ဘာလို့အသားအရေတွေခြောက်ရတာလဲ။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အေးတဲ့လေမှာ ရေငွေ့လို အစိုဓာတ် အရမ်းနည်းပါတယ် ။ အပြင်ဘက်မှာတင်မကဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုတဲ့ အပူပေးစက်လိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အိမ်ထဲက လေဟာ ပိုခြောက်သွေ့လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေငတ်သူတစ်ယောက်လိုပဲ ဒီခြောက်သွေ့တဲ့လေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကနေ အဖိုးတန်အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာအရ 'ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု' လို့ခေါ်ပါတယ်။ အရေပြားဟာ ဒီလိုအစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါ ခြောက်သွေ့၊ ယားယံပြီး အက်ကွဲလာပါတယ်။
ရေစိမ်ထားတဲ့ ရေမြှုပ်ဟာ နေရောင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ခြောက်သွေ့သွားသလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ ခြောက်သွေ့တဲ့လေကြောင့် အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။
ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာက အသားအရေအတွက် တကယ်ပဲ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အဲဒီဇာတ်လမ်းက လုံးဝမှန်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အထူးသဖြင့် အေးတဲ့နေ့တွေမှာ ရေနွေးထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ စိမ်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် အသားအရေကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းပူတဲ့ရေက အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါက အသားအရေရဲ့ အကာအကွယ်အတားအဆီးကို အားနည်းစေပြီး ပိုခြောက်သွေ့စေပါတယ်။
ဒါဆို ဘာလုပ်သင့်လဲ။
- ရေချိုးချိန်လျှော့ချပါ- ရေချိုးခြင်းကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်း အပြီးသတ်ရန်ကြိုးစားပါ။
- ရေအပူချိန်ကို လျှော့ချပါ- ရေနွေး အစား ကြက်သီးနွေးရေကို အသုံးပြုပါ။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ချက်ချင်းလိမ်းပါ- ရေချိုးပြီးသည်နှင့် (အသားအရေ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင်) တဘက်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာသုတ်ပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပါ)၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကောင်းကောင်း လိမ်းပေး သင့်ပါတယ် ။
ဒီရာသီအတွက် အကောင်းဆုံး ထုတ်ကုန်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလိုခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုမှာ ပုံမှန်နေ့တွေမှာ ပေါ့ပါးတဲ့လိုးရှင်းသုံးတာထက် အနည်းငယ်ပျစ်ပြီး အဆီပြန်တဲ့ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် ቅመမ်ကိုသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
စီရာမိုက်ဒ် ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်နိုင်ရင် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ စီရာမိုက်ဒ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ အဆီအက်ဆစ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။အမျိုးအစား။ ၎င်းတို့သည် ပျက်စီးနေသော အရေပြား၏ အကာအကွယ်အလွှာကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးပြီး အစိုဓာတ် စိမ့်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ဆပ်ပြာသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကန့်သတ်ဖို့ပါပဲ ။ ပုံမှန်ဆပ်ပြာခဲရဲ့ အယ်ကာလိုင်းသဘောသဘာဝက အရေပြားရဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပိုခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ အဲဒီအစား ဆပ်ပြာမပါတဲ့ သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါတွေက အရေပြားအတွက် အလွန်နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ကို မဖယ်ရှားပါဘူး။
ဘာလို့ ကျွန်တော့်လက်တွေက အရမ်းခြောက်နေရတာလဲ။
ဒါဟာလည်း လူအတော်များများအတွက် ပြဿနာတစ်ခုပါ။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်းနဲ့ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးရည်တွေ အသုံးပြုခြင်းဟာ လက်အရေပြားကို မြန်မြန်ခြောက်သွေ့စေပြီး အနီကွက်တွေဖြစ်လာစေကာ "လက်နှင်းခူ" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကိုကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို တတ်နိုင်သလောက် လိမ်းပေးဖို့ ပါပဲ။ လက်ဆေးတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ ဒိုင်မီသီကုန်း ပါတဲ့ ခရင်မ်ကို လိမ်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါက လက်မှာ လက်အိတ်လိုမျိုး အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်- ညအိပ်ရာမဝင်မီ လက်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် သို့မဟုတ် ပက်ထရိုလီယမ်ဂျယ်လီကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လိမ်းပြီးနောက် ချည်သားလက်အိတ် တစ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ မနက်အိပ်ရာထသောအခါ ကွာခြားချက်ကို သင်သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။
ဒီရာသီက psoriasis ရောဂါရှိသူတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
ဆိုရီယေးဆစ်ရောဂါဟာ အရေပြားဆဲလ်တွေ အလျင်အမြန်ကြီးထွားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီရောဂါရှိသူတချို့ဟာ နေရောင်ခြည်ထဲက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ သက်သာရာရကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုနည်းတဲ့အတွက် ဆိုရီယေးဆစ်ရောဂါဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်အချို့
ဤအဓိကအချက်များအပြင်၊ အမေရိကန် အရေပြားရောဂါ အကယ်ဒမီမှ ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်ပါ။
| အကြံဉာဏ် | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| သင့်တော်တဲ့ နှုတ်ခမ်းနီကို ရွေးချယ်ပါ။ | အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး သက်သာစေတဲ့ နှုတ်ခမ်းနီကိုသုံးပါ။ အချို့က သင့်နှုတ်ခမ်းကို ယားယံစေရင် ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်စေရင် တခြားအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| ခြောက်သွေ့သောလေကို ဖယ်ထုတ်ပါ | သင့်အိမ်ရှိလေထုကို အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် humidifier ကိုသုံးပါ။ မီးလင်းဖိုများနှင့် အပူပေးစက်များအနီးတွင် မနေပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့မှ တိုက်ရိုက်အပူသည် သင့်အသားအရေကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။ | အပြင်ထွက်သည့်အခါ၊ ပန်းကန်ဆေးသည့်အခါ၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်သည့်အခါ လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။ |
| အရေပြားယားယံစေသော အဝတ်အစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ | သိုးမွှေးကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသောအဝတ်အစားများကို သင့်အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား အောက်တွင် နူးညံ့သော ချည် သို့မဟုတ် ပိုးထည်အလွှာကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အဝတ်အစားများလျှော်ဖွပ်သည့်အခါ အရေပြားယားယံခြင်းကို မဖြစ်စေသော 'hypoallergenic' ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော အပျော့စားဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။ |
ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီးနောက် သင့်အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အက်ကွဲခြင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပုံရပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဘယ်တော့မှ မနှောင့်နှေးပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ရေနွေးနဲ့ အချိန်အကြာကြီးရေချိုးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား ၁၀ မိနစ်ထက် ပိုမနွေးတဲ့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။
- ရေချိုးပြီးသည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် ကောင်းမွန်သော၊ ထူထဲသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လိမ်းပေးပါ။
- ပုံမှန်ဆပ်ပြာအစား ဆပ်ပြာမပါသော နူးညံ့သည့် သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။
- အရေပြားရဲ့ အကာအကွယ်အတားအဆီးကို အားကောင်းစေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ ceramides ပါ။
- လက်ကို မကြာခဏဆေးမယ်ဆိုရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အမြဲလိမ်းပါ။ ညဘက်မှာ ချည်သားလက်အိတ်ဝတ်ဆင်ခြင်းက ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
- ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေနဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတစ်ခု ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။