ယောဂက ရောဂါတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသလား။ ယောဂကုထုံးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် ပိုပြီး တစ်ခုခု လိုအပ်တယ်လို့ တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရဖူးလား။ ဆေးဝါးတွေအပြင်၊ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါက ယောဂကုထုံး ဒါမှမဟုတ် 'ယောဂကုထုံး' ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ယောဂကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။

ယောဂကုထုံးကို သင့်အတွက် သီးသန့်ပြင်ဆင်ထားသော၊ သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤသည်မှာ သင်၏ပုံမှန်ယောဂသင်တန်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးခရီးတွင် သင့်အား တက်ကြွစွာပါဝင်စေသည့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ယောဂ၏ အဓိကကိရိယာအချို့ကို အသုံးပြုသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ အရာများကို အာသနများ ဟု ခေါ်ပါသည်။
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- ၎င်းတို့ကို ပရာဏယာမ ဟုခေါ်သည်။
• တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အပန်းဖြေခြင်း- ၎င်းကို dhyana ဟုခေါ်သည်။

ဒီကုသမှုကို ယောဂဆရာ/မ တစ်ယောက်တည်းကပဲ ပေးတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးလေ့ကျင့်ထားတဲ့ အသိအမှတ်ပြု ယောဂကုထုံးပညာရှင်က ပေးတာပါ။ သူ (သို့) သူမဟာ သင့်နဲ့အတူ တစ်ဦးချင်း လုပ်ဆောင်ပေးပြီး သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သော ကုထုံးပညာရှင်က အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

• ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ဆေးမှတ်တမ်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ကျန်းမာရေးပြဿနာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။
• သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အလုံခြုံဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။
• ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် နည်းစနစ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ သင်ကြားပေးပါမည်။
• ကိုယ်ဟန်တစ်ခုချင်းစီက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာ ရှင်းပြထားပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင့်အား အပန်းဖြေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။
• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဘယ်လိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကို ယောဂကုထုံးနဲ့ ကူညီပေးနိုင်မလဲ။

ယောဂကုထုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သုတေသနတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်ပေမယ့် အခုချိန်ထိ ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်ကူညီပေးနေပါတယ်။
• Multiple Sclerosis (MS) ၊ Fibromyalgia ၊ Epilepsy နှင့် Stroke ကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ် နှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေများမှ သက်သာစေသည်။
• အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်း ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင် တင်းမာမှုနှင့်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အထောက်အကူပြုသည်။
• စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို လျှော့ချပေးသည်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• သွေးဆုံးခြင်း နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း။
• ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူတွေကို စိတ်ငြိမ်သက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ပုံမှန်ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ ယောဂကုထုံးရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒီနှစ်ခုကြားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဇယားနဲ့ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ယောဂကုထုံး session အတွင်း ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

သင့်ရဲ့ ယောဂကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပွပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားတွေနဲ့ လာဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လဲဆိုတာ ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ဒါမှမဟုတ် အပိုအထောက်အပံ့အတွက် အနီးအနားမှာ ထိုင်ခုံတစ်လုံးနဲ့ ရပ်ပြီး လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်သူမဆို လုပ်ရတာလွယ်ကူစေပါတယ်။

• ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ ထိုင်ပြီး ရပ်ရမလဲ- ဘေးကင်းရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သင်ကြားပေးသည်။
• အဆစ်လှုပ်ရှားမှု- အဆစ်များ၏ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ။
• ဘေးတိုက်ကွေးခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
• ကြောင်-နွားပုံစံ- ဤပုံစံတွင် အသက်ရှူသွင်းသည့်အခါ ရင်ဘတ်ကို ရှေ့သို့တွန်းပြီး ကျောကိုင်းကာ အသက်ရှူထုတ်သည့်အခါ ကျောကိုပတ်ကာ ဗိုက်ကိုကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ကျောရိုး၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
• ကျောရိုးလိမ်ခြင်း- ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်နေစဉ် ညာဘက်သို့လှည့်ပြီး ညာဘက်ပခုံးပေါ်မှ ပြန်ကြည့်ပါ။ ဘယ်ဘက်တွင်လည်း အလားတူလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

ဤလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကုထုံးပညာရှင်သည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး (ပရာဏယာမ) ကိုလည်း လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအဆုံးတွင် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေသည့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ရှိပါသည်။

ဒီထဲမှာ အန္တရာယ်တစ်ခုခုရှိလား။

ယောဂကုထုံးရဲ့ အန္တရာယ်တွေ က အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ယောဂရဲ့ ပထမဆုံးစည်းမျဉ်းက "ဘာထိခိုက်မှုမှ မလုပ်ပါနဲ့" ပါ။ သင့်ကို ပေးထားတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေက ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ သင့်ကုထုံးပညာရှင်က သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ ဆန့်ထုတ်ခံရသလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဘယ်တော့မှ နာကျင်မှုကို မခံစားရသင့်ပါဘူး ။ နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး သင့်ကုထုံးပညာရှင်ကို ပြောပြပါ။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ယောဂသည် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ (ဥပမာ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ) ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို မစတင်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်အာရုံစိုက်သင့်သည့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ထိုအချက်အလက်ကို သင့်ယောဂကုထုံးပညာရှင်နှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် နာကျင်မှုကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။