यदि तपाईंको नजिकको कसैलाई वा प्रियजनलाई ADHD ( ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार ) छ भने, तपाईंले कहिलेकाहीं त्यो व्यक्तिको केही व्यवहारले तपाईंलाई, उनीहरूलाई वा अरूलाई सताएको पाउन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, यी व्यवहारहरू ADHD अवस्थासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित हुन सक्छन्। ADHD भएका सबै वयस्कहरू जोखिमपूर्ण व्यवहारको सिकार हुँदैनन्, तर धेरैजसो हुन्छन्।
यो किन भइरहेको छ? यसको कारण के हो?
किन भनेर बुझ्नको लागि, हामीले मस्तिष्कको गहिराइमा जानुपर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो दिमागमा विशेष रसायनहरू हुन्छन् जसले सन्देशहरू अगाडि पछाडि लैजान्छन्। हामी यी न्यूरोट्रान्समिटरहरू भन्छौं। डोपामाइन एक धेरै महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रान्समिटर हो जसले हाम्रो खुशी, सन्तुष्टि र ध्यान जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ।
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एडीएचडी भएका व्यक्तिहरूको दिमागमा डोपामाइनको स्तर सामान्यतया थोरै कम हुन्छ।
"जब तपाईं जोखिमपूर्ण कामहरू गर्न प्रलोभनमा पर्नुहुन्छ, मस्तिष्कमा डोपामाइनको स्तर अचानक बढ्छ। एडीएचडी भएका मानिसहरूलाई यस्ता कुराहरूबाट नभएको डोपामाइन 'किक' हुने भएकोले, तिनीहरू थाहै नपाई यी जोखिमपूर्ण कामहरूमा आकर्षित हुन सक्छन्," मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार, पीएचडी, स्टेफनी सार्किस भन्छिन्।
यसको अर्थ उनीहरूले छिटो गाडी चलाउँदा वा लापरवाहीपूर्वक पैसा खर्च गर्दा थोरै सन्तुष्टि र खुशी महसुस गर्छन्। किनभने त्यस समयमा उनीहरूले कम डोपामाइन पाउँछन्। यसको अतिरिक्त, केही आनुवंशिक प्रभावहरूले पनि ADHD भएका मानिसहरूलाई बढी आवेगी र आवेगी बनाउन सक्छ।
केही मानिसहरूको लागि, यी समस्याहरू बैठकमा ढिलो हुनु जत्तिकै सामान्य हुन सक्छन्। तर अरूको लागि, यी तीव्र गति वा लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन जत्तिकै गम्भीर हुन सक्छन्। त्यसैले, ADHD र यी जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू बीचको सम्बन्ध बुझ्नु तपाईं र ADHD भएको तपाईंको प्रियजनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
ADHD सँग सम्बन्धित सामान्य समस्याहरू र जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू
एडीएचडीसँग सम्बन्धित केही सामान्य समस्याहरू र जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू हेरौं।
| जोखिमपूर्ण व्यवहार/समस्या | थोरै व्याख्या |
|---|---|
| काम सुरु गर्न वा पूरा गर्न कठिनाइ | यो गृहकार्य वा काम हुन सक्छ। सुरु गरे पनि, ध्यान केन्द्रित गर्न र समाप्त गर्न गाह्रो हुन्छ। |
| वाचा तोड्नु र ढिलो हुनु | मानिसहरू समयनिष्ठ नहुनु र नियुक्ति र जिम्मेवारीहरूमा ढिलो हुनु सामान्य कुरा हो। |
| जथाभावी पैसा खर्च गर्नु | योजना बिना, हामी आवेगमा धेरै पैसा खर्च गर्छौं। पछि पछुताउँछौं। |
| बारम्बार झगडा | सजिलै रिसाउनु र झगडा गर्नुले सामाजिक सम्बन्धमा बाधा पुर्याउन सक्छ। |
| सम्बन्ध कायम राख्न कठिनाइ | मित्रता र प्रेम सम्बन्ध कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। |
| खतरनाक रूपमा गाडी चलाउनु | अत्यधिक गति र लापरवाहीपूर्वक ओभरटेक गर्नु दुर्घटनाको सबैभन्दा सम्भावित कारण हो। |
| लागूपदार्थ र रक्सीको प्रयोग | एडीएचडी भएका व्यक्तिहरू लागूपदार्थ वा रक्सीको लत लाग्ने सम्भावना लगभग छ गुणा बढी हुन्छ। |
| जोखिमपूर्ण यौन व्यवहार | यसले असुरक्षित यौनसम्पर्क जस्ता कुराहरू निम्त्याउन सक्छ। |
यी कुराहरूका अतिरिक्त, पारिवारिक वातावरण, साथीभाइ, डिप्रेसन वा टाउकोमा चोटपटक जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूले पनि यी जोखिमपूर्ण व्यवहारहरूमा वृद्धि गर्न योगदान पुर्याउन सक्छन्।
म तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छु?
यदि तपाईंले चिन्ने कोही ADHD भएको व्यक्ति यस प्रकारका जोखिमपूर्ण व्यवहारहरूमा संलग्न छ भने, तपाईंले मद्दत गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
१. आरोप नलाग्नुहोस्, बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो सम्झनु हो कि ADHD एक जैविक, स्नायु सम्बन्धी र आनुवंशिक अवस्था हो। यो त्यस्तो चीज होइन जुन कसैले जानाजानी बनाउन सक्छ। यो वास्तविक हो, र यसको वास्तविक प्रभाव हुन सक्छ।
यदि तपाईंले रिसाउनु वा आलोचना गर्नुको सट्टा दयालु र समझदारीपूर्वक उहाँसँग कुरा गर्नुभयो भने, उहाँले तपाईंलाई विश्वास गर्ने र समस्या हुँदा तपाईंसँग कुरा गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
२. योजना बनाउनुहोस् र त्यसमा सामेल हुनुहोस्।
हाम्रो मस्तिष्कको फ्रन्टल लोबहरू भविष्यको लागि संगठन र योजनाको लागि जिम्मेवार हुन्छन्। एडीएचडी हुँदा मस्तिष्कको यो भागले अलि फरक तरिकाले काम गर्छ।
त्यसैले, उसलाई आफ्नो दिनको योजना बनाउन र दिनचर्या बनाउन मद्दत गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं दुवै मिलेर क्यालेन्डर बनाउन सक्नुहुन्छ र हरेक दिन एकै समयमा केही काम गर्ने बानी बसाल्न सक्नुहुन्छ। यसले उसलाई ढिलो हुने र वाचा तोड्ने सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
३. सँगै व्यायाम गर्नुहोस्
नयाँ अनुसन्धानले व्यायामले ADHD लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने सुझाव दिन्छ। एउटा कारण यो हो कि केही मिनेटको शारीरिक गतिविधिले पनि मस्तिष्कमा डोपामाइन जस्ता रसायनहरूको स्तर बढाउन सक्छ। यदि तपाईंले व्यायाम जस्ता स्वस्थ माध्यमबाट डोपामाइनको स्तर बढाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईं रक्सी पिउने वा धेरै छिटो गाडी चलाउने जस्ता जोखिमपूर्ण व्यवहारहरूमा संलग्न हुने सम्भावना कम हुन सक्छ।
४. उपचारको लागि सिफारिस गर्नुहोस् र प्रोत्साहन गर्नुहोस्
ADHD को लागि औषधि केही मानिसहरूको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब ADHD भएका पुरुषहरूले आफ्नो औषधि सही तरिकाले सेवन गरे, उनीहरूले कार दुर्घटनामा पर्ने जोखिम ५०% भन्दा बढीले कम गर्न सक्षम भए।
एडीएचडीका लक्षणहरू कम गर्न संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) पनि धेरै प्रभावकारी छ। यसमा हाम्रा नकारात्मक विचारहरू पहिचान गर्ने, तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने र हाम्रो व्यवहार सुधार गर्ने समावेश छ।
"औषधि र परामर्श दुवै सँगै प्रयोग गर्दा परिणामहरू धेरै राम्रो हुन्छन्। त्यसैले यदि तपाईंको प्रियजनले मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारलाई देखिरहेको छैन भने, तिनीहरूलाई एक जनालाई पठाउनुहोस्," सुश्री सार्किसले सल्लाह दिन्छिन्।
तपाईंको प्रियजनलाई औषधि चाहिन्छ कि पर्दैन भनेर निर्धारण गर्न ADHD मा विशेषज्ञ डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। ADHD पूर्ण रूपमा निको हुन नसके पनि, उचित उपचारले लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी कसैले जानाजानी गर्ने काम होइन, यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो।
- जोखिमपूर्ण व्यवहार प्रायः मस्तिष्कमा डोपामाइनको कम स्तरसँग सम्बन्धित हुन्छ।
- रिसाउनुको सट्टा बुझ्ने र सहयोगी हुनु धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
- उनीहरूलाई आफ्नो दिनको योजना बनाउन र दिनचर्या स्थापित गर्न मद्दत गर्नाले ठूलो परिवर्तन आउन सक्छ।
- सँगै व्यायाम गर्ने जस्ता स्वस्थ बानीहरूमा संलग्न भएर, तपाईं जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यस क्षेत्रमा विशेषज्ञता हासिल गरेको डाक्टरबाट चिकित्सा सल्लाह र उपचार लिन मानिसहरूलाई प्रोत्साहित गर्नु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्