के तपाईं पनि धूम्रपान गर्नुहुन्छ? (धूम्रपान) के हामी यसबारे विस्तृतमा कुरा गरौं?

के तपाईंले कहिल्यै हाम्रो शरीरमा रहेको यो सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण अंग, मुटुको बारेमा सोच्नुभएको छ? यो हाम्रो शरीरमा एउटा सानो इन्जिन जस्तै हो, तपाईंको मुट्ठीको आकार। यो दिनभरि निरन्तर काम गर्छ, हामी सुतिरहेको बेला पनि। त्यसैले, आज हामी यो अद्भुत अंग, यसले कसरी काम गर्छ, यससँग आउने रोगहरू र यसलाई स्वस्थ राख्न हामी के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

धूम्रपान भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, धूम्रपान भनेको बिरुवाको टुक्रा, सामान्यतया सुर्ती, लाई पातमा बेर्नु (जसलाई हामी चुरोट भन्छौं), त्यसको एउटा छेउमा बाल्नु, अर्को छेउबाट धुवाँ मुखमा तान्नु र त्यसपछि सास फेर्नु हो। जब तपाईं यो धुवाँ सास लिनुहुन्छ, यो तपाईंको श्वासप्रश्वास नलीबाट , तपाईंको फोक्सोमा र त्यहाँबाट तपाईंको रक्तप्रवाहमा जान्छ, जहाँ यो तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंका अन्य सबै अंगहरूमा जान्छ।

यद्यपि हामी यस लेखमा प्रायः सुर्तीजन्य चुरोटको बारेमा कुरा गर्नेछौं, मानिसहरूले सिगार, पाइप, गाँजा (गाँजा/झार/भाँडो), वा निश्चित जडीबुटीबाट बनेको चुरोट जस्ता चीजहरू पनि प्रयोग गर्छन्।

चुरोटमा के हुन्छ?

हामीले पसलबाट किन्ने सामान्य चुरोटमा हुने मुख्य सामग्रीहरू हुन्:

• बिरुवाका भागहरू: सुर्तीजन्य चुरोटको मामलामा, यो सुर्तीजन्य बोट (`निकोटियाना ट्याबाकम`) को सुकेको, अनुभवी पात र काण्डका भागहरू हुन्।
• रोलिङ पेपर र्‍यापर: यो त्यस्तो कागज हो जसमा बिरुवाका भागहरू बेरिन्छन्।
• फिल्टर/चुरोटको बट: जब तपाईं सास लिनुहुन्छ, यो फिल्टरले जलिरहेको सुर्तीका केही ठूला टुक्राहरूलाई तपाईंको मुखमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। तर धुवाँ यसबाट जान्छ।

मानिसहरू किन धूम्रपान गर्नतिर लाग्छन्?

मानिसहरू वास्तवमा धूम्रपान गर्छन् किनभने उनीहरू सोच्छन् कि यसले उनीहरूलाई केही आनन्द र आनन्द दिन्छ। साथै, एक पटक तिनीहरूले धूम्रपान गर्न थालेपछि, यसलाई रोक्न गाह्रो हुन्छ, यद्यपि उनीहरूलाई थाहा छ कि यसले शरीरलाई कति क्षति पुर्‍याउँछ। यसको मुख्य कारण हाम्रो मस्तिष्कमा निकोटिनको लागि तीव्र चाहना हो।जब तपाईंले निकोटिन पाउनुहुन्न, तपाईंलाई असहज र नराम्रो महसुस हुन्छ।

जब निकोटिन मस्तिष्कमा पुग्छ, यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने रसायनहरू छोड्छ। जब तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई निम्न महसुस हुन सक्छ:

• हल्कापन र शान्तताको अनुभूति।
• उत्तेजना र प्रेरणा।
• कुनै कुरामा बढी ध्यान दिनुहोस्।

धूम्रपान कसै-कसैको लागि सामाजिक कार्य हो, बिहान कफी पिउनु जस्तै उनीहरूको दैनिक दिनचर्याको एक भाग हो। तपाईं रमाइलो गर्न, सार्वजनिक रूपमा बाहिर जानु अघि आफूलाई शान्त पार्न, वा काममा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न धूम्रपान गर्न सक्नुहुन्छ। कसैलाई यसको स्वाद मन पर्छ, वा अरूलाई हातमा चुरोटको अनुभूति मन पर्छ।

धूम्रपानले तपाईंको शरीरमा के गर्छ?

धूम्रपानले तपाईंको छाला र नङको उपस्थितिदेखि लिएर तपाईंको तन्तु, अंगहरू र अन्ततः तपाईंको डीएनएले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरामा असर गर्छ । तपाईंको शरीरमा धूम्रपानको प्रभाव तपाईंले चुरोट सल्काउने बित्तिकै सुरु हुन्छ। सुर्तीजन्य पदार्थ बाल्दा निस्कने हजारौं रसायनहरूले तपाईंले एक पफ पनि खानुभन्दा पहिले नै आफ्नो हानिकारक यात्रा सुरु गर्छन्।

जब तपाईं चुरोट बाल्नुहुन्छ र मुखमा राख्नुहुन्छ...

जब तपाईं चुरोट बाल्नुहुन्छ, तापले निकोटिन र टार, सुर्तीको अवशेष निस्कन्छ। जब तपाईं आफ्नो ओठमा चुरोट राख्नुहुन्छ, यो टारले तपाईंको नङलाई दाग लगाउँछ। धुवाँले तपाईंको छालालाई सुकाउँछ, जसले गर्दा यो सुन्निन्छ, जसले गर्दा गहिरो चाउरीपना निम्त्याउँछ । यदि तपाईंले आफ्नो नाकबाट धुवाँ सास लिनुभयो भने, यसले स्नायुको अन्त्यलाई क्षति पुर्‍याउँछ। समयसँगै, यसले तपाईंको गन्धको भावनालाई कम गर्न सक्छ ।

जब तपाईं चुरोटको धुवाँ सास फेर्नुहुन्छ...

जब तपाईं चुरोटको पफ लिनुहुन्छ, धुवाँ फिल्टरबाट जान्छ। यसले धेरैजसो ठूला कणहरूलाई भित्र जानबाट रोक्छ, तर टार, निकोटिन र अन्य रसायनहरू अझै पनि भित्र पस्छन्। टारले तपाईंको दाँतमा दाग लगाउँछ, तपाईंको गिजामा कोट लगाउँछ, र तपाईंको जिब्रोमा कोट लगाउँछ । यसले तपाईंको दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्‍याउँछ, तपाईंलाई दाँत किरा लाग्ने र गिजाको रोगको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ, र तपाईंलाई मनपर्ने खानाहरूको स्वाद लिने क्षमतालाई कम गर्छ।

जब धुवाँ तपाईंको श्वासनलीबाट जान्छ...

धुवाँ तपाईंको फोक्सोमा पुग्दा, टारले तपाईंको घाँटी र स्वर कर्डलाई ढाक्छ। यसले तपाईंलाई खोकी लाग्न सक्छ।। तपाईंको श्वासनलीबाट गुज्रँदा, टार र हाइड्रोजन साइनाइड (विषालु ग्यास) ले सिलिया भनिने साना रौंहरूलाई निष्क्रिय पार्छ । झाडुको छाला जस्तै, यी सिलियाले कीटाणुहरू र अन्य हानिकारक कणहरू समातेर तपाईंको फोक्सोबाट बाहिर निकाल्न जिम्मेवार हुन्छन्। जब यी क्षतिग्रस्त हुन्छन्, तपाईंलाई श्वासप्रश्वासको संक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ ।

जब धुवाँ फोक्सोमा प्रवेश गर्छ र रगतमा मिसिन्छ...

जब धुवाँ तपाईंको फोक्सोमा पुग्छ, यसले तपाईंको फोक्सोमा भएका साना हावा थैलीहरू (अल्भियोली) लाई क्षति पुर्‍याउँछ। यसले एम्फिसेमा नामक अवस्था निम्त्याउन सक्छ , जुन COPD (क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज) भनिने फोक्सोको एक प्रकारको रोग हो। तपाईंको हावा थैलीहरू (अल्भियोली) बाट, धुवाँबाट निस्कने कार्बन मोनोअक्साइड तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छ । यसले तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरूबाट अक्सिजन लिन्छ, तपाईंको कोषहरू र तन्तुहरूलाई अक्सिजनबाट वञ्चित गर्छ। अक्सिजनको यो अभावले तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ । तपाईंको कोषहरूले तपाईंको शरीरलाई बढी अक्सिजन प्राप्त गर्न भनिरहेका छन्, तर यसले सूजन र बलगम जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।

निकोटिन तपाईंको रक्तनलीहरू हुँदै जाँदा, यसले तपाईंको रक्तनलीहरूको अस्तरलाई क्षति पुर्‍याउँछ। यसले तिनीहरूलाई बाक्लो र साँघुरो बनाउँछ , र रक्त कोषहरू तिनीहरूमा टाँसिन्छन्। यसले रगत जम्ने, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ । पुरुषहरूमा, रक्त प्रवाह कम हुँदा इरेक्टाइल डिसफंक्शन हुन सक्छ ।

जब रसायनहरू रगतको माध्यमबाट शरीरभरि फैलिन्छन्...

चुरोटको धुवाँमा भएका रसायनहरू तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गरेपछि, तिनीहरू तपाईंको शरीरभरि फैलिन्छन्। यसले तपाईंको शरीरका यी भागहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ:

• हड्डीहरू: निकोटिनले क्याल्सियम अवशोषण र हड्डी निर्माण गर्ने कोषहरूको उत्पादनलाई कम गर्छ। यसले तपाईंको हड्डीहरूलाई पातलो र कमजोर बनाउँछ।
• आँखा: चुरोटमा पाइने रसायन र अक्सिजनको कमीले तपाईंको आँखालाई हानि पुर्‍याउँछ। यसले मोतियाबिन्दु, म्याकुलर डिजेनेरेशन र दृष्टि गुमाउन पनि सक्छ ।
• प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपानले निरन्तर सूजन निम्त्याउँछ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ। यसले तपाईंलाई रोगको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ र अटोइम्यून रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ ।
• हर्मोन:निकोटिनले हार्मोनल परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको प्रजनन क्षमतालाई असर गर्न सक्छ ।
• डीएनए: आर्सेनिक, निकेल र रेडियोधर्मी पोलोनियम जस्ता चीजहरूले तपाईंको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन्, र तपाईंको शरीरले यसलाई मर्मत गर्न प्रयोग गर्ने चीजहरूलाई अवरुद्ध गर्न सक्छन्। डीएनए क्षतिले क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ र शुक्रकीटलाई क्षति पुर्‍याएर प्रजनन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ ।

जब निकोटिन मस्तिष्कमा पुग्छ...

निकोटिन रक्तप्रवाहबाट सिधै तपाईंको मस्तिष्कमा पुग्छ। त्यहाँ, यसले मस्तिष्कमा केही रिसेप्टरहरूलाई सक्रिय गर्छ , डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एन्डोर्फिन र सेरोटोनिन जस्ता 'राम्रो महसुस गर्ने' रसायनहरू छोड्छ। यहाँ निकोटिन 'बज' आउँछ। यो निकोटिन प्याच जस्तै हो जसले तपाईंलाई आराम, खुसी वा ताजा महसुस गराउँछ। तपाईंले त्यो पहिलो पफ लिनुहुन्छ र यो केवल केही सेकेन्डको कुरा हो।

जब तपाईंले रकम फिर्ता पाउनुहुन्छ...

तपाईंको कलेजोले निकोटिन प्रशोधन गर्छ, र चुरोट पिएको केही घण्टा भित्र, तपाईं यसलाई आफ्नो पिसाबमा उत्सर्जन गर्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरले त्यो 'बज' गुमाउँछ र अझ बढी चाहना गर्छ, जसले तपाईंलाई अर्को चुरोट पिउन प्रोत्साहित गर्छ। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभएन भने, तपाईंले बेचैनी, चिन्ता, डिप्रेसन, चिडचिडापन, रिस र अनिद्रा जस्ता छुटकाराका लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुनेछ । समयसँगै, तपाईंको शरीर निकोटिन (एक 'सहिष्णुता') मा अभ्यस्त हुँदै जान्छ, र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न थप निकोटिन चाहिन्छ। यसले निकोटिन निर्भरता निम्त्याउँछ ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यसले भ्रूणलाई पनि असर गर्न सक्छ...

प्लेसेन्टा र नाभीमा रक्तनलीहरू साँघुरिँदा भ्रूणमा पुग्ने रगतको मात्रा सीमित हुन्छ । प्लेसेन्टाबाट जाने रगतमा कार्बन मोनोअक्साइड, निकोटिन र अन्य हानिकारक रसायनहरू हुन्छन्। यसले भ्रूणलाई अक्सिजनबाट वञ्चित गर्न सक्छ र यसको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ । गर्भावस्थामा धूम्रपान गर्ने महिलाहरूमा गर्भपतन हुने सम्भावना बढी हुन्छ । धूम्रपान गर्नेहरूबाट जन्मेका बच्चाहरूमा कम तौल, मुटु र फोक्सोको समस्या र विकासमा ढिलाइ हुन सक्छ ।

धुम्रपानले स्वास्थ्यमा के प्रभाव पार्छ?

धेरैजसो मानिसहरूले धूम्रपानलाई फोक्सोको क्यान्सरसँग मात्र जोड्छन्, तर धूम्रपानले तपाईंकोशरीरको लगभग हरेक भागलाई असर गर्ने धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन सक्छन् वा तिनीहरूको जोखिम बढाउन सक्छन्।

के धुम्रपान छोडेपछि फोक्सो निको हुन्छ?

हो, तपाईंले धूम्रपान छोड्दा तपाईंको फोक्सो र श्वासनली केही हदसम्म निको हुन थाल्छ। छोडेको केही हप्ता भित्र, सूजन र बलगम उत्पादन कम हुनेछ, र केही महिना भित्र, सिलिया पुन: बढ्नेछ। वास्तवमा, तपाईंले धूम्रपान छोडेपछि तपाईंको शरीरका धेरै प्रणालीहरू निको हुन थाल्नेछन्। केही क्षतिहरू कहिल्यै पूर्ण रूपमा मर्मत नहुन सक्छन् (जस्तै COPD), तर समयसँगै धेरै रोगहरूको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा कम हुनेछ।

म कसरी धूम्रपान छोड्न सक्छु?

धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंको लागि काम गर्ने एउटा फेला पार्न तपाईंले केही फरक तरिकाहरू प्रयास गर्नुपर्ने हुन सक्छ।