के तपाईं बिहान उठेर हाच्छिउँ गर्न थाल्नुहुन्छ? के तपाईंलाई पनि नाक बन्द हुने, आँखा चिलाउने र आँखा रातो हुने समस्या छ? यो हामीमध्ये धेरैलाई एलर्जीको समस्या हो। वास्तवमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसको लागि डाक्टरले तोकेको औषधि प्रयोग गर्नु हो। तर आज हामी ती औषधिहरूसँगै हाम्रो जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गरेर राहत पाउन सक्ने केही प्राकृतिक तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। याद राख्नुहोस्, यी औषधिको सट्टा गर्न सकिने कुराहरू होइनन्, तर औषधिसँगै थप राहत पाउन तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू हुन्।
पहिले, घरको वातावरण तयार गरौं।
यदि तपाईंलाई धुलो र परागकण जस्ता चीजहरूबाट एलर्जी छ भने, हामी बस्ने वातावरणलाई नियन्त्रण गर्नाले ठूलो फरक पर्न सक्छ। हामी परागकणलाई बाहिर आउनबाट रोक्न सक्दैनौं, तर घर भित्र के आउँछ भनेर नियन्त्रण गर्न सक्छौं।
- झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्: परागकण विशेष गरी बिहानको समयमा (बिहान ५ देखि १० बजेको बीचमा) उच्च हुन्छ। यो समयमा झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र सम्भव भएमा एयर कन्डिसनर (एसी) प्रयोग गर्नुहोस्।
- घर आएपछि सफा गर्नुहोस्: बाहिरबाट घर आएपछि, सम्भव भएसम्म, घर भित्र पस्नु अघि आफ्नो जुत्ता बाहिरै छोड्नुहोस्। भित्र पस्ने बित्तिकै लुगा फेर्नु र नुहाउनु राम्रो हुन्छ। यो किनभने परागकण र अन्य चीजहरू हाम्रो लुगा र कपालमा टाँसिन सक्छन्।
- सुरक्षित रहनुहोस्: यदि तपाईं बगैंचामा काम गर्दै हुनुहुन्छ वा ग्यारेज जस्तो धुलो भएको ठाउँ सफा गर्दै हुनुहुन्छ भने, धुलोको मास्क र धूलोको चश्मा लगाउन निश्चित गर्नुहोस् । यसले धुलोका कणहरू तपाईंको नाक, मुख र आँखामा जानबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।
नाक दुखाइ कम गर्ने सरल तरिकाहरू
एलर्जीको कारणले हुने सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको नाक बन्द हुनु र नाकबाट पानी बग्नु हो। यसबाट राहत पाउन केही सरल कुराहरू छन्।
नाक धुने
यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर यो एकदमै प्रभावकारी विधि हो। यसमा नाकको भित्री भागलाई नुनिलो पानी (नुनको पानी) ले पखाल्नु समावेश छ। तपाईंले यो 'नेती पोट ' वा फार्मेसीमा किन्न सकिने विशेष निचोड बोतल प्रयोग गरेर गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: नाक कुल्ला गर्न प्रयोग गर्ने पानीमा धेरै सावधान रहनुहोस्। सधैं उमालेको पानी, आसुत पानी, वा औषधि पसलको बाँझ पानी प्रयोग गर्नुहोस्। धाराबाट सिधै पानी प्रयोग नगर्नुहोस्। त्यो पानीमा भएका केही सूक्ष्मजीवहरूले मस्तिष्कमा संक्रमण निम्त्याउन सक्छन्। प्रत्येक प्रयोग पछि, नेटी भाँडो वा बोतललाई पनि सफा पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
फार्मेसीबाट सलाइन स्प्रेहरू
यो अझ सजिलो छ। तपाईं फार्मेसीमा काउन्टरमा किन्न सकिने सलाइन स्प्रे प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो नाकमा स्प्रे गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको नाकबाट परागकण जस्ता एलर्जीहरूलाई बाहिर निकाल्नेछ, नाकको बन्देज कम गर्नेछ र राहत प्रदान गर्नेछ।
खाना र पेय पदार्थबाट मद्दत
- मसलादार खाना: जब तपाईं मसलादार केही खानुहुन्छ, तपाईंको नाकबाट पानी बग्छ, हैन र? कारण यो हो कि मसलादार खानाले बलगम पातलो बनाउँछ र नाक बन्द हुने समस्या कम गर्छ। त्यसैले, नाक बन्द भएको महसुस हुँदा मसलादार केही खाने प्रयास गर्नुहोस्।
- मह: यदि तपाईंलाई दिनभरि खोकी लागेर घाँटी दुखेको छ भने, एक चम्चा मह पिउनाले तपाईंको घाँटी शान्त हुन सक्छ। यद्यपि, एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई कहिल्यै मह नदिनुहोस्।
के हामी यी विशेष विधिहरूको बारेमा पनि जान्ने हो?
HEPA फिल्टर
एयर प्युरिफायर (एयर फिल्टर) ले एलर्जीमा कति मद्दत गर्छ भन्ने बारेमा फरक-फरक विचारहरू छन्। कारण यो हो कि हावामा तैरने भन्दा धेरै ठूलो मात्रामा एलर्जीहरू हाम्रा घरहरूमा कार्पेट, सोफा र ओछ्यान जस्ता चीजहरूमा जम्मा हुन्छन्। त्यसैले, घर सफा राख्नु पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो ।
यद्यपि, यदि तपाईं एयर प्युरिफायर किन्दै हुनुहुन्छ भने, यसमा HEPA फिल्टर छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यी फिल्टरहरूले परागकण जस्ता साना कणहरूलाई पनि कैद गर्न सक्छन्। साथै, सम्भव भएमा, HEPA फिल्टर भएको भ्याकुम क्लिनर छनौट गर्नुहोस्। किनभने नियमित भ्याकुम क्लिनरहरूले धुलोका कणहरू हावामा फिर्ता फ्याँक्ने गर्छन्।
एक्यूपंक्चर
यो एक परम्परागत चिनियाँ औषधि विधि हो। यसमा एक विशेषज्ञले शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरूमा धेरै मसिना सुईहरू घुसाउँछन्। एलर्जीको लागि एक्यूपंक्चरमा गरिएको अनुसन्धानले मिश्रित परिणामहरू दिएको छ। केही मानिसहरूले केही राहत अनुभव गरे पनि, अनुसन्धानले यो ठूलो प्रभाव नभएको बताउँछ। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो औषधिको प्रयोग कम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, हल्का लक्षणहरू छन्, र लागत वहन गर्न सक्नुहुन्छ भने यो प्रयास गर्न सकिने कुरा हो।
पूरकहरूको बारेमा धेरै सावधान रहनुहोस्!
केही पूरकहरूले नाकको एलर्जीमा मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने केही प्रमाणहरू छन्। तर यी प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ , किनकि तिनीहरूमध्ये केहीको साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
| पूरक | जान्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू |
|---|---|
| बटरबर | अनुसन्धानले देखाउँछ कि यो केही एलर्जी औषधिहरू जत्तिकै प्रभावकारी छ। यद्यपि, तपाईंले यससँग धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ किनभने यसले कलेजो क्षतिको जोखिम हुन्छ। |
| किण्वित रातो जिन्सेङ | केही अध्ययनहरूले एलर्जीका कारण नाक बन्द हुने र जीवनको गुणस्तर घट्ने समस्याबाट उल्लेखनीय राहत पाएको देखाएको छ। |
| रासकिंडा (टिनोस्पोरा कोर्डिफोलिया) | यसले हाच्छिउँ, नाकबाट पानी बग्ने, नाक बन्द हुने र चिलाउने समस्यामा उल्लेखनीय सुधार ल्याउने देखाएको छ। यद्यपि, यसले सेतो रक्त कोषको संख्या पनि बढाउन सक्छ । |
| क्वेरसेटिन र ब्रोमेलेन | यी केही हदसम्म उपयोगी हुन सक्छन् भन्ने प्रमाणहरू छन्। |
फेरि, यदि तपाईं दैनिक अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ, वा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने, यस्तो कुनै पनि पौष्टिक पूरक सुरु गर्नु अघि चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ ।
प्राकृतिक उपचारले तपाईंलाई एलर्जीबाट केही राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ। तर यदि तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार भएन वा तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेका छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। औषधि र एलर्जी शट जस्ता उपचारहरूले तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- यस लेखमा उल्लेख गरिएका प्राकृतिक उपचारहरू तपाईंको डाक्टरले तोकेका औषधिहरूको विकल्प होइनन् । तिनीहरू केवल अतिरिक्त राहत विधिहरू हुन् जुन ती औषधिहरूसँग प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- कुनै पनि नयाँ उपचार सुरु गर्नु अघि, विशेष गरी पूरकहरू, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ।
- आफ्नो घर र वरपरको वातावरणलाई एलर्जीबाट मुक्त राख्नु एकदमै शक्तिशाली र सरल कदम हो।
- यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् वा यदि तपाईंको अवस्थामा कुनै सुधार छैन भने, उचित चिकित्सा उपचार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्