के तपाईंलाई पनि राम्रो दिनमा साथीहरूसँग घुम्न जाने वा साँझमा थोरै व्यायाम गर्न बाहिर निस्कने मन लाग्ने बित्तिकै हाच्छिउँ आउन थाल्छ? अथवा तपाईंको आँखा रातो हुने, छाला चिलाउने र शरीरभरि दाग आउने गर्छ? एलर्जी भनिने यी समस्याहरूका कारण धेरै मानिसहरूले आफ्ना मनपर्ने चीजहरू त्यागेर घरमै बस्छन्। तर वास्तवमा यो त्यस्तो हुनु हुँदैन। यदि तपाईंले केही साना कुराहरूको ख्याल राख्नुभयो भने, तपाईं पनि यी एलर्जी समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ र बाहिर समय बिताउन रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ। हेरौं यो कसरी काम गर्छ?
किन यो केही मानिसहरूलाई मात्र हुन्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एलर्जी भनेको हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले वास्तवमा हानिरहित कुनै चीज (जस्तै परागकण) लाई ठूलो शत्रु ठानेर अनावश्यक रूपमा लड्नु हो र त्यससँग लड्नु हो। यो लडाइँले हाच्छिउँ आउने, चिलाउने र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्।
हामी बाहिर जाँदा यो अवस्था बढ्नुको मुख्य कारण हावामा हुने परागकण हो। जब फूल, रूख र घाँस जस्ता चीजहरूबाट निस्कने यी स-साना कणहरू हाम्रो नाक, मुख र आँखा हुँदै हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्छन्, तब माथि उल्लिखित युद्ध सुरु हुन्छ। त्यसैले हामीले गर्नुपर्ने भनेको परागकण जस्ता चीजहरूको मात्रा हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्ने मात्रालाई सकेसम्म कम गर्नु र यसको लागि पहिले नै तयारी गर्नु हो।
बाहिर निस्कनु अघि दुई पटक सोच्नुपर्ने समय!
आफ्नो बाहिरी गतिविधिहरूको योजना बनाउँदा, दिनको समय र मौसमलाई विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि कहिलेकाहीं परागकणको संख्या उच्चतम हुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं बिहान सबेरै उठ्नुहुन्छ र दौडन तयार हुनुहुन्छ। तर त्यो समय परागकणको संख्या सबैभन्दा बढी हुन्छ। त्यसैले यदि तपाईं त्यस समयमा बाहिर जानुभयो भने, तपाईंको एलर्जी बढ्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
तलको तालिकाले तपाईंलाई यसको राम्रो विचार प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
| स्थिति | परागकणको मात्रा | गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा |
|---|---|---|
| बिहान (५ देखि १० बजे सम्म) | धेरै माथि | सम्भव भएसम्म, बाहिरी व्यायाम स्थगित गर्नुहोस् र साँझसम्म काम गर्नुहोस्। |
| गर्मी, सुख्खा र हावा चल्ने दिनहरू | धेरै माथि | बाहिर धेरै समय बिताउनबाट बच्नुहोस्। |
| भारी वर्षा (चट्याङ) पछि | उच्च | हावाले परागकण र ढुसीका कणहरू उडाउन सक्ने भएकोले वर्षा पछि केही समय घर भित्रै बस्नु राम्रो हुन्छ। |
| चिसो, वर्षाका दिनहरू | धेरै कम | बाहिरी काम र व्यायामको लागि धेरै उपयुक्त दिनहरू। |
यसका साथै, उच्च वायु प्रदूषण भएका दिनहरूमा बाहिर व्यायाम नगर्नुहोस्, किनकि परागकणको हानिकारक प्रभाव प्रदूषित हावासँग मिसिएमा अझ बढ्न सक्छ।
आफूलाई जोगाउने सरल तरिकाहरू
ठिक छ, अब हामीलाई थाहा भयो कुन समय जोखिमपूर्ण हुन्छ र कुन समय राम्रो हुन्छ। अब, हामी बाहिर निस्कँदा लिन सक्ने सुरक्षा उपायहरूको बारेमा कुरा गरौं।
- बगैंचा सफा गर्दै हुनुहुन्छ? मास्क लगाउनुहोस्: ल्यान काट्दा, बगैंचामा झारपात काट्दा वा पातहरू बढार्दा अनुहारको मास्क लगाउन निश्चित गर्नुहोस्। यसको लागि तपाईंलाई महँगो मास्कको आवश्यकता पर्दैन, हार्डवेयर पसलमा किन्न सक्ने नियमित पेन्टरको मास्कले काम गर्नेछ।
- आँखाको सुरक्षा गर्नुहोस्: धूपको चश्मा लगाउनाले परागकणलाई आँखामा प्रवेश गर्नबाट रोक्न धेरै मद्दत गर्छ। यसले तपाईंको आँखालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट पनि जोगाउन मद्दत गर्छ।
- चिसो दिनमा: चिसो हावाले कहिलेकाहीं तपाईंको श्वासप्रश्वास नलीलाई बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ। यदि तपाईं त्यस्तो दिन बाहिर व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो मुख र नाकलाई स्कार्फ वा रुमालले छोप्नुहोस्।
- सुगन्धसँग सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईंलाई किराको टोकाइबाट एलर्जी छ भने, कडा गन्ध भएका डिओडोरेन्ट, अत्तर र शैम्पूहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यी सुगन्धहरूले कीराहरूलाई आकर्षित गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको इतिहास छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।EpiPen जस्तो आपतकालीन औषधि हातमा राख्नुको महत्त्व बारे जान्नुहोस्।
घर पुगेपछि पनि यी कुराहरू नबिर्सनुहोस्!
बाहिर काम सकेर घर फर्केपछि, "ठीक छ, अब सकियो" भनेर नसोच्नुहोस्। बाहिरबाट आएको परागकण अझै पनि तपाईंको लुगा, कपाल र शरीरमा हुन सक्छ।
- छिटो नुहाउनुहोस्: बाहिरबाट फर्कने बित्तिकै लुगा फेर्नुहोस् र राम्रोसँग नुहाउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीर र कपालमा बसेको परागकणलाई पखाल्नेछ।
- आफ्ना घरपालुवा जनावरहरूको बारेमा पनि सोच्नुहोस्: जब तपाईंका घरपालुवा जनावरहरू, जस्तै तपाईंको कुकुर वा बिरालो, बाहिर खेलेर घर आउँछन्, तिनीहरूको फरमा धेरै परागकण हुन सक्छ। यदि सम्भव छ भने, तिनीहरूलाई घर ल्याउनु अघि धुनुहोस्। यदि होइन भने, कम्तिमा तिनीहरूलाई ओसिलो कपडाले राम्ररी पुछ्नुहोस्।
- आफ्नो नाक सफा गर्नुहोस्: दिनको अन्त्यमा, औषधि पसलमा उपलब्ध सलाइन नेजल स्प्रेको थोरै मात्रा आफ्नो नाकमा छर्कनुहोस् ताकि यसलाई सफा गर्न सकियोस्। यसले तपाईंको नाक भित्रको झिल्लीबाट परागकण हटाउन मद्दत गर्नेछ, जसले गर्दा सास फेर्न सजिलो हुनेछ।
छालाको एलर्जी भएमा के गर्ने?
कहिलेकाहीँ, अमेरिका जस्ता देशहरूमा "पोइजन आइभी" जस्तै, हाम्रो देशमा केही जंगली बोटहरू छोएमा गम्भीर चिलाउने र जलन हुन सक्छ। यदि घरपालुवा जनावरहरू त्यस्ता झाडीहरूमा जान्छन् भने, ती बोटबिरुवाहरूमा रहेको तेल तिनीहरूको फरमा लाग्न सक्छ र घरभित्र पस्न सक्छ।
यस्तो अवस्थामा, त्यो क्षेत्र कहिल्यै नखोल्नुहोस् । चिलाउने समस्याले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
बरु, यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- सफा कपडालाई चिसो पानीले भिजाउनुहोस् र प्रभावित क्षेत्रहरूमा लगाउनुहोस् (भिजेको कम्प्रेस)।
- तपाईं फार्मेसीहरूमा पाइने "क्यालामाइन लोशन" जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- यद्यपि, यी मध्ये कुनै पनि काम गर्नु अघि, विशेष गरी एन्टिहिस्टामाइन जस्ता चक्कीहरू खानु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि छालामा दागहरू सुन्निएर फैलिए, वा तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुने वा अनुहार सुन्निने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखा परे भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- एलर्जीले तपाईंलाई जीवनको आनन्द लिनबाट रोक्न नदिनुहोस्। बाहिरी गतिविधिहरूको योजना बनाउँदा, मौसम र दिनको समयलाई विचार गर्नुहोस्।
- परागकणको उच्चतम समय (बिहान सबेरै, न्यानो, हावा चल्ने दिन) मा बाहिर निस्कनुभयो भने अनुहारको मास्क र धूपको चश्मा लगाउनुहोस्।
- बाहिर निस्केर घर फर्कने बित्तिकै लुगा फेर्नुहोस् र शरीर धुनुहोस्। आफ्ना घरपालुवा जनावरहरूको पनि ख्याल राख्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई छालाको एलर्जी भयो भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र उचित उपचार पाउनुहोस्।
- यी निर्देशनहरू पालना गर्दा पनि यदि तपाईंलाई समस्याहरू भइरह्यो भने, एक्लै दुःख नलिनुहोस्। एलर्जी विशेषज्ञ/इम्युनोलोजिस्टलाई भेट्नुहोस्। उचित उपचारले यो अवस्थालाई धेरै राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। तपाईंको डाक्टरले एलर्जीको मौसम सुरु हुनुभन्दा केही हप्ता अघि औषधि लिन सुरु गर्न सल्लाह दिन सक्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्