तपाईंको शरीरको तौल र मुटुको स्वास्थ्य (एथेरोस्क्लेरोसिस) बीचको सम्बन्धको बारेमा कुरा गरौं?

हामीमध्ये धेरैजसो तौल घटाउने बारेमा केवल राम्रो देखिन र राम्रो महसुस गर्न मात्र सोच्दछौं, हैन र? तर के तपाईंलाई थाहा छ कि तौल घटाउँदा वास्तवमा तपाईंको शरीरलाई, विशेष गरी तपाईंको रक्तनलीहरूलाई फाइदा हुन्छ? तौल घटाउनु तपाईंको मुटुको लागि एउटा ठूलो उपहार हो। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

रक्तनलीहरू (एथेरोस्क्लेरोसिस) र शरीरको बोसो भित्र के हुन्छ?

पहिले, यी रक्तनलीहरू (धमनीहरू) के हुन् भनेर हेरौं। तिनीहरूलाई तपाईंको शरीरभरि पानीको पाइपहरूको प्रणालीको रूपमा सोच्नुहोस्। यी पाइपहरूले मुटुबाट सम्पूर्ण शरीरमा सफा रगत पुर्‍याउँछन्। यसैबीच, मुटुको मांसपेशीहरूमा रगत आपूर्ति गर्ने कोरोनरी धमनीहरू धेरै विशेष र धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

यो काम राम्रोसँग गर्नको लागि, रक्तनलीहरू स्वस्थ र सफा हुनु आवश्यक छ। तर समयसँगै, हामीले खाने खाना र हाम्रो जीवनशैली जस्ता कुराहरूका कारण, यी रक्तनलीहरूको भित्ताहरूमा बोसो जम्मा हुन थाल्छ। यो पानीको पाइप भित्र उम्रिएको काई जस्तै हो। हामी यसलाई प्लाक भन्छौं। यी प्लाकहरू जम्मा हुन्छन् र रक्तनलीहरू भित्रको ठाउँ घटाउँछन्, प्लेटहरू बिस्तारै साँघुरो हुन्छन्, र तिनीहरूले आफ्नो लचिलोपन गुमाउँछन्। यसलाई चिकित्सा विज्ञानले एथेरोस्क्लेरोसिस भन्छ।

तौल मात्र महत्त्वपूर्ण हुँदैन, बोसो कहाँ छ भन्ने कुरा पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ!

यो जोखिम तपाईंले मापनमा देख्नुभएको किलोको संख्याले मात्र प्रभावित हुँदैन। तपाईंको शरीरको बोसो कहाँ जम्मा हुन्छ भन्ने कुरा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

एउटा टेप नाप्नुहोस् र आफ्नो छातीदेखि कम्मरसम्म नाप्नुहोस्।

• यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ र तपाईंको कम्मरको घेरा ३५ इन्चभन्दा बढी छ भने...
• यदि तपाईं पुरुष हुनुहुन्छ र तपाईंको कम्मरको घेरा ४० इन्चभन्दा बढी छ भने...

...तपाईंलाई अरूको तुलनामा एथेरोस्क्लेरोसिस हुने जोखिम बढी हुन्छ।

हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ रहन वास्तवमा केही बोसो चाहिन्छ। तर जब हाम्रो पेट वरिपरि धेरै बोसो हुन्छ, हाम्रो रक्तनलीहरूको नाजुक अस्तरले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन। साथै, धेरै बोसोले रगत जम्ने जोखिम बढाउन सक्छ।) जोखिम पनि बढ्छ। अब तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि यो रगत जमेको ठाउँ मुटु वा मस्तिष्कको धमनीमा यात्रा गरेर अवरुद्ध भयो भने के हुन्छ।

तौल घटाऔं, जोखिम कम गरौं!

तपाईंको शरीरबाट अतिरिक्त तौल घटाउनुका फाइदाहरू अनन्त छन्। यसले हृदयघात, स्ट्रोक र धेरै रक्तसञ्चार समस्याहरूको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ।

तौल घटाउन तपाईंले गर्ने कामहरू, जस्तै सक्रिय रूपमा व्यायाम गर्ने र स्वस्थकर खाना खाने, ले तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको लागि आश्चर्यजनक रूपमा राम्रो परिणाम दिन्छ।

तिमी अहिले के गर्दै छौ?

ठीक छ, यो पढेपछि, तपाईंलाई पनि तौल घटाउन आवश्यक छ भन्ने लाग्न सक्छ। तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र यसबारे कुरा गर्नु हो।

• तपाईंको उचाइको लागि स्वस्थ तौल (लक्ष्य तौल) के हो?
• खाना र पेय पदार्थ (जस्तै नुन, तेल, चिनी) मा के सीमित हुनुपर्छ?
• तपाईंको शरीर र स्वास्थ्यको लागि कस्ता व्यायामहरू उपयुक्त छन्?
• यी कामहरू गर्न थालेपछि हामीले कति समयसम्म नतिजाको आशा गर्न सक्छौं?

यी सबै कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् र निश्चित रूपमा पत्ता लगाउनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त योजना दिनुहुनेछ।