के तपाईंको मन पनि थाकेको छ? मानसिक स्वास्थ्यको लागि योगका अद्भुत फाइदाहरू!

आजको जीवनशैलीसँगै, हामी सबैलाई अलि बढी बोझ र तनाव महसुस हुनु सामान्य भइसकेको छ। कार्यालयको काम, घरायसी काम र बालबालिकाको कामसँगै, दिनको अन्त्यमा, शरीर र मन दुवै अविश्वसनीय रूपमा थकित महसुस हुन्छ। त्यसैले, आज हामी शरीर र मनमा एकै समयमा राहत र ताजगी ल्याउने कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं। त्यो हो, योग , जुन हजारौं वर्ष पुरानो हो र हाम्रो मन र शरीरमा अद्भुत उपचार ल्याउँछ।

तपाईंको दिमागको लागि योगका फाइदाहरू के के हुन्?

धेरै मानिसहरू योगलाई केवल शरीरलाई झुकाउने व्यायामहरूको श्रृंखलाको रूपमा सोच्छन्। यो सत्य हो कि योगले लचिलोपन, शक्ति र सन्तुलन सुधार गर्छ। तर त्यहाँ धेरै मानसिक फाइदाहरू छन् जुन त्यो भन्दा धेरै टाढा जान्छन्। यद्यपि यी मानसिक फाइदाहरू मापन गर्न अलि गाह्रो छन्, तिनीहरू अनुसन्धान र अनुभव मार्फत प्रमाणित भएका छन्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, योग भनेको शारीरिक आसन, श्वासप्रश्वासको तरिका र ध्यानको संयोजन हो। यो संयोजनले हाम्रो दिमागलाई कसरी असर गर्छ भनेर हेरौं।

यी मुख्य फाइदाहरूका साथै, योगले तौल घटाउन, धूम्रपान छोड्न र दीर्घकालीन रोगहरू व्यवस्थापन गर्न खोज्नेहरूलाई पनि मद्दत गर्छ। साथै, जब हामी योग अभ्यास गर्न थाल्छौं, हामी स्वाभाविक रूपमा स्वस्थ आहार र अन्य राम्रो जीवनशैली बानीहरूप्रति बढी झुकाव राख्छौं।

मानसिक स्वास्थ्यको लागि योग कसरी सुरु गर्ने?

योग सिक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको योग्य शिक्षकसँग कक्षा लिनु हो। यदि तपाईंले गलत तरिकाले पोज दिइरहनुभएको छ भने, शिक्षकले तपाईंलाई त्यसलाई सच्याउन र तपाईंको शरीर अनुरूप परिमार्जन गर्न मद्दत गर्नेछन्।

तपाईं पनि सक्नुहुन्छ!

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई भुइँमा बस्न गाह्रो भइरहेको छ। त्यस्तो अवस्थामा, कुर्सीमा बसेर पनि गर्न सकिने योग आसनहरू छन्। केही आसनहरूलाई सजिलो बनाउन तपाईं योग ब्लक र स्ट्र्याप जस्ता उपकरणहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

आजकल, तपाईं इन्टरनेट, किताबहरू, र DVD बाट पनि योग सिक्न सक्नुहुन्छ। तर चोटपटकगल्तीहरूबाट बच्ने र आधारभूत कुराहरू सिक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको कक्षामा उपस्थित हुनु हो। एकपटक तपाईंले आधारभूत कुराहरू सिकिसकेपछि, तपाईं घरमा अभ्यास गर्न यी पुस्तकहरू र भिडियोहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

योग गर्दा कुनै जोखिम हुन्छ? सचेत हुनुपर्ने कुराहरू

योग एकदमै कम जोखिमपूर्ण गतिविधि हो। तर कुनै पनि कुरा जस्तै, यदि तपाईंले यो गलत प्रविधि प्रयोग गर्नुभयो वा आफ्नो शरीरको सहनशीलताभन्दा बाहिर धकेल्नुभयो भने, तपाईंलाई अझै पनि मोच र मांसपेशीमा तनाव जस्ता सामान्य चोटपटक लाग्न सक्छ।

विशेष गरी वृद्धवृद्धा, कम हड्डीको घनत्व भएकाहरू र कमजोर मांसपेशी भएकाहरूले योग गर्दा अलि बढी सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने योग चिकित्सा उपचारको विकल्प होइन। कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याको लागि डाक्टरले दिएको उपचार नरोक्नुहोस् र योग अभ्यास गर्नुहोस्। योगलाई सधैं चिकित्सा उपचारको पूरकको रूपमा गर्नुपर्छ।

यदि तपाईंलाई पहिलेदेखि नै कुनै समस्या छ, जस्तै ढाड वा घुँडाको समस्या, भने योग सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । उहाँले तपाईंलाई कुन व्यायाम तपाईंको अवस्थाको लागि उत्तम छ भनेर सल्लाह दिनुहुनेछ।