बाइपोलर डिसअर्डर भएको अवस्थामा जीवनमा कसरी अगाडि बढ्ने? (बाइपोलर डिसअर्डर) - निको हुने यात्राको बारेमा जानौं!

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई द्विध्रुवी विकार भएको बताएदेखि, के तपाईंलाई आफ्नो जीवन कुनै लथालिङ्गमा फसेको जस्तो महसुस भएको छ? के तपाईंलाई कहिलेकाहीं यो यात्रा कहिल्यै समाप्त हुँदैन, तपाईं कहिल्यै 'निको' हुनुहुन्न जस्तो लाग्छ? यी भावनाहरू तपाईंमा मात्र सीमित छैनन्, तर यो अवस्थासँग बाँचिरहेका धेरै मानिसहरूमा साझा छन्। तर राम्रो खबर यो हो कि यो एउटा यात्रा हो जसलाई पार गर्न सकिन्छ। यो रातारात हुने छैन, तर तपाईं साना कदमहरू अगाडि बढाउन सक्नुहुन्छ। आज, यो निको हुने यात्रा र तपाईंले प्रगति गर्दा पहिचान गर्न सक्ने सरल संकेतहरूको बारेमा कुरा गरौं।

"पुनर्प्राप्ति" को वास्तविक अर्थ के हो?

पहिला, "रिकभरी" शब्दको वास्तविक अर्थ के हो भनेर बुझौं। केही मानिसहरू सोच्छन् कि रिकभरी भनेको फेरि कहिल्यै बिरामी नहुनु हो। तर सत्य फरक छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, निको हुनु भनेको आफ्नो द्विध्रुवी अवस्था व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गर्नुको सट्टा आफ्नो जीवनको अधिकांश समय खुशी जीवन बिताउनु हो। यसको मतलब तपाईंसँग आफ्नो काम, परिवार, साथीभाइको आनन्द लिन र आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्दै आफ्ना जोशहरू पछ्याउन समय र ऊर्जा छ।

अर्को शब्दमा भन्नु पर्दा, एक व्यक्तिले आफ्नो द्विध्रुवी अवस्थालाई धेरै राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्छ, तर जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा चुनौतीहरू सामना गर्न सक्छ। यो धेरै सामान्य कुरा हो। सोच्नुहोस्, क्रिकेटमा जतिसुकै राम्रो व्यक्ति भए पनि, उसले राम्रोसँग खाना पकाउन सक्दैन, हैन र? यो त्यस्तै हो। एउटा क्षेत्रमा सफलतालाई अन्य क्षेत्रमा सफलतासँग भ्रमित गर्नु राम्रो होइन। त्यसैले, यदि तपाईंले आफ्नो द्विध्रुवी अवस्थालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, त्यो आफैंमा ठूलो उपलब्धि हो।

तपाईं प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने साधारण संकेतहरू

बाइपोलरको साथ रिकभरीको यात्रामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंले साना सुधारहरू गरिरहनु हो । कति समय लाग्छ भनेर आफैलाई तनाव नदिनुहोस्। यसमा वर्षौं लाग्न सक्छ। यसमा समय लाग्नेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हरेक दिन साना सुधारहरू गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।

तर, हामी सबैलाई हामी प्रगति गरिरहेका छौं भन्ने ठोस प्रमाण हेर्न मन पर्छ। यसले हामीलाई धेरै आत्मविश्वास र साहस दिन्छ। दोस्रो पटक केहि गर्न सजिलो लाग्छ, केवल अनुभवको कारणले होइन, तर हामी आफैंमा विश्वास गर्छौं कि 'म यो गर्न सक्छु'। सफलता अनुभव गर्ने सबैभन्दा ठूलो प्रेरणा यही हो।

त्यसोभए, यी केही सरल, तर धेरै शक्तिशाली संकेतहरू हुन् जसले तपाईंलाई यो यात्रामा अगाडि बढ्दै हुनुहुन्छ कि भनेर जान्न मद्दत गर्नेछ। यी तपाईंलाई 'साना कुराहरू' जस्तो लाग्न सक्छन्, तर वास्तवमा यी सबैभन्दा ठूला जितहरू हुन्।

दैनिक जीवनमा 'सामान्य' चीजहरूको मूल्य

सत्य के हो भने, द्विध्रुवी विकारको साथ राम्रोसँग बाँच्नु भनेको सामान्य, दैनिक कार्यहरू गरिरहनु हो। यी मध्ये धेरै कार्यहरू धेरै सामान्य हुन सक्छन्, कहिलेकाहीँ बोरिंग पनि।

हाम्रो समाजमा सफलता महान उपलब्धिहरू द्वारा मापन गरिन्छ। तरबाइपोलर जस्तो अवस्था भएको व्यक्तिको लागि, सबैभन्दा ठूलो सफलता दिनदिनै तथाकथित 'सामान्य', 'बोरिंग' कामहरू गर्नुमा निहित छ। किनभने जब रोग गम्भीर हुन्छ, यी साना कामहरू गर्नु संसारको सबैभन्दा गाह्रो काम हुन सक्छ।

त्यसोभए, यदि तपाईं हरेक दिन ओछ्यानबाट उठ्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो अनुहार धुन सक्नुहुन्छ, समयमै औषधि लिन सक्नुहुन्छ, र थोरै काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईंले यो लडाईमा सोचेको भन्दा धेरै राम्रो गरिरहनुभएको छ। आफैंमा गर्व गर्नुहोस्। जब तपाईं जीवनमा साना कुराहरूमा सफल हुनुहुन्छ, यसको अर्थ तपाईं साँच्चै राम्रो गरिरहनुभएको छ।

अवश्य पनि, यस्ता दिनहरू आउन सक्छन् जब यी कामहरू गर्न गाह्रो हुन्छ। यो धेरै सामान्य हो। यो सधैं उस्तै हुँदैन। यस्तो समयमा, एक्लै दुःख भोग्नुको सट्टा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उसलाई आफ्नो अवस्थाको बारेमा बताउनुहोस्। उसले तपाईंको औषधिमा सानो परिवर्तन गर्न वा तपाईंलाई केही अन्य सल्लाह दिन सक्षम हुन सक्छ। सम्झनुहोस्, यस यात्रामा मद्दत माग्नु कमजोरी होइन, यो एक शक्ति हो।