हामीलाई थाहा छ कि स्तन क्यान्सरसँग बाँच्नु र उपचार गराउनु सजिलो छैन। यो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ जब तपाईं विभिन्न कारणले आफ्नो घरमा सीमित हुनुहुन्छ। तर राम्रो खबर यो हो कि आफ्नो हेरचाह गर्न, केही राहत पाउन र आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न घरमै गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यस लेखमा, हामी केही सरल घरेलु उपचार, व्यायाम र सौन्दर्य सुझावहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन तपाईंले क्यान्सरका लक्षणहरू र उपचारको साइड इफेक्टहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
घरेलु सामानले दुखाइ र चिलाउने समस्याबाट राहत
सबैको शरीर फरक हुन्छ। तपाईंलाई लागेको क्यान्सरको प्रकार, यसको चरण र तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको उपचारमा निर्भर गर्दै, तपाईंले अनुभव गर्ने लक्षणहरू, जस्तै दुखाइ, स्तन कोमलता र चिलाउने, फरक हुन सक्छन्। सौभाग्यवश, तपाईंले आफ्नो भान्सा वा बाथरूममा पाइने सामान्य वस्तुहरू प्रयोग गरेर यी असुविधाहरूबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी केवल सामान्य असुविधाका लागि हुन्। यदि तपाईंलाई गम्भीर दुखाइ वा अन्य गम्भीर लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।
यहाँ केही सरल चीजहरू छन् जुन तपाईंले घरमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
| घर हेरचाह | यसको फाइदा |
|---|---|
| एप्सम साल्ट बाथ | जब तपाईंको छाला सुख्खा र चिलाउने महसुस हुन्छ, मनतातो पानीको टबमा केही एप्सम नुन मिसाएर भिजाउनुहोस्। यसले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्छ, र यस नुनमा रहेको म्याग्नेसियम सल्फेटले सुख्खा छालाबाट तुरुन्तै राहत दिन्छ। यसले दागहरू कम गर्न र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ। |
| चिसो कम्प्रेस | आफ्नो प्राथमिक उपचार किटबाट चिसो प्याक लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो स्तन क्षेत्रको दुख्ने र सुन्निने ठाउँहरूमा लगाउनुहोस्। यसले दुखाइ र सुन्निने कम गर्नेछ। तर याद राख्नुहोस्, कहिल्यै पनि छालामा सिधै बरफ नलाग्नुहोस्।यसलाई सधैं सफा कपडामा बेर्नुहोस्। |
| एप्पल साइडर भिनेगर | अलिकति एप्पल साइडर भिनेगरलाई अलिकति पानीमा मिसाउनुहोस्, त्यसमा कपासको बल भिजाउनुहोस् र चिलाउने ठाउँहरूमा लगाउनुहोस्। यसले धेरै हदसम्म चिलाउने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
के हामीले तपाईंको सौन्दर्य बानीमा अलिकति परिवर्तन ल्याउनु पर्छ?
केमोथेरापी जस्ता क्यान्सर उपचार हाम्रो शरीरको लागि कठिन हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, कपाल झर्छ, छाला सुख्खा हुन्छ, र नङ कमजोर हुन्छन्। यस्तो समयमा आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको छाला, कपाल र नङलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्ने केही सरल सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्।
- यदि उपचारको कारणले तपाईंको कपाल झरिरहेको छ भने: तपाईंको टाउकोको छालालाई ओसिलो राख्नु र यसलाई सुख्खा हुन नदिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले यसलाई घामबाट पनि जोगाउनु पर्छ। थोरै मात्रामा नरिवलको तेल, गाजरको बीउको तेल, शिया बटर र जिंक अक्साइड भएको लोशन प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। यिनीहरूमा प्राकृतिक सूर्य सुरक्षा गुणहरू हुन्छन्।
- तातो पानीले नुहाउनु हुँदैन: सम्भव भएसम्म, तातो नुहाउने समय कम गर्नुहोस्। बरु, मनतातो वा चिसो पानी प्रयोग गर्नुहोस्। नुहाएपछि तुरुन्तै आफ्नो छालामा मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। यसले सुख्खापन, चिलाउने र दागहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्: दिनमा कम्तिमा २ लिटर पानी (लगभग ९ गिलास) पिउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न र तपाईंको उपचारको साइड इफेक्ट कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- कठोर साबुन र अत्तरबाट बच्नुहोस्: लुगा धुँदा हल्का, सुगन्धित डिटर्जेन्ट प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा कठोर गन्ध र कृत्रिम रंगहरूबाट बच्नुहोस्। यसले छालालाई अझ सुख्खा र संवेदनशील बनाउन सक्छ।
- सरसफाइमा ध्यान दिनुहोस्: तपाईंले प्रयोग गर्ने वस्तुहरू, जस्तै मेकअप ब्रश र नेल क्लिपरहरू, प्रयोग गर्नु अघि र पछि राम्ररी सफा गर्नुहोस्। उपचारको क्रममा, शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ, त्यसैले संक्रमणको जोखिम बढी हुन्छ।
राम्रो आहारको साथ आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बलियो बनाउने
भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण स्वस्थ आहार क्यान्सर विरुद्धको तपाईंको उत्तम प्रतिरक्षा हो। यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा दिनेछ र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनेछ। सम्भव भएसम्म, आफ्नो आहारमा निम्न खानेकुराहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
| खानामा थप्नुपर्ने कुराहरू | |
|---|---|
| सम्पूर्ण अन्न | गहुँ, रातो चामल, जई, र फापर जस्ता चीजहरू। |
| हरियो तरकारी र जडीबुटीहरू | पालुङ्गो, केल, कोलार्ड साग र केल जस्ता चीजहरू। |
| बोसोयुक्त माछा | ओमेगा-३ युक्त माछा, जस्तै साल्मन, म्याकरेल, टुना र सार्डिन। |
| कम बोसो भएको प्रोटिन | छाला बिनाको कुखुरा, अण्डा, चना, दाल। |
| जामुन र अन्य फलफूलहरू | स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, अनार र ब्लूबेरी जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण फलफूलहरू। |
साथै, निम्न खानेकुराहरूलाई सकेसम्म कम गर्ने वा पूर्ण रूपमा हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले शरीरमा सूजन बढाउन सक्छ र क्यान्सर कोषहरूको वृद्धिलाई समर्थन गर्न सक्छ।
| कम गर्ने वा रोक्ने कुराहरू | |
|---|---|
| रक्सी | कुनै पनि प्रकारको रक्सी। |
| चिनी र मिठास | चिनीयुक्त खानेकुरा, पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट। |
| फास्ट फूड | फ्रेन्च फ्राइज र बर्गर जस्ता अत्यधिक प्रशोधित खानाहरू। |
| प्रशोधित मासु | बेकन, ससेज, मीटबलहरू। |
| परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट | रोटीका उत्पादनहरू, सेतो रोटी, सेतो भात (मध्यम मात्रामा)। |
| भुटेको खाना | गहिरो तारेको कुनै पनि चीज। |
तपाईंलाई स्तन क्यान्सर भएको पत्ता लागेको होस् वा हाल उपचार गराइरहनुभएको होस्, तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्नु आवश्यक छ। आफ्नो आहार, सौन्दर्य दिनचर्या र दुखाइ व्यवस्थापनमा सानो परिवर्तन गर्नाले तपाईंको जीवनको गुणस्तर र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार आउन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- स्तन क्यान्सर उपचार यात्राको एक आवश्यक भाग आत्म-हेरचाह हो। यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई धेरै सुधार गर्न सक्छ।
- उपचारको कारणले हुने चिलाउने र छाला सुख्खा हुने जस्ता सानातिना असुविधाहरूको लागि सरल घरेलु उपचारहरू छन्।
- यद्यपि, यदि तपाईंले गम्भीर दुखाइ, अत्यधिक सुन्निने, वा अन्य गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कायम राख्न पौष्टिक आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चिनी, तेल र प्रशोधित खानाहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
- आफ्नो आहार वा प्रयोग गर्ने सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा कुनै पनि ठूलो परिवर्तन गर्नु अघि, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्