प्रसवोत्तर डिप्रेसनको बारेमा गलत धारणाहरू - के हामीले निश्चित रूपमा थाहा पाउनुपर्छ?

नयाँ आमा र कहिलेकाहीँ बुबाले आफ्नो बच्चालाई घरमा स्वागत गर्दा धेरै परिवर्तन, थकान र कहिलेकाहीँ दुःख महसुस गर्नु सामान्य हो। नवजात शिशुको हेरचाह गर्न सिक्नु जीवनमा धेरै परिवर्तन हुन्छ। तर के यो त्यस्तो कुरा हो जसलाई 'थोरै दुःख' भनेर खारेज गर्न सकिन्छ? यद्यपि सबैले यसको बारेमा कुरा गर्दैनन्, पोस्टपार्टम डिप्रेसन (PPD) हामीले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। आज, हामी यस बारे समाजमा अवस्थित केही गलत धारणाहरूको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। तपाईं र तपाईंको परिवारले यी कुराहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

गलत धारणा १: "यो 'बेबी ब्लुज' भनिने सानो दुःख मात्र हो"

धेरै मानिसहरू यहीँ अलमल्लमा पर्छन्। बच्चा जन्माएको पहिलो दुईदेखि तीन हप्तासम्म आमालाई मूडी, दुःखी र आँसु आउने महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। हामी यसलाई 'बेबी ब्लुज' भन्छौं। यो हार्मोनल परिवर्तनका कारण हुन्छ र केही दिनपछि आफैं हराएर जान्छ।

यद्यपि, प्रसवोत्तर डिप्रेसन धेरै गम्भीर र दीर्घकालीन अवस्था हो।

• यदि तपाईं हप्ताहरू, सायद महिनौंदेखि अत्यन्तै दुःखी, चिन्तित, वा निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने...
• यदि तपाईंलाई पहिले गर्न मन पराउने कामहरूमा अब कुनै रुचि छैन भने...
• यदि तपाईं यति उदासीन महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न पनि चाहनुहुन्न भने...

गलत धारणा २: "यो केवल आमाहरूलाई मात्र हुन्छ"

होइन, यो पूर्णतया गलत हो। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि लगभग १०% नयाँ बुबाहरू, वा लगभग दस मध्ये एक जनाले यो अवस्था अनुभव गर्न सक्छन्। यो जोखिम विशेष गरी बच्चा जन्माएको ३ देखि ६ महिनाको बीचमा बुबाहरूको लागि उच्च हुन्छ।

सोच्नुहोस्, जब आमा यो अवस्थाबाट पीडित हुन्छिन्, घरमा उनको पार्टनरमा पनि यसको ठूलो प्रभाव पर्छ। यदि श्रीमतीलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन छ भने, श्रीमानलाई पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले, यसलाई सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्ने समस्याको रूपमा बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

गलत धारणा ३: "यो आफैंमा राम्रो हुनेछ, एकचोटि तपाईंले आफ्नो मन बनाइसकेपछि यो ठीक हुनेछ"

कसैले तपाईंलाई "यति धेरै दुखी नहुनुहोस्," "बलियो हुनुहोस्," र "आफ्नो बच्चासँग खुसी हुनुहोस्" जस्ता कुराहरू भनेको हुन सक्छ। तर प्रसवोत्तर डिप्रेसन त्यस्तो चीज होइन जुन केवल सकारात्मक भएर मात्र निको हुन्छ।

यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक छ।

ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो तपाईंको मस्तिष्कमा रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को असंतुलनको कारणले हुने अवस्था हो। त्यसैले, पेशेवर मद्दत बिना यसबाट निको हुन गाह्रो छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू झन् खराब हुँदै गइरहेका छन्, वा तपाईंको बच्चाको हेरचाह गर्नु तपाईंमाथि बोझ बन्दै गइरहेको छ भने, ढिलाइ नगरी आफ्नो डाक्टरसँग आफ्नो भावनाको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईंको डाक्टरले निम्न सिफारिस गर्न सक्छन्:

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: यदि तपाईं स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्न नबिर्सनुहोस्। धेरै औषधिहरू छन् जुन बच्चाहरूको लागि सुरक्षित छन्।
• मनोचिकित्सा: मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातासँग कुरा गर्नु र आफ्ना भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
• व्यायाम र पोषण कार्यक्रमहरू: सन्तुलित आहार र हल्का व्यायामले पनि लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

गलत धारणा ४: "म त्यस्ता कुराहरू देख्छु र सुन्छु जुन त्यहाँ छैनन्"

यो एकदमै भ्रामक र खतरनाक गलत धारणा हो। त्यहाँ नभएका कुराहरू देख्नु (दृश्य भ्रम), त्यहाँ नभएका कुराहरू सुन्नु (श्रवण भ्रम), वा अरूप्रति असामान्य रूपमा शंका गर्नु (पागलपन) प्रसवोत्तर अवसादका लक्षणहरू होइनन् ।

यी धेरै दुर्लभ तर धेरै गम्भीर अवस्थाका लक्षणहरू हुन् जसलाई पोस्टपार्टम साइकोसिस भनिन्छ। यो अवस्थालाई तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। तलको तालिकाले तपाईंलाई यी तीन अवस्थाहरू बीचको भिन्नता बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्‍याउने विचार आइरहेको छ भने, त्यसलाई लुकाउनु हुँदैन। यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। कृपया तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

गलत धारणा ५: "यसले तपाईंलाई खराब अभिभावक बनाउँछ"

यो गलत धारणा हो जसले तपाईंलाई सबैभन्दा ठूलो पीडा दिनेछ, तर तपाईंले पक्कै पनि बिर्सनु पर्छ।

प्रसवोत्तर डिप्रेसन तपाईंको कमजोरी होइन, न त यो तपाईं खराब आमा/बुबा हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हो । यो एक रोग हो। मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्तै, यो एक अवस्था हो जसको उपचार गर्न आवश्यक छ। तपाईंले आफैंलाई यो गर्नुभएको छैन।

वास्तवमा, "म असफल छु," "म असल अभिभावक होइन," भन्ने सोच्नु यो रोगको लक्षण हो। त्यसैले ती विचारहरूलाई आफूलाई नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्। असल अभिभावक बन्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भन्ने महसुस गर्नु र त्यसको लागि सोध्नु हो। आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टर, आफ्नो पार्टनर वा विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।