बच्चा जन्माउने योजनामा ​​हुनुहुन्छ? यी कुराहरू जान्नुहोस् (गर्भावस्था अघिको चेकलिस्ट)

के तपाईं र तपाईंको पार्टनरले बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ? यो जीवनको एउटा सुन्दर निर्णय हो। तर बच्चा जन्माउनु अघि, तपाईंको भावी बच्चा स्वस्थ रूपमा संसारमा आउनको लागि उत्तम सम्भव वातावरण सिर्जना गर्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो। यो राम्रो, बलियो जग बसालेर सुन्दर घर निर्माण गर्नु जस्तै हो। त्यसोभए, गर्भवती हुनु अघि तपाईंले आफूलाई कसरी तयार गर्नुपर्छ भनेर हेरौं। यसलाई तपाईंको " गर्भधारणा अघि गर्नुपर्ने कामहरूको सूची" को रूपमा सोच्नुहोस्।

सबैभन्दा पहिले, डाक्टरलाई भेटौं, हैन र?

हो, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंले बच्चा जन्माउने आशा गर्दा सधैं डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। तर पहिले नै डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले पहिले बच्चा जन्माउनुभएको छ भने पनि यो गर्नु राम्रो हुन्छ। किनभने, तपाईंसँग भएका केही स्वास्थ्य समस्याहरू (जस्तै, मधुमेह, उच्च रक्तचाप) ले तपाईंको गर्भावस्थालाई असर गर्न सक्छ। साथै, यस्ता चिकित्सा अवस्थाहरू लिएर गर्भवती हुनुले जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसैले, गर्भवती हुनु अघि यी सबैलाई नियन्त्रण गर्नु उत्तम हुन्छ।

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको पूर्ण चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नुहुनेछ। यसमा तपाईंको परिवारमा चलिरहेको कुनै पनि चिकित्सा अवस्था, तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि चिकित्सा अवस्था, आदि समावेश छन्। थप रूपमा, तिनीहरूले तपाईंहरू मध्ये कसैलाई पनि गर्भधारण गर्ने क्षमता वा तपाईंको गर्भावस्थालाई असर गर्न सक्ने कुनै पनि चिकित्सा अवस्था छैन भनी सुनिश्चित गर्न केही परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्।

खोपको बारेमा पनि सचेत रहनुहोस्।

यदि तपाईंले कुनै खोप लगाउनु पर्ने छ भने, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै ती खोपहरू लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। MMR (दादुरा, मम्प्स, रुबेला) र चिकेनपक्स ( भेरिसेला ) जस्ता केही खोपहरू गर्भावस्थामा दिइँदैनन्। तिनीहरू बच्चाको लागि खतरनाक हुन सक्छन्। त्यसकारण, डाक्टरहरूले गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्नु अघि यी खोपहरू मध्ये एक लिएको कम्तिमा २८ दिन पर्खन सिफारिस गर्छन्।

साथै, डिप्थेरियाको लागि Tdap खोप जस्ता केही खोपहरू गर्भावस्थामा दिइन्छ। यसले बच्चालाई पनि बचाउँछ। यस सबै कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उहाँलाई बुझाउनुहोस्।

तपाईंले आफ्नो दाँत र गिजाको पनि ख्याल राख्नु आवश्यक छ।

यो तपाईंले अपेक्षा गरेको कुरा नहुन सक्छ, तर स्वस्थ मौखिक स्वास्थ्य र स्वस्थ गर्भावस्था बीच ठूलो सम्बन्ध छ। गिजाको रोग भएका आमाहरूमा समयपूर्व जन्म र कम तौलको बच्चा जन्मने जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले, तपाईंको मुखसँग सम्बन्धित कुनै पनि समस्यालाई सम्बोधन गर्न तुरुन्तै दन्त चिकित्सकलाई भेट्नु राम्रो विचार हो।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

अब यी नराम्रा बानीहरू त्याग्ने समय आएको छ।

धूम्रपान र रक्सी

गर्भावस्थामा धूम्रपान र मदिरा सेवन गर्नु राम्रो होइन भन्ने कुरा तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ होला। यी कुराहरूले बच्चाको विकासमा प्रत्यक्ष असर गर्छ र पछि बच्चाको स्वास्थ्य समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै यी बानीहरूले तपाईंको गर्भवती हुने सम्भावना कम गर्न र गर्भपतनको जोखिम बढाउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई यी बानीहरू तोड्न समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने कार्यक्रमहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। लज्जित नहुनुहोस्। मद्दत माग्नु सशक्त बनाउने काम हो।

क्याफिनको बारेमा पनि सोच्नुहोस्।

दिनमा दुई कपभन्दा बढी कफी (वा २५० मिलिलिटरभन्दा बढी सोडा) पिउनाले तपाईंलाई गर्भवती हुन गाह्रो बनाउन सक्छ र गर्भपतनको जोखिम बढाउन सक्छ।अब क्याफिनको सेवन घटाउनुको अर्को फाइदा पनि छ। गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्तामा आउने वाकवाकी र क्याफिनको चाहनाको सामना गर्नुपर्दैन।

स्वस्थ आहार र तौल नियन्त्रण

तपाईंले के खानुहुन्छ र पिउनुहुन्छ भन्ने बारेमा बढी सोच्नुहोस्।

यो जंक फूडबाट टाढा बस्ने उत्तम समय हो, जसको कुनै पौष्टिक मूल्य हुँदैन र खाली क्यालोरीले भरिएको हुन्छ। आफ्नो दैनिक आहारमा फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, सम्पूर्ण अन्न र दुबला प्रोटिन समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईंले गर्भवती हुनुभन्दा पहिले स्वस्थ आहारको बानी बसाल्नुभयो भने, तपाईंलाई गर्भावस्थाको समयमा विकास हुन सक्ने गर्भावस्थाको मधुमेहबाट आफूलाई बचाउन पनि धेरै मद्दत मिल्नेछ।

फोलिक एसिड एक अत्यावश्यक

हरियो तरकारी र गेडागुडीमा प्राकृतिक रूपमा पाइने फोलिक एसिडले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा हुने केही जन्म दोषहरूको जोखिम कम गर्ने वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ।

त्यसकारण, डाक्टरहरूले राम्रो आहारको अतिरिक्त, गर्भवती हुनुभन्दा ३ महिना अगाडिदेखि नै फोलिक एसिड भएको दैनिक भिटामिन लिन सुरु गर्न र गर्भावस्थाभरि यसलाई निरन्तर सेवन गर्न सिफारिस गर्छन्। यदि तपाईंको अघिल्लो गर्भावस्थामा यस प्रकारको जन्म दोष भएको बच्चा जन्मिएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले उच्च मात्रा सिफारिस गर्न सक्छन्।

यो अतिरिक्त तौल घटाउने सबैभन्दा राम्रो समय हो।

गर्भावस्थामा बढी तौल हुनुले गर्भावस्थामा जटिलताहरूको जोखिम बढाउँछ, जस्तै गर्भावस्थाको मधुमेह र उच्च रक्तचाप (प्रिक्लाम्पसिया)। गर्भावस्थामा तौल घटाउने प्रयास गर्नु राम्रो विचार होइन। त्यसैले, यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय अहिले हो।

सोच्नुपर्ने केही थप महत्त्वपूर्ण कुराहरू

• तपाईंले लिने औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्: तपाईंले लिने सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनु महत्त्वपूर्ण छ - जसमा प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू, ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू, भिटामिनहरू, र हर्बल उपचारहरू पनि समावेश छन्। केही औषधिहरूले तपाईंको बच्चालाई असर गर्न सक्छन्।
• समुद्री खाना छनौट गर्दा सावधान रहनुहोस्: तपाईंले सुन्नुभएको होला कि गर्भावस्थामा पाराको मात्रा बढी भएको माछा खानु राम्रो होइन। तर तपाईंको शरीरमा रहेको पारा हटाउन एक वर्षसम्म लाग्न सक्छ। त्यसैले, अहिले नै टाइलफिस, टाइलफिस र शार्क जस्ता पाराको मात्रा बढी भएको माछा नखानुहोस्।
• व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: व्यायामले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्छ, तर यसले तपाईंलाई बच्चा जन्माउन आवश्यक पर्ने शक्ति र लचिलोपन प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्छ।
• आफ्नो जीवनमा आउने परिवर्तनको लागि मानसिक रूपमा तयार हुनुहोस्:बच्चा जन्माउनु भनेको तपाईंको जीवनमा सबै कुरा परिवर्तन हुनेछ। तपाईंको जागिर, तपाईंको आर्थिक अवस्था, तपाईंको पार्टनरसँगको सम्बन्ध, यी सबैमा असर पर्नेछ। यी सबैको बारेमा सोच्नको लागि नौ महिना छोटो समय हो। त्यसैले, आफ्नो पार्टनरसँग बसेर यी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा सल्लाहको लागि तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।