एक महिलाको रूपमा, मासिक महिनावारी चक्र अनुभव गर्नु जीवनको एक प्राकृतिक भाग हो। यद्यपि, धेरैका लागि, यी दिनहरू अविश्वसनीय रूपमा पीडादायी हुन सक्छन्। कमजोर पेट दुखाइ र ढाड दुखाइको साथ, तपाईंलाई आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएको छ भने, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। चिकित्सा भाषामा, यो पीडादायी महिनावारीलाई डिस्मेनोरिया भनिन्छ।
डिस्मेनोरिया भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिस्मेनोरिया भन्नाले तपाईंको मासिक धर्मको समयमा हुने पीडा वा महिनावारीको पेट दुखाइलाई बुझाउँछ। पेट दुखाइ बाहेक, तपाईंले वाकवाकी, थकान, वा पखाला पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। धेरैजसोको लागि, यो असुविधा महिनावारी हुनुभन्दा एक दिन अघि वा त्यही दिन सुरु हुन्छ र सामान्यतया दुई देखि तीन दिन भित्र कम हुन्छ।
महिनावारीको समयमा हल्का असुविधा महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। यद्यपि, कसै-कसैको लागि, दुखाइ यति गम्भीर हुन्छ कि यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याउँछ, तपाईंलाई मनपर्ने कामहरू गर्नबाट रोक्छ। स्कूल जान, काम गर्न वा साधारण घरायसी कामहरू पनि गर्न असमर्थ हुने कल्पना गर्नुहोस् - कहिलेकाहीँ तपाईंलाई ओछ्यानमा सीमित राख्न पनि। राम्रो खबर यो हो कि यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न प्रभावकारी उपचार र चिकित्सा समाधानहरू उपलब्ध छन्।
के डिस्मेनोरिया विभिन्न प्रकारका हुन्छन्?
हो, डिस्मेनोरिया दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्।
१. प्राथमिक डिस्मेनोरिया
यो सबैभन्दा सामान्य रूप हो। प्राथमिक डिस्मेनोरियाले नियमित महिनावारी चक्रसँग सम्बन्धित पीडालाई जनाउँछ जुन कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुँदैन। यो पीडा सामान्यतया तपाईंको महिनावारी हुनुभन्दा एक वा दुई दिन अघि वा रक्तस्राव सुरु भएपछि सुरु हुन्छ। तपाईंले आफ्नो तल्लो पेट, ढाडको तल्लो भाग वा तिघ्रामा हल्कादेखि गम्भीर पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो पीडा सामान्यतया दुई देखि तीन दिन भित्र हराउँछ।
२. माध्यमिक डिस्मेनोरिया
यदि तपाईंको पीडादायी महिनावारी तपाईंको प्रजनन प्रणाली (जस्तै गर्भाशय वा अण्डाशय) मा कुनै चिकित्सा अवस्था वा संक्रमणको कारणले भएको हो भने, यसलाई माध्यमिक डिस्मेनोरिया भनिन्छ। यस प्रकारको दुखाइ प्रायः सामान्य महिनावारी ऐंठन भन्दा पहिले सुरु हुन्छ र लामो समयसम्म रहन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई आफ्नो महिनावारी सुरु हुनुभन्दा धेरै दिन अघि दुखाइ महसुस हुन सक्छ र यो पूर्ण रूपमा रक्तस्राव बन्द नभएसम्म रहन सक्छ। यो प्रकार प्राथमिक डिस्मेनोरिया भन्दा कम सामान्य छ।
के डिस्मेनोरिया हुनु सामान्य हो?
महिनावारीको समयमा केही हदसम्म दुखाइ हुनु सामान्य मानिन्छ। पाठेघर भएका लगभग ६०% मानिसहरूले आफ्नो महिनावारीको समयमा हल्का असुविधा अनुभव गर्छन्। यसबाहेक, ५% देखि १५% ले आफ्नो दैनिक क्रियाकलापमा बाधा पुर्याउन सक्ने गरी पीडा भएको रिपोर्ट गर्छन्। यद्यपि, डाक्टरहरूले यो तथ्याङ्क बढी हुन सक्ने शंका गर्छन्, किनकि धेरै मानिसहरूले आफ्नो महिनावारीको पीडाको बारेमा खुलेर छलफल गर्दैनन्।
धेरैजसो अवस्थामा, उमेर बढ्दै जाँदा पीडादायी महिनावारी कम हुँदै जान्छ। साथै, बच्चा जन्माएपछि तपाईंको लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार हुन सक्छ।
महिनावारीको समयमा किन दुखाइ हुन्छ? यसको मुख्य कारण के हो?
महिनावारीमा पेट दुख्ने समस्या प्रोस्टाग्ल्यान्डिन नामक रसायनको कारणले गर्दा हुन्छ। महिनावारीको समयमा, तपाईंको शरीरमा प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको स्तर बढ्छ, जसले गर्दा तपाईंको पाठेघर सामान्य भन्दा बढी तीव्र रूपमा संकुचित हुन्छ। यही कारणले गर्दा तपाईंले महसुस गर्ने पेट दुख्ने र असुविधा हुन्छ। यी संकुचनहरूले तपाईंको योनिबाट पाठेघरको अस्तर (मासिक रगत र तन्तु) बगाउन मद्दत गर्छन्। तपाईंको महिनावारी सुरु हुने बित्तिकै प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको स्तर उच्चतम हुन्छ र महिनावारी सुरु भएपछि घट्छ, त्यसैले दुखाइ सामान्यतया केही दिन पछि कम हुन्छ।
किन केही मानिसहरूलाई गम्भीर पेट दुख्छ?
मूलतः, तपाईंले आफ्नो पाठेघर कसिएको र रिलिज भएको महसुस गरिरहनुभएको छ। पाठेघरको भित्री भागलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न पाठेघरका मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन्। विशेषज्ञहरू किन केही मानिसहरूले यो पीडा अरूको तुलनामा बढी तीव्र रूपमा महसुस गर्छन् भन्ने कुरा निश्चित छैनन्, तर ती व्यक्तिहरूमा प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको मात्रा बढी हुन सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। वैकल्पिक रूपमा, किनभने प्रत्येक शरीर अद्वितीय छ, त्यहाँ कुनै स्पष्ट, एकल कारण नहुन सक्छ।
पीडादायी महिनावारीका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंले पीडादायी महिनावारी अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईंको पेटमा धड्कने, बाउँडिने दुखाइ (जुन कहिलेकाहीं असहनीय हुन सक्छ)।
- तपाईंको पेटमा दबाबको अनुभूति ।
- तपाईंको पेल्भिक क्षेत्र, तल्लो ढाड र भित्री तिघ्रामा दुखाइ।
- अन्य लक्षणहरू जस्तै वाकवाकी लाग्ने , चक्कर लाग्ने , वा टाउको दुख्ने ।
सामान्यतया, यो दुखाइ महिनावारी सुरु हुनुभन्दा २४ देखि ४८ घण्टा अगाडि सुरु हुन्छ र महिनावारी सुरु भएको ४८ घण्टा भित्र कम हुन्छ।
सेकेन्डरी डिस्मेनोरियाले कसरी महिनावारी ऐंठन निम्त्याउँछ?
माध्यमिक डिस्मेनोरियाको कारणले हुने पीडा तपाईंको प्रजनन अंगहरूलाई असर गर्ने अवस्थाहरूको कारणले हुन्छ। यी अवस्थाहरूमा समावेश छन्:
- एन्डोमेट्रियोसिस ( एन्डोमेट्रियोसिस ): यो तब हुन्छ जब तपाईंको पाठेघरलाई रेखांकित गर्ने तन्तु (जसलाई एन्डोमेट्रियम भनिन्छ) पाठेघर बाहिर बढ्छ। महिनावारीको समयमा यो तन्तुबाट रगत बग्ने हुनाले, यसले सूजन, दाग र गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छ।
- एडेनोमायोसिस ( एडेनोमायोसिस ): यहाँ, पाठेघरको अस्तर पाठेघरको मांसपेशीको भित्तामा बढ्छ। यसले पाठेघर सामान्य भन्दा ठूलो हुन सक्छ, जसले गर्दा असामान्य रक्तस्राव र दुखाइ हुन सक्छ।
- फाइब्रोइडहरू: यी क्यान्सर नभएका वृद्धिहरू हुन् जुन गर्भाशय भित्र, बाहिर वा भित्र विकास हुन सक्छन्।
- पेल्भिक इन्फ्लेमेटरी डिजिज (PID): यो एक ब्याक्टेरियाको संक्रमण हो जुन पाठेघरबाट सुरु हुन्छ र अन्य प्रजनन अंगहरूमा फैलिन सक्छ, जसले गर्दा सम्भावित रूपमा पेट दुख्ने वा यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ हुन सक्छ।
- पाठेघरको स्टेनोसिस: शल्यक्रिया, चिकित्सा प्रक्रिया, वा अन्य अवस्थाहरूको कारणले गर्दा पाठेघरको मुख साँघुरो हुनु।
- जन्मजात अवस्थाहरू: तपाईं जन्मजात केही अवस्थाहरू लिएर आउनुभएको थियो, जस्तै अनियमित आकारको पाठेघर वा तपाईंको अण्डाशय वा फेलोपियन ट्यूबहरूलाई असर गर्ने समस्याहरूले पीडादायी महिनावारी निम्त्याउन सक्छ।
डिस्मेनोरिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
तपाईंलाई पीडादायी महिनावारीको अनुभव हुने उच्च जोखिम हुन सक्छ यदि:
- तपाईंको पहिलो महिनावारी १२ वर्षको उमेरभन्दा पहिले भएको थियो ।
- तपाईं २० वर्ष मुनिको हुनुहुन्छ (यो युवाहरूमा बढी सामान्य छ)।
- तपाईंको महिनावारी धेरै छ वा सात दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ ।
- तिमी धूम्रपान गर्ने हौ।
- एक जैविक अभिभावकलाई पनि डिस्मेनोरिया भएको छ ।
के पीडादायी महिनावारीले जटिलता निम्त्याउन सक्छ?
सामान्यतया, महिनावारीको दुखाइले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउनु बाहेक जटिलताहरू निम्त्याउँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंको पीडादायी महिनावारी कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था (सेकेन्डरी डिस्मेनोरिया भनेर चिनिन्छ) को कारणले भएको हो भने, जटिलताहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, एन्डोमेट्रियोसिस वा पेल्भिक इन्फ्लेमेटरी रोग (PID) जस्ता अवस्थाहरूले बाँझोपन वा एक्टोपिक गर्भावस्था (गर्भाशय बाहिर हुने गर्भावस्था) निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले तपाईंको महिनावारीको दुखाइको कुनै अन्तर्निहित कारण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
सामान्य पेट दुख्ने र डिस्मेनोरिया बीचको भिन्नता कसरी भन्न सकिन्छ र तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई गम्भीर वा असामान्य महिनावारी दुखाइ अनुभव हुन्छ, वा दुखाइ तीन दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। प्राथमिक र माध्यमिक डिस्मेनोरिया दुवै उपचारयोग्य छन्, जसले गर्दा व्यावसायिक मूल्याङ्कन गर्नु आवश्यक छ।
सुरुमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षण र मासिक धर्म चक्रको बारेमा सोध्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूले पेल्भिक जाँच गर्न सक्छन्। यस प्रक्रियाको क्रममा, पन्जा लगाएका चिकित्सकले तपाईंको योनि क्षेत्रको म्यानुअल जाँच गर्नेछन्, र तपाईंको योनि र पाठेघरको मुखको सावधानीपूर्वक जाँच गर्न स्पेकुलम प्रयोग गर्न सकिन्छ। परीक्षणको लागि योनि स्रावको सानो नमूना पनि सङ्कलन गर्न सकिन्छ। यी परीक्षणहरूको लक्ष्य तपाईंको दुखाइ निम्त्याउने कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू पहिचान गर्नु हो। यदि कुनै स्पष्ट कारण फेला परेन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्राथमिक डिस्मेनोरिया भएको निदान गर्न सक्छन्।
यद्यपि, यदि तपाईंको डाक्टरले माध्यमिक डिस्मेनोरिया (अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याको कारणले गर्दा) शंका गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई थप परीक्षणको आवश्यकता पर्न सक्छ। डायग्नोस्टिक इमेजिङ र अन्य परीक्षणहरूले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको गर्भाशय र प्रजनन अंगहरूको स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले सुझाव दिन सक्छन्:
- अल्ट्रासाउन्ड: तपाईंको गर्भाशय, अण्डाशय र अन्य प्रजनन अंगहरूको छविहरू सिर्जना गर्न ध्वनि तरंगहरू प्रयोग गर्दछ।
- हिस्टेरोस्कोपी: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको पाठेघरको भित्री भाग हेर्नको लागि पातलो, बत्ती भएको उपकरण प्रयोग गर्छन्, जसले गर्दा मनिटरमा छविहरू प्रसारण हुन्छन्।
- ल्याप्रोस्कोपी: डाक्टरले तपाईंको पेटमा स-साना चिरा पार्छन् र तपाईंको श्रोणि अंगहरूको जाँच गर्न ल्याप्रोस्कोप - क्यामेरा र प्रकाश भएको पातलो ट्यूब - घुसाउँछन्।
यदि यी परीक्षणहरूले अन्तर्निहित अवस्था पुष्टि गर्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग उपयुक्त उपचार विकल्पहरूबारे छलफल गर्नेछन्।
महिनावारीको दुखाइ कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
पीडादायी महिनावारी कम गर्ने धेरै प्रभावकारी तरिकाहरू छन्।
दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू (NSAIDs र अन्य)
डिस्मेनोरियाको लागि गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) सामान्यतया पहिलो लाइनको उपचार हो। यसमा आइबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन जस्ता औषधिहरू समावेश छन्, जुन फार्मेसीहरूमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्। तिनीहरूले तपाईंको शरीरमा प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको स्तर घटाएर काम गर्छन्, जसले गर्भाशयलाई धेरै बलियो रूपमा संकुचित हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा दुखाइ कम हुन्छ। तपाईंको पेट दुख्न सुरु हुने बित्तिकै यी औषधिहरू लिनु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं NSAIDs लिन सक्नुहुन्न भने, एसिटामिनोफेन (प्यारासिटामोल) जस्ता अन्य दुखाइ निवारकहरू विकल्प हुन सक्छन्।
यदि ओभर-द-काउन्टर विकल्पहरू अपर्याप्त छन् भने तपाईंको डाक्टरले प्रिस्क्रिप्शन-शक्तियुक्त एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि पनि दिन सक्छन्।
हार्मोनल औषधिहरू
तपाईंको डाक्टरले उपचारको रूपमा हार्मोनल जन्म नियन्त्रणको सुझाव दिन सक्छन्। हार्मोनल विधिहरू प्रयोग गर्ने मानिसहरूले प्रायः कम महिनावारी दुखाइ अनुभव गर्छन्। यसमा गर्भनिरोधक चक्की, प्याच, वा योनि औंठी समावेश हुन सक्छ।
महिनावारीको दुखाइको लागि अन्य आत्म-हेरचाह सुझावहरू
राहत पाउन औषधि-रहित तरिकाहरू पनि छन्:
- पेट दुख्ने समस्या हुँदा तताउने प्याड वा तातो पानीको बोतल आफ्नो पेटको तल्लो भाग वा ढाडको तल्लो भागमा राख्नुहोस्।
- प्रशस्त आराम गर्नुहोस्।
- कफी, चिया, आदिमा पाइने क्याफिनबाट बच्नुहोस् ।
- धूम्रपान र मदिरा सेवनबाट बच्नुहोस्।
- आफ्नो तल्लो ढाड र पेटमा बिस्तारै मालिस गर्नुहोस् ।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सक्रिय रहनेहरूले प्रायः कम महिनावारी दुखाइ अनुभव गर्छन्।
यदि परीक्षणले माध्यमिक डिस्मेनोरिया पुष्टि गर्छ भने, तपाईंको डाक्टरले अन्तर्निहित अवस्थाको लागि विशेष उपचारहरू छलफल गर्नेछन्, जसमा मौखिक गर्भनिरोधक चक्कीहरू, अन्य विशेष औषधिहरू, वा शल्यक्रिया समावेश हुन सक्छ।
महिनावारीको दुखाइको लागि वैकल्पिक उपचारहरू के हुन्?
धेरै व्यक्तिहरूले पीडा व्यवस्थापन गर्न प्राकृतिक तरिकाहरू खोज्छन्। वैकल्पिक वा पूरक उपचारहरूमा अध्ययन अझै जारी छ, महिनावारीको असुविधा कम गर्न मद्दत गर्ने केही विधिहरू समावेश छन्:
- योग
- एक्यूपंक्चर र एक्यूप्रेसर
- आराम वा श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू
- सूजन विरोधी खानेकुराहरू (जस्तै, हरियो तरकारी, पालुङ्गो, अदुवा, बदाम) खाने र हरियो चिया पिउने।
- भिटामिन डी वा म्याग्नेसियम जस्ता पूरकहरू लिने (जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ)।
के म डिस्मेनोरिया रोक्न सक्छु?
होइन, तपाईं यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, सन्तुलित आहार कायम राख्नु र नियमित व्यायाम गर्नाले तपाईंको पेट दुख्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
महिनावारीको दुखाइको बारेमा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंको महिनावारीको पीडा यति गम्भीर छ कि तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कामहरू गर्नबाट रोक्न सक्छ भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। हल्का असुविधा हुनु सामान्य हो, तर यदि तपाईंको पीडा यति तीव्र छ कि तपाईं स्कूल वा काम गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई सम्भवतः चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।
तपाईंको डाक्टरलाई मद्दत गर्न, तपाईंको महिनावारीको मिति र तपाईंको दुखाइ सबैभन्दा खराब भएको दिनहरूको रेकर्ड राख्नुहोस्। टाउको दुख्ने वा अत्यधिक रक्तस्राव जस्ता अन्य कुनै लक्षणहरू पनि उल्लेख गर्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको महिनावारी कहिले सुरु भयो, लक्षणहरू कति समयसम्म रहन्छन्, तपाईं यौन सक्रिय हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न र महिनावारी समस्याको पारिवारिक इतिहास छ कि छैन भनेर सोध्नेछन्।
घर लैजाने सन्देश
तपाईंको मासिक धर्मको समयमा हल्का दुखाइ वा असुविधा सामान्य छ। यद्यपि, यदि तपाईं गम्भीर, पीडादायी महिनावारीबाट पीडित हुनुहुन्छ - जसलाई डिस्मेनोरिया भनिन्छ - तपाईंले चुपचाप सहनुपर्ने छैन। तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू छन्। कृपया आफ्नो पीडादायी महिनावारीको बारेमा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ छन्। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न; धेरै अरूले यो सामना गर्छन्, र समाधानहरू उपलब्ध छन्।
निरोगी लंका - मासिक महिनावारी दुखाइ, डिस्मेनोरिया, महिनावारी दुखाइ, मासिक धर्म ऐंठन, प्राथमिक डिस्मेनोरिया, माध्यमिक डिस्मेनोरिया, एन्डोमेट्रिओसिस, फाइब्रोइड, पाठेघर दुखाइ, दुखाइ कम गर्ने औषधि।
