आमा बन्ने सपना हरेक महिलाको जीवनको सबैभन्दा सुन्दर आशाहरू मध्ये एक हो। त्यसैले यदि तपाईं पनि त्यो सुन्दर यात्राको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको लागि आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग तयार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामी प्रायः सोच्दछौं कि गर्भवती भएपछि मात्र हामीले यी कुराहरूको ख्याल राख्नु पर्छ। तर सत्य यो हो कि, बच्चा जन्माउने प्रयास गर्दा तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा गर्ने साना परिवर्तनहरूले स्वस्थ गर्भावस्था र स्वस्थ बच्चा हुने सम्भावनालाई धेरै बढाउन सक्छ। आज, हामी केही खराब बानीहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन तपाईंले बच्चा जन्माउने प्रयास गर्दा निश्चित रूपमा त्याग्नुपर्छ, वा कम्तिमा धेरै हदसम्म कम गर्नुपर्छ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
रक्सीको प्रयोगले गर्भावस्थालाई कसरी असर गर्छ?
कतिपय मानिसहरूलाई लाग्न सक्छ, "पार्टीमा थोरै रक्सी पिउनु ठीक छ।" तर विज्ञहरू भन्छन् कि यदि तपाईं बच्चाको आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, रक्सी पिउन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि त्यो सम्भव छैन भने, तपाईंले सकेसम्म धेरै कटौती गर्नुपर्छ।
किनभने मदिरा बाँझोपन र गर्भपतनको जोखिमसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको छ। गर्भवती भएको थाहा पाउनुभन्दा केही हप्ता अघि नै यदि तपाईंले रक्सी पिउनुभयो भने यसले तपाईंको बच्चाको विकासमा कति हानि पुर्याउन सक्छ कल्पना गर्नुहोस्? रक्सीले तपाईंको शरीरको हार्मोनल सन्तुलनलाई बिगार्न सक्छ र अण्डाशयमा बाधा पुर्याउन सक्छ। त्यसैले, बच्चा जन्माउने निर्णय गरेको दिनदेखि नै रक्सीबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यो तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको लागि तपाईंले गर्ने सबैभन्दा ठूलो निर्णय हुनेछ।
के तपाईंले कफी, चिया र क्याफिनको बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ?
श्रीलंकामा, हामी बिहान एक कप चिया वा कफी बिना काम गर्न सक्दैनौं। तर तपाईंले कफी र चियामा पाइने उत्तेजक क्याफिनको बारेमा पनि दुई पटक सोच्नु पर्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अत्यधिक क्याफिनको सेवन बाँझोपन र गर्भपतनको जोखिमसँग जोडिएको हुन सक्छ।
"त्यसो भए के म चिया र कफी पिउनु पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्छ?" तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईंले पिउनु पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्दैन। तर आफ्नो सेवन सीमित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। दिनमा एक वा दुई कपमा आफूलाई सीमित गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित विकल्प हो। केही चकलेट, सफ्ट ड्रिंक्स र केही दुखाइ निवारकहरूमा पनि क्याफिन हुन सक्छ। त्यसैले, केहि पनि खानु वा पिउनु अघि अलि सावधान रहनु राम्रो विचार हो।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →धूम्रपान: प्रजनन क्षमताको सबैभन्दा ठूलो शत्रु
यो कुनै कुरा होइन। यदि तपाईं बच्चा जन्माउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, धूम्रपान तपाईंको प्रजनन क्षमतामा पार्न सक्ने सबैभन्दा खराब चीजहरू मध्ये एक हो।केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि धूम्रपान गर्ने महिलामा गर्भवती हुने सम्भावना कम हुन्छ, जस्तै आफ्नो वास्तविक उमेरभन्दा १० वर्ष जेठी महिलामा।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईं २९ वर्षको हुनुहुन्छ भने, धूम्रपानले तपाईंको प्रजनन क्षमतालाई ३९ वर्षीया महिलाको जस्तै घटाउनेछ। यो एकदमै गम्भीर अवस्था हो।
उमेर बढ्दै जाँदा महिलाको प्रजनन क्षमता स्वाभाविक रूपमा घट्दै जान्छ। चुरोटमा पाइने निकोटिन र अन्य विषाक्त रसायनहरूले शरीरमा एस्ट्रोजेन हार्मोनको उत्पादनमा बाधा पुर्याउँछन्। यो हार्मोनले अण्डाको परिपक्वतालाई नियन्त्रण गर्छ। धूम्रपानले महिलाको अण्डामा आनुवंशिक असामान्यताहरूको जोखिम पनि बढाउँछ। यो स्वस्थ बच्चा जन्माउनको लागि एक प्रमुख बाधा हो।
खुसीको खबर यो छ कि यदि तपाईंले आजै धूम्रपान छोड्नुभयो भने, तपाईं भविष्यमा हुने क्षतिलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। केही क्षतिलाई उल्टाउन सकिँदैन, तर तपाईंले छोडेको क्षणदेखि तपाईंको शरीर निको हुन थाल्नेछ। साथै, यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ (प्यासिभ धूम्रपान) मा सास फेर्नाले तपाईंको प्रजनन क्षमतामा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। त्यसैले, मानिसहरूले धूम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
के यो पुरुषहरूमा पनि लागू हुन्छ?
हो, पक्कै पनि। बच्चा जन्माउनु साझा जिम्मेवारी हो। धूम्रपानले पुरुषको शुक्रकीटको गुणस्तर, मात्रा र गतिशीलतामा प्रत्यक्ष असर गर्छ। त्यसैले, यदि तपाईं स्वस्थ बच्चा चाहनुहुन्छ भने, आमा र बुबा दुवैले धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुपर्छ।
| बेवास्ता गर्नुपर्ने बानी | यसले प्रजनन क्षमतालाई कसरी असर गर्छ |
|---|---|
| रक्सी पिउने | हार्मोनल असंतुलन, डिम्बाशयमा अवरोध, गर्भपतनको जोखिम बढ्छ। |
| धूम्रपान (सक्रिय र निष्क्रिय) | एस्ट्रोजेन हर्मोनको अवरोध, अण्डाको गुणस्तरमा कमी, आनुवंशिक दोषको जोखिम, पुरुषहरूमा शुक्रकीटमा क्षति। |
| धेरै क्याफिन | बाँझोपन र गर्भपतनको जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। प्रति दिन १-२ कपमा सीमित गर्नु उचित हुन्छ। |
| चिकित्सा सल्लाह बिना जडीबुटी/पूरकहरू | तिनीहरूको प्रभावकारिता र सुरक्षाको अध्ययन गरिएको छैन। तिनीहरूमध्ये केहीले शुक्रकीटलाई अण्डामा प्रवेश गर्नबाट रोक्छन्। |
के तपाईंले प्रयोग गर्ने जडीबुटी उपचार र पूरकहरू खतरनाक छन्?
हाम्रो देशमा धेरै मानिसहरूले विभिन्न रोगहरूको लागि परम्परागत जडीबुटी, काढा वा पूरकहरू प्रयोग गर्छन्। तर यदि तपाईं बच्चा जन्माउने योजनामा हुनुहुन्छ भने, डाक्टरले सिफारिस नगरेको कुनै पनि चीज प्रयोग नगर्नुहोस्।
"प्राकृतिक" भएकोले तिनीहरू हानिरहित लाग्न सक्छन्, तर तिनीहरूमा भएका केही सामग्रीहरूले तपाईंको शरीर वा गर्भधारण गर्ने क्षमतालाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा कुनै वैज्ञानिक अध्ययनहरू छैनन्। उदाहरणका लागि, पश्चिमी देशहरूमा प्रतिरक्षा बढाउने लोकप्रिय जडीबुटी इचिनेसियाले शुक्रकीटको प्रवेश कम गर्ने पाइएको छ।
त्यसकारण, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको फोलिक एसिड जस्ता आवश्यक भिटामिनहरू बाहेक अन्य कुनै पनि जडीबुटी वा पूरकहरू प्रयोग नगर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ। यदि तपाईंलाई कुनै कुराको बारेमा कुनै शंका छ भने, यसलाई प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
याद राख्नुहोस्, यी जीवनशैली परिवर्तनहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो सबै तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सपना प्राप्त गर्ने यात्राको लागि बलियो, स्वस्थ जग बसाल्ने बारे हो।
घर लैजाने सन्देश
- यदि तपाईं बच्चा जन्माउने आशामा हुनुहुन्छ भने, मदिरा सेवन र धूम्रपान (र सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानको सम्पर्कमा आउनु) पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। यो तपाईं दुवैलाई लागू हुन्छ।
- क्याफिन (चिया, कफी) को सेवन प्रति दिन एक वा दुई कपमा सीमित गर्नुहोस्।
- डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि जडीबुटी उपचार, डेकोक्शन, वा पूरकहरू नलिनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रजनन क्षमता वा जीवनशैली परिवर्तनको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, लजालु नहुनुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- यस यात्राको लागि उत्तम तयारी भनेको स्वस्थ मन र शरीर कायम राख्नु हो।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.