के तपाईं कहिलेकाहीं अचानक आफ्नो साँचो कहाँ राख्नुहुन्छ वा साथीको नाम बिर्सनुहुन्छ? वा के तपाईंलाई वर्षौं पहिले भएको कुनै घटना हिजो जस्तै याद छ? स्मृति भनिने यो अद्भुत चीजको पछाडि हाम्रो मस्तिष्कको सानो तर धेरै शक्तिशाली भाग हुन्छ। यदि तपाईं न्यूरोलोजिस्ट हुनुहुन्न भने पनि, तपाईंले सायद यो नाम सुन्नुभएको छ - यो ' हिप्पोक्याम्पस ' हो। आज हामी यो अद्भुत अंग, यो कसरी काम गर्छ, र यो हाम्रो जीवनको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हिप्पोक्याम्पस भनेको के हो?
हिप्पोक्याम्पस हाम्रो मस्तिष्कको लिम्बिक प्रणालीको एक भाग हो। यो प्रणाली हाम्रो स्मृति, सिकाइ र भावनाहरूसँग नजिकबाट सम्बन्धित छ। हिप्पोक्याम्पसको मुख्य काम छोटो अवधिका सम्झनाहरू लिनु र तिनीहरूलाई दिगो अवधिका सम्झनाहरूको रूपमा मस्तिष्कका अन्य भागहरूमा भण्डारण गर्न मद्दत गर्नु हो। यो पुस्तकालयमा कोही नयाँ पुस्तकहरू लिने, क्रमबद्ध गर्ने र स्थायी शेल्फमा राख्ने जस्तै हो।
'हिप्पोक्याम्पस' नाम ग्रीक शब्द 'समुद्री घोडा' बाट आएको हो। यो किनभने यो अंग समुद्री घोडाको आकारको छ। हामी सबैको दिमागमा दुईवटा यस्ता हिप्पोक्याम्पी हुन्छन्, मस्तिष्कको प्रत्येक छेउमा एउटा। यो भाग वैज्ञानिकहरूले मस्तिष्कको सबैभन्दा धेरै अध्ययन गरेका भागहरू मध्ये एक हो किनभने यो धेरै स्नायु रोग र अवस्थाहरूसँग जोडिएको छ।
हिप्पोक्याम्पसमा के हुन्छ?
सुरुमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले हिप्पोक्याम्पस गन्धको भावना (गन्ध) सँग सम्बन्धित छ भन्ने सोचेका थिए। तर पछि पत्ता लाग्यो कि यसको मुख्य कार्य स्मृतिसँग सम्बन्धित कार्यहरू हुन्। यद्यपि, यसले सम्झनाहरू सिर्जना गर्न हाम्रा पाँच इन्द्रियहरू (दृष्टि, श्रवण, गन्ध, स्वाद, स्पर्श) बाट जानकारी प्रयोग गर्दछ।
हामीले गर्ने लगभग सबै कामको लागि स्मरणशक्ति आवश्यक भएकोले, हिप्पोक्याम्पस हाम्रो दैनिक जीवनको एक आवश्यक भाग हो। यसको जटिल कार्यको कारण, यो "बोल्न" सक्छ वा मस्तिष्कका धेरै अन्य भागहरूसँग जोडिन सक्छ।
हिप्पोक्याम्पसको मुख्य कार्यहरू के हुन् भनेर हेर्न तलको तालिका हेरौं।
| मुख्य कार्यहरू | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| घोषणात्मक सम्झनाहरू | यसले तपाईंलाई व्यक्तिको नाम, मिति, समय र स्थान जस्ता जानकारी सम्झन मद्दत गर्छ। उदाहरणका लागि, यसले तपाईंलाई आफ्नो साथीलाई कहाँ भेट्ने र उनीहरूको घर नम्बर जस्ता कुराहरू तुरुन्तै सम्झन मद्दत गर्छ। |
| छोटो अवधिको स्मृतिलाई दीर्घकालीन स्मृतिमा रूपान्तरण गर्ने | यसले दिमागमा स्थायी रूपमा चीजहरू भण्डारण गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै तपाईंले आज सिकेको कुरा वा तपाईंले भर्खरै भेट्नुभएको कसैको नाम। यस प्रक्रियाको लागि निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले हामी राम्रोसँग निद्रा नपर्ने दिनहरूमा चीजहरू बिर्सन्छौं। |
| ठाउँ र दिशाहरू सम्झने (स्थानिक नेभिगेसन) | यसले तपाईंलाई दिशाहरू सम्झन, ठाउँहरूमा पुग्न मद्दत गर्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं हरेक दिन घरबाट पसल जानुहुन्छ, तपाईंले यो हिप्पोक्याम्पसको मद्दतले बाटो सम्झनुहुन्छ। यो तपाईंको दिमाग भित्रको 'गुगल नक्सा' जस्तै हो। |
मस्तिष्कमा हिप्पोक्याम्पस कहाँ अवस्थित हुन्छ?
हिप्पोक्याम्पस टेम्पोरल लोबमा अवस्थित हुन्छ, जुन मस्तिष्कको एउटा भाग हो जुन तपाईंको कानभन्दा ठीक माथि अवस्थित हुन्छ। यो त्यो भाग हो जसले सम्झना र भावनाहरू भण्डारण गर्न मद्दत गर्छ।
विशेष कुरा के हो भने, हाम्रो शरीरका अन्य धेरै भागहरू भन्दा फरक, हिप्पोक्याम्पस समयसँगै परिवर्तन र बढ्न सक्छ। यो प्रक्रियालाई न्यूरोजेनेसिस भनिन्छ। यसको अर्थ जब हामी नयाँ कुराहरू सिक्छौं र नयाँ अनुभवहरू प्राप्त गर्छौं, यो भाग बलियो हुन्छ।
हिप्पोक्याम्पसमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
हिप्पोक्याम्पल डिसफंक्शनका लक्षणहरू प्रायः स्मरणशक्तिसँग सम्बन्धित हुन्छन्। एक वा दुई दिनको लागि आफ्नो साँचो कहाँ राख्नुहुन्छ भनेर बिर्सनु वा कसैको नाम गलत ठाउँमा राख्नु सामान्य हो। तर यदि तपाईंले तलका एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने , यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।
| ध्यान दिनुपर्ने लक्षणहरू |
|---|
| - छोटो अवधिको स्मरणशक्ति गुमाउनु (जस्तै, केही मिनेट अगाडि भनिएको कुरा बिर्सनु) |
| - दिशा निर्देशन र स्थानहरूमा कठिनाइ (जस्तै, परिचित मार्गमा पनि हराउनु) |
| - नयाँ सम्झनाहरू बनाउन कठिनाइ (पुराना सम्झनाहरू राम्रा भए पनि) |
| - मिति, समय, नाम र ठाउँ जस्ता कुराहरू सम्झन गाह्रो हुनु |
हिप्पोक्याम्पसलाई असर गर्ने रोगहरू के के हुन्?
हिप्पोक्याम्पसलाई क्षति पुर्याउन सक्ने धेरै चिकित्सा अवस्थाहरू छन्।
- अल्जाइमर रोग: यद्यपि यो रोगले मस्तिष्कका धेरै भागहरूलाई असर गर्छ, हिप्पोक्याम्पस सबैभन्दा पहिले प्रभावित हुन्छ। अल्जाइमर रोगको प्रारम्भिक चरणमा, हिप्पोक्याम्पसमा रहेको तन्तु पतन हुन्छ र संकुचित हुन थाल्छ। यसैकारण नाम र अनुहार बिर्सने र परिचित सडकहरूमा हराउने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्।
- पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD): यो अवस्था केही व्यक्तिहरूमा गम्भीर दर्दनाक घटना अनुभव गरेपछि विकास हुन सक्छ। यसमा दुःस्वप्न, फ्ल्यासब्याक र तीव्र चिन्ता जस्ता लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्। केही अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यस अवस्थामा हिप्पोक्याम्पसको आकार घट्छ। साथै, जब हाम्रो दिमागले हामीलाई डर लाग्ने ठाउँ वा व्यक्तिबाट टाढा रहन आग्रह गर्छ, हिप्पोक्याम्पसले त्यो भावना सिर्जना गर्छ। यो हामीलाई खतराबाट जोगाउन हो।
- टेम्पोरल लोब एपिलेप्सी: एपिलेप्सीमा हुने दौराहरूले हिप्पोक्याम्पसलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। जब यी दौराहरू लामो समयसम्म हुन्छन्, हिप्पोक्याम्पसको आकार घट्न सक्छ।
तपाईंको हिप्पोक्याम्पसलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?
हामी बाइसेप्स बनाउनको लागि तौल उठाए जस्तै हिप्पोक्याम्पसको व्यायाम गर्न सक्दैनौं, तर हाम्रो स्मरणशक्ति सुधार गर्न र यो महत्त्वपूर्ण भागलाई स्वस्थ राख्न हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। यसबारे थप सल्लाहको लागि तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई पनि सोध्न सक्नुहुन्छ।
- जीवनभर नयाँ कुरा सिक्नुहोस्: नयाँ भाषा, संगीत वाद्ययन्त्र वा अन्य कुनै पनि सीप सिक्नाले तपाईंको मस्तिष्क र हिप्पोक्याम्पस सक्रिय रहन्छ।
- एकैचोटि धेरै इन्द्रियहरू प्रयोग गर्नुहोस्: कुनै कुरा सिक्दा धेरै इन्द्रियहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं नयाँ परिकार कसरी बनाउने भनेर सिक्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं यसलाई हेरेर, सुँघेर र स्वाद लिएर सिक्नुहुन्छ, तपाईंले यसलाई राम्रोसँग सम्झनुहुन्छ।
- योजनाकार र क्यालेन्डरहरू प्रयोग गर्नुहोस्:साना साना कुराहरूमा आफूलाई तनाव दिनुको सट्टा, सम्झन मद्दत गर्न प्लानर, क्यालेन्डर र फोन एपहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंले सिकेका कुराहरूको समीक्षा गर्नुहोस्: तपाईंले केही सिकिसकेपछि, केही दिन, एक हप्ता वा एक महिनामा फेरि समीक्षा गर्नुहोस्। यसले हिप्पोक्याम्पसलाई जानकारीलाई दीर्घकालीन स्मृतिमा स्थानान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ।
- राम्रोसँग निदाउनुहोस्: हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं, स्मरणशक्ति बलियो बनाउन निदाउनु आवश्यक छ। दिनमा कम्तिमा ७-८ घण्टा राम्रो निदाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: शारीरिक व्यायामले मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार बढाउँछ, जुन हिप्पोक्याम्पसको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ।
घर लैजाने सन्देश
- हिप्पोक्याम्पस हाम्रो मस्तिष्कको 'समुद्री घोडा' आकारको भाग हो जुन स्मरणशक्ति, सिक्ने र भावनाको लागि आवश्यक छ।
- यसको एउटा प्रमुख काम भनेको छोटो अवधिको सम्झनालाई दीर्घकालीन सम्झनामा रूपान्तरण गर्नु हो। यसको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ।
- हिप्पोक्याम्पसले हामीलाई ठाउँ र दिशाहरू सम्झन पनि मद्दत गर्छ।
- यदि तपाईंलाई निरन्तर स्मरणशक्ति समस्या वा अभिमुखीकरणमा कठिनाइ जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यो हिप्पोक्याम्पसमा समस्याको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा , आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- नयाँ कुरा सिकेर, राम्रो निद्रा लिएर, व्यायाम गरेर र तनाव कम गरेर तपाईं आफ्नो हिप्पोक्याम्पसलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्