के स्तनपान गराउने आमाले कफी र चिया पिउनु ठीक छ? क्याफिनको बारेमा जानौं!

बच्चा जन्माएपछि , रातभरि सुत्नु र दिनभरि थकान महसुस गर्नु नयाँ आमाहरूका लागि धेरै परिचित कुरा हो। त्यसैले, यस्तो समयमा, बिहान आफ्नो शरीरलाई ताजा बनाउन एक कप कडा कफी पिउनु वा साँझमा स्वादिष्ट दूध चिया पिउनु धेरै सामान्य हो। यद्यपि, धेरै आमाहरूको मनमा आउने सबैभन्दा ठूलो डर भनेको "ओहो, के मैले पिइरहेको चीजहरू मेरो दूधबाट मेरो बच्चामा जान्छ र उसलाई समस्या निम्त्याउँछ?" आज, सबैले कुरा गरिरहेको क्याफिन भन्ने कुराको बारेमा कुरा गरौं।

के स्तनपान गराउँदा क्याफिन पिउनु साँच्चै सुरक्षित छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हो । स्तनपान गराउँदा तपाईं क्याफिन सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। तर सन्तुलित मात्रामा । डाक्टरहरूले तपाईंको कुल क्याफिन सेवन प्रति दिन ३०० मिलिग्राम (३०० मिलीग्राम) भन्दा कम राख्न सिफारिस गर्छन्।

तपाईंले सेवन गर्ने क्याफिनको एकदमै थोरै मात्रा तपाईंको आमाको दूधमा जान सक्छ। यद्यपि, यो मात्रा एक आमाबाट अर्को आमामा फरक हुन सक्छ। साथै, केही बच्चाहरू अरूको तुलनामा क्याफिनप्रति बढी संवेदनशील हुन सक्छन्।

तपाईंले सेवन गर्नुभएको क्याफिनले तपाईंको बच्चालाई असर गर्छ कि गर्दैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

तपाईंको बच्चामा यी मध्ये कुनै लक्षण छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि हेर्नुहोस्:

• बारम्बार रुनु र चिडचिडापन: यदि बच्चा सामान्य भन्दा धेरै पटक रोइरहेको छ र सान्त्वना दिन गाह्रो छ भने।
• अनिद्रा: यदि बच्चालाई निदाउन गाह्रो भइरहेको छ, वा केही समय पछि फेरि उठेको छ भने।
• अति सक्रियता: यदि तपाईं निरन्तर अस्थिर र बेचैन हुनुहुन्छ, एकै ठाउँमा बसिरहनुभएको छैन भने।
• बेचैनी : यदि बच्चा अस्वस्थ महसुस गर्छ भने।

अर्को कुरा के हो भने, यदि तपाईं नियमित कफी पिउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको स्तनको दूधको पोषण गुणस्तरमा पनि थोरै प्रभाव पार्न सक्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि दिनमा लगभग ३ कप कफी पिउने आमाहरूको स्तनको दूधमा कफी नपिउने आमाहरूको स्तनको दूधको तुलनामा लगभग एक तिहाइ कम आइरन हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि क्याफिनले तपाईंको बच्चालाई समस्या निम्त्याइरहेको छ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चालाई निदाउन समस्या भइरहेको छ वा कफी वा चिया पिएपछि धेरै गडबड गरिरहेको छ भने, तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

१. समय व्यवस्थापन गर्नुहोस्:कफी वा चिया पिउनुभन्दा पहिले आफ्नो बच्चालाई खुवाउनुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो बच्चालाई फेरि खुवाउनु अघि कम्तिमा ३ घण्टा पर्खनुहोस् । त्यस समयमा, तपाईंको शरीरले क्याफिन पचाउने मौका पाउँछ, त्यसैले तपाईंको स्तनको दूधमा समाप्त हुने मात्रा धेरै कम हुनेछ।

२. मात्रा घटाउनुहोस्: यदि तपाईं दिनमा तीन देखि चार कप कफी पिउनुहुन्छ भने, यसलाई एक कपमा सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

३. केही समयको लागि रोक्नुहोस्: यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चा केही महिनाको नभएसम्म वा तपाईंले स्तनपान गराइसकेसम्म क्याफिन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।

कस्ता प्रकारका चीजहरूमा क्याफिन हुन्छ?

हामीले प्रति दिन ३०० मिलिग्राम (३०० मिलीग्राम) भन्दा बढी नलिन भन्यौं। अब हामीले सामान्यतया पिउने चीजहरूमा कति क्याफिन हुन्छ हेरौं। यसले तपाईंलाई आफ्नो दिनको योजना बनाउन मद्दत गर्नेछ।

यस सूचीको अतिरिक्त, केही दुखाइ निवारकहरू (विशेष गरी माइग्रेन औषधिहरू) र तौल घटाउने पूरकहरूमा पनि क्याफिन हुन सक्छ। त्यसैले, कुनै पनि कुरा लिनु अघि लेबल पढ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंले अचानक क्याफिन बन्द गर्नुभयो भने के हुन्छ?

यदि तपाईं हरेक दिन कफी वा चिया पिउने बानी पर्नुभएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, अचानक यसलाई नछोड्नुहोस्। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले केही असुविधा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यसलाई "क्याफिन निकासी लक्षणहरू" भन्छौं। यी दुई देखि नौ दिनसम्म रहन सक्छन्।

अचानक बन्द गरेमा देखा पर्न सक्ने लक्षणहरू:

• गम्भीर टाउको दुखाइ
• सधैं थकान महसुस हुनु
• चिडचिडापन र छिटो रिसाउने
• काममा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ
• मांसपेशी दुखाइ र कठोरता
• वाकवाकी र बान्ता

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन्, र तपाईंको बच्चाको व्यवहारको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, तपाईंको पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो । उहाँले तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।