⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
के भिडियो गेमहरूले तपाईंलाई साँच्चै राम्रो बनाउँछ?
अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "के समस्या छ, भिडियो गेम खेल्नुको कुनै फाइदा छैन?" तपाईं त्यो तुरुन्तै भन्न सक्नुहुन्न। वास्तवमा, केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि निश्चित प्रकारका भिडियो गेमहरूले हाम्रो हात-आँखा समन्वय, समस्या समाधान गर्ने सीप र सूचना प्रशोधन गति सुधार गर्न सक्छन्। सोच्नुहोस्, जब हामी केही रणनीतिक खेलहरू खेल्छौं, हामी सोच्न, छिटो निर्णय लिन र चीजहरूको योजना बनाउन सिक्छौं। साथै, केही खेलहरू छन् जसको शैक्षिक मूल्य हुन्छ र हामीलाई नयाँ कुराहरू सिक्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले, सीमा भित्र, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई सही रूपमा छनौट गर्नुभयो भने, भिडियो गेमहरूको केही फाइदा हुन सक्छ।त्यसो भए समस्या कहाँ छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, धेरै खानेकुरा राम्रो हुँदैन। जसरी धेरै स्वादिष्ट खाना खाँदा पेट खराब हुन सक्छ। धेरै समय 'भिडियो गेम' खेल्दा, अर्थात् दिनको धेरैजसो समय 'स्क्रिन' अगाडि बिताउँदा, धेरै अप्रत्याशित समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। हेरौं ती के हुन्।शारीरिक स्वास्थ्यमा के प्रभाव पर्छ?
पहिले शरीरमा के हुन्छ हेरौं।- के तपाईं तौल बढाउन खोज्दै हुनुहुन्छ? (अधिक तौल): जब तपाईं घण्टौंसम्म भिडियो गेम खेल्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले कुनै व्यायाम पाउँदैन, हैन? जब तपाईं दौडनु वा उफ्रनु बिना एकै ठाउँमा बस्नुहुन्छ, तपाईंले खाएको खानाबाट ऊर्जा जल्दैन। त्यसपछि के हुन्छ? बिस्तारै, शरीरमा बोसो जम्मा हुन्छ र तपाईंको शरीरको तौल बढ्न थाल्छ । कहिलेकाहीँ यसले मोटोपन पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यति मात्र होइन, खेल खेल्दै गर्दा सबै प्रकारका जंक फूड र चिनीयुक्त पेय पदार्थ खाने र पिउने गर्नाले पनि यसमा मद्दत गर्छ। यसपछि, मधुमेह मेलिटस र मुटु रोग जस्ता गम्भीर रोगहरू हुने सम्भावना बढ्छ।
- तपाईंको आँखालाई के हुन्छ?: जब तपाईं लामो समयसम्म स्क्रिनमा हेर्नुहुन्छ, तपाईंको आँखा धेरै थकित महसुस हुन्छ, होइन र? तपाईंको आँखा रातो हुन्छ, आँसु आउँछ र चिलाउँछ ।धमिलो दृष्टि र कहिलेकाहीँ टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ। हामी कहिलेकाहीँ यो अवस्थालाई 'कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम' भन्छौं। आँखालाई नियमित ब्रेक दिने र 'स्क्रिन' को 'चमक' कम राख्ने जस्ता कुराहरूले यसलाई कम गर्न सकिन्छ। तर सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको खेल खेल्ने समय घटाउनु र बीचमा ब्रेक लिनु हो।
- ढाड, घाँटी र हातमा चोटपटक: एउटै पोजिसनमा, विशेष गरी गलत पोजिसनमा, घण्टौंसम्म बस्दा ढाड दुख्ने र घाँटी दुख्ने समस्या हुन सक्छ। साथै, लामो समयसम्म माउस, किबोर्ड वा कन्ट्रोलर प्रयोग गर्दा हात, औंला र नाडीमा दुखाइ र सुन्नता हुन सक्छ। हामी यसलाई रिपिटिभ स्ट्रेन इन्जुरी (RSI) भन्छौं। यदि यी जारी रहे भने, भविष्यमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्। त्यसकारण, आफ्नो बस्ने पोजिसनमा सावधान रहनु र कहिलेकाहीं उभिनु र आफ्नो शरीरलाई तन्काउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- के यसले निद्रालाई असर गर्छ?: हो, पक्कै पनि। विशेष गरी रातमा 'भिडियो गेम' खेल्दा, 'स्क्रिन' बाट निस्कने नीलो प्रकाशले हाम्रो मस्तिष्कलाई अझै पनि दिन छ भन्ने संकेत गर्छ। त्यसपछि हामीलाई निदाउन मद्दत गर्ने हर्मोन ' मेलाटोनिन' को उत्पादनमा बाधा पुग्छ। परिणाम? हामी निदाउन सक्दैनौं, र यदि हामी सुत्छौं भने पनि, हामी राम्रोसँग निदाउँदैनौं । बिहान उठ्दा पनि हाम्रो शरीर थाकेको हुन्छ। यदि यो जारी रह्यो भने, यसले हाम्रो अध्ययन र अन्य दैनिक गतिविधिहरूमा ठूलो बाधा पुर्याउँछ। निद्रा हाम्रो शरीर र दिमागको लागि आवश्यक छ।
मनोवैज्ञानिक र सामाजिक प्रभावहरू के हुन्?
अत्यधिक भिडियो गेम खेल्दा शारीरिक स्वास्थ्य मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्य र सामाजिक सम्बन्धमा पनि असर पर्न सक्छ।- स्कूलको काम र अन्य जिम्मेवारीहरूलाई बेवास्ता गर्नु: यदि तपाईं दिनभरि भिडियो गेमहरूमा व्यस्त रहनुभयो भने, तपाईंले स्कूलको काम, गृहकार्य र अन्य जिम्मेवारीहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले कम अंक प्राप्त गर्ने र परीक्षामा फेल हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले तपाईंको भविष्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
- सामाजिक दूरी: केही भिडियो गेमहरू अनलाइन खेल्न सकिन्छ, तर तिनीहरूले प्रदान गर्ने सामाजिक सम्बन्ध वास्तविक जीवनमा साथीहरूसँग समय बिताउने अनुभव भन्दा धेरै फरक छ। जब तपाईं लगातार भिडियो गेमहरू खेल्नुहुन्छ, तपाईं आफ्ना वास्तविक जीवनका साथीहरूसँग सम्पर्क गुमाउन सक्नुहुन्छ, आफ्नो परिवारबाट टाढा हुन सक्नुहुन्छ र एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- आक्रामकता: यो एउटा संवेदनशील विषय हो। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि नियमित रूपमा हिंसात्मक भिडियो गेम खेल्ने बालबालिका र युवाहरूमा चिडचिडापन जस्ता आक्रामक व्यवहार विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ।यस्ता कुराहरू तपाईं अझ धेरै देख्न सक्नुहुन्छ। म भन्न सक्दिन कि यो सबैलाई हुन्छ, तर यसबारे सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
- लत ('गेमिङ डिसअर्डर'): कहिलेकाहीँ 'भिडियो गेम' खेल्नु अनियन्त्रित हुन सक्छ। अर्थात्, तपाईं खेलहरू खेल्न रोक्न सक्नुहुन्न, खेलहरू नखेल्दा तपाईं बेचैन महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं अरू सबै कुराभन्दा खेलहरूलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ। यो गम्भीर पनि हुन सक्छ, जसले गर्दा 'गेमिङ डिसअर्डर' भनिने मानसिक अवस्था निम्त्याउन सक्छ। विश्व स्वास्थ्य संगठन ('WHO') ले यसलाई एक चिकित्सा अवस्थाको रूपमा पनि मान्यता दिएको छ।
"सोच्नुहोस्, यदि तपाईंको जीवनको सबैभन्दा बहुमूल्य समय, सिक्ने, नयाँ काम गर्ने र साथीहरूसँग रमाइलो गर्ने समय, 'स्क्रिन' अगाडि बिताइयो भने कति क्रूर हुन्थ्यो होला?"
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →भिडियो गेमसँग कसरी सन्तुलन कायम राख्ने?
ठीक छ, यो सबै सुनेपछि, तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि 'भिडियो गेमहरू' नराम्रो कुरा हो। होइन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सन्तुलन हो। यो 'सन्तुलन' कसरी सिर्जना गर्ने हेरौं। १. समय सीमा सेट गर्नुहोस् ('स्क्रिन समय सीमित गर्नुहोस्'): तपाईंले प्रति दिन कति 'भिडियो गेमहरू' खेल्नुहुन्छ भन्ने कुराको लागि एक विशिष्ट समय सीमा सेट गर्नुहोस्। यसमा तपाईंले 'टिभी', 'कम्प्युटर', 'स्मार्टफोन', 'ट्याब्लेट' हेर्ने समय थप्नुहोस्, र कुल 'स्क्रिन समय' नियन्त्रण गर्नुहोस्। आमाबाबुले यसमा मद्दत गर्न सक्छन्। २. राम्रो 'खेलहरू' छनौट गर्नुहोस्: तपाईंको उमेरको लागि उपयुक्त, शैक्षिक मूल्य भएका, वा तपाईंको सीप विकास गर्ने 'खेलहरू' छनौट गर्नुहोस्। 'खेलहरू' मा 'मूल्याङ्कन' हुन्छ, जस्तै 'चलचित्रहरू'। आफ्ना आमाबाबुबाट मद्दत लिनुहोस् र तपाईंलाई उपयुक्त हुने 'खेल' छनौट गर्नुहोस्। ३. शारीरिक गतिविधिहरूको लागि समय निकाल्नुहोस्: भिडियो गेमहरू खेल्नु जस्तै, दौडने र व्यायाम गर्ने समय निकाल्नुहोस्। दिनमा कम्तिमा एक घण्टा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ४. अन्य कुराहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: स्कूलको काम, शौक, परिवारसँग समय बिताउने र साथीहरूसँग घुम्ने जस्ता कुराहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। भिडियो गेमहरू जीवनको एउटा भाग मात्र हुन्। ५. सक्रिय खेलहरू खेल्नुहोस्: केही भिडियो गेमहरू छन् जसले तपाईंलाई उठ्न र चलायमान बनाउँछन्। जस्तै नृत्य खेलहरू र खेलकुद खेलहरू। यदि सम्भव छ भने, त्यस्ता खेलहरू छनौट गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंले रमाइलोसँगै थोरै व्यायाम पनि पाउनुहुनेछ।आमाबाबुको लागि सानो सल्लाह
- तपाईंको बच्चाले खेल्ने खेलहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
- स्क्रिन समयको स्पष्ट सीमा तोक्नुहोस्, र ती सीमाहरू लागू गर्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चासँग भिडियो गेम खेल्नुहोस्। उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई उनीहरूको संसार बुझ्न मद्दत गर्छ र तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ।
- तपाईंको बच्चाको कोठामा कम्प्युटर'' वा गेमिङ कन्सोल'' राख्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई एउटा साझा क्षेत्रमा (जस्तै बैठक कोठा) राख्नुहोस् जहाँ परिवारले तिनीहरूलाई देख्न सक्छन्। (तपाईं तिनीहरूलाई खेल जस्ता अन्य चीजहरू हेर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।)
- आफ्नो बच्चालाई अन्य शौक, खेलकुद र सामाजिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंको बच्चा भिडियो गेमको अत्यधिक लतमा परेको देखिन्छ भने, व्यावसायिक सल्लाह लिन नहिचकिचाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
भिडियो गेमहरू सही तरिकाले प्रयोग गरेमा रमाइलो र लाभदायक हुन सक्छन्। तर, कुनै पनि कुरा जस्तै, तिनीहरूको अत्यधिक प्रयोगले समस्या निम्त्याउन सक्छ । सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सन्तुलन हो।- भिडियो गेम को लागि निश्चित समय छुट्याउनुहोस्।
- राम्रो, उमेर-उपयुक्त खेलहरू छनौट गर्नुहोस् ।
- शारीरिक गतिविधि, स्कूलको काम, र सामाजिक सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
- यदि तपाईंको बच्चा भिडियो गेम खेलिरहेको छ भने, तपाईंले पनि त्यसमा ध्यान दिनुपर्छ ।
- यदि तपाईंलाई भिडियो गेमहरूले समस्या निम्त्याइरहेको जस्तो लाग्छ भने, सल्लाह लिनुहोस् ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.