धेरै मानिसहरूको लागि आफ्नो आर्थिक व्यवस्थापन गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन्छ। आफ्नो खर्चको ट्रयाक राख्नु, बिल तिर्न र तलब दिनदेखि तलब दिनसम्म थोरै पैसा बचत गर्नु सजिलो हुँदैन। यदि तपाईंलाई ध्यान-घाटा/हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) छ भने यो अझ गाह्रो हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो अवस्थासँग बाँच्दा तपाईंको मेहनतले कमाएको पैसा सुरक्षित गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तिनीहरूको बारेमा कुरा गरौं।
ADHD र तपाईंको वालेट बीच के सम्बन्ध छ?
अनुसन्धानले देखाउँछ कि ADHD भएका युवा वयस्कहरूलाई पैसा व्यवस्थापन गर्न विभिन्न समस्याहरू हुन्छन्, मुख्यतया यस अवस्थासँग आउने तीन विशेषताहरूका कारण।
१. ढिलासुस्ती: "यदि मैले आजै बिल तिर्नु पर्यो भने म भोलि नै बिल तिर्छु" वा "म पछि बचतमा पैसा राख्छु" जस्ता कुराहरू सोच्नु।
२. अव्यवस्थित : बिलहरू कहाँ छन् भनेर सम्झना नहुनु, भुक्तानी मिति नपुग्दासम्म कहिले भुक्तानी गर्ने भनेर सम्झना नहुनु।
३. आवेग: बिना सोचाइ क्षणिक उत्साहमा काम गर्नु। जस्तै पसलमा गएर "आवेगमा" नचाहिने कुरा किन्नु।
यी गुणहरू नराम्रा त छैनन् नै, तर तिनीहरूले तपाईंको आर्थिक अवस्थालाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्न गाह्रो बनाउन सक्छन्। त्यसोभए, यी गुणहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने र आफ्नो आर्थिक अवस्थालाई बलियो बनाउने केही तरिकाहरू हेरौं।
'आलमेल' कसरी अन्त्य गर्ने?
ढिलासुस्ती एडीएचडीको एक सामान्य लक्षण हो, तर यी साना उपायहरूले तपाईंलाई यसबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- ठूला कामहरूलाई साना टुक्रामा विभाजन गर्नुहोस्: यदि महिनाभरि पैसाको बारेमा सोच्नु ठूलो बोझ जस्तो लाग्छ भने, त्यसलाई साना टुक्रामा विभाजन गर्नुहोस्। गर्नुपर्ने प्रत्येक कामको सूची बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, "म बिजुलीको बिल जाँच गर्दैछु" र "म अर्को पटक अनलाइन तिर्दैछु" लेख्नुहोस्। जब तपाईंले कुनै काम समाप्त गर्नुहुन्छ, यसको अगाडि चेक मार्क राख्नुहोस्। यसरी, तपाईं खुसी महसुस गर्नुहुनेछ।
- आफ्नो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भुक्तानीहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: यदि सम्भव छ भने, भुक्तानी पाउने बित्तिकै क्रेडिट कार्ड बिल, भाडा, ऋण भुक्तानी, र कार भाडा जस्ता आवश्यक चीजहरू तिर्नुहोस्। यदि त्यो सम्भव छैन भने, आफ्नो बिलहरू जाँच गर्न महिनाको बीचमा अर्को दिन छुट्याउनुहोस्। यदि तपाईं कागजको बिल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, बिलमा "PAID" र तपाईंले तिरेको मिति ठूला अक्षरहरूमा लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई दोहोरो भुक्तानी र भुक्तानी गर्न बिर्सनबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
- स्वचालित रूपमा बिलहरू तिर्न बानी बसाल्नुहोस् (स्वचालित भुक्तानी):धेरै कम्पनीहरूले अब अनलाइन बैंकिङ मार्फत स्वतः भुक्तानी सेवाहरू प्रदान गर्छन्। यी भुक्तानीहरू तपाईंको बैंकमा पैसा भएको दिनमा सेट अप गर्नुहोस्, जस्तै तलब दिन। बिल भुक्तानी हुँदा तपाईंको फोन वा इमेलमा सूचना सेट अप गर्नुहोस्। सूचना प्राप्त गर्दा, रकम सही छ कि छैन भनेर सुनिश्चित गर्न बिल जाँच गर्नुहोस्।
- कामको लागि समय छुट्याउनुहोस्: हप्ताको हरेक दिन एकै समयमा आफ्नो आर्थिक काम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। उदाहरणका लागि, प्रत्येक आइतबार साँझ ६ देखि ७ बजेसम्म। जब यो बानी बन्छ, ढिलासुस्ती कम हुनेछ।
- थोरै भए पनि बचत गर्नुहोस्: छुट्टै बचत खाता सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो तलब खाताबाट बचत खातामा हरेक महिना थोरै रकम (जस्तै रु. १०००) को स्वचालित स्थानान्तरण सेटअप गर्नुहोस्। तपाईंलाई थाहा पनि नहुन सक्छ, तर एक वर्षको अन्त्यमा, तपाईंसँग ठूलो रकम बाँकी रहनेछ।
अव्यवस्थितताको बारेमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
के कहिलेकाहीँ सबै कुरा अस्तव्यस्त जस्तो लाग्छ? आफ्नो बिल र रसिद कहाँ छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न? तलको तालिकाले यो अवस्थालाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू देखाउँछ।
| रणनीति | तपाईंले गर्नुपर्ने कुरा सरल छ। |
|---|---|
| खर्च रेकर्ड गर्नुहोस्। | एउटा सानो नोटबुकमा वा तपाईंको फोनको एपमा, तपाईंले किन्नु भएको सबै कुरा, यसको मूल्य कति छ भनेर लेख्नुहोस्। दिनमा एक पटक यो गर्न आफ्नो फोनमा रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस्। महिनाको अन्त्यमा, तपाईंले आफ्नो धेरैजसो पैसा कहाँ जाँदैछ भनेर स्पष्ट रूपमा देख्नुहुनेछ। |
| बजेटलाई दृश्यात्मक बनाउनुहोस्। | आफ्नो आम्दानी र खर्चको राम्रो, रङ-कोड गरिएको चार्ट बनाउनुहोस्। केही बजेटिङ एपहरूले यसलाई सजिलो बनाउँछन्। वा, ठूलो कागजको टुक्रामा तपाईंले बचत गर्न खोजिरहनुभएको लक्ष्य (जस्तै, नयाँ फोन, यात्रा) कोर्नुहोस् र प्रत्येक पटक पैसा थप्दा त्यसलाई रङ लगाउनुहोस्। |
| बिल घटाउनुहोस् | यदि तपाईंसँग धेरै क्रेडिट कार्डहरू छन् भने, प्रत्येकको छुट्टाछुट्टै बिल हुनेछ। यो धेरै भ्रमित हुन सक्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाईंले सबैभन्दा धेरै प्रयोग गर्ने एउटा मात्र राख्नुहोस् र अरूलाई हटाउनुहोस्। त्यसपछि तपाईंसँग चिन्ता गर्नको लागि एउटा मात्र बिल हुनेछ। |
| शान्त ठाउँ छान्नुहोस्। | पैसासँग सम्बन्धित कामहरूमा काम गर्दा, टिभी, सामाजिक सञ्जाल र कोलाहलपूर्ण बच्चाहरू जस्ता कुराहरूले तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छन्। यी कामहरूको लागि छुट्टै, शान्त र व्यवस्थित ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्। |
| कागजबाट टाढा रहनुहोस्। | यदि तपाईंलाई कागजको थुप्रो व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ भने, ई-बिलहरूमा स्विच गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं आफ्नो इमेलमा फोल्डरहरूमा प्रत्येक बिल व्यवस्थित राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई आवश्यक पर्दा फेला पार्न सजिलो हुन्छ। |
| सबै कुराको लागि एक ठाउँ। | तपाईंको सबै वित्तीय कागजातहरू (बैंक पुस्तकहरू, बिलहरू, रसिदहरू) राख्नको लागि एउटा मात्र ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्। यो तपाईंको कम्प्युटरमा जुत्ताको बाकस, फाइल फोल्डर, वा पासवर्ड-सुरक्षित फोल्डर हुन सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सबै कुरा एउटै सुरक्षित ठाउँमा राख्नु हो। |
यदि तपाईंलाई यी कामहरू आफैं गर्न गाह्रो लाग्छ भने, विश्वासिलो साथी, पार्टनर वा परिवारको सदस्यसँग मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। कहिलेकाहीँ, दोस्रो रायले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं आफ्नो खर्च गर्ने बानी कसरी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ?
एडीएचडी भएका मानिसहरूलाई प्रायः "केही हेर्न जानु" आवश्यक लाग्छ। यो आवेगलाई नियन्त्रण गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्।
- तपाईंलाई लोभ्याउने ठाउँहरूबाट बच्नुहोस्: यदि त्यस्ता ठाउँहरू छन् जहाँ तपाईंलाई प्रायः आवश्यक नभएका चीजहरू किन्न मन लाग्छ (जस्तै शपिङ मल, फ्ली मार्केट, केही अनलाइन किनमेल वेबसाइटहरू), ती ठाउँहरूमा आफ्नो भ्रमणहरू सचेत रूपमा कम गर्नुहोस्। तपाईंलाई निरन्तर "अफरहरू" पठाउने र तपाईंलाई चीजहरू किन्न लोभ्याउने स्टोरहरूको इमेल सूचीबाट सदस्यता रद्द गर्नुहोस्।
- किनमेल गर्न जानुअघि योजना बनाउनुहोस्: यदि तपाईं किनमेल गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, सूची बनाउन निश्चित गर्नुहोस्। त्यो सूचीमा भएका वस्तुहरूको लागि मात्र पैसा लिनुहोस्। सम्भव भएमा, पैसा बचत गर्नमा राम्रो भएको साथीलाई साथमा ल्याउनुहोस्।
- क्रेडिट कार्डको शक्ति सीमित गर्नुहोस्:जब तपाईं क्रेडिट कार्डबाट पैसा खर्च गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई यसको वजन महसुस हुँदैन। त्यसैले, सकेसम्म धेरै नगद प्रयोग गर्नुहोस्। हप्ताको लागि खर्च गर्न आवश्यक पर्ने रकम मात्र निकाल्नुहोस् र आफ्नो वालेटमा राख्नुहोस्। आफ्नो क्रेडिट कार्ड घरमा सुरक्षित ठाउँमा राख्नुहोस्, जहाँ सजिलै पुग्न सकिँदैन।
- आफ्नो लक्ष्य सम्झनुहोस्: आफ्नो क्रेडिट कार्डमा एउटा सानो स्टिकर राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई के बचत गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउँछ (जस्तै, "थाइल्याण्ड यात्रा," "नयाँ ल्यापटप")। तपाईंले आफ्नो कार्ड प्रयोग गर्दा हरेक पटक यो देख्दा अनावश्यक खर्च गर्नु अघि दुई पटक सोच्न बाध्य हुनेछ।
- आफैलाई "कुलिङ-अफ पिरियड" दिनुहोस्: यदि तपाईं ठूलो रकममा केहि किन्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने, किन्नु अघि २४ घण्टा पर्खनुहोस्। आफ्नो फोनमा टाइमर सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई २४ घण्टा पछि पनि यो चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने मात्र यसलाई विचार गर्नुहोस्। प्रायः, त्यतिन्जेलसम्म इच्छा कम भइसकेको हुनेछ।
यो रातारात गर्न सकिने कुरा होइन। साना परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै राम्रो वित्तीय बानीहरूतर्फ अगाडि बढ्नुहोस्। यदि तपाईं यस यात्राको क्रममा असहज वा तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र आवश्यक परेमा मनोवैज्ञानिकको मद्दत लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी एक चिकित्सा अवस्था हो। यसले निम्त्याउने आर्थिक समस्याहरू तपाईंको व्यक्तिगत कमजोरी होइनन्। समाधानहरू छन्।
- ढिलासुस्ती बन्द गर्नुहोस्, कार्यहरूलाई टुक्राहरूमा विभाजन गर्नुहोस्, स्वतः भुक्तानी सेट अप गर्नुहोस्, र पैसा सम्बन्धी कार्यहरूको लागि एक निश्चित समय छुट्याउनुहोस्।
- अर्डर सिर्जना गर्नुहोस्, खर्च ट्र्याक गर्नुहोस्, बिलहरू सरल बनाउनुहोस्, र कुनै पनि अवरोध बिना शान्त ठाउँमा काम गर्नुहोस्।
- किनमेल सूचीबाट काम गरेर, क्रेडिट कार्डको सट्टा नगद प्रयोग गरेर, र ठूलो खरिद गर्नु अघि २४ घण्टा पर्खेर आवेगी खर्च नियन्त्रण गर्नुहोस्।
- यो यात्रा एक्लै नगर्नुहोस्। आफूले विश्वास गर्ने कसैको सहयोग लिनुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्