के तपाईं कहिलेकाहीं आफ्नो हृदयमा गह्रौं बोझ, गहिरो उदासी र एक्लोपन महसुस गर्नुहुन्छ जुन बिना कारण आउँछ? तर के तपाईं "अरूले के सोच्नेछन्?", "के तिनीहरूले मलाई पागल भन्नेछन्?", "के मेरा साथीभाइ र परिवारले मलाई बहिष्कार गर्नेछन्?" भन्ने डरले कसैसँग कुरा नगरी यसलाई आफैंमा राख्नुहुन्छ? वास्तवमा, तपाईं मात्र त्यस्तो सोच्ने व्यक्ति हुनुहुन्न। आज हामी यो डिप्रेसन, वा जसलाई हामी चिकित्सा रूपमा मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर भन्छौं, र यससँगै आउने "कलंक" को बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन कहिलेकाहीं रोग भन्दा पनि पीडादायी हुन्छ।
समाजमा डिप्रेसनको बारेमा सबैभन्दा ठूला गलत धारणाहरू के के हुन्?
डिप्रेसनसँग सम्बन्धित कलंक तोड्नको लागि, हामीले पहिले समाजमा रहेका गलत धारणाहरू बुझ्नु आवश्यक छ। आजकल मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा धेरै चर्चा भए पनि, मानिसहरूमा अझै पनि केही गलत धारणाहरू छन्। तिनीहरू के हुन् र सत्य के हो भनेर हेरौं।
| गलत धारणा | वास्तविकता |
|---|---|
| "यो त्यस्तो कुरा हो जुन तपाईंले आफ्नो मन बनाइसकेपछि समाधान हुनेछ। कृपया यति धेरै दुःखी हुनुको सट्टा खुसी हुने प्रयास गर्नुहोस्।" | डिप्रेसन त्यस्तो चीज होइन जुन व्यक्तिले रोज्छ। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जुन मस्तिष्कको न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा रासायनिक असंतुलनको कारणले हुन्छ र यसको उचित उपचार आवश्यक पर्दछ। कसैलाई "यसलाई पार गर्न" भन्नाले उनीहरूलाई झनै नराम्रो महसुस हुन्छ। यो भाँचिएको खुट्टा भएको कसैलाई "दौडिरहन" भन्नु जस्तै हो। |
| "ऊ धेरै मुस्कुराउँदै छ र सबैसँग कुरा गरिरहेको छ। ऊ कहाँ निराश छ?" | प्रायः, डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूले भित्र महसुस गरिरहेको असह्य पीडा लुकाउन "मुस्कुराउने मास्क" लगाउँछन्। तिनीहरू अरूको लागि बोझ बन्न चाहँदैनन्। त्यसैले, बाहिर जे देखिन्छ त्यो सधैं सत्य हुँदैन। |
| "यो सबै ध्यान खिच्नको लागि गरिएको नाटक हो। सहानुभूतिको आशामा गरिएका कामहरू।" | डिप्रेसनसँगै आउने गहिरो भावनात्मक पीडा, शून्यता र निराशा कुनै पनि ध्यान दिन लायक छैन। उनीहरू वास्तवमा ध्यान चाहँदैनन्,बुझाइ, स्वीकृति र सही मद्दत। |
यो सामाजिक कलंक किन खतरनाक छ?
यो "लज्जा" वा "कलंक" बाट हुने सबैभन्दा ठूलो हानि भनेको मद्दत चाहिने व्यक्ति यो माग्न डराउँछ । "के तिनीहरूले मलाई पागल भन्नेछन्?", "के मेरो जागिर प्रभावित हुनेछ?", "के मेरा साथीभाइ र परिवार मबाट टाढा हुनेछन्?" जस्ता हजारौं प्रश्नहरू मनमा आउँछन्। यही डरको कारणले गर्दा, उपचारबाट यो अवस्था पूर्ण रूपमा निको हुन सक्ने भए पनि, तिनीहरू त्यो अवसरबाट बच्छन् र चुपचाप दुःख भोग्छन्।
अझ खतरनाक कुरा के हो भने कहिलेकाहीं तपाईं आफ्नो बारेमा नकारात्मक सोच्नुहुन्छ। अर्थात्, तपाईं समाजबाट आएका यी गलत धारणाहरूलाई आफ्नै विश्वासमा परिणत गर्नुहुन्छ। तपाईं "म मद्दतको योग्य छैन", "म यो रोगको कारणले बेकार छु", "म मेरो परिवारको लागि बोझ हुँ" जस्ता कुराहरू सोच्न थाल्नुहुन्छ। हामी यसलाई आन्तरिक कलंक भन्छौं। यसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई पूर्ण रूपमा नष्ट गर्छ।
डिप्रेसनलाई हेर्ने दृष्टिकोण परिवर्तन गरौं!
अब अलि फरक तरिकाले सोचौं। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंको साथीलाई मधुमेह मेलिटस वा मुटु रोग छ भने तपाईं के गर्नुहुन्छ? के तपाईं उसलाई अलग्गै राख्नुहुन्छ? होइन, हैन? तपाईं उसलाई भन्नुहुन्छ, "सावधान रहनुहोस्," "समयमै औषधि लिनुहोस्," "हामी तपाईंको साथमा छौं।" हामी क्यान्सरसँग लडिरहेको व्यक्तिलाई "तिमी धेरै साहसी छौ" भन्ने भावनाले धेरै सम्मानका साथ हेर्छौं।
वास्तवमा, दिनहुँ मेजर डिप्रेसन डिसअर्डरसँग लड्नु पनि एक साहसी र बलियो कार्य हो। यो रोगसँग संघर्ष गरिरहेको व्यक्तिलाई हरेक बिहान ओछ्यानबाट उठ्न, दिनभरिको काम गर्न, मुस्कुराउन र मानिसहरूसँग कुरा गर्न धेरै शक्ति चाहिन्छ।
डिप्रेसन कमजोरी होइन। यसलाई अँगाल्नु, मद्दत खोज्नु र जीवनमा अगाडि बढ्नु नै साँचो शक्ति र साहस हो।
त्यसकारण, हामीले मधुमेह र क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोग भएकाहरूलाई दिने सम्मान र समझलाई डिप्रेसन जस्ता मानसिक रोग भएकाहरूलाई पनि विस्तार गर्न आवश्यक छ।
तर, एउटा राम्रो खबर छ!
यी सबैसँगै, खुशीको खबर यो छ कि चीजहरू परिवर्तन हुन थालेका छन्। मानिसहरू पहिलेभन्दा मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा खुलेर कुरा गर्न थालेका छन्। विशेष गरी कोभिड-१९ महामारीको साथ, विश्वभर धेरै मानिसहरू डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता अवस्थाहरूबाट नराम्रोसँग प्रभावित भएका छन्। फलस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने धारणा समाजमा बढ्दो रूपमा प्रचलित हुँदै गइरहेको छ।
यो परिवर्तनमा तपाईं कसरी योगदान गर्न सक्नुहुन्छ?
यो सामाजिक कलंक हटाउने लडाईमा तपाईं पनि ठूलो भूमिका खेल्न सक्नुहुन्छ।
### यदि तपाईं यो अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने:
- बुझ्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यो तपाईंको मात्र समस्या होइन। श्रीलंका र विश्वभरि लाखौं मानिसहरू यो अवस्थासँग बाँचिरहेका छन्।
- तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: त्यो तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी, तपाईंको पार्टनर, तपाईंका आमाबाबु, तपाईंका दाजुभाइ दिदीबहिनी हुन सक्छन्। आफ्नो बोझ बाँड्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।
- व्यावसायिक सहयोग लिनुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र आवश्यक कुरा हो। डिप्रेसन एक रोग हो जुन उपचारद्वारा राम्रोसँग नियन्त्रण र निको हुन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न लजाउनु वा नडराउनु होस्। उहाँले तपाईंलाई आवश्यक औषधि, परामर्श र अन्य मार्गदर्शन प्रदान गर्नुहुनेछ।
### यदि तपाईंको कुनै साथी वा परिवारको सदस्य यो अवस्थाबाट पीडित छ भने:
- राम्रो श्रोता बन्नुहोस्: सल्लाह दिनु वा उपदेश दिनु अघि, उनीहरूले के भन्न खोजेका छन् भनेर ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, कुनै पनि निर्णय नगरी।
- "यसको सोचले मात्र तिमीलाई बिरामी बनाउँछ" वा "आफ्नो मन बनाउनुहोस्" जस्ता कुराहरू नभन: बरु, "म तिम्रो साथमा छु," "तिमी मलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छौ?", "यदि तिमीलाई कुरा गर्नु पर्यो भने म यहाँ छु" जस्ता कुराहरू भन। तपाईंको समर्थन उनीहरूको लागि बलको ठूलो स्रोत हो।
- उनीहरूलाई चिकित्सा सल्लाह लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्: यदि उनीहरू आफैं डाक्टरकहाँ जान गाह्रो महसुस गर्छन् भने, उनीहरूलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, उनीहरूलाई भेटघाटको समय मिलाउन र त्यस दिन उनीहरूसँगै जान मद्दत गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन कुनै कमजोरी वा रोजाइ होइन; यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ।
- कोही व्यक्ति बाहिरबाट खुसी र बलियो देखिए पनि, भित्रबाट उसले धेरै भावनात्मक पीडा भोगिरहेको हुन सक्छ।
- कलंक र लज्जाको डरले मद्दत खोज्न ढिलाइ नगर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो पहिलो कदम हो।
- डिप्रेसनसँग बाँच्नु एउटा साहसिक कार्य हो। तपाईं मधुमेह वा मुटु रोग जस्ता दीर्घकालीन रोग भएकाहरू जस्तै बलियो र साहसी हुनुहुन्छ।
- यसबारे खुलेर कुरा गरेर, सही जानकारी साझा गरेर र एकअर्कालाई सहयोग गरेर, हामी यो सामाजिक कलंक तोड्न सक्छौं।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्