के तपाईंलाई पनि यात्रा गर्दा असहज महसुस हुन्छ? मोशन सिकनेसको बारेमा कुरा गरौं

के तपाईं ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जसलाई बस, भ्यान वा डुङ्गामा यात्रा गर्दा चक्कर लाग्ने, असहज हुने र वाकवाकी लाग्ने महसुस हुन्छ? यात्रा गर्ने सोच्दा पनि वाकवाकी लाग्ने हुन्छ, होइन र? यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य अनुभव हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यो अवस्थालाई गति रोग भन्छौं। केही मानिसहरू यसलाई 'यात्रा थकान ' पनि भन्छन्। त्यसैले आज, यसको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गरौं, यो किन हुन्छ, र यसलाई रोक्नको लागि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ।

हामीमाथि नै किन यस्तो भइरहेको छ?

यो एकदमै अनौठो कुरा हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो मस्तिष्कमा आउने सन्देशहरूको द्वन्द्वको कारणले हुन्छ। हाम्रो शरीरका धेरै मुख्य भागहरू छन् जसले चाल पत्ता लगाउँछन्। यी हाम्रा आँखा , हाम्रो भित्री कान , र हाम्रा मांसपेशी र जोर्नीहरू हुन्।

कल्पना गर्नुहोस्: तपाईं पहाडी बाटोमा बस चढ्दै गर्दा आफ्नो फोनमा किताब पढ्दै हुनुहुन्छ।

• तपाईंको आँखाले फोनको स्क्रिन देख्छ, जुन चलिरहेको छैन। त्यसैले आँखाले मस्तिष्कलाई सन्देश पठाउँछ, "यो एक ठाउँमा छ, चलिरहेको छैन।"
• तर तपाईंको शरीरको सन्तुलन नियन्त्रण गर्ने भित्री कानका भागहरू बसको झट्का र मोडहरूप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छन्। त्यसैले भित्री कानले मस्तिष्कलाई सन्देश पठाउँछ, "होइन, होइन, यो धेरै छिटो चलिरहेको छ।"

अहिले दिमागले दुईवटा परस्पर विरोधी सन्देशहरू प्राप्त गरिरहेको छ। दिमागले तपाईं चलिरहनुभएको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्दैन। त्यो भ्रम हामीले वाकवाकी लाग्ने , चक्कर लाग्ने र पसिना आउने जस्ता लक्षणहरूको रूपमा अनुभव गर्छौं।

यो अवस्था आउन सक्ने धेरै परिस्थितिहरू छन्:

• कार, ​​बस, डुङ्गा, रेल वा विमानमा यात्रा गर्दा।
• मनोरञ्जन पार्कहरूमा सवारी गर्दा।
• केही भिडियो गेम खेल्दा।
• भर्चुअल रियालिटी ( VR ) अनुभव गर्दा।

सर्वेक्षणहरूले देखाउँछन् कि विश्वका तीन जनामध्ये एक जनाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा गति रोगको अनुभव गर्नेछन्। १२ वर्ष मुनिका महिला र बालबालिकाहरूमा यो हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ।

यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुनुको कारण के हो?

केही मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने जोखिम अरूको तुलनामा बढी हुन्छ। तलको तालिकाले यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने केही कारकहरू सूचीबद्ध गर्दछ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यसका लक्षणहरू के के हुन्?

मोशन सिकनेस सामान्यतया गम्भीर हुँदैन, तर यी लक्षणहरू अचानक सुरु हुन सक्छन् र तपाईंको यात्रालाई अप्रिय बनाउन सक्छन्।

• वाकवाकी र बान्ता
• चक्कर लाग्नु
• अचानक रिसाउनु (चिडचिडापन)
• टाउको दुखाइ
• थकान
• पहेंलो छाला
• चिसो महसुस हुनु र पसिना आउनु
• बढेको र्‍याल
• श्वासप्रश्वासको दर बढ्यो
• कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्नु

यी लक्षणहरू सामान्यतया तपाईंले हिँडडुल गर्न छोडेको २४ घण्टा भित्र पूर्ण रूपमा हराउँछन्। यद्यपि, दुर्लभ अवस्थामा, केही मानिसहरूले बान्ता रोक्न सक्षम नहुन सक्छन्। यसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ, जुन शरीरमा पानीको कमी हो, र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो ।

यात्रा गर्नुअघि यसलाई रोक्न के गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई यो समस्या छ भन्ने थाहा छ भने, यात्रा गर्नु अघि केही योजना बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

याद राख्नुहोस्, तपाईं जति पहिले नै तयारी गर्नुहुन्छ, तपाईंको यात्रा त्यति नै सजिलो हुनेछ।

यात्रा अघि र यात्राको क्रममा

• आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनुहोस्: यात्रा अघि र यात्राको क्रममा धेरै नखानुहोस्। तेलयुक्त, मसलादार र अमिलो खानेकुराबाट बच्नुहोस्। सकेसम्म साधारण, हल्का खाना मात्र खानुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: मदिरा पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। बरु, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• यदि तपाईं औषधि लिइरहनुभएको छ भने: यदि तपाईंसँग गति रोगको औषधि छ भने, आफ्नो यात्राको एक वा दुई घण्टा अघि यसलाई लिनुहोस्। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।
• राम्रोसँग सुत्नुहोस्: यात्राको अघिल्लो रात राम्रोसँग सुत्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्: चुरोटको धुवाँले यो अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• अदुवा प्रयास गर्नुहोस्: अदुवा वाकवाकीको लागि एक राम्रो उपाय हो। तपाईं क्यान्डी गरिएको अदुवा, अदुवाको एल, वा अदुवाको पूरक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

गाडीमा गर्नुपर्ने कामहरू

• आफ्नो फोन हेर्ने/किताब पढ्ने काम नगर्नुहोस्: यात्रा गर्दा आफ्नो फोन हेर्ने वा किताब पढ्ने काम बन्द गर्नुहोस्। बरु, टाढाको ठाउँमा झ्यालबाट बाहिर हेर्नुहोस्।
• राम्रो भेन्टिलेसन प्राप्त गर्नुहोस्: सम्भव भएमा, झ्याल अलिकति खोल्नुहोस्। एसी भेन्टलाई आफूतिर फर्काउनुहोस्।
• आफूलाई विचलित गर्नुहोस्: संगीत सुन्नुहोस्, कसैसँग कुरा गर्नुहोस्।
• वाकवाकी लाग्दा: सादा पटाखे जस्तो सुख्खा चीज खानुहोस्।

कारमा सबैभन्दा राम्रो सिट छनौट गर्नुहोस्

तपाईं कारमा कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने कुराले पनि यसमा ठूलो प्रभाव पार्छ।

यदि तपाईंको बच्चालाई यो समस्या छ भने...

साना बच्चाहरूमा यो अवस्था हुनु धेरै सामान्य हो। यहाँ तपाईंले तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने केही तरिकाहरू छन्।

• ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्: उसँग कुरा गर्नुहोस्, गीत गाउनुहोस्, उसँग खेल्नुहोस्।
• सुत्ने समय जाँच गर्नुहोस्: यदि तपाईंको बच्चा दिनभरि सुत्छ भने, त्यही समयमा निस्कने योजना बनाउनुहोस्।
• औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: केही एलर्जी औषधिहरू (एन्टिहिस्टामाइनहरू) ले पनि यसमा मद्दत गर्न सक्छन्। तर आफ्नो बच्चालाई कुनै पनि औषधि दिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सही खुराकको बारेमा सोध्न नबिर्सनुहोस्। यी औषधिहरूले तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ।
• गाह्रो हुँदा: सम्भव भएसम्म, कार रोक्नुहोस् र बच्चालाई बाहिर निस्केर केही बेर घुम्न दिनुहोस्। उनीहरूलाई आँखा बन्द गरेर केही बेर सुत्न दिनुहोस्। उनीहरूको निधारमा भिजेको कपडा राख्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ।

मोशन सिकनेसको उपचार

यदि रोकथाम विधिहरूले यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन भने, धेरै उपचारहरू उपलब्ध छन्।

• एन्टिहिस्टामाइनहरू: यी सामान्यतया एलर्जीको लागि दिइन्छ। यद्यपि, निद्रा लाग्ने एन्टिहिस्टामाइनहरूले गति रोगमा पनि मद्दत गर्न सक्छन्। उदाहरणहरूमा (डाइमेनहाइड्रिनेट), (मेक्लिजिन), र (डाइफेनहाइड्रामाइन) समावेश छन्।
• स्कोपोलामाइन प्याच: यो छालामा लगाइने प्याच हो। यसले बान्ता र वाकवाकी रोक्छ। यात्रा गर्नुभन्दा कम्तिमा ४ घण्टा अगाडि कानको पछाडिको छालामा लगाउनुपर्छ। ३ दिन पछि, यसलाई हटाउन सकिन्छ र नयाँ लगाउन सकिन्छ। यो वयस्कहरूको लागि मात्र अनुमोदित छ। सुख्खा मुख जस्ता साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्।
• मोशन सिकनेस ब्यान्डहरू: यी नाडीमा लगाइने ब्यान्डहरू हुन्। तिनीहरूले नाडीमा रहेको विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिन्दुहरूमा दबाब दिएर लक्षणहरू नियन्त्रण गर्ने भनिन्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यद्यपि यो सामान्यतया गम्भीर हुँदैन, तपाईंले निम्न अवस्थाहरूमा सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ:

• यदि तपाईंले डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू देखाइरहनुभएको छ (जस्तै, सुख्खा मुख, पिसाब कम लाग्नु, अत्यधिक थकान)।
• यदि तपाईंलाई लगातार बान्ता भइरहेको छ भने।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंले यात्रा नगरी बसेर वाकवाकी लाग्ने र चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यो अर्को चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ।