⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
त्यसो भए, यी मुखका घाउहरू (अफथस अल्सर) वास्तवमा के हुन्?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यी "(अप्थस अल्सर)" हाम्रो मुख भित्र, अर्थात् गालाको भित्री भागमा, ओठको भित्री भागमा, गिजाको वरिपरिको क्षेत्रमा, जिब्रोमा वा जिब्रो मुनि बन्ने साना, पीडादायी घाउहरू हुन्। यसले खान र पिउन मात्र होइन, कहिलेकाहीँ बोल्न पनि धेरै गाह्रो बनाउँछ। दाँत माझ्दा पनि असह्य पीडा हुन सक्छ। यी घाउहरू एक वा कहिलेकाहीँ समूहको रूपमा देखा पर्न सक्छन्।यिनीहरूलाई "चिसो घाउ" सँग भ्रमित गर्नु हुँदैन, हैन र?
यो त्यस्तो कुरा हो जसको बारेमा धेरै मानिसहरू भ्रमित हुन्छन्। एप्थस अल्सर ओठको वरिपरि, नाक मुनि र कहिलेकाहीं चिउँडोमा देखा पर्ने "चिसो घाउ" वा "ज्वरोको फोका" भन्दा पूर्णतया फरक हुन्छ।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने चिसो घाउहरू "(हर्पेस सिम्प्लेक्स भाइरस)" को कारणले हुन्छन्, जसको अर्थ तिनीहरू एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्न सक्छन् । यद्यपि, मुख भित्र बन्ने घाउहरू , जसलाई "(अप्थस अल्सर)" भनिन्छ, संक्रामक हुँदैनन् । त्यसैले यदि तपाईंलाई यी घाउहरू छन् भने, तपाईंले अरूलाई संक्रमित गर्ने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन।चिसो घाउहरू सामान्यतया मुख बाहिर, ओठ वरिपरिको छालामा हुन्छन्। यद्यपि, एप्थस अल्सरहरू मुख भित्रको नरम तन्तुहरूमा हुन्छन्। यो भिन्नता बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो मुखको घाउ कसरी चिन्ने? यसका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंलाई एप्थस अल्सर छ भने, यी लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्:- यी घाउहरू सामान्यतया गोलाकार आकारमा देखिन्छन्।
- घाउको बीच भाग सेतो वा हल्का पहेंलो देखिन्छ, मानौं सानो फिल्मले ढाकिएको छ।
- घाउको वरिपरि एउटा सानो , चम्किलो रातो 'गोलो' छ। केही मानिसहरू यसलाई "रातो हेलो" पनि भन्छन्।
- धेरैजसो समय, यी साना हुन्छन्, लगभग आधा मटरको दाना (६ मिलिमिटर, वा लगभग एक चौथाई इन्च) को आकारका, र धेरै गहिरो हुँदैनन्। यद्यपि, विरलै, ठूला, गहिरो घाउहरू हुन सक्छन्।
- कहिलेकाहीँ, घाउ देखिनुभन्दा पहिले, तपाईंले त्यस क्षेत्रमा हल्का जलन, झनझनाउने वा सुन्निने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। घाउ एक वा दुई दिन पछि देखा पर्दछ।
- यी घाउहरू एक्लै हुन सक्छन्, वा तिनीहरू साना समूहहरूमा हुन सक्छन्, धेरै समूहहरू बनाउँछन्।
यी घाउहरू निको हुन सामान्यतया कति समय लाग्छ?
खुशीको कुरा के छ भने, "अप्थस अल्सर" भनिने यी घाउहरू सामान्यतया गम्भीर हुँदैनन् र एक वा दुई हप्ता भित्र आफैं निको हुन्छन् । यद्यपि, तिनीहरू निको नभएसम्म अलि पीडादायी हुन सक्छन्।- दुखाइ सामान्यतया पहिलो तीन देखि चार दिनमा सबैभन्दा तीव्र हुन्छ । खान र बोल्न सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ।
- त्यसपछि, बिस्तारै, दुखाइ कम हुन्छ, घाउ साँघुरिँदै जान्छ, र यो निको हुन थाल्छ।
- धेरैजसो समय, यी साना घाउहरू कुनै पनि दाग नछोडिकन निको हुन्छन्। यद्यपि, यदि घाउ धेरै ठूलो र गहिरो छ भने, कहिलेकाहीं सानो दाग रहन सक्छ।
हामीलाई किन बारम्बार मुखमा घाउ (Aphthous Ulcers) हुन्छ? के तपाईंलाई थाहा छ यसको कारण के हो?
यसको एउटै कारण पत्ता लगाउन गाह्रो छ। प्रायः यी चोटपटकहरू विभिन्न कारकहरूको संयोजनले गर्दा हुन्छन्। केही मुख्य कारणहरू यस प्रकार छन्:- मुख भित्रका सामान्य चोटपटक: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले खाना खाँदा गल्तिले आफ्नो गालाको भित्री भागमा हिर्काउनुभयो, वा दाँत माझ्दा तपाईंको टूथब्रशले तपाईंलाई जोडले हिर्कायो, वा तातो चीज खाएपछि तपाईंको मुख जल्यो। यी सबै सानातिना दुर्घटनाहरूको कारण हुन सक्छन्।
- तनाव : अचम्म नमान्नुहोस्, तनावले हाम्रो शरीरलाई हामीले सोचेभन्दा बढी असर गर्छ। यी चोटपटकहरू अत्यधिक काम, परीक्षाको दबाब र अफिसमा समस्याहरू जस्ता कारणहरूले पनि हुन सक्छन्।
- केही खानेकुराहरू: चकलेट, कफी, स्ट्रबेरी, चीज, बदाम, मसालेदार खाना, गोलभेडा र सिट्रस फलफूल (जस्तै सुन्तला र कागती) खाएपछि केही मानिसहरूलाई यी घाउहरू हुन सक्छन्। यी सबैका लागि होइनन्, तर केही मानिसहरूका लागि मात्र हुन्।
- भिटामिन र खनिजको कमी: शरीरमा पोषक तत्वहरूको कमी हुँदा, विशेष गरी भिटामिन बी१२ , जिंक , फोलेट र फलामको कमी हुँदा यी घाउहरू धेरै पटक हुन सक्छन्।
- टूथपेस्टमा भएका तत्वहरू: केही टूथपेस्ट र माउथवासहरूमा (सोडियम लौरिल सल्फेट - SLS) नामक फोमिङ केमिकल हुन्छ। यस (SLS) प्रति संवेदनशील केही व्यक्तिहरूले पनि मुखमा घाउ निम्त्याउन सक्छन्।
- हार्मोनल परिवर्तनहरू: यी घाउहरू कहिलेकाहीं महिलाहरूमा महिनावारी चक्रसँग सम्बन्धित हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन सक्छन्।
- वंशाणुगत कारकहरू: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई बारम्बार मुखमा घाउ हुन्छ भने, तपाईंलाई पनि त्यस्तो हुने सम्भावना कम हुन्छ। यसको अर्थ आनुवंशिक प्रभाव हुन सक्छ।
- केही रोगहरू:धेरै विरलै, यी मुखका घाउहरू क्रोहन रोग र सेलियाक रोग जस्ता पाचन प्रणालीको अवस्थाको लक्षण पनि हुन सक्छन्। यी केही अवस्थामा पनि देख्न सकिन्छ जहाँ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ।
मुखको अल्सरको उपचार घरमै के गर्न सकिन्छ?
मुखको अल्सरको दुखाइ कम गर्न र यसलाई छिटो निको पार्न घरमै गर्न सकिने केही सरल कुराहरू छन्:- मनतातो नुन पानीले मुख कुल्ला गर्नुहोस्: यो धेरै मानिसहरूले गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी काम हो। एक गिलास मनतातो पानीमा लगभग एक चम्चा नुन घोलेर दिनको तीन देखि चार पटक मुख कुल्ला गर्नुहोस्। यसले घाउ सफा गर्नेछ र दुखाइ कम गर्नेछ।
- घाउलाई जलाउने खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्: मसालेदार, अमिलो, कुरकुरे र कुरकुरे खानेकुराहरू (जस्तै, बिस्कुट, चिप्स) ले घाउलाई अझ जलाउन सक्छ। त्यसैले, घाउ निको नभएसम्म यी खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- औषधि पसलमा उपलब्ध जेलहरू: औषधि पसलमा यस्ता जेलहरू उपलब्ध छन् जसले दुखाइ कम गर्न र घाउको लागि सुरक्षात्मक आवरण प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, औषधि उत्पादक वा डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
- मह लगाउनुहोस् (प्राकृतिक उपचार): केही मानिसहरू भन्छन् कि घाउमा थोरै शुद्ध मह लगाउनाले दुखाइ कम गर्न र निको हुने प्रक्रियालाई छिटो बनाउन मद्दत गर्छ।
- नरम टूथब्रश प्रयोग गर्नुहोस्: घाउ भएको बेला दाँत माझ्दा, नरम ब्रिस्ड टूथब्रश प्रयोग गर्नुहोस्। घाउमाथि ब्रश नगर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु सबै कुराको लागि राम्रो हो।
सम्झनुहोस्, यी अस्थायी राहत उपायहरू हुन्। यदि चोटपटक दोहोरिइरहेको छ वा गम्भीर छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यी मुखका घाउहरूको बारेमा हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यद्यपि यी मुखका घाउहरू (Aphthous Ulcers) सामान्यतया गम्भीर हुँदैनन्, तर केही केसहरू छन् जहाँ हामीले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। त्यस्ता केसहरू हुन्:- यदि घाउहरू धेरै ठूला छन् भने: यदि त्यहाँ सामान्य भन्दा ठूला (एक सेन्टिमिटर भन्दा ठूला) घाउहरू छन् भने।
- यदि तपाईंलाई बारम्बार घाउहरू छन् भने: यदि एउटा अर्को देखिनु अघि नै निको भयो भने, वा यदि तिनीहरू महिनामा धेरै पटक देखा पर्छन् भने।
- यदि घाउ दुई वा तीन हप्ता भन्दा बढी समयदेखि निको भएको छैन भने।
- यदि दुखाइ असह्य छ भने: यदि घरेलु हेरचाहबाट पनि दुखाइ नियन्त्रण गर्न सकिँदैन भने।
- यदि खान वा पिउन धेरै गाह्रो छ भने: यसले डिहाइड्रेसन र तौल घटाउन सक्छ।
- मुखमा घाउसँगै ज्वरो आएमा।
- यदि, मुखमा घाउ हुनुको साथै, तपाईंको आँखा वा जननेन्द्रियमा पनि घाउ छ भने (यो बेहसेट रोग जस्ता अर्को अवस्थाको संकेत हुन सक्छ)।
यी मुखका घाउहरू दोहोरिन नदिन हामी के गर्न सक्छौं?
यी मुखका घाउहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सम्भव नभए पनि, यी मुखका घाउहरू (अफथस अल्सर) को आवृत्ति कम गर्न हामीले केही कुराहरू प्रयास गर्न सक्छौं:- राम्रो मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्: दिनमा दुई पटक आफ्नो दाँत राम्ररी माझ्नुहोस् र दाँतको बीचमा सफा गर्न डेन्टल फ्लस प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंलाई चिढ्याउने खानेकुराहरू पहिचान गर्नुहोस् र बेवास्ता गर्नुहोस्: यदि तपाईंले केही खानेकुराहरूले तपाईंलाई घाउ बनाउँछ भन्ने पाउनुभयो भने, तिनीहरूलाई सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: योग, ध्यान र व्यायाम जस्ता कुराहरू मार्फत आफ्नो दिमागलाई आराम दिने प्रयास गर्नुहोस्।
- सन्तुलित आहार खानुहोस्: आफ्नो आहारमा भिटामिन र खनिजले भरिपूर्ण तरकारी, फलफूल र जडीबुटीहरू समावेश गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंले डाक्टरलाई "मल्टीभिटामिन" लिन पनि भन्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो मुख भित्र आफूलाई चोट नपुगोस् भनेर सावधान रहनुहोस्: खाना खाँदा बिस्तारै खानुहोस्, र ब्रस गर्दा बिस्तारै दाँत माझ्नुहोस्।
त्यसो भए, हामीले के कुरा गर्यौं, सम्झौं त? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
अब तपाईंलाई थाहा छ कि मुख भित्र बन्ने "(अप्थस अल्सर)" भनिने यी घाउहरू अलि पीडादायी र कष्टकर भए पनि, धेरैजसो समय तिनीहरू गम्भीर अवस्था होइनन् । तिनीहरू संक्रामक हुँदैनन् । तिनीहरू सामान्यतया एक वा दुई हप्ता भित्र आफैं निको हुन्छन्। तपाईं साधारण घरेलु उपचारहरूद्वारा पनि दुखाइ कम गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि घाउहरू धेरै ठूला छन्, यदि तिनीहरू बारम्बार हुन्छन्, यदि तिनीहरू निको हुन लामो समय लाग्छ, वा यदि तिनीहरू ज्वरो जस्ता अन्य लक्षणहरूसँग छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। आफ्नो मुखको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु, सन्तुलित आहार खानु र तनाव कम गर्नुले पनि यी घाउहरूको पुनरावृत्ति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले, यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ!मुखको घाउ, अप्थस अल्सर, क्यान्कर घाउ, मुखको स्वास्थ्य, पीडादायी घाउ, मुखको रोग, सिंहली चिकित्सा लेख
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.