गर्भावस्था हप्ता ३३: तपाईंको बच्चाको अद्भुत संसार र तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू (गर्भावस्था हप्ता ३३)

आउनुहोस्, तपाईंको गर्भावस्थाको अर्को विशेष हप्ता, हप्ता ३३! तपाईंले आफ्नो सानो बच्चालाई अझै केही दिन आफ्नो काखमा राख्नुहुनेछ, त्यसैले तपाईं सायद उत्साहित र अलिकति अधीर दुवै महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, हैन र? यस हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चा गर्भ भित्र एउटा सानो, पूर्ण विकसित मानव जस्तै हुन्छ। उसले आफ्नो सानो संसारमा धेरै कुरा सिकिरहेको हुन्छ। हेरौं तपाईंको बच्चाले यो हप्ता कस्तो गरिरहेको छ, के नयाँ छ, र आमाको रूपमा तपाईंले यस समयमा आफ्नो र आफ्नो बच्चाको कसरी हेरचाह गर्नुपर्छ।

३३ हप्तामा तपाईंको बच्चाको अद्भुत विकास - सानो संसारमा ठूला परिवर्तनहरू!

यस समयमा, तपाईंको बच्चा दिनहुँ ठूलो मात्र हुँदैन, तर उसका लगभग सबै अंगहरू बाहिर निस्किरहेका हुन्छन् र बाँच्नको लागि तयार पनि हुन्छन्। के यो अचम्मको कुरा होइन र?

दिमागको काम - सानो प्रतिभा भनेको सिकाइ हो!

तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कमा रहेका अरबौं न्यूरोनहरू ( मस्तिष्क कोषहरू) अहिले धेरै व्यस्त छन्। सानो कम्प्युटर जस्तै, यी न्यूरोनहरू एकअर्कासँग जोडिएका छन्, जसले गर्दा बच्चालाई गर्भ भित्रको वातावरणको बारेमा जान्न मद्दत गर्दछ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले अब तपाईंलाई बोलेको र गाएको सुन्न सक्छ । तपाईंले उसको पेट छुँदा उसले स्पर्श महसुस गर्न सक्छ । त्यति मात्र होइन, उसले केही हदसम्म देख्न सक्छ ! हो, तपाईंको बच्चाको आँखाले अब प्रकाश र अँध्यारो छुट्याउन सक्छ। राम्रो क्यामेरा जस्तै, उसको आँखाको नानी प्रकाश अनुसार साँघुरो र फैलिन थालेको छ। अर्थात्, यो उज्यालो प्रकाशमा सानो र अँध्यारो प्रकाशमा ठूलो हुन्छ।

के तपाईंलाई थाहा छ बच्चा कसरी सुत्छ?

नवजात शिशु जस्तै, तपाईंको बच्चाले दिनको धेरैजसो समय सुतेर बिताउँछ। यो निद्रा उसको विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यति मात्र होइन, उसले REM (र्‍यापिड आइ मुभमेन्ट) निद्रा पनि पाउँछ। यो REM निद्रा भनेको हामी गहिरो निद्रामा र सपना देख्ने बेला हो। त्यसोभए, कसलाई थाहा छ, तपाईंको बच्चाले गर्भदेखि नै सुन्दर सपनाहरू देखिरहेको हुन सक्छ? सायद तपाईं र बुबाको बारेमा पनि!

सास फेर्न तयार - फोक्सो अब तयार छ!

हामी सबै बाँच्नको लागि सास फेर्न कति महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा भन्नै पर्दैन। तपाईं खुशी हुन सक्ने एउटा कुरा के हो भने यस हप्तासम्ममा तपाईंको बच्चाको दुवै फोक्सो लगभग पूर्ण रूपमा बनिसकेको हुन्छ । फोक्सोमा रहेका साना हावाका थैलीहरू (अल्भियोली) साना बेलुनहरू जस्तै हुन्छन्। बच्चा जन्मँदा यी हावाका थैलीहरू फुल्छन् र तिनीहरूले सास फेर्छन्। सर्फ्याक्टेन्ट भनिने एक विशेष पदार्थ, जसले यी हावाका थैलीहरूलाई एकसाथ टाँसिने र भत्किने बिना खुला राख्न मद्दत गर्छ, पनि ठूलो मात्रामा उत्पादन भइरहेको छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यो सर्फ्याक्टेन्टको कारणले गर्दा बच्चा जन्मने बित्तिकै बिना कठिनाई आफैं सास फेर्न सक्छ।

एक महिना बित्यो र तौल बढ्यो!

तपाईंको बच्चा अब अलि 'ठूलो' हुन थालेको छ ।। यसको अर्थ शरीरमा बोसोको तह थपिन्छ। बोसोको यो तह बच्चाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। एउटा यो हो कि यसले जन्म पछि बच्चालाई न्यानो राख्न मद्दत गर्छ। अर्को यो हो कि यसले बच्चालाई सानो चोटपटक जस्ता चीजहरूबाट जोगाउँछ । साथै, बोसोको यो तहले बच्चालाई बल दिन्छ। जन्मनुभन्दा केही हप्ता अघि बच्चाहरूको तौल सबैभन्दा बढी हुन्छ। सायद प्रति हप्ता २०० देखि २३० ग्राम! तपाईंको बच्चाको तौल अब लगभग २ किलोग्राम र लगभग ४४ सेन्टिमिटर अग्लो हुन सक्छ।

अन्य साना कुराहरू

• हड्डीहरू: बच्चाको हड्डीहरू बिस्तारै बलियो हुँदै गइरहेका छन्, जसको अर्थ तिनीहरूमा क्याल्सियम जम्मा भइरहेको छ। यद्यपि, टाउकोमा रहेका खोपडीका हड्डीहरू अझै पूर्ण रूपमा एकसाथ मिलेका छैनन्, तिनीहरू अलि नरम छन्। तिनीहरू एकअर्कामाथि सर्ने तरिकाले व्यवस्थित छन्। यो प्रकृतिमा एउटा अद्भुत कुरा हो! किनभने यसले बच्चा जन्माउँदा योनीबाट सजिलै बाहिर निस्कन बच्चाको टाउको मद्दत गर्छ।
• रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता: तपाईंको शरीरलाई रोगहरूबाट बचाउने केही एन्टिबडीहरू प्लेसेन्टा मार्फत तपाईंको बच्चामा सर्छन्। यसले तपाईंको बच्चालाई जन्म पछिका केही महिनाहरूमा सानातिना रोगहरूबाट केही सुरक्षा दिन्छ। यो तपाईंको तर्फबाट उपहार जस्तै हो।
• छाला: बच्चाको छाला मुनि तेल जम्मा हुँदै जाँदा, छाला अब गुलाबी, चिल्लो र मोटो हुन्छ। पहिले बच्चाको शरीर ढाक्ने वर्निक्स केसोसा भनिने सेतो, बाक्लो तह र लानुगो भनिने फाइन डाउन बिस्तारै कम हुँदै गइरहेको छ। केही बच्चाहरूमा जन्मँदा पनि यी मध्ये केही हुन सक्छ।
• स्थिति: धेरैजसो समय, यस हप्तासम्ममा, बच्चा जन्मनको लागि तयार हुन्छ, यसको टाउको तलतिर फर्काएर (जसलाई 'सेफलिक प्रस्तुति' भनिन्छ)। अन्यथा, यो केही दिनमा त्यो स्थितिमा आउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो बच्चाको जाँच गर्दा तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यस बारेमा बताउनुहुनेछ।

३३ हप्तामा आमाको रूपमा तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंको तयारी

तपाईंको बच्चा दिनप्रतिदिन बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरले पनि त्यो महसुस गरिरहेको हुन्छ, होइन र? यस समयमा तपाईंले केही सानातिना असुविधाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यस समयमा यी धेरैजसो कुराहरू सामान्य हुन्छन्।

तपाईंलाई आजकल कस्तो लागिरहेको छ?

• के तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ? बच्चा अहिले ठूलो भएको छ, र तपाईंको पाठेघरले तपाईंको फोक्सोलाई माथि धकेलिरहेको छ। त्यसैले कहिलेकाहीं सास फेर्न अलि गाह्रो महसुस हुन सक्छ, मानौं तपाईं हावाको लागि सास फेर्दै हुनुहुन्छ। बच्चा अलि तल ओर्लिएपछि (यसलाई 'लाइटनिङ' भनिन्छ, र सामान्यतया प्रसव बेथा लाग्नुभन्दा केही हप्ता अघि हुन्छ), यो असुविधा कम हुनेछ।
• के तपाईंलाई बारम्बार पिसाब फेर्न आवश्यक छ? बच्चाको टाउको अब पाठेघरको तल छ र तपाईंको मूत्राशयमा थिचिरहेको छ, त्यसैले तपाईंलाई बारम्बार पिसाब फेर्न आवश्यक महसुस हुन सक्छ। यो रातमा अलि झन्झटिलो हुन सक्छ, तर यो सामान्य पनि हो।
• के तपाईंको पेट कसिलो हुँदैछ? त्यो ब्रेक्सटन हिक्स हो!तपाईंले आफ्नो पेट अचानक कसिलो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि केही समय पछि फेरि आराम गर्न सक्नुहुन्छ। यी संकुचनहरूलाई ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन भनिन्छ। यी तपाईंको शरीरले प्रसव पीडाको लागि तयारी गरिरहेको जस्तै हुन्। यी वास्तविक प्रसव पीडा जत्तिकै तीव्र हुँदैनन्, र यी अनियमित हुन्छन्। यदि तपाईंले स्थिति परिवर्तन गर्नुभयो, केही पानी पिउनुभयो, वा केही आराम गर्नुभयो भने यी कम हुन सक्छन्।
• ढाड दुख्ने : पेट बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको तौल सन्तुलनमा परिवर्तन आउँछ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो ढाडमा अतिरिक्त दबाब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सुत्दा आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्। बस्दा आफ्नो ढाडलाई राम्रोसँग टेवा दिनुहोस्। हल्का व्यायामले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• थकान: यस समयमा सामान्य भन्दा बढी थकान महसुस हुनु सामान्य हो। आफ्नो शरीर भित्र अर्को जीवन सिर्जना गर्न सजिलो छैन! सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्।
• छाती पोल्ने , अपच: यी अवस्थाहरू गर्भावस्थाको हर्मोन र बढ्दो गर्भाशयबाट पेटमा पर्ने दबाबको कारणले हुन सक्छ। ठूलो खानाको सट्टा थोरै खाना खानुहोस्। मसलादार, तेलयुक्त खाना, चकलेट र कफी कम गर्नुहोस्। सुत्दा आफ्नो टाउको अलि माथि राख्नुहोस्।
• हात, खुट्टा र गोलीगाँठो सुन्निने: शरीरमा अत्यधिक पानी जम्मा भएको कारणले गर्दा, तपाईंको हात, खुट्टा र गोलीगाँठो थोरै सुन्निन सक्छ। यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। सम्भव भएसम्म आफ्नो खुट्टा माथि राख्नुहोस्। धेरै समयसम्म एउटै स्थितिमा नबस्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंले अचानक धेरै सुन्निने अनुभव गर्नुभयो, जस्तै तपाईंको अनुहार सुन्निने, टाउको दुख्ने, वा धमिलो दृष्टि, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ । यो प्रिक्लाम्पसिया भनिने खतरनाक अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।

तिमीलाई कस्तो लागिरहेको छ?

यस समयमा विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य हो। तपाईं आफ्नो बच्चालाई हेर्न उत्साहित, खुसी र अधीर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं जन्म र नयाँ जिम्मेवारीहरूको बारेमा अलि नर्भस, डराएको वा चिन्तित पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

"याद राख्नुहोस्, तपाईं यो यात्रामा एक्लै हुनुहुन्न। तपाईं जस्तै धेरै अन्य आमाहरूले पनि यो अनुभवबाट गुज्रिरहेका छन्। आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा आफ्नो श्रीमान, नजिकको परिवारको सदस्य, वा आफ्नो डाक्टर वा सुडेनीसँग कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई धेरै सान्त्वना दिनेछ।"

यो हप्ता तपाईंले गर्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण कामहरू के के हुन्?

• आफ्नो बच्चाको चालमा नजर राख्नुहोस् (भ्रूणको किक गणना ): यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चा प्रति दिन कति पटक चल्छ भनेर जाँच गर्नुहोस्। तपाईंले दुई घण्टा भित्र कम्तिमा १० चालहरू महसुस गर्नुपर्छ। सबै बच्चाहरू एकै प्रकारका हुँदैनन्, त्यसैले आफ्नो बच्चाको सामान्य ढाँचा जान्नुहोस्। यदि तपाईंलाई चालको कमी छ जस्तो लाग्छ भने, नआत्तिनुहोस्, एक गिलास चिसो पानी पिउनुहोस्, आफ्नो बायाँतिर फर्कनुहोस् र केही समय (लगभग एक घण्टा) सुत्नुहोस्। यदि तपाईं अझै पनि आफ्नो बच्चाको चालबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने, तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस् वा आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् ।
• बच्चा जन्माउने तयारी - अहिले नै उत्तम समय हो!
• आफ्नो अस्पतालको झोला अहिले नै प्याक गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि आवश्यक पर्ने सबै चीजहरू प्याक गर्नुहोस् (बच्चाहरूको लागि कपास उत्तम हो), सेनेटरी प्याड , बेबी डायपर, कम्बल, साबुन र टूथब्रश। सूची बनाउनुहोस् र सामानहरू जम्मा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंसँग 'जन्म योजना' छ, अर्थात्, प्रसवको समयमा तपाईंले के चाहनुहुन्छ भन्ने योजना छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंले प्रसव, पीडा व्यवस्थापन, र स्तनपान सम्बन्धी कक्षाहरूमा भाग लिनुभएको छ भने, त्यो ज्ञानलाई ताजा गर्नुहोस्। किताबहरू पढ्नुहोस्।
• पोषण र हाइड्रेशन - तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण!
• पहिले जस्तै, पौष्टिक आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी आफ्नो आहारमा आइरन (बच्चाको रगत बनाउन), क्याल्सियम (हड्डी बलियो बनाउन), प्रोटिन (हड्डी बढाउन), र फोलिक एसिड (हरियो तरकारी, जडीबुटी, फलफूल, दूध, दही, चीज, अण्डा, मासु, माछा, दाल र छोला जस्ता अन्न) युक्त खानेकुराहरू थप्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस् । दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी (८-१२ गिलास) पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले डिहाइड्रेसनलाई रोक्छ, कब्जियत कम गर्छ र शरीरमा सुन्निने समस्यालाई नियन्त्रण गर्छ।
• आराम र व्यायाम - यसलाई सन्तुलनमा राखौं!
• सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस् । रातमा कम्तिमा ८ घण्टा निर्बाध निद्रा लिने प्रयास गर्नुहोस्। दिनमा पनि छोटो निद्रा लिन सक्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुन्छ।
• तपाईंको डाक्टरले सल्लाह दिए अनुसार उपयुक्त, हल्का व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्। तपाईं हिँड्ने, गर्भवती महिलाहरूको लागि विशेष योग अभ्यास, र पौडी खेल्ने जस्ता काम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले शरीरको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र मानसिक स्वास्थ्य प्रदान गर्छ।
• डाक्टरलाई भेट्न - नछुटाउनुहोस्!
• यस समयमा, तपाईंले सम्भवतः प्रत्येक दुई हप्तामा कम्तिमा एक पटक डाक्टरलाई भेट्नुपर्नेछ। डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। तपाईंलाई कुनै पनि प्रश्न वा शंका भए सोध्न नडराउनुहोस्। डाक्टर तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार छन्।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरकहाँ जानुहोस्! (चेतावनीको संकेत)

"यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तपाईंले ढिलाइ नगरी तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ वा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। यी कुराहरू निश्चित रूपमा ध्यानमा राख्नु पर्छ।"

• योनीबाट पानी जस्तो तरल पदार्थको निरन्तर स्राव (यो एम्नियोटिक तरल पदार्थ हुन सक्छ, जुन बच्चा वरिपरि रहेको पानीको थैली फुट्दा हुन्छ)
• योनिबाट चम्किलो रातो रगत बग्नु (अलिकति खैरो रङको स्राव सामान्य हुन सक्छ, तर रातो रगत बग्नु खतरनाक हुन्छ)
• गम्भीर वा निरन्तर पेट दुख्ने वा बारम्बार, बिस्तारै बढ्दै जाने, निरन्तर प्रसव पीडा (सामान्यतया प्रति घण्टा ४-५ पटक भन्दा बढी, लगभग ४५-६० मिनेटसम्म रहन्छ, र घट्दैन)
• बच्चाको चाल अचानक कम हुनु वा घट्नु
• गम्भीर, असह्य टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि, आँखा अगाडि प्रकाश चम्किने, दागहरू देखिने
• अनुहार, हात र खुट्टा अचानक, अत्यधिक सुन्निने (विशेष गरी बिहान)
• ज्वरो (३८ सेल्सियस / १००.४ फरेनहाइटभन्दा बढी), चिसो महसुस हुनु, काम्नु
• लगातार वाकवाकी र बान्ता हुनु
• पिसाब फेर्दा पोल्ने र दुख्ने।

अन्तमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

तपाईंको गर्भावस्थाको यात्रामा हप्ता ३३ एकदमै विशेष र केही हदसम्म चिन्ताजनक समय हो। तपाईंको बच्चा अब दिन प्रतिदिन, घण्टा प्रति घण्टा बाहिर निस्कन तयार हुँदैछ। यो ठूलो दिनको लागि तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा तयार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

राम्रोसँग खानुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, र प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। सानातिना असुविधाको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, यो समयमा तिनीहरू सामान्य छन्। यद्यपि, यदि तपाईंले केहि असामान्य देख्नुभयो वा कुनै शंका गर्नुभयो भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको दिमागमा भएका साना कुराहरू पनि सुन्नु उत्तम हुन्छ।

आफ्नो डाक्टर र सुडेनीले दिएको निर्देशन पालना गर्नु नै आफ्नो र आफ्नो गर्भमा रहेको बच्चाको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। केही दिनमा, तपाईं आफ्नो सानो बच्चालाई आफ्नो काखमा लिन सक्षम हुनुहुनेछ। त्यो सुन्दर क्षण नआएसम्म, खुसी रहनुहोस्, ख्याल राख्नुहोस्, र सकारात्मक रहनुहोस्! तपाईंलाई शुभकामना!

डाक्टरको नोट

गर्भावस्थाको 33 औं हप्तामा, लगभग सबै बच्चाको हड्डी राम्रोसँग बलियो हुन्छ। तर बच्चाको खोपडीमा रहेका हड्डीका प्लेटहरू अझै पनि एकअर्कासँग जोडिएका छैनन्। यो एक प्राकृतिक स्थिति (मोल्डिंग) हो जसले बच्चाको टाउको जन्मको समयमा जन्म नहरबाट सजिलै बाहिर आउन मद्दत गर्दछ। यी दिनहरूमा शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा हुँदा आमालाई खुट्टा र खुट्टा सुन्निने (एडेमा) अनुभव हुन सक्छ। खुट्टा बारम्बार माथि उठाउने र प्रिन्टेड मोजाहरू (सपोर्ट मोजाहरू) प्रयोग गर्दा यसले आराम दिन्छ।

📖 स्रोत र वैज्ञानिक स्रोत (सन्दर्भ)

• NHS: 33 Weeks Pregnant Guide
• Mayo Clinic: Fetal Development Week 33
• WebMD: Pregnancy Calendar Week 33
• Cleveland Clinic: 33 Weeks Pregnant Details