गर्भावस्था हप्ता ६: तपाईंको गर्भमा सानो जीवनको अद्भुत सुरुवात! (गर्भावस्था हप्ता ६) यो हप्ता के भइरहेको छ?

बधाई छ! तपाईं अहिले गर्भावस्थाको छैटौं हप्तामा हुनुहुन्छ। यो एकदमै विशेष समय हो। यो हप्ता तपाईंको शरीर र तपाईंको सानो बच्चा भित्र धेरै आश्चर्यजनक परिवर्तनहरू भइरहेका हुन्छन्। त्यसोभए, यो हप्ता के भइरहेको छ हेरौं? साथीसँग कुरा गरे जस्तै यसलाई सहज बनाउनुहोस्।

तपाईंको सानो बच्चाको यो हप्ता कस्तो छ? केही अचम्मका कुराहरू भइरहेका छन्!

सोच्नुहोस्, यो छैटौं हप्ता तपाईंको बच्चाको जीवनमा एकदमै महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। कोषहरूको सानो बलको रूपमा सुरु भएको यो अवस्था अब बिस्तारै स्पष्ट आकार लिन थालेको छ।

दिमागले राम्रो काम गर्छ!

यस हप्ता, तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली अविश्वसनीय गतिमा विकास भइरहेको छ। वास्तवमा, यस समयमा स्नायु प्रणालीको जग बसालिएको छ। यो त्यो केन्द्र हो जसले तपाईंको बच्चाले सोच्ने, महसुस गर्ने र उसको शरीरमा गर्ने सबै कुरा नियन्त्रण गर्नेछ। यसलाई सानो कम्प्युटर जस्तै सोच्नुहोस्, जसमा बिस्तारै सर्किटहरू थपिँदैछन्।

साना आँखा र कान बन्न थालेका छन्!

के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, यस हप्ता, बच्चाको टाउकोको दुबै छेउमा आँखा बन्न थाल्ने साना बुलबुले जस्तो भागहरू, जसलाई "अप्टिक भेसिकल" भनिन्छ, निस्कन थाल्छन्। ती भागहरू पछि दुई सुन्दर आँखा बन्नेछन्। त्यसैगरी, भित्री कान बनाउने मार्गहरू पनि यस हप्ता बन्न थाल्छन्। त्यसबेला बच्चाले तपाईंको आवाज चिन्न र भविष्यमा सुन्दर गीतहरू सुन्न सक्षम हुनेछ।

सबैभन्दा ठूलो आनन्द: सानो मुटु धड्किन थाल्छ!

यो हप्ताको सबैभन्दा राम्रो खबर हो! तपाईंको बच्चाको सानो मुटु यस हप्ता धड्कन थाल्नेछ । के तपाईं आनन्दको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? कहिलेकाहीं, यदि तपाईं अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान गर्न जानुहुन्छ भने, डाक्टरले यो सानो मुटुको धड्कन सुन्न सक्षम हुनुहुनेछ, र सायद तपाईंले एउटा सानो थोप्ला देख्नुहुनेछ! यो एक अविस्मरणीय अनुभव हुनेछ। यो सानो मुटुले शरीरभरि रगत पम्प गर्छ र बच्चालाई पोषण दिन्छ।

अरु के नयाँ छ?

यस हप्ता बच्चाको पाचन प्रणाली र श्वासप्रश्वास प्रणाली दुवैको आधारभूत संरचना पनि बनिरहेको छ। अर्थात्, खाना पचाउन र सास फेर्न आवश्यक पर्ने अंग प्रणालीहरूको आधारभूत खाका अब बनिरहेको छ।

त्यति मात्र होइन, यस हप्ता बच्चाको हात र खुट्टाहरू साना कोपिलाहरूमा विकास हुन थाल्नेछन् । रूखको सानो हाँगा जस्तै। यी साना कोपिलाहरू चाँडै नै सुन्दर हात र खुट्टामा परिणत हुनेछन्।

बच्चाको आकार कति छ?

यस समयमा, बच्चाको खुट्टा शरीरको विरुद्धमा जोडिएको हुनाले, टाउकोको माथिदेखि खुट्टाको तलसम्मको लम्बाइ नाप्न अलि गाह्रो हुन्छ। त्यसैले डाक्टरहरूले प्रायः बच्चाको टाउकोको माथिदेखि नितम्बको तलसम्मको लम्बाइ (CRL) नाप्छन्। यो यस हप्ता तपाईंको बच्चाको लम्बाइको लम्बाइ हो , २ देखि ५ मिलिमिटर (०.०८ - ०.२ इन्च) बीचमा।यो त्यस्तै हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो दालको दाल जत्रो छ! तर त्यो सानो शरीर भित्र कति धेरै कुरा हुन्छ हेर त!

सोच्दा अचम्म लाग्छ, हैन र? यति सानो मान्छे भित्र कसरी यति ठूला कुराहरू हुन सक्छन्। यसलाई प्रकृतिले अद्भुत सृष्टि भन्छ।

त्यसो भए, यो हप्ता आमाको रूपमा तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? सायद चीजहरू अलि फरक महसुस गर्दैछन्!

जब तपाईंको बच्चाको शरीरमा यति ठूला परिवर्तनहरू हुन्छन्, तपाईंको शरीरमा पनि केही परिवर्तन र असुविधा महसुस हुनु सामान्य हो। सबैले यी कुराहरू उस्तै महसुस गर्दैनन्, तर केही कुराहरू छन् जुन धेरैजसो मानिसहरूले समान महसुस गर्छन्।

बिहानको रोग

गर्भावस्थाको पहिलो केही महिनामा धेरै आमाहरूको लागि यो एउटा प्रमुख समस्या हो। बिहान मात्र होइन, दिनको कुनै पनि समयमा, उनीहरूलाई वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने महसुस हुन सक्छ। कतिपयको लागि, यो गन्धले पनि बढाउँछ।

• एउटा सानो सुझाव: एकैचोटि ठूलो खाना नखानुहोस्, दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै मात्रामा खानुहोस्। बिहान उठ्ने बित्तिकै केही सुख्खा चीज (जस्तै क्र्याकर) खानुहोस्। अदुवा चिया पिउनाले पनि केही मानिसहरूलाई फाइदा हुन्छ।

थकान र निद्रा

के तपाईंलाई कहिल्यै "ओहो, म अहिले धेरै थाकेको छु" जस्तो लाग्छ? त्यो सामान्य हो। तपाईंको शरीर भित्र धेरै कुरा भइरहेको छ। यसको लागि धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। त्यसैले प्रशस्त आराम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ।

स्तन परिवर्तनहरू

तपाईंको स्तन अलि ठूलो, छुँदा अलि दुखेको वा अलि कोमल महसुस हुन सक्छ। यी सबै हार्मोनल परिवर्तनका कारणले हुन्छन्। यी तपाईंको स्तनले तपाईंको बच्चाको लागि दूध बनाउन तयारी गर्ने तरिका हुन्।

बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने

"मलाई किन सधैं पिसाब फेर्नु पर्छ?" भन्ने प्रश्न तपाईंलाई उठिरहेको हुन सक्छ। गर्भावस्थामा बारम्बार पिसाब फेर्नु सामान्य हो किनभने तपाईंको मिर्गौलाले छिटो काम गर्छ र पाठेघर बढ्दै जाँदा तपाईंको मूत्राशय माथि धकेलिन्छ।

मुड स्विङ्स

कहिलेकाहीँ तपाईं बिना कारण दुःखी, रिसाएको वा अचानक खुसी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई ``(मुड स्विङ्स)'' भनिन्छ। यसको मुख्य कारण शरीरमा हार्मोनको स्तरमा हुने ठूला परिवर्तनहरू हुन्। विशेष गरी, यस समयमा ``hCG ( ह्युमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन )'' हार्मोन द्रुत गतिमा बढ्छ।

• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: बुझ्नुहोस् कि यी भावनाहरू सामान्य हुन्। यसबारे आफ्नो श्रीमान, परिवार वा नजिकको साथीसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको सहयोग अमूल्य हुनेछ।

यो हप्ता तपाईंले के-के कुराहरूमा ध्यान दिनुपर्छ?

यस समयमा तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि तपाईंले विशेष गरी धेरै कुराहरूमा ध्यान दिनु आवश्यक छ।

डाक्टरलाई भेट्ने समय भयो!

यदि तपाईंले अहिलेसम्म डाक्टरलाई भेट्नुभएको छैन भने, तपाईंको पहिलो प्रसवपूर्व भ्रमणको लागि अहिले नै उत्तम समय हो। डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्, तपाईंको गर्भावस्था पुष्टि गर्नेछन्, र तपाईंको अनुमानित प्रसव मितिको अनुमान दिनेछन्। उहाँले तपाईंलाई आधारभूत निर्देशनहरू र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने कुनै पनि परीक्षणहरू पनि दिनुहुनेछ।

सही प्रसवपूर्व भिटामिन लिनुहोस्

तपाईंको डाक्टरले तोकेको प्रसवपूर्व भिटामिनहरू ठीक र समयमै लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी, फोलिक एसिड एक भिटामिन हो जुन यस प्रारम्भिक अवधिमा आवश्यक छ। यसले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा विकास हुन सक्ने स्नायु ट्यूब दोषहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

के हामीले खाना र पेय पदार्थको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्छ?

तपाईंको बच्चाले तपाईंले खानुभएको खानाबाट उसलाई आवश्यक पोषण प्राप्त गर्छ, त्यसैले सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु महत्त्वपूर्ण छ।

• खानका लागि राम्रा कुराहरू: फलफूल, तरकारीहरू (विशेष गरी गाढा हरियो तरकारीहरू), बदाम, दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, माछा, अण्डा , र राम्ररी पकाएको मासु।
• खान नराम्रो र हानिकारक चीजहरू:
• काँचो वा कम पाकेको मासु, माछा र अण्डा (यसमा कीटाणुहरू हुन सक्छन्)।
• पाश्चराइज नगरिएको दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू।
• केही ठूला माछाहरू (जस्तै शार्क, टाइलफिस) मा पारा हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई सीमित गर्नुहोस्।
• चिया र कफी जस्ता क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरूको सेवन कम गर्नुहोस् (दिनमा एक वा दुई पटक ठीक छ, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्)।
• मदिरा र धूम्रपान पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्छ। यी बच्चाको लागि धेरै हानिकारक छन्।

प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्!

दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई डिहाइड्रेटेड हुनबाट रोक्नेछ र माथि उल्लेख गरिएका केही असुविधाहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।

आराम गर्नु आवश्यक छ।

थकित महसुस हुँदा आराम गर्नुहोस्। राती राम्रोसँग निदाउनुहोस्। सम्भव भएसम्म, दिनको समयमा एकछिन सुत्नुहोस्।

हल्का व्यायाम

आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् र आफ्नो शरीर र दिमागलाई निको पार्नको लागि आफूलाई उपयुक्त हुने हल्का व्यायाम गर्नुहोस् (जस्तै हिँड्ने, पौडी खेल्ने)। यद्यपि, यस समयमा भारी उठाउने र कडा व्यायाम सिफारिस गरिँदैन।

सावधान रहनु पर्ने अन्य कुराहरू

• गह्रौं सामान उठाउन नजानुहोस्।
• हानिकारक रसायन, कीटनाशक र रंगहरूको सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस्।
• विकिरणको सम्पर्कबाट बच्नुहोस् (जस्तै, यदि तपाईं एक्स-रे गराउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं गर्भवती भएको बताउनुहोस्)।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु हो। यदि तपाईंलाई थकान महसुस हुन्छ भने आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई केहि असामान्य महसुस हुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।

तपाईंको मनमा उठेका केही प्रश्नहरूको उत्तर

यस समयमा तपाईंको मनमा प्रश्नहरू उठ्नु सामान्य हो। आउनुहोस्, ती मध्ये केही प्रश्नहरूको उत्तर हेरौं।

के स्पटिङ खतरनाक छ?

केही आमाहरूले गर्भावस्थाको सुरुवाती हप्ताहरूमा योनिबाट थोरै रक्तस्राव अनुभव गर्न सक्छन्। यसलाई "स्पटिङ" भनिन्छ। धेरैजसो समय, यो "इम्प्लान्टेसन ब्लीडिङ" को कारणले हुन्छ, र यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई कुनै कारणले रक्तस्राव भइरहेको छ भने, चाहे त्यो थोरै होस् वा धेरै, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु राम्रो हुन्छ। त्यसपछि उनीहरूले सबै कुरा ठीक छ भनी सुनिश्चित गर्न जाँच गर्न सक्छन्।

मलाई बच्चाको चाल कहिले महसुस हुनेछ?

यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै आमाहरूले उत्सुकतापूर्वक पर्खिरहेका हुन्छन्। तर बच्चाको चालहरू महसुस गर्न केही समय लाग्नेछ। सामान्यतया, पहिलो पटक आमा बन्ने महिलाले १८ देखि २५ हप्ताको बीचमा यी साना चालहरू महसुस गर्न थाल्छिन्। दोस्रो वा तेस्रो बच्चाको लागि, १६ हप्ताको सुरुमै, तिनीहरूलाई अलि पहिले महसुस गर्न सम्भव छ।

तपाईंले भनेको कुराबाट मलाई कुनै असुविधा महसुस भएन भने के यो समस्या हो?

पटक्कै होइन! केही आमाहरूले बिहानको बिरामीपन, थकान, वा अरू केहि बिना यो समय बिताउन सक्छन्। यो पूर्णतया सामान्य हो। हरेक गर्भावस्था फरक हुन्छ। त्यसैले आफ्नो अनुभव अरूसँग तुलना गर्ने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्।

हामीले अरूलाई यो शुभ समाचार कहिले सुनाउनु पर्छ?

यो तपाईं र तपाईंको श्रीमानको लागि साँच्चै निर्णय हो। केही मानिसहरूले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई बताउँछन्। अरूले आफ्ना साथीहरूलाई बताउन पहिलो त्रैमासिक, जुन लगभग १२ हप्ता हो, सम्म पर्खन्छन्। किनभने पहिलो त्रैमासिकमा गर्भपतनको जोखिम अलि बढी मानिन्छ। यो खुसीको खबर तपाईंको लागि सुविधाजनक समयमा साझा गर्नुहोस्।

मनमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यो यात्रा तपाईंको हो, रमाइलो गर्नुहोस्!

यो मैले तपाईंलाई भन्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

• हरेक गर्भावस्था अद्वितीय हुन्छ। तपाईंको अनुभव तपाईंकै लागि अद्वितीय हुन्छ।
• आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, राम्रोसँग पिउनुहोस्, र राम्रोसँग आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईं खुसी र स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चा ठीक हुनेछ।
• निर्धारित समयमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसरी, तपाईंले आवश्यक सल्लाह र परीक्षणहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• सकारात्मक सोच्नुहोस्। यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा सुन्दर समय हो। यस यात्राको हरेक पाइलाको आनन्द लिनुहोस्।
• यो अनुभव आफ्नो पार्टनरसँग साझा गर्नुहोस्। यो तपाईं दुवैको लागि एउटा यात्रा हो।

तपाईंको शरीर भित्र एउटा ठूलो चमत्कार भइरहेको छ। यो सानो जीवनलाई स्वागत गर्न तयार हुँदा तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै शक्ति र खुशीको कामना गर्दछौं! यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, लजालु नहुनुहोस् र डाक्टर वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैलाई सोध्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न!

` गर्भावस्था, ६ हप्ताको गर्भवती, भ्रूण विकास, गर्भावस्था स्वास्थ्य, आमाहरूको लागि सल्लाह, बिहानको रोग, फोलिक एसिड