के तपाईंलाई सधैं साइनसको समस्या हुन्छ? यी ६ सरल उपायहरू अपनाउनुहोस्!

रुघाखोकी लाग्दा वा केही मानिसहरूलाई मौसमी एलर्जी हुँदा नाक बन्द हुनु, टाउको भारी हुनु र अनुहार दुख्नु धेरै सामान्य कुरा हो। तर यदि तपाईंलाई यसको कारण के हो र के गर्ने भनेर थाहा छ भने, तपाईं यो समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ र फेरि आरामसँग सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यसबारे सरल रूपमा कुरा गरौं।

१. पहिले, तपाईंलाई यी समस्याहरू किन भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाऔं।

केही मानिसहरूलाई वास्तवमा अरूको तुलनामा साइनस समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ। सायद तपाईंको नाक भित्रका मार्गहरू जसले तपाईंको साइनस गुहाहरूमा पुर्‍याउँछ जन्मदेखि नै अलि साँघुरो हुन्छ। वा हुनसक्छ तपाईंको सेप्टम विचलित हुन्छ । कहिलेकाहीँ, तपाईंको नाक भित्र वृद्धि हुन्छ, जसलाई "नाक पोलिप्स" भनिन्छ, जसले स्रावको प्रवाहलाई बनाउन र रोक्न सक्छ।

कारण जेसुकै होस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको नाकको बाटो खुला र बन्द नराख्नु हो। त्यसपछि मात्र भित्र जम्मा भएको स्राव राम्ररी बाहिर निस्कन सक्छ।

त्यसो भए यी साइनसहरू के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइनस हाम्रो खोपडीको हड्डी भित्र रहेका गुफाहरूको प्रणाली हो। तिनीहरू एकअर्कासँग जोडिएका हुन्छन्। यी गुफाहरूमध्ये सबैभन्दा ठूलो गुफा लगभग एक इन्च चौडा हुन्छ, र अन्य धेरै साना हुन्छन्।

• तपाईंको गालाको हड्डी पछाडि सबैभन्दा ठूला साइनस गुहाहरू हुन्छन्, जसलाई म्याक्सिलरी साइनस भनिन्छ।
• निधारको बीचमा, आँखीभौं माथि, फ्रन्टल साइनसहरू हुन्छन्।
• आँखाको बीचमा (एथमोइड साइनस) हुन्छन्।
• नाकको भित्र र पछाडि स्फेनोइड साइनसहरू हुन्छन्।

यी गुहाहरू गुलाबी, चिल्लो झिल्लीले घेरिएका हुन्छन् जसलाई (श्लेष्म) भनिन्छ। सामान्यतया, यी साइनस गुहाहरू केवल श्लेष्मको पातलो तहले घेरिएका हुन्छन्, जसको अर्थ तिनीहरू धेरैजसो समय खाली हुन्छन्। यी गुहाहरूमध्ये धेरैजसो (मध्यम माटस) भनिने सानो मार्गबाट ​​नाकमा खुल्छन्।

२. आर्द्रता कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि हामी बस्ने वातावरण सुख्खा छ भने, विशेष गरी एसी कोठाहरूमा वा हिटर भएका देशहरूमा, यो सुख्खा हावाले नाक भित्रको नाजुक झिल्लीलाई सुकाउँछ। यस्तो हुँदा के हुन्छ? नाक भित्रको श्लेष्म सुक्छ, बाक्लो हुन्छ र सजिलै नाक बन्द हुन्छ। परिणामस्वरूप दुखाइ र दबाब हुन्छ।

यसको सबैभन्दा राम्रो समाधान भनेको आफ्नो शयनकक्षमा हावामा आर्द्रता बढाउने उपकरण, ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नु हो।

३. नाकको भित्री भाग राम्ररी सफा गर्नुहोस्।

नाक भित्रबाट एलर्जी, धुलो, फोहोर र अनावश्यक म्यूकस हटाउन सलाइन घोल प्रयोग गर्नु धेरै राम्रो हुन्छ। तपाईंले फार्मेसीमा किन्न सकिने सलाइन नाक स्प्रे प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

अथवा, तपाईं यो नुनिलो पानी घरमै बनाउन सक्नुहुन्छ र "नेती भाँडो" जस्तो उपकरण प्रयोग गरेर आफ्नो नाक कुल्ला गर्न सक्नुहुन्छ। यो सानो चियाको भाँडो जस्तै हो।

घरमै नुनिलो पानी कसरी बनाउने:

३ चम्चा क्यानिङ वा अचार नुन (आयोडिन वा संरक्षक बिना) र १ चम्चा बेकिंग सोडा एकसाथ मिसाउनुहोस् र सफा, हावा बन्द बोतलमा भण्डार गर्नुहोस्। प्रयोग गर्दा, यो मिश्रणको एक चम्चा लिनुहोस् र यसलाई एक कप (लगभग २४० मिली) पहिले उमालेको वा "(आसवन/बाँझ)" पानीमा थप्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग घोल्नुहोस्। (नियमित धाराको पानी प्रयोग नगर्नुहोस्)।

यो मिश्रणलाई सफा "(नेती भाँडो)" मा राख्नुहोस् र आफ्नो टाउको सिङ्कमाथि लगभग ४५ डिग्री झुकाउनुहोस्। अब "(नेती भाँडो)" को मुख माथिको नाकको प्वालमा राख्नुहोस् र केही पानी खन्याउनुहोस्। त्यसपछि पानी अर्को नाकबाट बाहिर निस्कनेछ। त्यसपछि बाँकी पानी निकाल्न बारम्बार नाक फुक्नुहोस्। अर्को छेउको लागि पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।

४. अवरुद्ध सडकहरू अनब्लक गर्ने तरिकाहरू

• तातो कम्प्रेस: ​​सफा कपडालाई मनतातो पानीमा भिजाउनुहोस्, त्यसलाई निचोर्नुहोस्, र दिनमा धेरै पटक आफ्नो अनुहारमा राख्नुहोस्। यसले तपाईंको साइनस क्याभिटीहरू खोल्न मद्दत गर्नेछ।
• नाकमा बाफ ल्याउनुहोस्: दिनको दुई देखि चार पटक नाकमा बाफ लिनाले नाक भित्रको ओसिलोपन कायम राख्न मद्दत गर्छ। यसको सजिलो तरिका भनेको बाथरूमको ढोका बन्द गर्नु, तातो नुहाउने पानी खोल्नु र केही समय बाफ भएको ठाउँमा बस्नु हो।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनभरि प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीर र नाकमा रहेको बलगमलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्नेछ, जसले गर्दा यसलाई सजिलै निकासी गर्न मद्दत गर्नेछ।

५. तपाईं बस्ने वातावरणले पनि तपाईंलाई असर गर्छ, यसलाई सफा राख्नुहोस्।

तपाईंको वरपरको हावामा भएका चीजहरू - जस्तै वायु प्रदूषण, चुरोटको धुवाँ, सफाई उत्पादनहरू, र हेयर स्प्रे - ले तपाईंको साइनस समस्यालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, अहिले छोड्ने उत्तम समय हो। अरू मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्। हावा धेरै प्रदूषित हुने दिनहरूमा सकेसम्म घर भित्रै बस्नुहोस्।

केही व्यक्तिहरूले आफ्नो शयनकक्षमा "(HEPA)" फिल्टर जडान गर्छन्। यसले हावाबाट धुलो, परागकण र घरपालुवा जनावरको डन्डर जस्ता एलर्जीहरू हटाउन सक्छ। यद्यपि, यो सबैका लागि काम गर्दैन। यदि तपाईंको साइनस समस्या एलर्जीको कारणले भएको हो भने, यो प्रकारको फिल्टर तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।

औषधि प्रयोग गरेर राहत प्राप्त गरौं।

कहिलेकाहीँ, यी चीजहरूको अतिरिक्त, औषधिहरू पनि आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, चिकित्सकको सल्लाहमा प्रयोग गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण! एक पटकमा ३ दिन भन्दा बढी समयसम्म नाकको स्प्रे (डिकन्जेस्टेन्ट) प्रयोग नगर्नुहोस्। साथै, एक पटकमा ७ दिन भन्दा बढी समयसम्म मौखिक डिकन्जेस्टेन्ट (डिकन्जेस्टेन्ट) प्रयोग नगर्नुहोस् । यदि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न जारी राख्नुभयो भने, समस्या झनै खराब हुन सक्छ (रिबाउन्ड कन्जेस्टेशन)।

यदि यी मध्ये कुनै पनि कुराले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एक विशेषज्ञ, कान , नाक र घाँटी (ENT) सर्जनकहाँ पठाउनुहुनेछ। तपाईंको नाकमा भएको कुनै पनि गाँठो वा अन्य अवरोधहरू हटाउनको लागि तपाईंलाई सानो शल्यक्रिया पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ।