गर्भावस्थाको भावनात्मक रोलर कोस्टर: उदासी, आनन्द, डर... यो सबै सामान्य छ!

हामी सबै कल्पना गर्छौं कि गर्भावस्था एक सुन्दर, खुशीको समय हो। तपाईंको मनमा सायद एक आमाको छवि छ जसको पेट बढ्दै जाँदा उनी चम्किलो र खुसी हुन्छिन्, कुनै चिन्ता, डर वा शंका बिना। सायद तपाईंले वास्तवमा त्यस्तै कसैलाई चिन्नुहुन्छ। तर सत्य धेरै फरक हुन सक्छ।

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, गर्भावस्था एक रोलर कोस्टर सवारी हो। तपाईं र तपाईंको श्रीमानले यो बच्चाको लागि जतिसुकै पर्खनुभएको भए पनि, यस समयमा तपाईंले विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। एक समयमा तपाईं धेरै खुसी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, अर्को समयमा तपाईं दुःखी, डराएको वा रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। बच्चाको स्वास्थ्य, तपाईंको शरीरमा हुने परिवर्तनहरू, तपाईंको सम्बन्धमा के हुनेछ, र म असल आमा बन्नेछु कि भनेर हजारौं प्रश्नहरू मनमा आउन सक्छन्।

मलाई किन यस्तो भइरहेको छ? के यो मेरो गल्ती हो?

तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "म यो बच्चाको आगमनको लागि यति लामो समयदेखि पर्खिरहेको थिएँ, त्यसोभए मलाई किन यस्तो महसुस भइरहेको छ?" यो पूर्णतया सामान्य हो। विज्ञहरूका अनुसार, यो किनभने तपाईं आफ्नो जीवनको सबैभन्दा ठूलो परिवर्तनको सामना गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ।

"आमा बन्नु भनेको जीवनभरको एउटा ठूलो परिवर्तन हो जुन कहिल्यै उल्टाउन सकिँदैन। त्यसैले जब तपाईं आफ्नो जीवनमा यति ठूलो परिवर्तनबाट गुज्रिरहनुभएको हुन्छ, तब तपाईंलाई यसको बारेमा अलिकति पनि डर, चिन्ता र शंका महसुस नहुनु अचम्मको कुरा हो," एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भन्छन्।

तर दुःखको कुरा के छ भने, हामी यी भावनाहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्दैनौं। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यी कुराहरू महसुस गर्नु गलत हो, म मात्र त्यस्तो महसुस गर्ने व्यक्ति हुँ, ममा केही गडबडी छ।

"जब तपाईं बच्चाका सामान बेच्ने पत्रिकाहरू हेर्नुहुन्छ, त्यहाँ धेरै सुन्दर, खुसी गर्भवती आमाहरू छन्। उनीहरूले आफ्नो बच्चाको कोठा सुन्दर ढंगले सजाइरहेका छन्। हामी त्यो हेर्छौं र सोच्दछौं, 'किन म यति खुसी एक मात्र हुन सक्दिन?'"

विशेष गरी ती महिलाहरू जसले बच्चा जन्माउन लामो समय पर्खेका छन्, वा जसको पहिले गर्भपतन भइसकेको छ, यी भावनाहरू धेरै अपराधी भावनाहरूसँगै आउन सक्छन्। तिनीहरू सोच्छन्, "मलाई यो सोच्ने अधिकार पनि छैन।" त्यसैले तिनीहरू यसबारे कसैलाई बताउँदैनन्।

तर गहिरो सास लिनुहोस् र शान्त हुनुहोस्। यी भावनाहरूको अर्थ यो होइन कि तपाईं आफ्नो बच्चालाई माया गर्नुहुन्न वा तपाईं असल आमा बन्नुहुन्न। वास्तवमा, केही विज्ञहरू भन्छन् कि पूर्ण रूपमा निडर र अनिश्चित रहेका जोडीहरू नै सबैभन्दा बढी चिन्ता गर्छन्। यसले देखाउँछ कि उनीहरूले आउँदै गरेको ठूलो परिवर्तनलाई वास्तवमै बुझ्दैनन्।

के यसको लागि हर्मोन मात्र जिम्मेवार छ?

केही पुरुषहरूलाई यस समयमा आफ्ना श्रीमतीहरूलाई बुझ्न गाह्रो लाग्छ। एक जना पुरुषले भने: "उनको भावना कति छिटो परिवर्तन हुन्छ भन्ने कुरा अचम्मको छ। म कामबाट घर फर्कनुअघि उनलाई फोन गर्छु र सोध्छु, 'तपाईंको दिन कस्तो रह्यो? के तपाईं थाक्नुभएको छ? के बच्चा रोयो?' र उनी धेरै मायालु छिन्। तर दस मिनेट पछि, जब म घर पुग्छु, उनी पूर्णतया फरक मुडमा हुन्छिन्। कहिलेकाहीँ म कसरी भइरहेको छ भनेर हेर्न ढोकाबाट मेरो टाउको बाहिर हेर्छु।"

त्यसो भए के यो सबैको लागि हर्मोन दोषी छ? वास्तवमा होइन। डाक्टरहरू भन्छन् कि केही महिलाहरू हर्मोनको स्तरमा हुने परिवर्तनबाट प्रभावित हुन्छन्, जबकि अरू हुँदैनन्। र हर्मोन मात्र नभई मुड स्विङ निम्त्याउने अन्य धेरै कारकहरू छन्।

बिहानको समयमा हुने बान्ता, स्तन दुख्ने र कब्जियत जस्ता शारीरिक असुविधाले पनि तपाईंलाई दुःखी र चिन्तित महसुस गराउन सक्छ। जब तपाईंको शरीर खुसी हुँदैन, तपाईंको मन खुसी महसुस गर्दैन।

"म मेरा बिरामीहरूलाई पहिले नै भन्छु, 'हेर, तपाईंले गर्भावस्थामा पहिले जस्तो महसुस गर्नुहुने छैन। त्यसैले तपाईं र तपाईंको श्रीमानले बुझ्नु आवश्यक छ कि यस पटक तपाईंले एउटै कुराहरूमा प्रतिक्रिया दिने तरिका फरक हुन सक्छ।" - प्रोफेसर फ्र्याङ्क लिन (प्रसूति तथा स्त्री रोग विशेषज्ञ)।

त्यसैले यदि तपाईंलाई यी भावनाहरूसँग एक्लै लड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको ती भावनाहरू कसैसँग बाँड्नु हो।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

तपाईं यी भावनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

यस समयमा तपाईंको मनमा आउने बोझ एक्लै नबोक्नुहोस्। यहाँ केही तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

प्रेम, रिस र बीचमा भएका सबै कुरा

कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको लागि धेरै माया महसुस हुन सक्छ, तर तपाईं आफ्नो स्वतन्त्रता गुमाउनु परेकोमा दुःखी र रिसाएको पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले चाहेको तरिकाले फेरि कहिल्यै एक्लै समय बिताउन सक्नुहुन्न जस्तो लाग्नु सामान्य हो।

यो भावना विशेष गरी काम गर्ने र सफल करियर भएका महिलाहरूले महसुस गर्छन्, किनभने उनीहरू बच्चाको लागि गर्नुपर्ने त्यागहरूको बारेमा बढी सचेत हुन्छन्। यी भावनाहरूसँगै अपराधको भावना पनि आउँछ, "म किन पूर्ण रूपमा खुसी हुन सक्दिन?"

यसको लागि एउटा राम्रो अभ्यास भनेको सूची बनाउनु हो:

• "मेरो जीवनमा मलाई सबैभन्दा धेरै मन पर्ने कुराहरू"
• "मलाई गुमाउन सबैभन्दा धेरै डर लाग्ने कुराहरू"
• "मलाई नयाँ चीजहरू मिल्छन्"
• "जुन कुराहरू गुमाउन मलाई आपत्ति छैन"

यी सूचीहरू हेरेर, तपाईंले आफूलाई मन पर्ने कामहरू गरिरहने र आफूसँग भएका नयाँ कामहरूसँग खुसी हुने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफूलाई क्षमा गर्नु हो। सोच्नुहोस्, "ठीक छ, म अलिकति निराश महसुस गर्छु, तर म यसको बारेमा आफूलाई पिट्ने छैन। यसबाट मैले के सिक्नु पर्छ?"

के दोस्रो पटक पनि सबै कुरा फरक हुन्छ?

पहिलो गर्भावस्था धेरै खुसी भएको व्यक्तिको लागि पनि, दोस्रो पटक गर्भावस्था पूर्णतया फरक अनुभव हुन सक्छ।

एउटी आमा आफ्नो पहिलो बच्चाको आशा गर्दा धेरै खुसी थिइन्। तर दोस्रो बच्चाको आशा गर्दा उनी धेरै चिन्तित थिइन्। उनले धेरै वान्ता गरिन्, पहिले जस्तो व्यायाम गर्न सकिनन्, र पहिलो बच्चासँग जस्तै दोस्रो बच्चासँग घुलमिल हुन नसक्ने डर थियो।

"जब पहिलो बच्चा आउँदै थियो, त्यो बच्चाको लागि हाम्रो जीवनमा ठूलो शून्यता थियो। तर दोस्रो पटकसम्ममा, त्यो शून्यता हाम्रो पहिलो बच्चाले भरिसकेको थियो। हामी अर्को बच्चा चाहन्थ्यौं, हाम्रो सबै ध्यान, ऊर्जा र माया पहिलो बच्चामा गइसकेको थियो। त्यसैले दोस्रो बच्चाको लागि ठाउँ बनाउन गाह्रो भयो।"

यी आमाले महसुस गरिन् कि उनको चिन्ताको पछाडि अर्को दुःख लुकेको थियो। यो उनको अन्तिम गर्भावस्था हुन सक्छ भन्ने दुःख र उनको पहिलो बच्चासँगको सम्बन्ध परिवर्तन हुने दुःख।

अहिले दुई सन्तानकी आमा भएकी उनी भन्छिन्, "कहिलेकाहीँ मलाई अझै पनि लाग्छ कि म दोस्रो सन्तानलाई पर्याप्त ध्यान दिँदिन। तर म उसलाई पनि उत्तिकै माया गर्छु। अब मलाई थाहा छ कि उसले मलाई बाँड्नुपर्छ, तर उसले मबाट कम पाउँदैन। अब १००% उसको आमा हुनु अलि जटिल छ।"