के तपाईंलाई गर्भावस्थामा आफ्नो मनपर्ने खाना मन पर्दैन? (खानाप्रति घृणा) आउनुहोस् यसबारे कुरा गरौं!

गर्भावस्थासँगै आउने अनौठा चाहनाहरूको बारेमा तपाईंले सुन्नुभएको होला। कसैलाई बेलुकाको खानामा अचार र आइसक्रिमको चाहना हुन्छ, कसैलाई तरबुजाको चाहना हुन्छ, र कसैलाई चिप्सको प्याकेट बिना बाँच्न सक्दैन। तपाईंले सायद पहिले पनि यस्ता अनुभव गर्नुभएको होला। तर यस कथाको अर्को पक्ष पनि छ जसको बारेमा कसैले धेरै कुरा गर्दैन। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले तपाईंले मन पराउनुहुने बिहानको कप कफी अब पाउन गाह्रो छ। त्यति मात्र होइन, यसको गन्ध यति अप्रिय हुन सक्छ कि तपाईं कफी पसल नजिक पनि जान सक्नुहुन्न।

खानाप्रतिको वितृष्णा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्थाको समयमा, लगभग आधा आमाहरूले आफूलाई पहिले मन पराउने एक वा बढी खानाहरू मन पराउँदैनन्। अचानक, उनीहरूले त्यो खाना आफ्नो मुखमा पनि हाल्न सक्दैनन्। यसलाई हामी "खाद्य विचलन " भन्छौं।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको मनपर्ने दालको सुपको गन्धले अचानक तपाईंलाई पेट दुख्न थाल्यो भने? यो त्यस्तै हो। यो प्रायः "बिहानको रोग" वा बिहानको रोगको साथ आउँछ। यी दुवै अवस्थाहरू प्रायः एकै समयमा सुरु हुन्छन्, अर्थात् गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा ।

गर्भावस्थाको पहिलो आधा समयमा यी खानाप्रति घृणा र लालसा चरम सीमामा हुन्छन्, तर कहिलेकाहीँ यो ९ महिनाभरि र कहिलेकाहीँ बच्चा जन्मेपछि पनि केही समयसम्म रहन सक्छ। तिनीहरू हराउन र पुन: देखा पर्न पनि सक्छन्।

यो वास्तवमा किन भइरहेको छ?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, यसको सही कारण अझै अज्ञात छ, तर डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यस कथाको मुख्य पात्र तपाईंको शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्।

हर्मोनको प्रभाव

मुख्य शंकास्पद भनेको HCG (ह्युमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) नामक हर्मोन हो, जुन गर्भावस्थामा निस्कन्छ। यो हर्मोन पिसाब परीक्षण गर्दा तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर पत्ता लगाउन प्रयोग गरिन्छ।

गर्भावस्थाको ११ औं हप्ताको आसपासमा HCG हर्मोनको उत्कर्ष हुन्छ र त्यसपछि बिस्तारै घट्न थाल्छ। अचम्मको कुरा, यो त्यतिबेला पनि हुन्छ जब धेरै आमाहरूले सबैभन्दा बढी वाकवाकी र बान्ता अनुभव गर्छन्। त्यसैले यो सम्भव छ कि यी सबै सम्बन्धित छन्।

साथै, गर्भावस्थामा तपाईंको गन्ध र स्वादको भावना नाटकीय रूपमा बढ्छ। यो हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले पनि हुन्छ। पहिले तपाईंलाई सामान्य गन्ध मानिने कुरा अब यति तीव्र हुन सक्छ कि यसले तपाईंलाई चक्कर लाग्ने बनाउँछ।

केही आमाहरूले आफ्नो मुखमा धातुको स्वाद अनुभव गर्छन्। यो पनि हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा र्‍यालमा परिवर्तन हो। यो स्वादले भोक पूर्ण रूपमा गुमाउन सक्छ।

के यो शरीरको प्रतिरक्षा संयन्त्र हो?

अन्य विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो खानाप्रतिको वितृष्णा केवल हार्मोनको साइड इफेक्ट मात्र होइन। यो आमा र बच्चा दुवैलाई बचाउन शरीरले प्रयोग गर्ने प्रतिरक्षा संयन्त्र हुन सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस् त, यदि तपाईंले खराब हुन लागेको खानाको गन्ध तुरुन्तै पत्ता लगाउन सक्नुभयो भने यो कति उपयोगी हुन्छ। यो तपाईंको शरीरको प्रयास पनि हुन सक्छ जसले तपाईंलाई कीटाणु वा रसायनहरू भएका खानाहरूबाट टाढा राख्छ जुन तपाईंको बच्चाको विकासको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

यस विचारलाई समर्थन गर्ने थप प्रमाण यो हो कि अनुसन्धानले देखाएको छ कि "बिहानको सिकनेस" भएका आमाहरूमा गर्भपतन, मृत बच्चा जन्मने र समयपूर्व जन्मने जोखिम कम हुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

के यसले बच्चालाई हानि पुर्‍याउँछ वा तपाईंलाई?

यो धेरै आमाहरूलाई हुने सबैभन्दा ठूलो डर हो। तर वास्तविकतामा, यो खानाप्रतिको घृणाले आमा वा बच्चालाई हानि पुर्‍याउनु धेरै दुर्लभ हुन्छ।

मुख्य कुरा के हो भने, के तपाईंलाई यो खाना मन नपरेको कारणले आवश्यक पोषक तत्वहरू गुमाउँदै हुनुहुन्छ ?तपाईंले के खानुहुन्छ भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं मासु खान सक्नुहुन्न भने, तपाईंले पर्याप्त फलाम नपाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं माछा खान सक्नुहुन्न भने, तपाईंले ओमेगा-३ जस्ता पोषक तत्वहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क विकासको लागि आवश्यक छ।

तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यी सबैको समाधान छ। जब तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहुन्छ, उहाँले उपयुक्त आहार विकल्पहरू वा आवश्यक परेमा, पौष्टिक पूरकहरू सिफारिस गर्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, आइरन ट्याब्लेट वा माछाको तेल पूरक जस्ता चीजहरू।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको "मलाई यो खाना मन पर्दैन, तर बच्चाको लागि खानुपर्छ" भन्ने सोचेर आफूलाई जबरजस्ती खानु हुँदैन। त्यसो गर्नाले तपाईंलाई अझ असहज मात्र हुनेछ।

त्यसो भए हामीले के गर्नुपर्छ?

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्लाह भनेको आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु हो।

यदि तपाईंको शरीरले कुनै खास खाना अस्वीकार गरिरहेको छ भने, त्यसको कारण छ। त्यसैले त्यसको सम्मान गर्नुहोस्। यस समयमा हाम्रो मुख्य लक्ष्य कुनै न कुनै रूपमा शरीरलाई आवश्यक पर्ने क्यालोरीहरू प्रदान गर्नु हुनुपर्छ। ऊर्जा प्राप्त गर्न केवल रोटी वा बिस्कुटको टुक्रा खानु केही नखानु भन्दा धेरै राम्रो हो।

यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• विकल्पहरू खोज्नुहोस्: यदि तपाईं मासु खान सक्नुहुन्न भने, चना, केराउ, हरियो सिमी, अण्डा (यदि सम्भव छ भने), र चीज जस्ता फलफूल खाने प्रयास गर्नुहोस्।
• मसालेदार र तेलयुक्त खाना कम गर्नुहोस्: मसालेदार र तेलयुक्त खानाको सट्टा, उमालेको तरकारी, सुप, दही र ताजा फलफूल जस्ता चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनभरि थोरै मात्रामा पानी पिउनुहोस्। साथै, ताजा फलफूलको रस (कम चिनी भएको) र कागती पानी जस्ता चीजहरू राम्रो हुन्छन्।
• चिसो खाना खानुहोस्: कहिलेकाहीँ तातो खानाको गन्धले तपाईंलाई वाकवाकी लाग्छ। त्यसैले, चिसो सलाद, दही, वा फलफूल जस्ता चीजहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्।
• चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई आवश्यक पोषण नपाएकोमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। उहाँले तपाईंको अवस्थाको आधारमा तपाईंलाई उत्तम सल्लाह दिनुहुनेछ।

सम्झनुहोस्, यो त्यस्तो चीज होइन जसमा तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ। गर्भावस्थामा यो धेरै सामान्य र सामान्य हो। यो समय अलि गाह्रो हुन सक्छ, यो अस्थायी हो।